UANL

FACULTAD DE MEDICINA

EXAMEN FINAL
Discurso final
El sueo

Materia: Competencia Comunicativa

Maestra: Lic. Marcela Cant Moreno
Alumno: Martin del Angel Flores Reyes
Grupo: 017
Calificacin:

Monterrey, Nuevo Len a 13 de Noviembre de 2014

El sueo

El sueo es un tema el cual nos debe de interesar a todos pues este es algo muy
importante en nuestra vida diaria, sin l la persona podra llegar hasta a morir. Primero que nada
hay que definir el sueo: el sueo (del lat. somnus) es el acto de dormir o las ganas de dormir
(RAE, 2014). El sueo es un estado biolgico presente en animales y en seres humanos que se
define en funcin de caractersticas comportamentales y fisiolgicas. (Guiasalud). As pues nos
podemos dar cuenta de que adems de ser el acto de dormir es tambin una necesidad fisiolgica
que regula al organismo.
Los aspectos que desarrollare en el texto son:
Fases del sueo.
Que es lo que sucede cuando dormimos.
Efectos cuando no dormimos.
El dormir de ms.
El sueo en el mbito social
Es un problema que el sueo se deje mucho de lado en nuestros tiempos pues es
importante conocer y saber qu es lo que sucede con l, y tener en cuenta que es un problema en
la sociedad actual donde lo dejamos mucho de lado ya sea por el trabajo, estudio o simplemente
ocio, lo cual conlleva a que no se duerma lo necesario provocando problemas de salud a la larga
como son enfermedades con el cncer, obesidad y diabetes, entre otras.
Una persona debe de dormir de 7 a 8 horas diarias para que el cuerpo deseche remanentes
del metabolismo que son txicos para el cuerpo. Un bebe no va adormir lo mismo que una
persona adulta pues los bebes duermen una media de 17 horas, mientras que los nios deberan
dormir aproximadamente unas 10 horas y en la etapa adulta debera ser de 7 a 8 horas para que
no se tengan problemas fsicos y/o mentales.

El sueo

Hay dos tipos de sueo el sueo No-REM (que se divide en si en las fases 1, 2, 3, 4) y el
sueo REM (movimiento rpido de los ojos). Estas etapas progresan cclicamente desde 1 hasta
REM luego comienzan nuevamente con la fase 1. Un ciclo de sueo completo toma un promedio
de 90 a 120 minutos. Los primeros ciclos de sueo cada noche tienen sueos REM relativamente
cortos y largos perodos de sueo profundo pero ms tarde en la noche, los perodos de REM se
alargan y el tiempo de sueo profundo desciende.
Fase 1 es el sueo liviano cuando se entra y sale del sueo y se puede despertar
fcilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece.
Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas
precedidas de una sensacin de estar cayendo. La respiracin se vuelve lenta y sosegada. Latido
cardiaco es regular. La presin sangunea desciende. La temperatura cerebral desciende. El flujo
sanguneo al cerebro es ms reducido. Apenas existe movimiento corporal
En la fase 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven ms
lentas con slo un estallido ocasional de ondas cerebrales rpidas. Ondas cerebrales ms amplias
con brotes ocasionales de actividad, la persona no ve nada, incluso aunque sus ojos se abran,
ruido puede despertarle fcilmente. Las funciones corporales se vuelven ms lentas o
disminuyen: presin sangunea, metabolismo, secreciones, actividad cardiaca.
Cuando una persona entra en la fase 3, ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas
ondas delta se intercalan con ondas ms pequeas, ms rpidas. Es mucho ms difcil despertar a
la persona. Hace falta un ruido ms intenso o un intento ms activo para lograrlo.
En la fase 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. El tono muscular est
ms disminuido. Si la persona es sonmbula o se orina en la cama, ambas cosas suelen comenzar

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en esta fase. Las funciones corporales continan disminuyendo fases del sueo, la primera fase
de esta etapa es la ms profunda. Si se despierta a la persona en esta fase se sentir confusa,
desorientada y aturdida, incapaz de funcionar normalmente durante un tiempo. Las fases 3 y 4
son referidas como sueo profundo, y es muy difcil despertar a alguien de ellas. En el sueo
profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular. Es cuando algunos nios
experimentan mojar la cama, caminar dormidos o terrores nocturnos.
En el perodo REM, la respiracin se hace ms rpida, irregular y superficial, los ojos se
agitan rpidamente y los msculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas
cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona est
despierta. Tambin, el ritmo cardaco aumenta, la presin arterial sube, los hombres
experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es
el tiempo en que ocurren la mayora de los sueos, y, si es despertada durante el sueo REM, una
persona puede recordar los sueos. La mayora de las personas experimentan de tres a cinco
intervalos de sueo REM cada noche. (Crean, 2014)
Las tareas que se realizan cuando dormimos revitalizan el cuerpo, las ms importantes
son:

Fabricamos msculo: La posicin horizontal facilita que las articulaciones

soporten menos peso que durante el da y que los msculos se liberen de la
tensin, se relajen y se regeneren

Curamos enfermedades y limpiamos el organismo: Nuestro sistema inmunitario se

fortalece, tambin el sistema circulatorio se beneficia durante el sueo, pues al

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descender la presin arterial, el corazn necesita realizar menos esfuerzo para

bombear sangre a todo el sistema circulatorio. Al disminuir el gasto de energa, el

metabolismo tambin puede reponerse con mayor facilidad.

Liberamos la hormona STH: La hormona del crecimiento, fundamental para el
correcto desarrollo de nuestro organismo se sintetiza y libera las primeras horas de

sueo.
Libera la hormona leptina: Acta como hormona de la saciedad, se libera durante

la noche, favoreciendo el periodo de ayuno y el descanso nocturno.

Se libera melatonina: dormir a oscuras favorece la liberacin de la melatonina, la
cual posee una accin inmunoestimulante y una potente capacidad antioxidante.
Es decir, mientras soamos nos estamos limpiando de parte de los radicales

producidos en nuestra vida activa, adems de luchar contra virus y bacterias.

libera interleucina: sta promueve la produccin de anticuerpos y estimula el

sistema inmunitario.
El sistema de limpieza del cerebro: Llamado sistema glinftico se encuentra
mucho ms activo mientras dormimos que cuando estamos despiertos, eliminando
todas las toxinas que son responsables del Alzheimer y otras enfermedades
neurolgicas, producto de los desechos de las clulas, est manejado por unas
clulas cerebrales llamadas gliales, y acta nicamente en el cerebro como un
sistema separado. Esta divisin se debe a que el cerebro mantiene su propio
ecosistema cerrado por un conjunto complejo de barreras moleculares que
controlan qu entra y qu sale de l. (Discovery, 2013)

Ahora ya que se ha visto que es lo que sucede dentro del cuerpo mientras se duerme se
puede entender de mejor manera del porque l no dormir bien provoca diferentes trastornos
como se mencionan a continuacin: (Espectador, 2014)

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Al principio:

Hambre en exceso y ansiedad: La falta de sueo se relaciona con la tendencia a

comer en cantidades ms grandes con un nmero mayor de caloras y

carbohidratos.
La piel envejece.
Ms probabilidad de padecer alguna enfermedad.
Prdida del tejido cerebral: Pasar una noche sin dormir puede ocasionar prdida
del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos molculas cerebral

aumentan, generalmente por un dao cerebral.

Ms emociones: No dormir correctamente hace que las regiones emocionales del
cerebro estn ms activas en un 60%, esto ocasionara reacciones ms

descontroladas e inadecuadas.
Menor concentracin, ms problemas de memoria: Estar cansado afecta la
capacidad de concentracin y, en cambio, lo pueden volver ms olvidadizo. Esto
puede dificultar el aprendizaje y la retencin de conceptos.

Despus de un tiempo:

Aumenta el riesgo de derrame cerebral.

Ms probabilidades de obesidad: Adems de consumir ms caloras luego de no
dormir bien por tan solo una noche, a largo plazo puede padecer de obesidad.
Hormonas como la grelina y la leptina que regulan el apetito cambian sus niveles

considerablemente.
Puede incrementarse el riesgo de padecer cncer: Quienes haban dormido menos
de seis horas tenan riesgo doble de plipos colorrectales, los cuales pueden ser

malignos con el paso del tiempo.

Diabetes: Dormir poco se relaciona con enfermedades crnicas como la diabetes
tipo II y que hay menor sensibilidad a la insulina.

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Enfermedades cardiacas.
Disminuye el nmero de espermatozoides
Se incrementa el riesgo de morir

Como todo, el exceso siempre es malo, aqu tambin aplica pues el dormir de ms
provoca una disminucin de energa y de entusiasmo (provocando obesidad), adems de que hay
una disminucin de memoria. La cuestin no es dormir poco o mucho sino dormir un nmero
justo de horas para tener una buena calidad de sueo y tener un buen rendimiento diario en el
cual estemos en un equilibrio fsico-emocional.
El mximo que el cuerpo soporta sin dormir son 11 das. (Quo, 2014) .Como forma de
conclusin en el rea de la salud en la cual nosotros estaremos no se nos debe de dar el lujo de
equivocarnos, pues nosotros trabajaremos con personas los cuales requieren ayuda la cual se les
debe de brindar de la mejor manera, ya que por errores humanos llegan hasta a matar al paciente,
adems de que se debe atender a la persona de la manera ms humana posible ya que se puede
tener mal genio o depresin mientras se consulta. Ahora que estamos cursando estos primeros
aos s que nos tenemos que desvelar haciendo tareas o proyectos, o simplemente estudiando
para un examen parcial o final, pero debemos descansar lo suficiente para tener la mente fresca y
presentar el examen como se debe. Muchos de nosotros hemos tomado diferentes bebidas
energizantes las cuales en vez de darnos un beneficio nos perjudican a la larga.

El sueo

Referencias
Crean, D. (27 de Abril de 2014). sleepdex. Obtenido de Austin, TX 78759:
http://www.sleepdex.org/sstages.htm
Discovery. (24 de Octubre de 2013). Discovery. Obtenido de
http://noticias.tudiscovery.com/dormir-limpia-el-cerebro-y-alejaenfermedades/
Espectador, E. (12 de Marzo de 2014). El Espectador. Obtenido de
http://www.elespectador.com/noticias/salud/14-efectos-de-no-dormirsuficiente-articulo-480413
Guiasalud. (s.f.). Obtenido de
http://www.guiasalud.es/egpc/TSueno_infado/completa/documentos/anexos/a
nexo1.pdf
Quo. (14 de Octubre de 2014). Obtenido de http://www.quo.es/ser-humano/limitesdel-cuerpo-humano
RAE. (2014). Real Academia Espaola. Obtenido de http://lema.rae.es/drae/?val=sue
%C3%B1o

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