Centro de Armonizacin Integral

Curso: PROFESORADO EN PARAPSICOLOGA

APLICADA
Leccin nmero 67:CONTROL MENTAL ORIENTAL (3)

Ejercicios con efectos teraputicos

Respiracin abdominal
Este ejercicio constituye el sine qua non de nuestro mtodo de control
Mental. Con l, y en ocasiones sin necesidad de anexar ninguna otra tcnica,
observaremos una significativa dilatacin de nuestras potencialidades
psicolgicas. Sin l, muchas de las tcnicas concurrentes perdern efectividad y
alcance.
Generalmente desconocemos hasta qu punto es importante respirar
abdominalmente, siendo sta respiracin la que se ejecuta haciendo trabajar el
msculo diafragmtico, inspirando por la nariz, profundamente, dilatando el
abdomen, y exhalando, luego de una retencin, por la boca, contrayendo el
abdomen. Y ello ocurre porque habitualmente respiramos mal, muy mal, lo cual
incide en que grandes sectores de los alvolos pulmonares permanezcan
constantemente inundados de aire viciado, residual anhdrido carbnico- lo cual
disminuye nuestro volumen de capacidad pulmonar, en consecuencia decae el
intercambio metablico que lleva oxgeno a la sangre, y por consiguiente la
irrigacin sangunea a todas las partes del cuerpo includo el cerebro- es
notoriamente menor.
Pero si obligamos a ese aire residual a desalojar el sector ocupado, lo que
lograremos mediante esa profunda respiracin abdominal, pues entonces se
incrementar el flujo sanguneo, llegar ms sangre a la corteza cerebral con su
potencial de oxgeno y sectores de la misma que habitualmente estaban
deprimidos, inhibidos, aletargados por falta de una adecuada oxigenacin,
despertarn. Y como todo sector de la corteza cerebral se asocia necesariamente
a una funcin o posibilidad psicolgica, entonces tambin se manifestarn en
nosotros nuevas capacidades, no porque mgicamente hayan aparecido en
nuestro cerebro sino porque, como dijimos, la desarrollaremos en virtud de buena
alimentacin. Tal como una mquina, que funcionar deficientemente si le
suministramos poco combustible o de mala calidad, pero que trabajar a su plena
potencia si ese combustible le llega en buena cantidad y calidad, con la ventaja

que el tiempo de durabilidad o la falta de desgaste de sus piezas- tambin se

incrementar.
Con esta respiracin no slo comenzamos a controlar esas otras
potencialidades psquicas que estando en nosotros desconocamos tenerlas, sino
tambin experimentaremos un sensible cambio en nuestra forma de encarar las
circunstancias de nuestras vidas. Todos hemos escuchado alguna vez el consejo
popular muy cierto, por otra parte- de que si nos estamos poniendo nerviosos
respiremos profundamente varias veces para tranquilizarnos. Y ello ocurre porque
la respiracin profunda, una forma de hiperventilacin, permite un ms efectivo
control de nuestros sentimientos y nuestras emociones, con lo cual en vez de
dejarnos arrastrar por la contingencia, la controlaremos. Ello ocurre, repito, no por
un proceso mgico o desconocido, sino simplemente porque algunas de esas
nuevas funciones detonadas con la respiracin son particularmente las que nos
asombran en otros individuos por su capacidad de mantener la sangre fra ante
lo imprevisto o angustiante.
Pero para obtener el mximo rendimiento de estas enseanzas, es
necesario esta nueva respiracin que no es tan nueva para nosotros, ya que de
bebs todos respiramos con la pancita- sea automtica, inconsciente e
involuntaria, hasta que reemplace totalmente a nuestra respiracin pectoral y
exclusivamente nasal. De hecho, esta ejercitacin no es sencilla o inmediata a m
me llev cerca de tres meses de prctica cotidiana para lograrla- pero debemos
poner en la balanza los beneficios, los grandes beneficios que nacern de ella, y
en el otro platillo el esfuerzo y constancia de practicar.
La eleccin, obviamente, es de cada uno.
Id y Pingal
Este ejercicio, que conviene realizar todas las maanas especialmente en
invierno- tiene la particularidad de descongestionar nuestros senos frontales,
prevenir la sinusitis y combatir gripe, resfros, migraas, etc.
Sentados, sin haber ingerido todava ningn alimento, llevamos un par de
dedos ndice y medio- de cualquier mano a la nariz. Con ellos obturamos una de
las fosas nasales, mientras inhalamos profundamente por la que nos queda libre.
Inmediatamente desobturamos la otra fosa y con el otro dedo tapamos la que
acabamos de usar en las inhalacin, exhalando por la que queda libre. Entonces
volvemos a inhalar ahora por sta- o sea, la que acabamos de exhalar, luego la
obturamos, abriendo la otra, inhalando y as sucesivamente. Se repiten dos seres
de veinte, con intervalo de tres minutos.
Limpieza de senos frontales
Todas las maanas y preferiblemente en invierno (la poca de resfros
crnicos ms comunes) una de las primeras cosas que debemos hacer al
levantarnos, lgicamente en ayunas, es llenar un vaso con agua fra, introducir en
l nuestras nariz y respirar tres o cuatro sorbos de agua.
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Por lo general este ejercicio puede parecer bastante doloroso, ya que casi
todos hemos atravesado la desagradable experiencia que el agua de una piscina,
por ejemplo, causa al entrar violenta e inesperadamente por nuestra nariz. Pero en
este caso hay una pequea diferencia: no absorbemos simplemente succionando
el agua con el apndice nasal, sino bombeando con la garganta.
Esta es una tcnica difcil por la misma razn que estamos acostumbrados
a respirar slo con una parte de nuestro sistema cartlago muscular plausible de
funcionar en tal sentido- pero esto es, con algo de prctica, subsanable. Siempre
como medida preventiva especialmente en aquellas personas acostumbradas a
sufrir de crnicos resfros y estados gripales- repetir tres o cuatro veces todas las
maanas, sin excepcin. Un beneficio colateral que obtendremos de este ejercicio
es comprobar cmo nuestra mente parece asimismo refrescarse ya que es
significativa la claridad mental acompaada de optimismo y vitalidad que estar
presente el resto del da.
Disfunciones bronquiales y pulmonares
Podemos no slo prevenirlas sino tambin reducirlas o eliminarlas
realizando el siguiente ejercicio: cmodamente sentados, nuestra mente deber
estar concentrada en determinadas pautas, siendo necesario mantener la columna
vertebral totalmente erecta, ojos cerrados, cabeza levemente elevada y
respiracin abdominal, acompandola con un movimiento de brazos que consiste
en recoger ambas manos hacia el plexo solar (boca del estmago) cuando
inspiramos, como si trajramos un cuenco con lquido hacia nosotros, miembros
flojos, relajados, y extender luego con las manos hacia delante, en tensin junto
con los brazos hasta quedar stos totalmente estirados, con la punta de los dedos
hacia arriba en idntico movimiento al que ejecutaramos si tuviramos que
empujar algo alejndolo de nosotros, exhalando en sa situacin. Recogemos los
brazos hacia el plexo, inhalando, extendemos los brazos, exhalando. Nuestra
mente efecta, simultneamente, el siguiente ejercicio: al inspirar, nos imaginamos
inhalar niebla blanca, luminosa, hasta llenar nuestros pulmones, y al expirar
exhalamos, mentalmente, vapor o humo negro, denso, hasta vaciarlos.
Tres veces por da, por la maana, en tandas de diez con espacios de un
minuto de descanso, para evitar los problemas de nuseas o mareos por
hiperventilacin, es como debe aplicarse para su empleo teraputico. En cambio,
si es aplicado preventivamente, bastarn dos series de cinco veces, con el mismo
lapso intermedio.
Disfunciones gastrointestinales
Nuevamente sentados, cabeza siempre levemente elevada sobre el
horizonte visual. Respiracin abdominal, echando los hombros hacia atrs y,
sobreexigindonos en esa postura, nuestra mente exclusivamente ocupada en
acompaar la respiracin. Las manos, cerradas en puos colocados frente a frente
por encima de la ltima vrtebra lumbar, tocndose los nudillos de la primera
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falange entre s, cuando inspiramos los puos cierran sus segundas falanges,
presionando con los nudillos la piel que cubre esta zona baja de la columna y
aflojando esa presin cuando exhalamos. Repetir veinte veces y suspender, una
vez al da.
Rolfeo
Sintticamente, podemos definir el rolfeo como la tcnica que elimina el
estrs y activa mentalmente al individuo a travs de un trabajo tipo masaje
(masofilctico).
Como todos sabemos, las tensiones psicolgicas se reflejan en el cuerpo,
endureciendo las articulaciones, produciendo corazas mnusculares, cefalea. El
Rolfeo postula que si las tensiones psquicas endurecen y deforman nuestro
cuerpo, pues recorriendo el camino a la inversa descontracturaremos nuestra
mente.
Hay numerosas tcnicas de trabajo rolfeado, pero aqu mostraremos la que
nuestra experiencia nos seala como la ms valiosa.
El sujeto debe acostarse en el suelo, boca abajo, cara vuelta de lado,
brazos y piernas separadas del cuerpo, respirando lenta y profundamente, con su
mente concentrada slo en descansar, no pendiente de lo que har el operador.
Este comenzar trabajando el cuerpo de su compaero por la lnea media de la
planta de los pies, ascendiendo por el centro de la pantorrilla, rodilla y muslo,
trabajando con un pie, descalzo, reptando con los dedos sobre el cuerpo de la
otra persona, sin ejercer presin ni peso sobre la misma. Para ello debe dejar
descansar su propio peso sobre la otra pierna, la que apoya directamente al piso.
El trabajo debe ser lento. Sube, sin causar dolor y s relajacin para el
sujeto, excepto la primera vez en que, lgicamente, es sensible al dolor por la
resistencia que las aponeurosis musculares oponen a nuestro trabajo. Cabe
destacar aqu que el dolor se presenta cuando nuestro cuerpo, an
inconscientemente, no se deja relajar, de donde observamos que tal situacin
corporal es, en realidad, eminentemente psquica.
Completamos el recorrido de una pierna, con una sensible presin de diez
segundos en el implante del muslo, luego pasamos a la otra pierna, luego los
brazos (siempre es conveniente trabajar sobre el cuerpo desnudo del compaero,
minimizando as la resistencia y friccin de la ropa), tras lo cual nos arrodillamos,
colocando ambas manos abiertas una sobre otra sobre el mismo recorrido de las
vrtebras, efectuando una seca y corta presin hacia abajo, hasta que stas
crujan. Repetimos este ejercicio en forma ascendente, unas cinco veces sobre la
columna, tras lo cual presionamos con los ndices en los huecos que se
encuentran bajo los pabellones de los odos, durante diez segundos. Luego con
dos dedos repetimos la presin, esta vez en el entrecejo y en la nuca, finalizando
con traccin sobre la coronilla con ambas manos, como si tendiramos a
comprimir la cabeza del sujeto entre sus hombros, soltando repentinamente.
Posteriormente lo hacemos sentar, explorando y haciendo digitopresin sobre los
ndulos de contracturas localizados en la base del cuello, traccionando las
vrtebras cervicales hacia los lados y finalmente, de pie, el sujeto con las manos
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en la nuca, cruzamos nuestros brazos (parados detrs de l) por delante y por

dentro del hueco de los brazos colocando las palmas de nuestras manos sobre el
dorso de las del sujeto, en su nuca. Y traccionndolo hacia arriba. Recomiendo
aprender a practicar estas ltimas tres tcnicas con algn especialista. Repetir una
vez por semana.
Cefaleas
Sentados, con el brazo derecho estirado y la palma de la mano vuelta hacia
arriba, ojos abiertos, nos concentramos en visualizar sobre la palma una esferita
de luz, muy pequea, que irradie calor. Debemos sentir y no simplemente
imaginar el cambio de temperatura en nuestra palma. Cuando la misma haya
elevado su temperatura, la misma cefalea desaparecer. Y es lgico que esto
ocurra. El concentrarnos en incrementar la temperatura de un punto especfico de
nuestra anatoma ocasiona una mayor irrigacin sangunea a ese punto (en una
aggiornada adaptacin del biofeedback que explicaremos ms adelante). Ese
aumento en el incremento de sangre se produce, siempre por accin del control
volitivo sobre el sistema nervioso, a expensas de una menor irrigacin sangunea
en la cabeza. Al bajar esta ltima, cede la presin de los capilares sanguneos
sobre las terminales ceflicas nerviosas, y desaparece el dolor.
Dolor bucal
Visualizar la misma esferita luminosa sobre los dientes y por debajo del
labio superior, irradiando luz a toda la cavidad bucal. Una vez que la imagen est
suficientemente ntida en nuestra mente, con cada inspiracin aumentamos el
volumen de luz imperante en nuestra boca. Al alcanzar el mximo, sostenemos
este buche de luz durante un par de minutos y luego, con cada exhalacin, nos
desprendemos de un poco de ella, hasta retornar a la oscuridad inicial. El aumento
y descenso del potencial lumnico en la boca tiene que ser hecho en forma
pulsante, sincronizada con la respiracin, y se comprobar cmo se percibe un
preciso adormecimiento e insensibilidad en la zona afectada.
Esto ocurre porque el dolor es consecuencia de que nuestra atencin
fisiolgica se fija a determinados estmulos exteriores en detrimento de otros.
Nosotros creamos aqu un nuevo estmulo que acapara nuestra atencin,
desvindola del elemento generador del dolor.
Anestesia del dolor ajeno (tcnica de vitalizacin energtica)
Esta tcnica implica la modulacin y armonizacin de los campos
bioenergticos del individuo, atacando al dolor en lo que es su causa primera: la
desarmonizacin energtica, que se proyecta en el soma (cuerpo) del individuo
como una enfermedad, una disfuncin o una anomala.

El sujeto acostado, de forma tal que cerca nuestro quede la zona afectada.
Ojos cerrados, respiracin abdominal muy lenta y profunda, que sea fcilmente
perceptible. Le indicamos realizar treinta respiraciones muy marcadas, y
permanecemos pasivos contando las primeras diez. A la nmero once,
comenzamos nosotros a respirar sincrnicamente con l. Este es el punto ms
importante: que nuestras respiraciones estn perfectamente sincronizadas.
Continuamos as las veinte siguientes cuidando mantener, desde el principio,
nuestras manos tomadas entre s, palma a palma, pulgar sobre pulgar pero sin
tener los dedos entrelazados sino ms bien tomadas mutuamente como en una
pulseada y ese conjunto presionando sobre nuestro plexo solar, siendo el nudillo
de uno de los pulgares el punto de contacto.
Con la respiracin nmero 30 del individuo separamos ambas manos,
colocando la mano cuyo pulgar toc nuestro plexo firmemente apoyada sobre la
zona del dolor, y el pulgar que no toc nuestro plexo sobre el entrecejo de la
persona. Si los puntos estn tan separados que nuestra abertura de brazos no es
suficiente, podemos hacer cadena con una o ms personas, y en este caso
todos realizarn los pasos previos a la experiencia.
Nos mantenemos as durante unos cuatro minutos, al cabo de los cuales
liberamos el pulgar del entrecejo y mantendremos el contacto de la otra mano un
minuto ms, finalizando.
Efectuada correctamente, esta tcnica alivia el dolor en el cien por ciento de
los casos.
Esta tcnica es llamada tambin de vitalizacin energtica pues
hiperactiva la resonancia entre el campo bioplasmtico del individuo y el operador.
Se recomienda usarla slo en casos excepcionales (vale decir, no oficiar de
sanador diariamente) pues reestablecemos el equilibrio energtico perdido por el
doliente a expensas de una momentnea entrega de nuestro propio campo
bioenergtico, y debe mediar el perodo natural de tiempo necesario para
recuperar ese porcentual cedido ya sea por la realizacin de ejercicios de carga
energtica, ya por descanso, alimentacin o respiracin, estas tres ltimas vas
naturales e inconscientes de las que depende el incremento de nuestro aura.
Alternativa a disfunciones gastrointestinales
Sentado, con la espalda erecta, efectuamos movimientos del tipo de los
indicados para los brazos en el ejercicio de disfunciones bronquiales y
pulmonares; en este caso los brazos se proyectarn al frente, despus de regresar
al plexo retornarn al frente y arriba, luego al pecho, despus hacia los costados
(como si estuviramos separando dos paredes que tratan de aprisionarnos), al
pecho y finalmente hacia atrs, inclinando el cuerpo en este ltimo movimiento
hacia delante, regresando los brazos al frente (pasando las manos por debajo de
las axilas) y culminando en el pecho. Mecnica respiratoria: inhalamos cuando
comenzamos y no exhalamos hasta finalizar, cuando las manos, despus del
ltimo movimiento, vuelven al regazo.
Repetir en tandas de tres como preventivo- o una diaria de diez como
teraputico- demorando en cada uno de aquellos cuando menos un minuto.
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Campana de proteccin energtica

Todos los sistemas de control Mental cuentan con sus campanas de
proteccin a influencias extraas, sean estas psquicas, orgnicas o energticas.
Lo que aqu enseamos parte del llamado efecto piramidal (sobre el cual me he
referido en extenso en otras publicaciones) y creemos por dems conocido por
nuestro alumno, por lo que nos ceiremos a explicar la tcnica.
Sentados en el suelo con las piernas cruzadas, manos en el regazo,
mientras realizamos una profunda inspiracin stas realizan un arco ascendente
hasta por encima de nuestra cabeza, juntndose en el tope las palmas. Luego
descienden rectas, en direccin a la coronilla, mientras exhalamos, coincidiendo la
finalizacin de esta fase respiratoria con el contacto del canto inferior de nuestras
manos con nuestra cabeza, siempre con los dedos, juntos, apuntando hacia
arriba. Soportamos cinco segundos sin respirar y volvemos a exhalar, de forma tal
que sea expulsado absolutamente todo el aire residual que quedaba en nuestros
pulmones (experimentaremos cmo se produce un efecto de vaco
contrayndose nuestra caja torccica. Esto no representa ningn peligro).
Entonces comenzaremos a inspirar profundamente, elevando nuevamente las
manos unidas hasta que nuestros brazos queden absolutamente estirados al
punto cercano al dolor. Entonces comenzaremos a aspirar descendiendo con los
brazos siempre completamente estirados a ambos lados hasta que la punta de los
dedos toquen suavemente el piso, de forma tal que piso y brazos constituyan los
laterales de un tringulo perfecto. Permanecemos en esa posicin unos segundos
sin respirar, y plegando los codos recogemos nuevamente las manos en nuestro
regazo, repitiendo la operacin.
Este ejercicio conviene hacerlo por las maanas antes de enfrentar las
actividades del da, o antes de acceder a un encuentro que sabemos que podra
minar nuestras defensas. La cantidad de repeticiones oscila entre tres y diez, y
cada uno deber, experimentando consigo mismo, encontrar la serie que
particularmente le resulte suficiente sin ser cansadora.