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"Bacterias buenas Gut 'puede ayudar a

combatir la obesidad
La ingesta diaria de una forma especfica de bacterias del cido lctico podra
ayudar a prevenir la obesidad y reducir la inflamacin de bajo nivel.
Las ratas que recibieron la bacteria desde antes del nacimiento hasta la edad
adulta se puso significativamente menos peso que las otras ratas, a pesar de que
ambos grupos de ratas comieron una dieta similar.
UPI informa:
"... El estudio encontr que las ratas dadas lactobacilos tenan una composicin
ms rica y mejor de las bacterias que se encuentran naturalmente en los
intestinos. Una flora intestinal saludable debe contener una gran proporcin de
bacterias 'buenas', como las bacterias del cido lctico - encontradas en el yogur,
el queso, el chucrut, pepinillos, cerveza, vino, sidra, chocolate y otros alimentos
fermentados ".

Comentarios del Dr. Mercola:


Una de las razones por las que los alimentos fermentados son tan beneficioso es
debido a que contienen bacterias de cido lctico; un tipo de bacterias intestinales
beneficiosas que las investigaciones han demostrado que puede ayudar a
mantenerse delgado. Yo he dicho desde hace tiempo que por lo general es una
buena eleccin para "sembrar de nuevo" a su cuerpo con bacterias buenas de vez
en cuando al tomar un suplemento probitico de alta calidad o comer no
pasteurizados, tradicionalmente los alimentos fermentadostales como:
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la
cena)
La leche fermentada, como el kfir
Varios fermentaciones en vinagre de la col, nabos, berenjenas, pepinos,
cebollas, calabazas y zanahorias
Natto (soja fermentada)

Ms Estudios indican que las bacterias del intestino afectar a su


peso
Cuando las ratas se les dio bacterias del cido lctico, mientras que en el tero a
travs de la edad adulta, se ponen significativamente menos peso que otras ratas
que coman la misma dieta alta en caloras. Tambin tenan niveles ms bajos de
inflamacin menor, que se ha asociado con la obesidad.

Del mismo modo, en los bebs humanos bacterias intestinales tambin han
demostrado su impacto en peso. Un estudio encontr bebs con un alto nmero
de bifidobacterias y los nmeros bajos de Staphylococcus aureus - que pueden
causar inflamacin de bajo grado en su cuerpo, lo que contribuye a la obesidad pareca estar protegida contra el exceso de peso . Esta puede ser una razn por la
que los bebs alimentados con leche materna tienen menos riesgo de la obesidad,
como las bifidobacterias florecer en los intestinos de los bebs alimentados con
leche materna.
Este es slo el comienzo de investigaciones que demuestran que las personas
delgadas tienden a tener mayores cantidades de diversas bacterias saludables en
comparacin con las personas obesas.

Una consideracin importante si usted est luchando para bajar de


peso
Otros dos estudios encontraron que los individuos obesos tenan un 20 por ciento
ms de una familia de bacterias conocidas como Firmicutes, y casi el 90 por ciento
menos de una bacteria llamada Bacteroidetes que las personas
delgadas. Firmicutes ayudan a su cuerpo para extraer las caloras de azcares
complejos y depositar esas caloras de la grasa.
Cuando estos microbios se trasplantaron en ratones de peso normal, los ratones
comenzaron a ganar el doble de grasa. As que esta es una explicacin de cmo
la microflora en el intestino puede jugar un papel clave en el control de peso.
Sin embargo, otro estudio demostr que las personas obesas fueron capaces
de reducir su grasa abdominal en casi un 5 por ciento , y su grasa subcutnea en
ms de un 3 por ciento, al igual que beber una bebida fermentada probitica leche
rica durante 12 semanas. Teniendo en cuenta que el grupo de control no
experimentaron reducciones significativas de grasa en absoluto durante el perodo
de estudio, se trata de una estrella ms de oro para los probiticos.
Los probiticos tambin se han encontrado para beneficiar sndrome metablico ,
que a menudo va mano a mano con la obesidad. Esto tiene sentido ya que ambos
son causados por una dieta alta en azcares y grasas no saludables, lo que
conduce a la resistencia a la insulina, alimenta el crecimiento de bacterias
dainas, y los paquetes de exceso de peso. Los probiticos parecen incluso
beneficioso para ayudar a las mujeres a perder peso despus del parto cuando se
toma desde el primer trimestre travs de la lactancia.

Saba que su Gut Era esto importante?


Mucha gente piensa en su intestino como un mecanismo sencillo para digerir los
alimentos, pero esto es una evaluacin lamentablemente inadecuado. Su intestino
es bastante literalmente, su segundo cerebro , as como el hogar de80 por ciento
de su sistema inmunolgico .
Los microorganismos que viven en el tracto digestivo forman un muy importante
"ecosistema interno" que influye en innumerables aspectos de la salud. Ms
especficamente, el tipo y la cantidad de organismos en su intestino interactan
con su cuerpo de manera que se pueden prevenir o fomentar el desarrollo de
muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazn yla diabetes . Usted

puede estar familiarizado con algunas de las seales ms esperados que usted
necesita para hacer frente a su saldo de las bacterias intestinales, tales como:
Gases y la
hinchazn

Los dolores de
cabeza

Estreimiento o
diarrea

Nusea

Fatiga

antojos de azcar,
y los antojos de
alimentos en
carbohidratos
refinados

Todos estos son signos de que las bacterias no saludables se han apoderado de
exceso de bienes races en su intestino, y estas seales de advertencia deben ser
tomadas en serio, ya que un intestino sano es su nmero un sistema de defensa
contra todas las enfermedades.
Una relacin saludable de buenas a malas bacterias intestinales tambin es
esencial para:
el desarrollo y la funcin del sistema inmunitario
Proteccin contra el exceso de crecimiento de otros microorganismos que
pueden causar enfermedades
La digestin de los alimentos y la absorcin de nutrientes
Los probiticos en el intestino tambin juegan un papel en ayudar a
numerosas funciones corporales, tales como:
Digerir y absorber ciertos carbohidratos
La produccin de vitaminas, minerales y absorber la eliminacin de toxinas
Mantener las malas bacterias bajo control
La prevencin de las alergias

El Paso para optimizar sus bacterias intestinales y arrojar libras ...


Evitar el consumo de azcar, incluyendo la fructosa , y los alimentos procesados
(que prcticamente todos contienen azcar y fructosa aadida). Los azcares
sirven como combustible para el crecimiento de bacterias anaerobias patgenas,
hongos y levaduras, y inhiben de forma competitiva sus buenas bacterias, que
tiende a desplazar a los de su nicho apropiado. Estas bacterias patgenas,
hongos y levaduras producen entonces los productos de desecho metablicos que
har que su salud se deteriore.
Cuando se come una dieta saludable, basado en su tipo nutricional , que es baja
en azcares y alimentos procesados, automticamente ayuda a permitir que las
bacterias beneficiosas en el intestino a florecer.
Al mismo tiempo, limitar la fructosa es esencial no slo para la composicin de sus
bacterias intestinales sino tambin por su peso directamente. trucos de fructosa su
cuerpo en el aumento de peso por engaar a su metabolismo, ya que se apaga el
sistema de control del apetito de su cuerpo. La fructosa no estimula

adecuadamente la insulina, que a su vez no suprime la grelina (la "hormona del


hambre") y no estimula la leptina (la "hormona de la saciedad"), que en conjunto
resultan en su comer ms y el desarrollo de resistencia a la insulina.

Por qu mantener sus bacterias intestinales en equilibrio es un


proceso continuo
Sus bacterias intestinales son una parte activa e integrada de su cuerpo, y por lo
tanto son vulnerables a su estilo de vida. Si usted come una gran cantidad de
alimentos procesados, por ejemplo, sus bacterias intestinales van a estar en
peligro debido a los alimentos procesados en general destruirn microflora
saludable y alimentar a las malas bacterias y levaduras.
Sus bacterias intestinales son tambin muy sensibles a:
Los antibiticos
El agua con cloro
El jabn antibacteriano
Qumicos agriculturales
Contaminacin
Dado que prcticamente todos estn expuestos a estos por lo menos de vez en
cuando, asegurando que sus bacterias intestinales siguen siendo equilibrada debe
considerarse un proceso continuo. alimentos cultivados como el yogur y el kfir de
leche cruda, algunos quesos, y el chucrut son buenas fuentes de bacterias
naturales y saludables, siempre que no estn pasteurizados ..
As que mi recomendacin fuerte a prcticamente todos los que lean esto sera
tratar de hacer que los alimentos cultivados en una parte regular de su dieta; este
puede ser su principal estrategia para la optimizacin de las buenas bacterias de
su cuerpo.
Si usted no come alimentos fermentados de forma regular, tomar un suplemento
probitico de alta calidad es sin duda recomendable. De hecho, este es uno de los
pocos suplementos recomendados para todos los nuevos pacientes en mi
clnica. Un suplemento probitico puede ser muy til para ayudar a mantener un
sistema digestivo que funciona bien cuando se desve de su dieta sana y consumir
granos en exceso o el azcar, o si tiene que tomar antibiticos.