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Dieta para bajar 6 kilos en 2 semanas

Como meriendas o entre comidas se puede consumir Agua, agua con limn
sin azcar, zanahoria rallada o en bastones, apio y gelatina dietetica.
LUNES
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante + agua con limn (fra o caliente lo que se desee).
ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca y 1 tomate
CENA: 150 gr de carne magra a la plancha con ensalada mixta con vinagre o
limn.
MARTES
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada
mixta con limn
CENA: 150 gr de jamn cocido + 1 yogurt + 1 fruta
MIRCOLES
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 1 tostada de pan integral 2 galletas de arroz integral sin sal.
ALMUERZO: 150 gr de pescado a la plancha con limn + ensalada de
tomate y apio.+ 1 naranja
CENA: 2 huevos duros + 100 gramos de jamn cocido + 1 fruta
JUEVES
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamn cocido
CENA: ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
VIERNES
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO: 1 lata de atn al natural con zanahorias ralladas y tomate + 1
fruta
CENA: 100 gr de carne a la plancha con championes a la provenzal +
ensalada de frutas
SBADO
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga,
tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
CENA:2 huevos duros con zanahorias ralladas + infusin
DOMINGO
DESAYUNO: Infusin preferida con un chorro de leche descremada con
edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso
descremado.

ALMUERZO:200 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio


tomate + 1 naranja
CENA: Lo que quiera con moderacin.

Dieta semanal para adelgazar 8 kilos en 1 mes


LUNES
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin
(caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 2 galletitas
integrales con mermelada Light.
MEDIA MAANA: 1 manzana. Beber agua hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Salpicn de pollo: hervir piezas de pollo sin piel, luego
trozar y en un plato o bol agregar el pollo, 1 taza de arvejas, 1 taza de
zanahorias hervidas en cubos, ramitos de brcoli hervidos, tiras de
morron rojo blanqueadas. Aderezar con 1 cuch. de aceite de oliva o
girasol, sal y jugo de limn (opcional).
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.
MERIENDA: 1 porcin de gelatina Diet con trozos de fruta + infusin
con edulcorante.
CENA: 1 taza de caldo Diet + 1 milanesa de soja a la napolitana +
ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 galletita.
MARTES
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin
(caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 1 tostada de
pan integral untada con queso untable descremado y 2 cucharitas de
mermelada Light. MEDIA MAANA: 1 naranja. Tomar agua hasta el
almuerzo.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja magra (desgrasar) a la plancha con
ajo picado y organo (opcional) con 3 rodajas de calabazas hervidas
+ ensalada de lechuga, aderezada con 1 cuch. de aceite de oliva o
girasol, sal y jugo de limn (opcional).
MEDIA TARDE: Ensalada de frutas o 2 piezas de frutas de estacin.
MERIENDA: Infusin preferida sola sin azcar con 2 Bay biscuit o 1
magdalena. CENA: 1 lata chica de atn al natural + tomate en cubos
+ 1 taza de arvejas + aros de cebolla + 100 gr de chauchas o judas
hervidas. Aderezado con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta.
MIRCOLES
DESAYUNO:1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin
(caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 1 tostada de
pan integral con 2 fetas de jamn cocido.
MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado.
ALMUERZO: 100 gr de championes a la provenzal con 100 gr de
arroz integral hervido + 1 fruta.
MEDIA TARDE: 2 piezas de frutas de estacin.
MERIENDA: Infusin preferida con edulcorante o sola + 1 porcin de
gelatina Diet.

CENA: 1/4 pollo al horno o asado + ensalada de lechuga, tomate y


cebollas. Aderezado con aceite, sal y jugo de limn
JUEVES
DESAYUNO:1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin
(caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 2 galletitas
integrales con mermelada Light y queso untable descremado.
MEDIA MAANA: 1 naranja
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o 1 hamburguesa con mostaza +
brcoli hervido o al vapor + ensalada de tomate y cebollas.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.
MERIENDA: Ensalada de frutas + infusin con edulcorante.
CENA: Omelet de 2 huevos con jamn y queso descremado +
ensalada de lechuga y brotes de soja. Aderezado con aceite, sal.
VIERNES
DESAYUNO:1 taza de leche descremada o deslactosada con infusin
(caf, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola. + 2 galletitas
integrales con mermelada Light y queso untable descremado.
MEDIA MAANA: 1 manzana
ALMUERZO: 3 cucharadas de sardinas (en aceite, escurridas y
enjuagadas) con 2 huevos duros en rodajas con 100 gr de papas/
patatas hervidas trozadas en cubos + tomates en cubos + ramos de
coliflor hervidos + 1 taza de arvejas. Aderezado con 1 cuch. de aceite,
sal y pimienta (opcional).
MEDIA TARDE: 1 porcin gelatina con frutas
MERIENDA: Infusin preferida con edulcorante con 1 rodaja de pan de
molde integral con 1 feta de jamn y queso descremado.
CENA: 1 taza de caldo Diet + media pechuga de pollo a la plancha
con ajo y perejil picado con ensalada mixta.

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