VICTIMAS QUE MANIPULAN

Tambin conocidos como los chuppteros emocionales, Ellos son muy

reales, y estn sedientos... pero no de sangre. Buscan tu energa, tu
tiempo, tu atencin...
Pueden llegar a hacerle a una persona la vida imposible, o al menos a
intentarlo.
En principio pueden aparentar ser encantadores, geniales, especiales
y e incluso dignos de tomar ejemplo de ellos pero son unas autnticas
bombas de relojera para aquellas personas que les rodean.
Son seres txicos que generan relaciones txicas y esclavizantes,
buscan el control absolutos de todos los que le rodean e intentan
destruir y minar la moral de aquellas personas con las que se
relacionan.
Cmo es un chupptero emocional?
Suelen ser personas celosas, envidiosas, posesivas y controladoras
que ven en el resto de las personas lo que a ellos les falta. El que
estn a gusto consigo mismos depende bsicamente de la atencin
que se genere sobre ellos. Les encanta que todo el mundo est
pendiente de ellos.
CMO IDENTIFICARLOS?
Se pueden identificar tanto directa como indirectamente.
Al que se le identifica directamente falta a los dems sin piedad a
travs de comentarios de mal gusto, acusando y buscando ofender,
ponzoosos, intrigantes, maquiavlicos.
Los indirectos suelen ser "corderitos", "mosquitas muertas"...
Suelen ser personas que en un principio se muestran
encantadoras y agradables que utilizan diferentes estrategias de
forma sutil.

Tipos a nivel general.

Los que actan de forma consciente y los que lo hacen
inconscientemente.
Los vampiros inconscientes son simplemente dependientes.
Los que actan conscientemente no tienen cura, de manera que
lo mejor es decirles "NO" sin sentirse culpable y evitarlos a toda
costa.
COMO OPERAN LOS VAMPIROS EMOCIONALES.
Cambiando los papeles. Los chuppteros tienen una habilidad
sorprendente para cambiar los papeles. Hacen sentir a su presa como
culpable de la situacin cuando en realidad es todo lo contrario.
Se suele recurrir muy a menudo a lo que se conoce como chantaje
emocional: Pensaba que ramos amigos...
Para llamar la atencin. Este tipo de personas desean continuamente
sentirse aceptados y que todo gire en torno a ellos.
Una de las tcnicas es la de hacerse la vctima estando en una
continua depresin. Se suelen estar continuamente quejndose
con razn y sin razn con el fin de que los dems estn siempre
pendientes de l.
ASLAN A SU PRESA
Al principio de la relacin con ellos pueden parecer mejor que el resto
de las personas. Caen simpticos, les das confianza, pero a cambio
recibes menos porque son emocionalmente dependientes. Necesitan
de tu energa vital para sobrevivir. Rara vez se da la vctima cuenta de
esto hasta que han desaparecido dejndole seca de energa.
Obviamente los depresivos y bipolares son presa fcil.
Su dominacin se basa en una manipulacin tan sutil que es fcil
pensar que su forma de actuar es normal.

En una relacin sana y normal (amorosa, laboral, de amistad) se

genera un intercambio. Pero si alguien trata de manipular cada paso y
decisin que tomas, poco a poco asilndote o recurre a ti para que le
resuelvas los problemas... Tienes a un seor vampiro contigo.
Te pide sin dar a cambio, te exige lo que no puede darte, poco a poco
sin darte cuenta te anula. Necesitas una seal divina para ver la
evidencia?
Son artistas del chantaje moral y si se tercia no tienen escrpulos en
usar toda su artillera:
Como dice el refrn promete y promete, hasta que la mete.
Frente a ti, puede ser una persona cordial y encantadora pero puede
que a tus espaldas no suelte de ti ms que pestes y bulos.
Sus
frases
manipuladoras
"Crea que me queras"
"Crea que eras ms madura"
"Es que no te fas de m?"
"Crea que ramos amigos"

para

chantajear

moralmente:

Y si a pesar de sacar toda su artillera no consiguen lo que quieren que

no quepa la menor duda de que mover cielo y tierra haciendo que se
enfrenten personas cercanas, destruyendo, relaciones, amistades...
acusando y malmetiendo sin piedad en contra de la persona que no
est presente. Para que en ese grupo todos terminen enfrentados
contra todos y el quede como "el buenazo".
SON COBARDES E INMADUROS
El vampiro no nace, se hace. En la mayora de los casos suelen ser
personas que han sido excesivamente sobreprotegidas, vamos lo que
se denomina popularmente como "mimados", "consentidos",
"malcriados"...
Hay varios tipos de chuppteros pero me voy a centrar en los de
relaciones de amistad y de pareja.

EL QUE VIVE DE DAR PENA

Se queja siempre de sus desgracias una y otra vez. Y nunca busca
soluciones.
Te convierte en "todo odos, es victimista y si no se le presta la
atencin que l o ella desea pasar al drama pesado.
Ellos "confunden" las amistades y la familia con sus "ngeles de
la guarda.
No es que tengan un da malo, es que estn as en estado
permanente.
Se encoleriza, hace razonamientos retorcidos y enmaraados.
Son verdaderos artistas para hacer sentir culpable a su presa.
A tener en cuenta frente a un chupptero emocional y vital
1) Ten valor para cortar la situacin.
2) Que no te den pena, porque viven de ella.
3) No te sientas culpable, que eso es lo que precisamente lo que
pretenden.
4) Desde el momento en que lo identificas, t tienes el control.
5) Utilizan la confusin (e incluso el miedo) para controlarte.
6) Pretende gente en quien confas e intentar convencerte para que
cambies las normas por las que te riges.
7) Ignorarles por todos los medios, pues si se les escucha o si se les
responde se sentirn importantes y no pararn.
En su comportamiento cotidiano, y ante hechos irrelevantes, se
comporta ( ms o menos...) como cualquier otra persona; pero en los
conflictos inherentes a su personalidad y a la "consecucin de
determinados objetivos", ese desbocamiento de emociones, ese
conflicto de sentimientos, propicia, por supuesto, la aparicin de su
"ego" psicpata emocional: todo un despliegue de frustraciones,
complejos, miedos, inseguridades y la apremiante necesidad no slo
de ser entendido y comprendido, sino de ser exonerado ante cualquier

responsabilidad: L / ELLA nunca tienen la culpa y, en todo caso, son

las vctimas...
Moraleja..:
Escapa de todo aquello que no te aporte nada, de los chuppteros
emocionales que se arriman a cualquiera cual clavo ardiendo porque
tienen miedo a la soledad, o de todos aquellos vampiros energticos
que se pasan la vida lamentndose de todas sus penas porque no
tienen los suficientes berraquera para afrontar su realidad, y lo mejor
que saben hacer es amarrarse y destruir tu autoestima o atraparte por
tu debilidad o necesidad.
Tomado de Gente Txica
Son las situaciones, por ejemplo, en las que, por la intensidad
emocional vivida o la dimensin del tiempo dedicado a la relacin, la
persona no ha tenido la posibilidad de mantener o cultivar una
autonoma personal suciente. La relacin ha sido tan absorbente que
se ha convertido en la nica realidad de referencia: medida de la
propia felicidad, pero tambin fuente de los propios recursos. A pesar
de que la persona siente que ya no est enamorada de su pareja, por
tanto, el solo pensamiento de dejarla determina en ella emociones
fuertemente limitantes capaces de bloquear cualquier intento de
resolucin: Mejor soportar los males que tenemos, que no volar hacia
otros que desconocemos(W. Shakespeare, Hamlet, acto III, escena
I).

Podemos encontrarlos en cualquier lugar. Aparecen sin previo aviso y

destilan tanto negativismo que terminan por contaminar todo y a todos
los que tienen a su alrededor. Son como el virus de la gripe, con el que
convivimos pero al que muchas veces ignoramos, hasta que es
demasiado tarde y ya estamos contagiados.

1. No paran de quejarse
La gente txica es una gran queja constante. Sabis aquello del vaso
medio lleno o medio vaco? estas personas directamente no ven el
vaso, y se encargan de hacrselo saber a todos los que estn a su
alrededor. Les escuchars sacando pegas absolutamente a todo: si
hace calor porque no para de sudar, si hace fro porque as no hay
quien viva, que si la comida est salada, que si falta sal... cualquier
cosa es buena para dejar constancia de su disgusto.
2. Se comparan con los dems todo el tiempo
Y que pesados pueden llegar a ser... la comparacin constante con los
dems no hace sino constatar su idea de que son unos desgraciados.
Obviamente, siempre habr alguien a quien las cosas le vayan mejor y
esa ser la excusa perfecta para empezar a verter negatividad por
todos los rincones. La gente txica no aprovecha su inconformismo
para potenciar la motivacin sino que les sirve para seguir
revolcndose en su miseria.

3. Sin filtro verbal

Est bien ser consecuente y decir lo que se piensa pero las personas
altamente negativas confunden est sana premisa con el hecho de
abrir la boca sin pararse a reflexionar sobre lo que van a decir. Se
escudan en la "sinceridad absoluta" para lanzar ofensas hacia otros
que, qu casualidad, son ms afortunados que ellos.
6

4. Se rinden antes de empezar

Como creen que todo est mal de origen nunca se esforzarn por
emprender un proyecto nuevo. El pesimismo les ahoga hasta el punto
de ni siquiera intentarlo, porque en su cabeza tienen claro que la
iniciativa "nunca funcionara". En realidad todo esto viene motivado por
el tremendo miedo al fracaso que sienten.
5. Creen que todos estn en su contra
El victimismo es otra de sus caractersticas de esta gente, que nunca
asume la responsabilidad de la situacin. Bajo su punto de vista,
existe una conspiracin contra ellos y por tanto, los dems son los
culpables de todas sus desgracias.
6. Todo son problemas sin resolucin
Encontrar soluciones es tan improbable como ver un unicornio
cruzando la A-6. Las personas txicas podrn enumerarte sin titubear
todos y cada uno de los inconvenientes que detectan en su vida; sin
embargo, ninguno de esos problemas contar, bajo su punto de vista,
con un posible remedio.
7. No admiten consejos
Por si todo lo anterior no fuese bastante, los pesimistas nunca
aceptarn un consejo. La soberbia y arrogancia que tienen les
impedir valorar la posibilidad de no tener la razn y de agarrar las
riendas de su vida.
Cmo actuar frente a alguien as?
Ya hemos visto lo que caracteriza a la gente txica pero cmo
evitarla? la respuesta es sencilla, huye. Alejarse es la mejor opcin,
pero lo cierto es que no siempre contamos con esa posibilidad. Como
7

hemos dicho, la negatividad radical es comparable a una bacteria que

se transmite por el aire, por eso puede suceder que alguien muy
cercano est "infectado".
Si no puedes cortar de raz con esa persona lo mejor es que por lo
menos, te distancies. No tiene que ser de forma permanente pero s
hasta que recupere la visin objetiva de las cosas. Habla con ella y
trata de hacerle comprender que est atrapado en una dinmica
destructiva, no solo para s mismo, tambin para los dems.

Cosas malas suceden cuando confiamos y damos demasiada atencin

a las personas equivocadas. Puede ocurrir que te sientas mal contigo
mismo y no pares de preguntarte cmo las cosas llegaron a ser de
esta forma. A pesar de la actitud positiva y el enfoque de la vida,
muchas personas se encuentran inesperadamente rodeadas de
negatividad.
Pero es que puede que algunos de tus atributos positivos fuertes, en
realidad atraigan a las personas txicas. Estas personas pueden,
inconscientemente, sentirse amenazadas por tus puntos fuertes, o
simplemente te ven como un blanco fcil. De cualquier manera,
intentarn controlarte mediante la limitacin de tu tranquilidad, felicidad
o xito.
Es importante entender que cada persona tiene lo que comnmente se
denomina "lado oscuro". Cuando se utilizan con demasiada libertad,
nuestras fortalezas pueden convertirse en debilidades y tambin nos
hacen ms susceptibles a la gente txica.
Hay que aprender a encontrar tus lmites y decir no, sin perderte a ti
mismo en el proceso. Hay que tener cuidado con las personas que
tratan de usar tus fortalezas de carcter en su beneficio. Tomar
consciencia de ello te ayudar a alejarte de muchas relaciones txicas,
tanto si hablamos del entorno personal como el entorno laboral.
8

La clave no es suprimir tus fortalezas de carcter positivo, pero s

educarte a ti mismo para que las personas txicas no puedan usarlas
en tu contra. Si sientes que estas personas se sienten atradas por
ti, ngel Chernoff nos da 7 razones por las que puedes haberte
convertido en un imn para las personas txicas.
1. Eres muy tolerante.
A la mayora de nosotros nos gusta estar rodeados de gente
tolerante.
Si eres una persona tranquila, eres bueno manteniendo la calma
en situaciones difciles y calmas a la gente con una palabra de
consuelo o chiste ingenioso, tambin es probable que seas una
persona no agresiva, paciente y amable.
La paz interior que exudas es atractiva para las personas
txicas que estn ansiosas por romper esa paz. Pueden
malinterpretar tu pacifismo aparente y llegar a la conclusin de
que eres un blanco fcil para poder controlarte. Y en tus
momentos ms dbiles puede que te encuentres dicindole s a
ellos ms a menudo de lo que crees.
Solucin:
Toma conciencia de cmo una persona txica puede tratar de
tomar ventaja con tus formas de trato fcil. Por ejemplo, tus
palabras y gestos de cortesa pueden ser vistos como una
invitacin abierta. Frases como "Claro, siempre que quieras," o,
"Eso no es problema en absoluto", pueden ser interpretados
literalmente, por una persona txica. Ellos pueden responder
monopolizando tu tiempo para sus propios fines.
2. Eres un gran oyente.

Hoy en da, con tantas distracciones tecnolgicas, es difcil que

te presten atencin todo el tiempo, los grandes oyentes a
menudo son difciles de encontrar. Cuando se encuentra uno, es
difcil no aprovechar la oportunidad de ser escuchado.
La gente txica, sin embargo, hacen las cosas al siguiente nivel.
Van a hablar contigo durante horas cuando pueden salirse con la
suya. Ellos ignorarn cada seal de lenguaje corporal y verbal
que les muestres. Ellos solo comparten detalles negativos
acerca de sus vidas cada vez que te ven. Y ciertamente no estn
interesados en lo que les tienes que decir, porque solamente
estn interesados en ver y or las cosas a su manera.
Si eres bueno en la escucha activa o empata, puedes
encontrarte, sin querer, convertido en el blanco fcil de un
charlatn
o
un
narcisista.
Solucin:
Al empezar una conversacin, decide cunto tiempo puedes o
deseas estar con la otra persona. Limita tus conversaciones con
personas txicas a no ms de unos pocos minutos.
Piensa de antemano qu formas de acabar la conversacin
utilizars. Aqu estn algunos ejemplos: "Fue genial ponerme al
da contigo pero....", "Hablamos pronto, pero ahora...." o "Tengo
que volver al trabajo".
La clave para la implementacin de esta estrategia, es no enviar
mensajes contradictorios. Deja que tu lenguaje corporal saque
partido a tus palabras. Por supuesto, esto te har sentir
incmodo a veces, pero es una necesidad para tu propio
bienestar.

3. Eres increblemente generoso con tu tiempo.

10

La mayora de la gente estara de acuerdo en que ser generoso

es un rasgo de carcter deseable. Pero ten cuidado; las
personas txicas pueden exprimir a la gente excesivamente
generosa.
Ellos se aferran a ti si ests dispuesto a dejar todo para ellos,
responder a todas sus llamadas, responder rpidamente a sus
mensajes de correo electrnico, y cumplir con sus peticiones y
demandas cada minuto del da.
A medida que consolidan su poder va exigiendo ms y ms de tu
valioso tiempo y t puedes encontrarte cada vez ms resentido.
Solucin:
La generosidad sin lmites es una receta para las relaciones
txicas. Es necesario establecer lmites sanos y razonables,
empezando por tomar conciencia de tus sentimientos y
necesidades. Ten en cuenta los tiempos y las circunstancias
cuando ests resentido de cumplir con las necesidades de otra
persona. Poco a poco construye lmites diciendo que no a las
peticiones gratuitas que puedan causar resentimiento en ti.
Una vez ms, esto va a ser difcil al principio porque te sentirs
como un egosta. Pero si alguna vez has volado en un avin,
sabes que los asistentes de vuelo instruyen a los pasajeros a
ponerse sus propias mscaras de oxgeno antes de que
atiendan a los dems. Por qu? Porque no se puede ayudar a
otros si ests incapacitado.
A largo plazo, establecer y hacer cumplir los lmites ser una de
las cosas ms beneficiosas que puedes hacer parta ti y tus seres
queridos. Reserva lo mejor de ti para que puedas compartirlo
con muchas personas maravillosas, no slo con las personas
txicas que tratan de mantenerte atado.
11

3. Eres una persona abierta, honesta y con confianza en tus

sueos.
Lamentablemente, muchas personas optan por establecerse en
la vida. As que si ests luchando por tus grandes sueos y
metas, ests obligado a atraer la atencin de una persona txica
o
dos.
Si compartes libremente tus sueos y metas con ellos, puede
que ellos te vean como agresivo, codicioso o egosta.
Impulsados por el temor de que en realidad podras tener xito,
van a estar preparados para desalentarte. Van a tratar de plantar
semillas de temor y duda. Y a medida que comiences a avanzar,
van a doblar su estrategia.
Solucin:
Nunca compartas tus sueos y metas ms profundas con
personas que han demostrado ser txicos o de mente cerrada,
incluso si te preguntan acerca de ellos frecuentemente. Ten
especial cuidado con las personas que tienen un montn de
opiniones pero nunca desafan sus propios puntos de vista, se
educan a s mismos, ofrecen alternativas positivas, o toman
medidas.
Para contrarrestar su negatividad, rodate de personas que
estn llevando a cabo sueos y metas similares y tienen un
historial de xito. Participa con los que te ayuden a elevarte ms
alto.
5. Tu carcter alegre es de todo incluido.
Como dice el refrn, los polos opuestos se atraen. A veces, la luz
positiva que desprenden algunas personas atrae a la gente gris
que est anhelando esa luz positiva para s mismos.
12

Como una persona con un carcter alegre, que a menudo es de

entablar conversacin o iluminar una habitacin con su sonrisa
contagiosa. Estas cualidades hacen que sea un placer estar ah,
pero tambin pueden ser atractivos para las personas txicas
que finalmente quieren monopolizar la atencin de todos y hacer
la conversacin "YO, YO y YO". Por lo general son infelices con
ellos mismos, y por lo tanto necesitan a los dems para su
validacin. Estas personas merecen respeto, pero tienes que
respetarte a ti mismo an ms.
Solucin:
Entender que muchas personas infelices son incapaces de
encontrar la alegra dentro de s mismos y ellos creen
errneamente que t puedes hacerlos felices. Son relativamente
fciles de detectar porque van a ir por encima y ms all para
complacerte con halagos, regalos o idealizacin. Van a ser
demasiado agradables y dispuestos a satisfacer sus peticiones o
deseos, siempre y cuando se les da un "s" a todo.
Estas son seales de advertencia de que puedes estar en
peligro de caer bajo las obligaciones de una persona txica que
eventualmente te esperan para darle vida a su ego. Pero la
verdad es que no se les puede hacer felices, incluso si les
complaces en todos sus caprichos. Y es casi seguro que acabes
siendo
infeliz
al
hacerlo.
6. Eres un gran constructor de puentes.
Eres un constructor de puentes, no puedes soportar ver que los
malentendidos y disputas quedan sin resolver. Si eres una de las
partes involucradas, movers cielo y tierra para encontrar un
compromiso o resolver el problema.

13

Aunque la mayora de la gente probablemente responda a tales

propuestas de forma amable, ciertas personas txicas en tu vida
pueden estar ms interesadas en la destruccin de los puentes
en lugar de construirlos.
Solucin:
Algunas personas txicas encuentran su alegra en la creacin
de drama y discordia. Hay que entender que algunos puentes
simplemente no vale la pena que se construyan o mantengan.
Son puentes que no van a ninguna parte.
Cmo resistir la tentacin de construir o mantener los puentes
cuando se sabe que son intiles? Piensa en cuntas veces has
tenido que trabajar en la construccin o reparacin de puentes
debido a la conducta de una persona txica. Si ellos
constantemente necesitan que t les resuelvas las disputas,
piensa en la forma que ellos estn obteniendo placer a tu costa.
Puede ser una seal de que tendrs que recortar los fondos para
esta aventura desesperada para que puedas aplicar tus recursos
de tiempo y energa a otros esfuerzos ms positivos. Ve hacia
los puentes que iluminan tu camino.
7. Tu visin de la naturaleza humana es sper positiva.
Para la mayora de nosotros, nuestras interacciones diarias con
personas afirman nuestros supuestos bsicos de que el ser
humano promedio es amable y decente. Pero de vez en cuando,
sin sospechar nada nos encontramos con los lados ms oscuros
de la naturaleza humana en las personas que nos rodean que
pueden desafiar estos supuestos.
Luchas para aceptar los lados ms oscuros de la naturaleza
humana como la posesividad, el narcisismo, la codicia y el
engao? Te aferras a la amistad con estas personas porque
crees que van a cambiar?
14

Si es as, puedes tener una alta tolerancia a la gente txica.

Puedes encontrarte soportando su comportamiento negativo e
incluso abusivo. Y puede que en realidad no te des cuenta de
que ests en una relacin con una persona txica hasta que la
situacin se vuelve grave.
Solucin:
El ser humano es bastante bueno detectando los peligros con su
intuicin, no slo los peligros fsicos, sino los peligros
emocionales tambin. Si ests en una situacin emocionalmente
negativa o abusiva, no adivines el malestar que sientes por
dentro. Esto puede ser difcil debido a que tu optimismo sobre
los dems puede ahogar sentimientos incmodos con la
ansiedad,
ira
o
retraimiento
emocional.
Cuando las seales de advertencia aparezcan en forma
de malestar emocional, en vez de ignorarlas, hazte las siguientes
preguntas:
- Qu est causando este sentimiento en m cuando estoy con
esta persona?
-Qu es este malestar y de qu me est tratando de proteger?
- Qu acciones positivas puedo tomar para aliviar este
malestar?
Al igual que el dolor fsico que protege de daos corporales, el
malestar emocional puede protegerte de los efectos dainos de
un ambiente txico.

15

RECONOCE A LAS PERSONAS TXICAS

Ests de un excelente humor, tu da est yendo grandioso; de pronto,
sientes que pierdes energa y te sientes desanimado. Por qu? Es
probable que te hayas encontrado con alguien que tiene una mala
actitud, alguien que influye en tu estado de nimo. Aprender a
identificar y evitar a este tipo de personalidades txicas te pueda
ayudar a mantenerte positivo. Aprende a tomar el control de tu propia
vida.

1
Reconoce los rasgos bsicos de las personas txicas. Todos
tenemos das malos; sin embargo, en las personas txicas la tristeza
puede ser constante. Si es evidente que alguien es muy negativo por
ms de unos das a la semana, podras estar lidiando con una
personalidad txica. Observa si presenta los siguientes rasgos de una
personalidad txica:

16

Exceso de energa causado por el nerviosismo

Tristeza provocada por enojo
Quejas constantes
Apego
Crticas
Visin negativa o cnica de la vida

2
Presta ms atencin a la energa de las personas que te
rodean. Si tienes una perspectiva amigable, a veces puede ser difcil
reconocer a las personas txicas en tu vida. Sin embargo, aprender a
percibir la energa de alguien puede ayudarte a identificar la
negatividad de forma ms fcil.

Alguna vez has entrado a una tienda y los empleados te

saludaron con entusiasmo? Es una experiencia agradable que hace
que ests mucho ms dispuesto a regresar. Estar rodeado de
personas negativas es como entrar a una tienda en las que los
17

empleados estn de mal humor y apenas son capaces de murmurar

un hola, lo percibes de inmediato.

Presta atencin al lenguaje corporal y al tono de voz. Escucha

los sonidos con ms atencin que la que empleas al escuchar lo que
las personas en realidad dicen. Puedes escuchar cuando alguien hace
algo por compromiso. Cmo se relacionan las personas contigo?
Qu parecen estar pensando cuando hablan?

3
Identifica a las personas que se enfurecen con frecuencia. La
furia, los gritos y las crticas negativas son los signos principales de
una personalidad txica. En ocasiones, las personas furiosas
necesitan mucha ayuda, pero no es tu trabajo ser su saco de boxeo.
Permanecer cerca de una persona como esta har que t tambin te
pongas furioso. No dejes que te contagien esa negatividad.

18

Es probable que todo aquel que eleve su voz con frecuencia sea
una persona furiosa. Las personas que tienen sus emociones bajo
control no suelen sentir la necesidad de gritar.

Tambin identifica a las personas furiosas que son tranquilas e

inestables. Algunas personas no dirn mucho, pero en lugar de ello,
usarn un lenguaje corporal malo y lo reprimirn. Estas personas
pueden atacar verbalmente en momentos extraos, en los que parece
que no brotar la furia.

4
Identifica a las personas que tienen una visin negativa de la
vida. Conoces a alguien que ve lo negativo en todo? La tristeza
adora la compaa, as que las personas con este tipo de personalidad
suelen agruparse y competir entre ellas comparando sus propias
tristezas. Ellas tratarn de arrastrarte.

Las personas con una visin muy negativa de la vida suelen

competir entre ellas comparando sus tristezas y tratando de superar a
19

las de las otras personas. Estas personas suelen considerar los

errores de otros como grandes fracasos y se resisten a perdonar.

Identifica a las personas que de forma constante, e incluso con

alegra, hablan sobre sus fracasos y su tristeza. Todo aquel que
critique los fracasos de los dems o que luzca demasiado cnico
podra tener esta personalidad txica.

5
Identifica a las personas que buscan atencin de forma
constante. Las personas inseguras no pueden crear su propio sentido
de la autoestima y suelen aferrarse a otros para hacerlo. Ellas quieren
tu atencin y necesitan ser el centro de todo. Esta necesidad
constante de ser escuchado puede agotarte.

Busca en Facebook y otras redes sociales para encontrar signos

de esta personalidad. Las publicaciones que muestran falsa modestia
20

y las que son obsesivas podran ser un signo de esta personalidad

txica.

Este tipo de personas suelen sentirse superiores a todos los

que las rodean o siempre cambian el tema de la conversacin a algo
relacionado con ellas.

6
Identifica a las personas chismosas. En lugar de ayudar a los
dems, los chismes se alimentan de la envidia. En algunos casos, el
chisme puede ser emocionante, lo que hace que te sientas ms
cercano con quienes chismeas y hace que sea difcil evitarlo. Si
alguna vez te han atrapado chismeando, no eres el nico.

Los chismosos se comparan constantemente con los otros, lo

cual es una buena forma de sufrir decepciones y fracasos. No te
preocupes por tus vecinos, preocpate por tu propio patio trasero.

21

7
Identifica a las personas que tratan de asustar a otras
personas. Para esta persona, todo es aterrador. La ansiedad de esta
persona sobre el mundo puede ser contagiosa. El miedo les brinda a
estas personas cierta sensacin de seguridad y comunicar este miedo
les da cierto propsito. Esto te deprimir.

Identifica a las personas deprimentes que siempre buscan el

lado negativo de todo. Si ests tratando de hablar sobre las
emocionantes vacaciones que pronto tendrs, esta persona parlotear
sobre las enfermedades mortales que puedes contraer en los aviones
y los diferentes peligros que corres al viajar.

22

LIDIA CON LAS PERSONAS TXICAS

1
Observa qu personas te rodean. Las personas que forman parte
de tu vida sacan a relucir lo mejor de ti? O ests absorbiendo su
negatividad? Usando los criterios mencionados en la seccin anterior,
trata de elaborar una lista de posibles relaciones txicas en tu vida y
un plan detallado y especfico para lidiar con ellas. Considera todas
estas relaciones:

Tu pareja
Tus exparejas
Amigos
Familiares
Compaeros de trabajo
Vecinos
Conocidos

23

2
Trata de aceptar a las personas por quienes son. Las
personalidades txicas solo son txicas si te afectan de forma
negativa. Puedes ser amigo de personas que se enfurecen o de
personas negativas. Esto no significa necesariamente que haya algo
malo con ellas. Acepta a las personas por quienes son y cmo son, y
no dejes que influyan en ti.

Asimismo, acptate por quin eres. Si eres una persona positiva,

es probable que no puedas relacionarte con personas negativas. Esto
no hace que valgas menos como persona, solo tienes que saber qu
es saludable para ti.

Las emociones negativas tienen un lmite de tiempo. Ellas no

durarn mucho tiempo y pronto habrn desaparecido. No tienes que
volverte negativo despus del encuentro.

24

3
Siente empata. Si las personas quieren propagar su ansiedad,
devulveselas. Por ejemplo, si insisten en que vas a fracasar en tu
nuevo trabajo, diles Bueno, y si no es as?. Aydalas a ver que hay
otras posibilidades, adems de la negatividad interminable.

No trates de cambiar a las personas. Recuerda que no puedes

cambiar a otra persona, solo a ti mismo, as que no te agobies con
excusas como encargarte de la otra persona o sentir lstima por ella.
La nica forma en la que en verdad puedes ayudar a una persona
negativa es haciendo que ya no influya en ti.[1]

25

4
Aprende a ignorar. Si no te gusta lo que alguien est diciendo, deja
de prestarle atencin. Prstale atencin a las partes positivas y
constructivas de la conversacin, y empieza a soar despierto cuando
esta persona comience a sonar negativa.

S servicial y positivo con lo que digas en la conversacin. Si tu

amigo no deja de hablar diciendo El trabajo es terrible y odio todo, no
dejes que te haga pensar lo mismo. Di Al menos hay almuerzo. Al
hacerlo, creas un espacio entre ustedes. Esto hace que la negatividad
sea menos frecuente, si muestras que no ests dispuesto a hablar
sobre estos temas de esa forma.

Usa una pequea seal para recordarte que debes escuchar de

manera selectiva. Podras jalarte un cabello, colocar la ua del pulgar
en tu palma, girar tu mueca o darle un golpecito a tu rodilla.
Recurdale a tu cuerpo que la negatividad se dirige hacia ti, y debes
evitarla.

26

5
Cambia el tema de la conversacin. Si no te gusta lo que alguien
est diciendo, cambia el tema de la conversacin. Si escuchas
negatividad, solo empieza a hablar sobre algo ms. Cada vez que la
persona trate de dirigir la conversacin hacia algo negativo, habla
sobre alguna otra cosa. Si tu amigo quiere decir El trabajo apesta y mi
jefe es un idiota, cambia la conversacin. Di S. Al menos el ftbol es
bueno. Qu partidos miraste el domingo?.[2]

Si alguien est buscando culpar a otra persona por un problema,

permanece calmado. Enfcate en encontrar una solucin al problema
y ver el lado bueno, en lugar de pensar de la misma forma.

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Cete a los hechos cuando trates con personas de mal genio.

Seala lo que debe hacerse para resolver un problema. Si se
enfurecen mucho, aljate de ellas y dales espacio para que se calmen.

6
Empieza a reducir tus interacciones con las personas txicas. Si
tienes dificultades para lidiar con la negatividad que las personas traen
a tu vida, puede ser el momento de empezar a reducir estas
interacciones de forma significativa. No puedes cambiar la forma en la
que las personas se comportan, pero puedes alejarte de ellas.

Si sueles ser t quien inicia las interacciones con esta persona,

deja de hacerlo. Si esta persona deja de comunicarse contigo,
considralo un signo de que en primer lugar su relacin no era valiosa
para ella.

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Si alguien te pregunta si ocurre algo, s sincero con esa

persona. Di Tengo problemas para lidiar con tu negatividad. Sueles
ser muy negativo y no me gusta la forma en la que me hace sentir. Me
agradas, pero creo que tenemos que vernos con menos frecuencia

7
Termina por completo las relaciones txicas. Si la negatividad de
alguien est afectando mucho tu salud mental y tu bienestar, termina
la relacin. Deja de ver a la persona si no puede ser positiva cuando
est junto a ti.

No trates de usar amenazas si ests hablando sobre la

personalidad de alguien. Decirle a alguien Podemos salir, pero solo si
no eres negativo sera como decirle que solo pueden salir si se vuelve
una persona diferente. Si no es posible, lleguen a un acuerdo. S
honesto.
29

30

SLVATE A TI MISMO

1
Piensa en tus propias necesidades y en tus deseos. Qu es lo
ms importante para ti? Qu es lo que quieres obtener en tu vida?
Conoce qu es lo que te gusta y lo que no, y desarrolla alguna nocin
de qu es lo que quieres hacer en el futuro. Escucha lo que las dems
personas tienen que decir, pero recurdate que al final eres t quien
decide. Eres el presidente del pas que representa tu vida.

Anota en un papel tus planes a corto y largo plazo. Pgalo en

una pared a la que puedas mirar constantemente para recordrtelo y
mantenerte enfocado. Esto tambin te ayudar cuando atravieses
momentos difciles y sientas el fuerte deseo de regresar a los antiguos
hbitos negativos.[3]

31

2
Toma tus propias decisiones. A lo largo de su vida, muchas
personas dicen Mis padres quisieron que me dedicara a X, as que lo
hice o Mi esposa quera ir a la ciudad X, as que fuimos all.
Quieres que otros decidan sobre tu vida? Toma una decisin, para
bien o para mal, y vive con las consecuencias.

No dejes que otras personas o sus preferencias sean una

excusa para ti. Decir Sera feliz si X fuera diferente es solo otra forma
de decir No estoy a cargo de mi propia vida. Es cierto que a veces
necesitas llegar a un acuerdo con las personas cercanas a ti, pero no
dejes que esto se vuelva tu nica salida.

32

3
Rodate de personas que piensen como t. Por qu saldras con
personas cuya compaa no te agrada? Rodate de personas que te
ayuden a desarrollar un cuerpo y una mente saludables. Busca
personas que sean optimistas, animadas y felices.[4]

Mientras ms tiempo pases con personas de este tipo, ms feliz

y radiante te sentirs. Sus actitudes positivas, saludables y
estimulantes te ayudarn a mantenerte estable.

Considera hacer un cambio significativo en tu vida, si es

necesario. Mdate a una nueva ciudad o cambia de trabajo si ests
rodeado de personas negativas en tu ciudad o trabajo actual. Termina
esas relaciones e inicia nuevas con personas que te ayuden a mejorar
en lugar de arruinarte.

33

4
S positivo en todo lugar a donde vayas. Usa el ejemplo
motivacional de la persona ms positiva de tu vida para guiarte lejos
de las personas txicas. A la vez, trata de volverte como las personas
optimistas viendo lo mejor de las otras personas y haciendo
cumplidos sobre sus cualidades. Mantente animado. Acepta y haz
cumplidos mostrando gratitud, mantn el contacto visual con las
personas y sonre.

34

5
Haz que la relajacin sea una prioridad en tu vida. Si constantemente
combates la negatividad de las personas que te rodean, debes tomarte
en serio la necesidad de desestresarte. Encuentra algo que te calme y
te enfoque, y a lo que puedas recurrir cuando necesites revitalizarte.
Algunas tcnicas comunes para desestresarte incluyen:

La meditacin
El yoga
El senderismo o caminatas en zonas silvestres
Las artes marciales

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CONSEJOS

Una vez al da, piensa en algo por lo que te sientes agradecido.

Pasa el menor tiempo posible con las personas negativas.

Incluso si solo son cinco minutos al da, son cinco minutos menos
positivos y productivos para ti.

Usa un marco fotogrfico pequeo y encantador para colocar

una nota sencilla que diga Siempre s agradecido; colcala en un
lugar visible por el cual pases, para que puedas verla con frecuencia.

No te preocupes si las personas te consideran antisocial si

quieres permanecer alejado de algunas personas. Tienes que volverte
la persona ms importante de tu propia vida. T sabes qu es lo mejor
para ti.

Oblgate a analizar tus relaciones hasta que se vuelva un hbito

diario sin el cual no puedas vivir. Descubrirs que har que los
encuentros negativos se vayan de tus pensamientos y los reemplazar
con pensamientos ms harmoniosos, felices y productivos.
ADVERTENCIAS

Asegrate de satisfacer tus necesidades sociales bsicas.

Mantn lmites apropiados para que la enfermedad de esta persona no
invada tu vida y tu felicidad.

Incluso si decides ser una fuente de ayuda, ten en cuenta que no

es tu trabajo solucionar sus problemas. Solo estars all para ayudarlo
en un momento difcil. Esto tambin es opcional, solo hazlo si puedes
lidiar con ello, si los lmites entre esa persona y t son saludables y si
no abusa de ti de ninguna forma.

En ocasiones, las personas que tienen una enfermedad mental o

que son lastimadas por una persona txica mostrarn estos rasgos. Si
son abusivas contigo, aljate de ellas a como d lugar, no mereces
que abusen de ti. Sin embargo, si solo son personas deprimentes o
necesitadas, pero no son emotivas ni abusivas contigo, considera ser
36

una fuente de ayuda cuando el problema se resuelva, esta persona no

ser txica y ser perfectamente encantadora.

Algunos trastornos como el trastorno narcisista de la

personalidad, el trastorno antisocial de la personalidad, el trastorno
lmite de la personalidad y el trastorno histrinico de la personalidad
afectan a la personalidad del individuo. Estos cuatro en particular son
difciles de tratar para los terapeutas capacitados y estas cuatro
personalidades tienden a ser txicas y, por lo general, abusivas. No
suele recomendarse brindar ayuda en estas situaciones, en especial si
la persona se rehsa a buscarla.

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