Manipulacin de los alimentos

Tener hbitos alimenticios saludables no slo significa alimentarse de manera

equilibrada, sino tambin que consideres otros aspectos como:
la cantidad de comida diaria, es decir, comer la porcin necesaria para la edad, la
estatura y la actividad fsica que se realiza, adems de no comer a deshoras.
la forma de alimentarse, es decir, masticar muy bien la comida, comer sentado y no
acostado, y tomarse el tiempo necesario para hacerlo.
tener una buena higiene, por ejemplo, lavarse las manos antes de comer, cepillarse
los dientes despus de cada comida y mantener limpios los alimentos y lugares en que
se cocina.
Antes de consumir alimentos es necesario asegurarse de que estn limpios y en
buen estado. Cuando comes alimentos que se encuentran descompuestos, no han sido
lavados o estn mal lavados, pueden ingresar a tu cuerpo microorganismos que
afectan tu salud. Para evitar esta contaminacin es importante tener buenas prcticas
de higiene al manipular los alimentos.
Para evitar las infecciones sigue estos simples consejos:
Siempre lava tus manos con agua y jabn antes de comer.
Lava muy bien las frutas antes de comerlas.
Lava las verduras bajo el chorro de agua; en el caso de las lechugas, hay que
botar las hojas exteriores.
Antes de pelar una fruta o verdura tambin debes lavarla.
Al lavar frutas y verduras no utilices detergentes, solo agua.
Hay frutas como las frutillas que debes lavar con mayor cuidado, ya que crecen a
ras de suelo.

Manipulacin de los alimentos

Tener hbitos alimenticios saludables no slo significa alimentarse de manera
equilibrada, sino tambin que consideres otros aspectos como:
la cantidad de comida diaria, es decir, comer la porcin necesaria para la edad, la
estatura y la actividad fsica que se realiza, adems de no comer a deshoras.
la forma de alimentarse, es decir, masticar muy bien la comida, comer sentado y no
acostado, y tomarse el tiempo necesario para hacerlo.
tener una buena higiene, por ejemplo, lavarse las manos antes de comer, cepillarse
los dientes despus de cada comida y mantener limpios los alimentos y lugares en que
se cocina.
Antes de consumir alimentos es necesario asegurarse de que estn limpios y en
buen estado. Cuando comes alimentos que se encuentran descompuestos, no han sido
lavados o estn mal lavados, pueden ingresar a tu cuerpo microorganismos que
afectan tu salud. Para evitar esta contaminacin es importante tener buenas prcticas
de higiene al manipular los alimentos.
Para evitar las infecciones sigue estos simples consejos:
Siempre lava tus manos con agua y jabn antes de comer.
Lava muy bien las frutas antes de comerlas.
Lava las verduras bajo el chorro de agua; en el caso de las lechugas, hay que
botar las hojas exteriores.
Antes de pelar una fruta o verdura tambin debes lavarla.
Al lavar frutas y verduras no utilices detergentes, solo agua.
Hay frutas como las frutillas que debes lavar con mayor cuidado, ya que crecen a
ras de suelo.

Alimentacin equilibrada
Tener una alimentacin equilibrada significa consumir una variedad de alimentos
que aporten nutrientes en las cantidades necesarias para cada persona. Un nio no
necesitar los mismos nutrientes ni en las mismas cantidades que un adulto; esto
depender, por ejemplo, de la edad, de la masa corporal, de la estatura y de la
actividad fsica que realiza.
Con el fin de organizar el consumo diario de alimentos, se cre la pirmide
alimenticia. Tiene forma de pirmide para representar que todo lo que se encuentra en
la base debera consumirse en mayores cantidades durante el da, mientras que los

alimentos ubicados en la punta de la pirmide deberan ser ingeridos en porciones

pequeas.
No olvides beber de 5 a 6 vasos de agua al da. El agua es considerada un nutriente,
ya que es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Alimentacin equilibrada
Tener una alimentacin equilibrada significa consumir una variedad de alimentos
que aporten nutrientes en las cantidades necesarias para cada persona. Un nio no
necesitar los mismos nutrientes ni en las mismas cantidades que un adulto; esto
depender, por ejemplo, de la edad, de la masa corporal, de la estatura y de la
actividad fsica que realiza.
Con el fin de organizar el consumo diario de alimentos, se cre la pirmide
alimenticia. Tiene forma de pirmide para representar que todo lo que se encuentra en
la base debera consumirse en mayores cantidades durante el da, mientras que los
alimentos ubicados en la punta de la pirmide deberan ser ingeridos en porciones
pequeas.
No olvides beber de 5 a 6 vasos de agua al da. El agua es considerada un nutriente,
ya que es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Alimentacin equilibrada

Tener una alimentacin equilibrada significa consumir una variedad de alimentos

que aporten nutrientes en las cantidades necesarias para cada persona. Un nio no
necesitar los mismos nutrientes ni en las mismas cantidades que un adulto; esto
depender, por ejemplo, de la edad, de la masa corporal, de la estatura y de la
actividad fsica que realiza.
Con el fin de organizar el consumo diario de alimentos, se cre la pirmide
alimenticia. Tiene forma de pirmide para representar que todo lo que se encuentra en
la base debera consumirse en mayores cantidades durante el da, mientras que los
alimentos ubicados en la punta de la pirmide deberan ser ingeridos en porciones
pequeas.
No olvides beber de 5 a 6 vasos de agua al da. El agua es considerada un nutriente,
ya que es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Alimentacin equilibrada
Tener una alimentacin equilibrada significa consumir una variedad de alimentos
que aporten nutrientes en las cantidades necesarias para cada persona. Un nio no
necesitar los mismos nutrientes ni en las mismas cantidades que un adulto; esto
depender, por ejemplo, de la edad, de la masa corporal, de la estatura y de la
actividad fsica que realiza.
Con el fin de organizar el consumo diario de alimentos, se cre la pirmide
alimenticia. Tiene forma de pirmide para representar que todo lo que se encuentra en
la base debera consumirse en mayores cantidades durante el da, mientras que los
alimentos ubicados en la punta de la pirmide deberan ser ingeridos en porciones
pequeas.
No olvides beber de 5 a 6 vasos de agua al da. El agua es considerada un nutriente,
ya que es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.

Alimentos saludables y poco saludables

Como debes saber, a muchas personas les gusta comer hamburguesas, pizzas y
tomar helados, pero este tipo de alimentos, altos en grasas, sal y azcares, pueden
daar la salud si se consumen en grandes cantidades, por lo que son poco saludables.
Por el contrario, ingerir frutas, verduras, cereales, carnes sin grasas, leche y yogur,
en forma balanceada, ayudan a mantenerse sano, por lo que son alimentos saludables.