PLAQUETAS

TROMBOCITOS

Las plaquetas son clulas sanguneas encargadas de defender al organismo, Son

indispensables para la coagulacin (evita hemorragias o prdida de sangre por
alguna lesin).
Una de las causas ms comunes de baja de plaquetas en los pases con clima
tropical (PERU), abundantes lluvias y propensin a las aguas estancadas, es la
infeccin

causada

por el

Dengue.

Algunos de los sntomas de las plaquetas bajas son moretones, riesgo de

hemorragias, erupciones cutneas o manchas rojas.
Cuando los niveles son apenas ligeramente bajos, es posible que no se presente
ningn sntoma, por lo que el paciente desconoce que cuenta con las plaquetas
bajas, algo muy comn en situaciones de infecciones leves.
Sea cual sea la causa de la disminucin de las plaquetas, lo que tenemos que saber
es que necesitamos que la mdula sea produzca ms plaquetas , para
ello es necesario ingerir los nutrientes que sta necesite para fabricar las plaquetas,
principalmente son: protenas, vitaminas y minerales, aumentando el

consumo

de

frutas

verduras .

Tener un estilo de vida saludable (buen sueo, buen estado emocional, buen comer,
buena

respiracin

buen

consumo

de

agua).

ALIMENTOS PARA SUBIR PLAQUETAS

Un conteo normal de plaquetas va de 150.000 a 450.000.

Ante un descenso de las plaquetas es necesario ingerir alimentos con
un alto aporte de vitaminas y minerales, que ayudarn a que
nuestro cuerpo genere ms trombocitos y as recuperar nuestra
salud.

En principio durante un descenso de las plaquetas es muy

importante mantenerse hidratado, no solo tomando agua sino
consumiendo bebidas hidratantes que aporten sales minerales como
es el caso del Gatorade o el Aquarius, as como las bebidas de suero
lquidas.
Es necesario aumentar el consumo de hierro de forma rpida,
pues las plaquetas bajas ocasionan fatiga y somnolencia (sueo y
aburrimiento). Debern incluirse en la dieta alimentos como la
espinaca, las lentejas, el pimiento
rojo, el hgado y la guayaba, carnes
magras

(pollo,

pavo,

conejo).

La zanahoria, remolacha (betarraga) y apio, la alfalfa, la sbila con

conocidos por sus propiedades para subir las plaquetas. La mejor
forma en la que los puedes consumir es crudos en una ensalada,
pues as obtendrs el mximo de vitaminas, sin embargo en casos
donde los pacientes estn muy dbiles, la mejor forma de comerlos es
en un caldo o crema de vegetales.

Ingiere comidas que contengan cido graso omega-3 . Los

ejemplos de estos tipos de comida incluyen el pescado, los huevos,
aceite de linaza, atn y salmn salvaje. El cido graso omega-3
potencia tu sistema inmunolgico y puede incrementar el nivel de
plaquetas

naturalmente.

El ajo es tambin un alimento ideal para subir las plaquetas, y mejorar

tu salud. Prepara una sopa de ajo o adelo a la crema de vegetales
que te sugerimos (de apio y zanahoria por ejemplo). Si buscas un
efecto mucho ms rpido lo mejor es consumirlo crudo (tomar un
diente de ajo en ayunas o antes de dormir, crudo, masticarlo y
pasarlo

con

agua).

La vitamina C es una gran aliada para aumentar el conteo de

plaquetas, puedes obtenerla de frutas como el kiwi, las fresas, la
naranja, el limn.

Los frutos secos

tambin son valiosos por las protenas que aportan ;

nueces, almendras y man son algunos de los alimentos para subir

las plaquetas que puedes consumir.
El agua de coco, esta agua tienes numerosas propiedades
beneficiosas para el cuerpo humano, como subir las plaquetas, ya que
tiene gran cantidad de vitaminas y minerales; vitamina C, A y algunas
del complejo B, magnesio, potasio, fsforo, hierro y calcio. Por ello el
agua de coco es uno de los mejores alimentos para subir las
plaquetas.

Complementos naturales para elevar plaquetas:

Leches vegetales: de soya, avena, alpiste, etc., cha, linaza y aceite
de

oliva

Extra

virgen.

Beber durante el da: jugos de frutas a media maana y por las tardes,
en especial de uva, arndano, pia.

TIPS IMPORTANTES:

Bebe por lo menos dos litros de agua al da, aparte

de los jugos y el agua de coco.

Las frutas cidas son excelentes por las maanas

y en ayunas porque ayudan a depurar el organismo y
as absorber mejor los nutrientes necesarios para la
produccin de plaquetas.

Consumir las verduras preferiblemente crudas para

aprovechar al mximo los nutrientes como las vitaminas y
minerales.

El reposo es muy importante ante un descenso de

plaquetas, debes evitar cualquier esfuerzo y descansar
mucho, esto te ayudar en el proceso de recuperacin

EVITAR
Todo producto procesado o refinado como harinas, azucares,
galletas, gaseosas, panadera blanca, etc., as como los
embutidos,

comida

chatarra

no

abusar

de

carnes

animales ni leche o quesos. Todos estos productos generan

demasiados toxinas y deficiencias en sistemas y rganos.

La dieta debe excluir todo tipo de productos procesados como

los embutidos y refinados como el azcar y las harinas, as
como tambin las golosinas.
Ni alcohol ni cafena (caf)