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CUIDADO PRENATAL
Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta
fsica u psquicamente, por lo tanto su esfuerzo biolgico es mayor.
La formacin de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una
es la alimentacin, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren,
tanto la madre como el nio por nacer.
La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto
aproximadamente de 2.000 caloras. Durante los primeros meses de embarazo, la
cantidad de caloras deben mantenerse entre 2.000 y 2.200 aproximadamente por
da. Conforme a la gestacin progresa los requerimientos del nio aumentan y el
consumo de caloras por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del
embarazo. Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es necesario
aumentar la ingesta calrica.
La cantidad de caloras y la calidad de la misma y con el aumento de peso de la
madre. El sobrepeso conlleva adversos problemas como son: dolores de pie,
piernas, espalda, el corazn tiene que realizar mayor esfuerzo, pierde agilidad y es
mas propensa a cadas, los kilos de exceso no significan un beb ms grande y
saludable, significa ms problemas durante el parto y kilos dems en la madre
despus del parto.
El aumento total de peso durante el embarazo se considera que debe ser 10 Kg. a
12 Kg. Distribuidos ms o menos en la siguiente forma:
Peso del beb 3,500 Kg.
Peso de la placenta 0,500 Kg.
Peso del
1,000 Kg.

lquido

amnitico

Peso de tejidos uterinos 1,000


Kg.
Peso de tejido mamario 1,000
Kg.
Peso de agua y grasa retenida
3,000 Kg.
TOTAL 10,000 Kg.

NECESIDAD DE UNA BUENA ALIMENTACIN

Es necesaria para la formacin de los tejidos en el feto


Se necesitan vitaminas, minerales y protenas para proporcionar energa
que requiere la madre y para el desarrollo normal del beb
Los riones e intestinos y el corazn de la madre necesitan alimentos
que los ayuden a trabajar en forma eficiente
DIETA ADECUADA
Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden
caloras en cantidades adecuadas, no en exceso, protenas las cuales son
esenciales al igual que carbohidratos, lpidos, vitaminas y minerales
(esencialmente el calcio)
ALIMENTACIN DIARIA
Carne
Huevos
Leche
Queso
ALIMENTACIN COMPLEMENTARIA
Ensaladas
Vegetales
Cereales y granos
Pan
Grasas
Frutas
Postres
Papas y pastas
Lquidos
ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES
Leche y derivados (2 raciones)
Carnes y huevos (2 veces a la semana)
Hortalizas (2 raciones)
Frutas (5 raciones)
Granos (1raciones)
Verduras y pltanos (1 2 raciones)
Grasas (5 cucharaditas)
Azcares (6 cucharaditas)
QUE SE DEBE EVITAR ?
Comidas con demasiadas caloras
Controlar el consumo de sal
La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreimiento, vomito y
nuseas
IMPORTANCIA DEL CONTROL PRENATAL
El embarazo puede ser afectado por las condiciones en que se desarrolla, la salud
fsica de la madre es tan importante como su salud emocional y le afecta tanto a
ella como al nio.

La deteccin de enfermedades y de posibles complicaciones, el control del peso


hacen que el embarazo llegue a trmino y que no se presente un nio prematuro o
con problemas de toxemia, que ponen en peligro su vida fuera del tero
El control prenatal asegura a la madre un embarazo y un parto sin riesgos para
ella y para el nio, es conveniente el control prenatal por un mdico, el control se
hace en los siete primeros meses, en el 8 mes cada quince das y cada semana
en el 9 mes.
LACTANCIA MATERNA POR QU LA LECHE MATERNA?
La leche materna es el alimento ms completo que se le puede brindar al nio.
Aporta sustancias nutritivas que l necesita y en las proporciones adecuadas.
Los beneficios de la lactancia materna son imponderables, no existe otro alimento
que se le pueda comparar en calidad.
Los nios alimentados con leche materna son ms resistentes a
enfermedades durante la infancias
Se digiere ms fcilmente evitando problemas estomacales e
intestinales
No existe intolerancia del nio a la leche materna
La leche materna es un alimento completo de protenas, glcidos y
grasas contiene vitaminas y minerales. Adems brinda al nio
anticuerpos que le inmunizan contra algunas enfermedades
La lactancia es una experiencia nica entre el nio y la madre desde el
punto de vista psicolgico, pues afianza su relacin afectiva.
ETAPAS EN LA PRODUCCIN DE LA LECHE MATERNA
Calostro: es un lquido amarillento que comienza a segregarse a partir
del 4 mes de embarazo aproximadamente y hasta 2 a 4 das despus
del parto.
Leche de transicin: es segregada del quinto al dcimo da despus
del parto
Leche madura: se obtiene a partir del dcimo da, es de color blanco
azuloso, poco transparente y rica en todas las sustancias nutritivas que
el nio requiere.
PROBLEMAS QUE IMPIDEN LA LACTANCIA
Por parte de la madre:
Pezn plano o umbilicado
Ausencia de leche (agalactia) o muy poca produccin (hipogalactia)
Grietas en el pezn
Enfermedades de la madre
Por parte del nio:
Algunas malformaciones
Labio partido o labio leporino
Debilidad del nio

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Nutricin y suplementos
Ahora que usted est comiendo para dos (o ms!), no es el mejor momento para
escatimar caloras o ponerse a dieta. De hecho, ocurre justamente lo contrario
-necesita aproximadamente 300 caloras diarias ms, sobre todo cuando el
embarazo est bastante avanzado y el beb crezca ms deprisa. Si usted est
muy delgada, es muy activa o espera gemelos, necesitar ingerir todava ms
caloras. Pero, si tiene sobrepeso, es posible que su mdico le recomiende no
aumentar tanto la ingesta de caloras.
Comer de forma saludable siempre es importante y especialmente durante el
embarazo. Por lo tanto, asegrese de que las caloras que ingiere proceden de
alimentos nutritivos que contribuirn al crecimiento y desarrollo del beb.
Intente seguir una dieta equilibrada que incorpore los siguientes alimentos:

carne magra

fruta

verdura

pan integral

productos lcteos de bajo contenido en grasas

Si sigue una dieta saludable y equilibrada, tendr ms probabilidades de obtener


los nutrientes que necesita. Pero necesitar ms nutrientes esenciales (sobre todo
calcio, hierro y cido flico) que antes de quedarse embarazada. El profesional de
la salud que supervise su embarazo le recetar vitaminas prenatales para estar
seguro de que tanto usted como su beb en proceso de crecimiento se estn
alimentando bien.
De todos modos, el hecho de tomar vitaminas prenatales no significa que usted
pueda seguir una dieta desequilibrada. Es importante que recuerde que debe
alimentarse bien durante el embarazo. Las vitaminas prenatales son suplementos
para completar la dieta, no la nica fuente de esos nutrientes tan necesarios.
Calcio
La mayora de mujeres de diecinueve aos en adelante -incluyendo las que estn
embarazadas- no suelen ingerir diariamente los 1.000 mg de calcio
recomendados. Debido a que los requerimientos de calcio de un beb en proceso
de crecimiento son altos, usted debera aumentar el aporte de calcio para impedir

que se le descalcifiquen los huesos. Probablemente el suplemento vitamnico


prenatal que le recete el mdico contendr calcio.
Entre las fuentes ricas en calcio se incluyen:

los productos lcteos bajos en grasas, incluyendo la leche, el queso


pasterizado y el yogur

los productos enriquecidos con calcio, como muchos los zumos de naranja
comercializados, la leche de soja y los cereales

las verduras de hoja verde oscuro, como las espinacas, la col rizada y el
brcoli

el tofu

las judas secas

las almendras

Hierro
Las mujeres embarazadas necesitan ingerir aproximadamente 30 mg de hierro
cada da. Por qu? Porque el hierro es necesario para fabricar hemoglobina, el
componente de los glbulos rojos encargado de transportar oxgeno. Los glbulos
rojos circulan por el cuerpo para transportar oxgeno a todas las clulas.
Si una persona no tiene suficiente hierro, su cuerpo no podr fabricar suficientes
glbulos rojos y sus tejidos y rganos no recibirn el oxgeno que necesitan para
funcionar correctamente. Por eso es especialmente importante que las mujeres
embarazadas ingieran suficiente hierro a travs de la dieta, tanto para su salud
como para la de sus bebs es proceso de desarrollo.
A pesar de que este nutriente se puede encontrar en distintos tipos de alimentos,
el hierro procedente de la carne se absorbe ms fcilmente que el de origen
vegetal. Entre los alimentos ricos en hierro se incluyen:

la carne roja

la volatera de carne oscura

el salmn

los huevos

el tofu

los cereales enriquecidos con hierro

las judas secas y los guisantes

las frutas deshidratadas

las verduras de hoja verde oscuro

la melaza negra

cido flico
Los Centros para el Control y la Prevencin de Enfermedades de EE.UU. (CDC,
por sus siglas en ingls) recomiendan que todas las mujeres en edad de procrear
-y sobre todo aquellas que quieran quedarse embarazadas- tomen un suplemento
de 400 microgramos (0,4 mg) de cido flico cada da, aparte del cido flico
ingerido a travs de la dieta. Puede formar parte del suplemento multivitamnico
prenatal o bien tomarse aparte
Por qu es tan importante el cido flico? Los estudios han mostrado que tomar
suplementos de cido flico un mes antes de la concepcin y durante los tres
primeros meses de embarazo reduce en hasta el 70% el riesgo de que el beb
nazca con un defecto del tubo neural.
El tubo neural -que se forma durante las primeras semanas de embarazo,
posiblemente antes de que una mujer sepa siquiera que est embarazada- acaba
dando lugar al cerebro y la columna vertebral del beb. Cuando el tubo neural no
se forma o cierra correctamente, el resultado es un defecto del tubo neural, como
la espina bfida.
De nuevo, el profesional de la salud que supervise su embarazo le recetar un
suplemento multivitamnico prenatal que contenga la cantidad adecuada de cido
flico. Algunos profesionales de la salud recomiendan incrementar todava ms el
aporte de cido flico, especialmente en aquellas mujeres que han tenido
previamente un hijo con un defecto del tubo neural.
Si usted adquiere un suplemento multivitamnico de venta sin receta mdica,
deber tener en cuenta que, aunque la mayora de ellos contienen cido flico, no
todos contienen la cantidad adecuada para cubrir las necesidades nutricionales de
una mujer embarazada. De modo que lea atentamente los prospectos de los
distintos suplementos y pida consejo a su mdico antes de adquirir uno.
Fluidos

Tambin es importante beber abundante lquido, sobre todo agua, durante el


embarazo. El volumen sanguneo de una mujer aumenta espectacularmente
durante el embarazo, y beber suficiente agua cada da puede ayudarle a evitar
problemas bastante habituales durante el embarazo, como la deshidratacin y el
estreimiento.
Ejercicio
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. (DHHS, por sus siglas
en ingls) recomienda por lo menos 150 minutos (es decir, dos horas y media) a la
semana de actividad aerbica de intensidad moderada a aquellas mujeres que no
sean muy activas de por s ni realicen actividades vigorosas. Si usted es muy
activa o est acostumbrada a realizar actividades aerbicas de intensidad elevada,
tal vez pueda continuar con los entrenamientos, siempre y cuando su mdico lo
considere seguro. No obstante, antes de iniciar o continuar con cualquier
programa de ejercicio fsico, hable primero con su mdico.
Est demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo es sumamente
beneficioso. El ejercicio regular puede ayudar a:

impedir una ganancia de peso excesiva

reducir los problemas asociados al embarazo, como el dolor de espalda, las


piernas hinchadas y el estreimiento

dormir mejor

aumentar la energa

mejorar el aspecto fsico

prepararse para el parto

reducir el tiempo de recuperacin posparto

Las actividades de bajo impacto y moderada intensidad (como andar o nadar) son
magnficas elecciones. El yoga o el mtodo Pilates, as como los DVD o vdeos de
gimnasia suave para embarazadas tambin son buenas opciones. Son actividades
de bajo impacto y trabajan tanto la fuerza como la flexibilidad y la relajacin.
Pero debera limitar el ejercicio aerbico de gran impacto y evitar los deportes o
actividades que conllevan un riesgo de cadas y/o de lesiones abdominales. Entre
las actividades prohibidas durante el embarazo se incluyen los deportes de
contacto, el esqu alpino, el submarinismo, y la equitacin.

Tambin es importante que sea consciente de los cambios que se estn


produciendo en su cuerpo. Durante el embarazo, su cuerpo produce una hormona
denominada relaxina, que se cree que ayuda a preparar el rea pubiana y el
cuello uterino para el parto. Esta hormona afloja los ligamentos, lo que puede
provocarle cierta prdida de estabilidad y hacerle ms proclive a las lesiones.
Por eso es ms fcil que se haga torceduras o distensiones, sobre todo en lo que
se refiere a las articulaciones de la pelvis, las lumbares y las rodillas. Adems, su
centro de gravedad cambiar conforme vaya avanzando el embarazo, lo que le
har perder ms fcilmente el equilibrio e incrementar el riesgo de cadas. Tenga
esto en cuenta a la hora de elegir una actividad fsica, y no se exceda.
Independientemente del tipo de ejercicio que elija, haga descansos
frecuentemente y recuerde beber abundante lquido. Y djese guiar por el sentido
comn: si nota que le falta el aliento, se empieza a encontrar mal o tiene alguna
molestia, baje el ritmo o interrumpa la actividad. Si tiene alguna duda sobre la
prctica de determinada actividad o deporte durante el embarazo, consulte a su
mdico para que le d recomendaciones especficas al respecto.
Sueo
Es importante que duerma suficiente durante el embarazo. Su cuerpo est
trabajando muy duro para acoger en su interior una nueva vida, de modo que se
sentir ms cansada de lo habitual. Y, a medida que vaya creciendo el beb, le
costar cada vez ms encontrar una postura cmoda para dormir.
Probablemente la postura que le resultar ms cmoda a medida que vaya
avanzando el embarazo ser estirada sobre un costado con las rodillas
flexionadas. Adems esta postura facilita la funcin cardaca, porque impide que el
peso del beb comprima las grandes venas y arterias que transportan sangre
entre el corazn y las extremidades inferiores. Estirarse sobre un costado tambin
ayuda a prevenir las varices, el estreimiento, las hemorroides y las piernas
hinchadas.
Algunos mdicos recomiendan a las mujeres embarazadas dormir
especficamente sobre el costado izquierdo. Puesto que una de las grandes venas
pasa por la parte derecha del abdomen, estirarse sobre el costado izquierdo
impide que el peso del tero la presione. Esta postura tambin optimiza el flujo
sanguneo hacia la placenta y, por tanto, la cantidad de oxigeno que le llega al
beb.
Pregntele al profesional de la salud que supervise su embarazo qu postura de
descanso recomienda. En la mayora de los casos, descansar sobre cualquiera de
los dos costados va bien y permite liberar a la espalda de parte del peso que tiene
que cargar durante el da. Para estar ms cmoda, pngase cojines entre las
piernas, detrs de la espalda y debajo del vientre.

Cosas a evitar
Durante el embarazo, lo que evite introducirse en el cuerpo (o exponerse a ello) es
casi tan importante como lo que introduzca en l. He aqu algunas sustancias a
evitar:
Alcohol
Aunque beberse una copa de vino a la hora de cenar o tomarse una cerveza con
los amigos de vez en cuando puede parecer inofensivo, nadie ha determinado cul
es la cantidad segura" de alcohol que se puede tomar durante el embarazo. El
alcohol, una de las causas ms frecuentes de anomalas congnitas mentales y
fsicas, puede provocar problemas graves en un feto en proceso de desarrollo.
El alcohol llega fcilmente al feto, que est mucho menos preparado que la madre
para eliminarlo de su organismo. Esto significa que el feto tiende a desarrollar una
concentracin de alcohol en sangre elevada, que permanecer en su organismo
durante perodos de tiempo ms largos que en el organismo de la madre. Y el
consumo moderado de alcohol, as como las borracheras peridicas, puede dejar
secuelas en el sistema nervioso del beb en proceso de desarrollo.
Si usted se tom una o dos copas antes de saber que estaba embarazada (como
hacen muchas mujeres), no se preocupe demasiado por ello. Pero, a partir de
ahora, su mejor apuesta ser no tomar ni una gota de alcohol durante el
embarazo.
Drogas
Las mujeres embarazadas que consumen drogas exponen a sus bebs a mltiples
riesgos, incluyendo el parto prematuro, el retraso del crecimiento, diversas
anomalas congnitas y problemas de aprendizaje y de conducta. Y sus hijos
podran nacer siendo adictos a las drogas que ellas consumieron durante el
embarazo.
Si usted est embarazada y consume drogas, organizaciones como la cadena de
servicios sanitarios Planificacin Familiar (Planned Parenthood) pueden
recomendarle profesionales de la salud que ofrecen servicios gratuitos o a precios
reducidos para que le ayuden a dejar las drogas y a tener un embarazo ms sano.
Si usted ha consumido cualquier droga en algn momento durante el embarazo,
es importante que informe al profesional de la salud que supervisa su embarazo.
Aunque usted haya dejado de consumir drogas, su beb podra correr el riesgo de
desarrollar problemas de salud.
Nicotina
A usted no se le ocurrira encender un cigarrillo, ponrselo en la boca a su beb y
animarlo a dar una calada. Por ridcula que pueda parecerle esta escena, las

mujeres embarazadas que continan fumando estn obligando a fumar al feto que
llevan dentro. Las madres fumadoras transmiten nicotina y monxido de carbono a
los bebs que se estn formando en sus vientres.
Los riesgos a que se expone el feto de una madre fumadora incluyen:

aborto espontneo o parto de beb muerto

parto prematuro

bajo peso natal

sndrome de muerte sbita del lactante (SMSL)

asma y otros problemas respiratorios

Si usted fuma, tener un beb puede ser una motivacin adicional para abandonar
ese hbito. Hable con su mdico sobre las opciones disponibles para dejar de
fumar.
Cafena
El abuso de la cafena se ha asociado a mayor riesgo de aborto, de modo que lo
ms sensato es que limite, o mejor que evite por completo, el consumo cafena si
es capaz de hacerlo.
Si se le est haciendo muy cuesta arriba dejar de golpe el caf, pruebe lo
siguiente:

Empiece reduciendo el consumo a una o dos tazas de caf al da.

Reduzca gradualmente la cantidad de cafena ingerida combinando el caf


descafeinado con el caf con cafena.

Al final, intente deje completamente de tomar caf con cafena de forma


regular.

Y recuerde que la cafena no se encuentra solamente en el caf. Muchos tipos de


ts, las bebidas de cola y otros refrescos contienen cafena. Intente cambiarse a
productos descafeinados (que es posible que contengan algo de cafena, aunque
en cantidades mucho menores) o a alternativas que no lleven cafena.
Si se est preguntando si tambin debera dejar de tomar chocolate, que tambin
contiene cafena, la buena noticia es que puede tomarlo, aunque con moderacin.
Mientras que una tableta de chocolate contiene un promedio de entre cinco y 30

mg de cafena, una taza de caf contiene entre 95 y 135 mg. O sea que puede
tomar pequeas cantidades de chocolate durante el embarazo.
Ciertos alimentos
Aunque necesita comer abundantes alimentos saludables durante el embarazo,
tambin necesita evitar las enfermedades que se pueden transmitir a travs de
alimentos, como la listeriosis y la toxoplasmosis, que pueden poner en peligro la
vida del feto y provocar anomalas congnitas o abortos.
No pruebe los siguientes alimentos:

quesos cremosos no pasterizados (a menudo vendidos como frescos),


incluyendo el queso feta, el de cabra, el Brie, el Camembert y el queso azul
o Roquefort

leche, zumos y sidra de manzana no pasterizados

huevos crudos o alimentos que contengan huevo crudo, incluyendo las


mousses, el tiramis, las pastas elaboradas con masa insuficientemente
cocida, los helados caseros y los alios para ensaladas que contengan
yema de huevo cruda (aunque algunas marcas de alios de fabricacin
industrial pueden no contener huevo crudo)

carne, pescado (sushi) o marisco crudos o poco hechos

embutidos, fiambres o salchichas (a menos que se calienten hasta que


empiecen a humear)

Asimismo, a pesar de que el pescado y el marisco pueden ser partes sumamente


sanas de su dieta (al ser ricos en los beneficiosos cidos grasos omega-3 y en
protenas y contener muy pocas grasas saturadas), debera evitar comer:

tiburn

pez espada

caballa gigante

lofoltilo

filetes de atn

Estos peces pueden contener niveles de mercurio elevados, que pueden provocar
lesiones cerebrales en el feto en proceso de desarrollo. En lo que se refiere al

consumo total de pescado y marisco, limite la cantidad a aproximadamente doce


onzas (unos 340 g) a la semana -lo que corresponde aproximadamente a dos
comidas. Asimismo, si toma atn en conserva, limite su consumo a no ms de seis
onzas (unos 170 g) a la semana. Y, antes de consumir ninguna especie pescada
mediante pesca recreativa, consulte las recomendaciones locales.
Limpiar el cajn de los excrementos del gato
Si tienen gatos en casa, el embarazo es un perodo durante el cual debera
abstenerse de limpiar el cajn de los excrementos de sus mascotas. Por qu?
Porque la toxoplasmosis se puede contraer al entrar en contacto con excrementos
de gato y puede provocar graves problemas, incluyendo parto prematuro, retraso
del crecimiento y graves anomalas oculares y cerebrales en el feto. Cuando una
mujer embarazada contrae esta infeccin a menudo no presenta sntomas pero,
an y todo, puede transmitrsela al beb en proceso de desarrollo.
Medicamentos de venta con y sin receta mdica
Incluso algunos frmacos de venta sin receta mdica de uso frecuente que, por lo
general, son seguros estn prohibidos durante el embarazo debido a sus posibles
efectos adversos sobre el beb. Y algunos medicamentos de venta con receta
mdica tambin pueden ser perjudiciales para el feto en proceso de desarrollo.
Para asegurarse de no tomar nada que podra ser perjudicial para el beb:

Pregunte a su mdico qu medicamentos -de venta con y sin receta


mdica- son seguros durante el embarazo.

Informe a su mdico sobre cualquier medicamento que est tomando.

Informe a todos los profesionales de la salud que le atiendan de que est


embarazada para que lo tengan en cuenta cuando le recomienden o
receten algn medicamento.

Acurdese tambin de comentar con a su mdico cualquier remedio


natural, suplemento o vitamina que se plantee tomar.

Si antes de quedarse embarazada le recetaron algn medicamento para una


enfermedad o trastorno que todava padece, consulte a su mdico para que le
ayude a sopesar los efectos beneficiosos y los riesgos potenciales de seguir
medicndose y de dejar de hacerlo.
Si cae enferma (por ejemplo, se acatarra) o tiene sntomas molestos o dolorosos
(por ejemplo, dolor de cabeza o de espalda), pregntele a su mdico qu
medicamentos puede tomar y si hay formas alternativas de aliviarse los sntomas
sin necesidad de medicarse.

Hbitos saludables durante el embarazo: de principio a fin


Durante todo el embarazo, desde la primera semana hasta la ltima, es muy
importante que se cuide para cuidar a su beb. A pesar de que deber adoptar
algunas precauciones y estar pendiente constantemente de cmo lo que hace -y lo
que no hace- podra afectar al beb, muchas mujeres aseguran que nunca se han
sentido tan sanas como cuando estaban embarazadas.

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Alimentacin y suplementos vitamnicos
La alimentacin durante el embarazo debe ser completa y variada para permitir un
buen desarrollo fetal y conservar la salud de la madre.
Las comidas deben ser moderadas pero frecuentes, cinco a seis diarias, para
evitar descensos en los niveles de glucosa, que es la principal fuente de energa
fetal.

La embarazada debe reducir el consumo de grasas, salsas y alimentos ricos en


sal y aumentar el consumo de frutas, verduras, pan (mejor si es integral), arroz,
pastas y legumbres. Debe tomar tambin en torno a un litro de leche o su
equivalente en yogur o queso fresco, para cubrir las necesidades de calcio.

Si los hbitos de la embarazada son correctos slo se recomienda los


suplementos con:

cido flico, desde que se planifica el embarazo hasta pasado el primer


trimestre.
Hierro, a partir de la segunda mitad del embarazo y para evitar que
aparezca anemiaen la embarazada.
Calcio, slo en el caso de que no se cubran las necesidades con la dieta.
Medicamentos, alcohol, tabaco y drogas
Durante el embarazo se debe evitar el consumo de bebidas alcohlicas, drogas y
tabaco, que son perjudiciales para la embarazada y, especialmente, para su hijo.

Debe evitar tomar cualquier tipo de medicamentos, a menos que hayan sido
aconsejados por su mdico.

Aseo personal y hbitos de vida


La embarazada debe cuidar su higiene personal. Es recomendable la ducha diaria.
Despus de la ducha se aconseja la aplicacin de cremas para evitar la aparicin
de estras del embarazo.

La limpieza de la boca tambin es muy importante. Se deben cepillar los dientes


despus de cada comida y acudir al dentista si lo precisa.

Los vestidos deben ser cmodos y holgados. El zapato debe ser confortable,
evitando tanto el tacn alto como el excesivamente plano. Las medias y calcetines
que produzcan compresin local de la pierna no son aconsejables, pues facilitan la
aparicin de varices.

Durante el embarazo es conveniente realizar un ejercicio fsico moderado: dar


paseos, natacin, los ejercicios aprendidos en los cursos de educacin maternal.
No se recomienda la prctica de deportes como el esqu, la equitacin, el
motociclismo o todos aquellos que produzcan fatiga.
Si el embarazo transcurre con normalidad no es necesario modificar o interrumpir
los hbitos sexuales, siempre y cuando no resulten molestos para la embarazada.

Los viajes, en general, no estn contraindicados; tampoco los viajes en avin,


aunque al final del embarazo se deben evitar viajes largos.