Vitaminas y Suplementos Claves:

ARTRITIS REUMATOIDE

Varios estudios muestran que hombres y mujeres con artritis reumatoide (AR) consumen
demasiada grasa e insuficiente fibra, y tienen deficiencias de vitamina B-6, vitamina E, cobre,
cido flico, magnesio y zinc. Hace diez aos, los investigadores del departamento de
reumatologa en el Colegio Mdico de Albany en Nueva York sugirieron que las personas con
AR deban considerar suplementar sus dietas con multivitaminas y minerales.
Como ya sabrn la Vitamina A (y beta-caroteno) es Antioxidante, el cual reduce el dao celular
y tisular (de los tejidos), por otra parte el Complejo vitamnico B es responsable de la
produccin de energa, nervios y tejidos sanos (msculos, huesos, articulaciones, piel), la
Vitamina C produce colgeno saludable: la protena principal de cartlago y huesos, la Vitamina
D tiene que ver con la salud sea, funciona con el calcio, la Vitamina E es antioxidante, y
mantiene un sistema inmunolgico saludable y la Vitamina K es generador de hueso. Esto es
solo un ejemplo del por qu necesitamos suplementarnos ya que nuestro cuerpo al padecer AR
tiene menos reservas y fortalezas para procesar dichos elementos va alimentos.
Por eso es crucial entender que la suplementacin con antioxidantes como la Vitamina C,
Vitamina E y glutation, disminuye la respuesta inflamatoria entre muchos otros que
entregaremos ac.
Por otra parte, tambin es muy importante saber elegir nuestras vitaminas y suplementos,
porque debemos fijarnos en su etiquetado, siempre exigir que sea la vitamina o suplemento
puro. Observar que en lo posible los excipientes sean mnimos o ninguno de ser posible, esto
lo digo porque hay muchos estudios que dicen que las personas con artritis reumatoide,
sndrome de Sjgren y otras condiciones autoinmunes tienen alto riesgo de presentar
enfermedad celiaca, por eso evitar suplementos que sean a base de trigo, cebada o centeno.
La vitaminaC, es un antioxidante que ayuda a prevenir que los cartlagos se rompan. Ingiere
1/4 del sobre que viene en la marca aminas, es vitamina C pura. Puedes aplicarlo a un zumo
matutino o a un jugo desintoxicante matutino.
La vitamina E, tiene propiedades antioxidantes. Para adultos con artritis, la dosis diaria de
suplemento de vitamina E es de 400 UI. Su forma de mejor absorcin es el D-alfa-tocoferol.
Vitamina B5: Es una vitamina soluble en agua necesaria para metabolizar los carbohidratos
y las grasas. Por lo general, aquellos que padecen de artritis reumatoidea tienen bajos niveles
de vitamina B5, a lo cual se atribuye el dolor y la degradacin de las articulaciones causado
por la artritis. La dosis es de 500 mg dos veces al dario, en su defecto consumir complejo B.
Algunos minerales y vitaminas apoyan la funcin de la vitamina B5. Este el caso del cobre, el
azufre, el zinc, el calcio, el magnesio y el silicio. Y de las vitaminas B1, B2 y B6. A veces lo
mejor es tomar todos estos nutrientes esenciales a la vez mediante un suplemento que los
contenga a todos.
VitaminaD: A la vitamina D a veces se la llama 'vitamina del sol' porque despus que se
expone a la luz sola se sintetizar, diez minutos de luz solar tres a cuatro veces por semana
pueden ser suficientes para ayudar a que su cuerpo sintetice la vitamina D que necesita.
Generalmente. Hoy en da la vtaminaD viene incluida en el calcio (fjate que as sea)
Magnesio: El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes. Es
necesario para el metabolismo del Calcio, Fsforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C. vienen en
dosis de 600mg (hago el alcance que el cloruro de magnesio se prepara y se toma en ayunas y
es un tratamiento alternativo por lo tanto diferente)

Calcio- Magnesio-VitaminaD es la regla de 3 deben tomarse juntos para una mayor

potenciacin de los mismos. (tomar en la noche)
Vitamina A, Zinc, boro, y cobre Un suplemento vitamnico que contenga
aproximadamente 30 mg de zinc, 3 mg de boro, 2000 UI de vitamina A y 1 a 2 mg de cobre, es
todo lo que se necesita para la produccin y el mantenimiento de un cartlago normal. Una
deficiencia en alguna de esas vitaminas esenciales puede contribuir a que se produzca
inflamacin y dolor en aquellos que sufren artritis reumatoidea. El suplemento diario de esas
vitaminas muestra beneficios para el mantenimiento de las articulaciones.
Niacina Otro suplemento es la niacina, ms comnmente conocida como vitamina B3. La
niacina es una vitamina soluble en agua. Aunque para lograr mejores resultados es necesario
el suplemento continuo con niacina, una dosis de 100 a 200 mg por da puede ayudar con el
dolor y la inflamacin de la artritis reumatoidea. O tambin puede pedirlo que venga junto con
el complejo B.
cido Alfa Lipoico, NAC (N-acetil cistena): Precursor del glutation. El cido alfa lipoico
(ALA por sus siglas en ingles) tiene muchas funciones, pero es uno de los ms eficaces
eliminadores de radicales libres, y el nico cido conocido que fcilmente llega a su cerebro.
Tambin tiene la habilidad de regenerar otros antioxidantes como la vitamina C, E y glutatin.
Por lo tanto, cuando su cuerpo agota estos antioxidantes, si hay ALA, le ayuda a regenerarlos.
El Dr. Berkson, utiliza el cido alfa lipoico junto con una pequea dosis de naltrexona (LDN por
sus siglas en ingles) para revertir una serie de condiciones de salud serias, como: Lupus,
Artritis reumatoide, Dermatomiositis (enfermedad inflamatoria de los msculos),
Enfermedades autoinmunes.
Q10: No olvidar que es un precursor del glutation (la mejor es obtenida por medios
enzimticos) La Co Q10 tambin llamada Ubiquinona, es una molcula presente en nuestra
alimentacin, en la fraccin grasa de los alimentos, especialmente en la carne roja, pescado
azul y la soja. Tiene funciones de vitamina aunque no lo es ya que nuestro organismo puede
sintetizarla en el hgado. Se encuentra en todas la clulas del organismo, a nivel de
membranas y de mitocondrias, siendo el corazn, el hgado, el rin, el pncreas y los tejidos
musculares donde se encuentra en mayor cantidad.
Las dos principales funciones que tiene la CoQ10 en nuestro organismo son:
1. Es primordial para ayudar a las clulas a generar la energa (ATP) que necesitan para
funcionar de manera ptima, siendo responsable de la sntesis del 95% de la energa celular.
Por eso tejidos como el cardiaco y la musculatura estriada con grandes requerimientos
energticos tienen una elevada concentracin de CoQ10.
2. Es un potente antioxidante endgeno y ayuda al reciclaje de otros antioxidantes como la
vitamina E y C. Constituye un mecanismo natural que tienen las clulas para defenderse ante
el ataque de los radicales libres (ROS), los cuales estn continuamente generndose como
consecuencia inevitable del metabolismo aerbico celular. Tambin existen factores externos
que favorecen la formacin de ROS: la radiacin solar, contaminacin ambiental, pesticidas,
tabaco, alcohol, estrs fsico o emocional, alimentacin desequilibrada, traumatismos e
inflamacin, exceso de ejercicio fsico
L-Metionina o la S-adenosil metionina tambin es precursor del glutation
L- glutamina, precursor del glutation

Cardo Mariano: El cardo mariano tiene varios mecanismos de accin probados incluyendo
accin antiinflamatoria asociada a la inhibicin de la 5-lipooxigenasa as como su influencia
sobre las enzimas hepticas P-450, facilitando que el hgado procese el ataque de las toxinas.
Propleo: Posee propiedades inmunolgicas
Spirulina: siempre comprar 100% pura, es un poderoso desintoxicante y muy necesario para
esta condicin.