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Introduo

Neste trabalho vou falar da natao. A natao conhecida pelos seus benefcios, pela
variedade de modos e pelo facto de ser um desporto que a maioria da populao pratica.
A natao um desporto aqutico, considerado por vrios autores, como o mais completo,
por envolver os diversos grupos musculares do corpo humano. E o nico desporto que no

h limite de idade para o aprendizado.

1. Conceito da Natao
Natao a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem atravs de
movimentos efetuados no meio lquido, geralmente sem ajuda artificial. A natao uma
atividade que pode ser simultaneamente til e recreativa. As suas principais utilizaes so
recreativas, balneares, pesca, exerccio e desporto.

2. Histria da Natao
A Natao Pura iniciou-se em Inglaterra em meados do sc. XIX, integrando as modalidades
olmpicas desde a primeira edio dos Jogos Olmpicos em 1896 s para homens. A
participao feminina s se concretizou nos Jogos Olmpicos de 1912.
Os povos antigos (assrios, egpcios, fencios, amerndios, etc.) eram exmios nadadores.
Muitos dos estilos do nado desenvolvidos a partir das primeiras competies esportivas
realizadas no sc. XIX basearam-se no estilo de natao dos indgenas da Amrica e da
Austrlia.
Entre os gregos, o culto da beleza fsica fez da natao um dos exerccios mais importantes
para o desenvolvimento harmonioso do corpo. Acredita-se que j nesta poca a competio
era praticada. Aos melhores nadadores ramos erigidas esttuas. O desporto tambm era
includo no treino dos guerreiros. Em Roma, a natao tambm configurava num mtodo e
preparao fsica do povo, includo entre as matrias do sistema educacional romano. Era
praticada em magnficas termas, construes suntuosas onde ficavam as piscinas, de tamanho
varivel -as comuns mediam 100x25 metros. Com a queda do imprio Romano, ela
praticamente desapareceu at a idade mdia. Nesta poca at temiam que a modalidade
disseminava epidemias. No renascimento, algumas dessas falsas noes comearam a cair em
descrdito. Surgiram ento vrias piscinas pblicas, sendo a primeira construda em Paris, no
reinado de Lus XIV.
A natao comeou a ser difundida somente aps a primeira metade do sculo XIX que
comeou a progredir como desporto, realizando-se as primeiras provas em Londres, em
1837.Vrias competies foram organizadas nos anos subsequentes e em 1844 alguns
nadadores norte-americanos atuaram em Londres, vencendo todas as provas. At ento o
estilo empregado era uma braada de peito, executada de lado, mais tarde para diminuir a

resistncia da gua, passou-se a levar um dos braos a frente pela superfcie, que foi chamado

de single arm stroke e depois foi mudado para levar um brao de cada vez chamado de
double arm stroke.
Em 1893 ainda os ps faziam um movimento de tesoura, depois foi adotado um movimento
de pernas agitadas na vertical chamado de crawl australiano.

3. Estilos de Natao
Os estilos em natao pura, ou natao esportiva so quatro:

Crawl;
Bruos;
Costas;
Mariposa.

No entanto, no existem provas de crawl, existindo em seu lugar as provas de estilo livre.
Normalmente os nadadores escolhem efetuar estas provas em crawl por ser o mais rpido dos
quatro estilos.
Cada um destes estilos tem especificaes prprias em relao ao posicionamento do trax do
atleta e ao movimento das pernas e dos braos.
No estilo bruos, o primeiro a surgir, o atleta fica com o peito voltado para o fundo da
piscina, arremessando os dois braos em simultneo por baixo de gua, produzindo um
movimento sincronizado com as pernas, em um movimento semelhante ao de uma tesoura.
No estilo crawl, o atleta posiciona-se com o peito voltado para o fundo da piscina, em
posio horizontal ao nvel da gua, executando movimentos circulares alternados com os
braos em posio paralela ao corpo, as pernas movimentam-se para cima e para baixo
tambm alternadamente.
O estilo de costas similar ao crawl, sendo praticamente uma inverso deste, ficando o atleta
com o peito voltado para cima, e as costas voltadas para o fundo da piscina.
No estilo mariposa, o atleta tambm fica com o peito voltado para o fundo da piscina, mas
joga os dois braos ao mesmo tempo para frente por cima da gua e produz um movimento
tambm sincronizado com as pernas, para cima e para baixo, similar ao movimento da cauda
de um golfinho.

4. Benefcios da prtica da Natao

Por movimentar praticamente todos os msculos e articulaes do corpo, a prtica da natao


considerada um dos melhores exerccios fsicos existentes.

Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;


Aumenta a capacidade respiratria;
Aumenta a resistncia do organismo;
Ajuda na preveno e recuperao de algumas doenas, como hipertenso, asma,

bronquite, problemas ortopdicos;


Ativa o sistema neuromuscular;
Relaxa e combate o stress.

5. Riscos da prtica da natao


Embora a natao no seja um desporto associado com alto risco de leso, ele tem seus
prprios problemas. Nadadores so, infelizmente, propensos a leses por over-use (Uso
excessivo) que afetam o ombro, pescoo, costas inferiores e joelhos.
Afogamento, alergias certos produtos encontrados na piscina, complicaes com
temperaturas so alguns dos vrios riscos que os nadadores esto a correr.

Concluso

Por movimentar praticamente todos os msculos e articulaes do corpo, a prtica da natao


considerada um dos melhores exerccios fsicos existentes trazendo timos benefcios para
o organismo e benefcios a sade, ajudando a melhorar a coordenao motora, alm de ser
recomendada para pessoas com problemas respiratrios, como por exemplo a asma, tambm
a nica atividade fsica indicada para menores de 3 anos.

Bibliografia

https://pt.wikipedia.org/wiki/Nata%C3%A7%C3%A3o_pura
http://swimesna.blogs.sapo.pt/2500.html
http://roxanabrasil.com.br/artigos/historia-da-natacao-inicio-evolucao-beneficiosmodalidades-recreacao/
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Charles Sprawson. L'ombra del massaggiatore nero (em italiano). [S.l.]: Adelphi.
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Bender N. & Hirt N.. Did Turkish Van cats lose their fear of water?: Forschungspraktikum
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