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Para si, escolhemos e compilamos neste e-book, dez artigos que os nossos profissionais
escreveram.
Agora a informao est toda aqui e pode ler onde e quando quiser.
Neste e-book pode ler alguns artigos sobre temas ligados rea de psicologia ou de
coaching.
Desfrute e/ou partilhe. Veja o ndice para saber que temas o(a) interessam mais.
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Nota: Neste e-book esto compilados 10 artigos, pode consultar os outros no nosso
site em www.wecareon.com/artigos.html
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INDICE
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ARTIGOS
1 Desemprego Ameaa ou Oportunidade
PARE e PENSE!
Estar desempregado pode gerar revolta e incompreenso pelo momento que se est a
viver.
Pode ser um momento vivido de duas maneiras. Gerador de revolta, angstia e incerteza
ou pelo contrrio pode ser uma oportunidade para que se construa uma nova histria,
um novo comeo.
Parar significa deixar de fazer o que sempre fez at aqui, abandonar velhas rotinas,
modos de pensar e encarar o momento por que est a passar como uma oportunidade
de fazer algo diferente.
Pensar significa delinear novos objectivos, tirar da gaveta projecto(s) que sempre teve
em mente mas que nunca teve tempo, nem coragem para levar a terreno.
Pela experincia que tenho em trabalhar com pessoas que esto em Transio de
carreira acredito que na mudana de atitude que se constri uma nova histria.
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De um modo construtivo a prpria pessoa que toma conscincia de que a soluo para
ultrapassar esta fase depende em exclusivo de si prpria.
Parar e pensar pedem-lhe apenas frieza e clareza no pensamento, e acreditar que algo
ter de MUDAR de imediato.
Para que este processo se torne mais eficaz e rpido o meu desafio que se faa
acompanhar por um COACH, profissional que, atento e a seu lado, o ajudar a reflectir
e a planear os prximos passos.
Ver que ao longo das sesses se tornar uma pessoa diferente, mais motivada,
confiante, focada e pr activa e que isso criar impacto sua volta.
O resultado final ser apenas a consequncia do que, em conjunto, viermos a fazer.
Este mtodo particular til para aqueles momentos e alturas em que voc est doente.
Isto porque este exerccio vai ajudar a construir uma conexo amorosa, para criar
harmonia entre voc mesmo, e o seu corpo/mente.
Com isto, voc pode ter uma participao mais ativa no seu prprio processo de cura.
Primeiro Passo: O Corpo
Lembre-se tantas vezes quanto seja possvel, de olhar para dentro do seu corpo e de
ver se voc est a carregar alguma tenso em algum lugar do seu corpo no pescoo,
na cabea ou nas pernas... Relaxe essas partes conscientemente. Concentre a sua
ateno para essa parte do corpo, e convena essa parte que est a relaxar... pode dizer
mentalmente Relaxa!
Voc ir ficar surpreendido quando, ao abordar e dirigir a sua ateno a qualquer parte
do seu corpo ele ir ouvir e obedecer ele o seu corpo!
Com os olhos fechados, v para dentro de si e do seu corpo... dos ps cabea...
procurando por algum ponto onde haja tenso... nesse momento - fale para essa parte
(como se falasse com um amigo).
Deixe que haja um dilogo entre voc e o seu corpo. Diga-lhe para relaxar... e diga, No
h nada a temer. No fiques assustado. Estou aqui para te ajudar; podes relaxar.
Lentamente e com algum treino, voc ir aprender a fazer isso, ao seu ritmo. O
importante que vai notar o seu corpo a relaxar... calmamente, e ao seu ritmo... vai
ficando cada vez mais relaxado e solto... Profundamente relaxado.
Passo 2: A Mente
Agora d um passo mais longe; Diga sua mente para relaxar. E se o seu corpo ouviu...
a sua mente tambm ouvir. Mas voc no pode comear com a mente, voc tem de
comear do princpio. Voc no pode comear do meio. Muita gente comea com a
mente e fracassam; eles fracassam porque comeam no stio errado. Tudo deve ser feito
na ordem certa!
Se voc conseguir relaxar voluntariamente o seu corpo, ento ser capaz de ajudar a sua
mente a relaxar voluntariamente. A mente um fenmeno bem mais complexo. Uma
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vez que tem a certeza de que o seu corpo o ouve, voc ter uma nova confiana em SI
mesmo. Agora, at mesmo a mente pode ouvi-lo. Pode, eventualmente, levar um pouco
mais de tempo relaxar a sua mente... mas isso vai acontecer."
Passo 3: O Corao
"Quando a mente estiver relaxada, ento comece a relaxar o seu corao. O mundo dos
seus sentimentos e emoes, ainda mais complexo e mais sutil. Mas agora voc est
convencido e com uma grande confiana em SI mesmo. Agora voc sabe que isso
possvel. Se isso possvel com o seu corpo e com a sua mente, isso tambm possvel
com o seu corao".
Passo 4: Sendo
S depois de ter realizado estes trs passos, voc poder dar o quarto!
Agora voc pode ir para o mais profundo do seu SER...
O qual est alm do corpo, da mente, e do seu corao: o prprio centro da sua
EXISTNCIA.
Voc tambm ser capaz de relax-la, e esse relaxamento certamente ir trazer a maior
alegria possvel, o mximo em xtase e aceitao. Voc estar repleto de felicidade,
alegria e amor.
Fonte: Osho: The Dhammapada: the Way of the Buddha Vol. 1,#8
3 EFEITO DOMIN
Hoje sabe-se que o inconsciente interpreta e responde ao que chega ao crebro por
meio das terminaes nervosas do corpo. o que acontece quando levamos um susto,
por exemplo.
Contra uma possvel ameaa, o crebro dispara reaes para enfrent-la ou fugir dela.
O corao acelera os batimentos para redistribuir o sangue para os msculos correrem
ou lutarem e para o crebro processar com rapidez toda essa situao. por isso
tambm que, para oxigen-los, a respirao fica mais rpida.
Sem a fonte de stress, o corpo volta ao normal. Mas nos casos de stress permanente e
constante as coisas complicam-se: os rgos podem esgotar-se, adoecer e o sistema
imunolgico inibe-se, facilitando o aparecimento da asma, alergias, gastrite, infeces e
problemas cardacos.
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4 - EMDR
EMDR- Eye Movement Desensitization and Reprocessing
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Seja em que situao for e em caso de trauma, na dvida entre carregar um peso
emocional desnecessrio durante a vida ou experimentar uma interveno com EMDR,
tente a segunda alternativa.
Somente profissionais tais como psiclogos e mdicos com formao e experincia em
psicoterapia, podem participar nas formaes e obter a acreditao junto do EMDR
Institute, e apenas estes, com a devida formao em EMDR, estaro aptos sua
aplicao.
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5 Hiperatividade
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Apenas 25% das crianas com PHDA apresentam isoladamente esta perturbao, 44%
apresentam pelo menos uma outra perturbao e 32% pelo menos duas perturbaes.
Em Portugal estima-se que existem cerca de 80.000 casos.
As mais frequentes so:
Perturbao de oposio, Dislexia, Discalculia, Perturbao da ansiedade, Perturbao
do comportamento, Perturbao do humor, Perturbao de tiques.
Trata-se de uma perturbao mais frequente nos rapazes do que nas raparigas.
Existem ainda evidncias sobre a existncia de alteraes neuroquimicas do cortx
cerebral em particular na rea pr-frontal, responsvel por diversas funes cognitivas.
Foram identificados alguns genes que presumivelmente se encontram associados a esta
perturbao.
Como saber quando deve consultar um Profissional?
Quando um dos seguintes sintomas surgem com frequncia e em mais do que um
ambiente (escola, casa).
Distrao - As crianas com PHDA perdem facilmente o foco das atividades quando h
algum estmulo do ambiente externo, como barulhos ou movimentaes. Elas tambm
se perdem em pensamentos internos e chegam a dar a impresso de estar na lua.
Estas distraes podem prejudicar a aprendizagem, levando o aluno a ter um
desempenho muito abaixo do esperado.
Perder Coisas - Perder coisas necessrias para as tarefas e atividades, tais como
brinquedos, obrigaes escolares, lpis, livros ou ferramentas, quase uma rotina. A
criana chega a perder o mesmo objeto diversas vezes e esquece rapidamente do que
lhe dado.
Falta de Concentrao - Impaciente, no consegue manter a ateno por muito tempo.
Por isso tem dificuldade em terminar as tarefas escolares, pois no consegue manter-se
concentrada do comeo ao fim, levantando-se constantemente, andando pela casa,
brincando com o irmo, fazendo desenhos
Agitao - Trao tpico da hiperatividade, comum que mos e ps estejam sempre em
movimento, j que ficar parado praticamente impossvel. Para os pais, como se o
filho estivesse ligado tomada.
Falta de Pacincia -Tendem a ser impulsivas e no conseguem esperar pela sua vez em
filas de espera em lojas, cinema ou mesmo para brincar. comum ainda que no
esperem pelo fim da pergunta para darem uma resposta e que cheguem a interromper
outras pessoas.
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O que aconteceu?
A informao que o corpo transmitiu mente foi completamente diferente.
A emoo e a postura no estavam em sintonia.
Para sentirmos tristeza, a nossa postura teria de continuar a ser a de uma pessoa triste.
Usar a postura para alterar o estado emocional s depende de Si!
A postura que adoptar e a maneira como a usar um instrumento importante para uma
mudana de estado emocional e para a forma como se v a si prprio. E no s
Influencia como os outros o vem. Este aspecto particularmente relevante para o
alcance de resultados.
Imagine que tem um desafio pela frente que provoca desconforto e insegurana como,
por exemplo, a entrevista para aquele trabalho (o grande objectivo do momento).
Veja-se dono de uma postura optimista, segura e descontrada que sensao ptima.
Leve-a consigo e ser essa a mensagem no-verbal que transmite a de uma pessoa em
controlo e determinada. Acredite que chega ao fim da entrevista com a certeza que
esteve bem.
Quem o ouve e v vai tambm perceber a sensao de segurana e de confiana que fez
passar.
Esta percepo aumenta as suas hipteses de sucesso.
Que tipo de pessoa quer ser em 2015?
Que sonhos, objectivos, metas quer alcanar?
A postura actual a mais adequada e favorvel para essa pessoa?
Uma Dica utilize as suas capacidades e recursos a seu favor e deixe-os gradualmente
passarem a fazer parte da sua vida.
Pense em algo positivo e alegre logo pela manh. Sorria.
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8 O Amor e EU
A importncia de estar numa relao estvel, um amor correspondido, como amar e ser
amado(a) cada vez mais uma necessidade, tanto de homens como de mulheres,
trazendo bem estar e felicidade s suas vidas.
Ento, se assim , porque razo tantas pessoas sentem medo do amor?
O que as leva a sabotarem cada relao? O que as leva a no acreditar que seja possvel
amarem e serem correspondidas? O que as leva a pensar que a tal pessoa certa no
existe?
No suposto serem felizes, tambm com o amor?
Enquanto coach, tenho vindo cada vez mais a ser procurada por clientes que procuram
o tal amor, a tal relao ideal. O que curioso que so na sua maioria mulheres, numa
faixa etria tambm curiosa, entre os 40 e os 60 anos.
Bom, mas dizia eu que, quando questiono os meus clientes sobre os resultados que
esperam obter nesta rea, me respondem invariavelmente quero amar e ser
amado(a), ser feliz!
Depois de mais algumas perguntas, percebo vrios factores que as impedem de atingir
resultados:
- falta de auto estima
- existncia de crenas limitadoras
- demasiadas regras sobre como ser o(a) parceiro(a) ideal
- dificuldade em mudar de paradigma
- medos vrios (do compromisso, de sofrer, entre outros..)
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O amor est ao alcance de TODOS! Mesmo quando parece que nada vai acontecer, que
tudo est errado, que j ser demasiado tarde ou ainda, por tantos outros motivos que
o(a) leve a pensar que nunca nada ser diferente do que tem vindo a acontecer.
Tudo o que ter que fazer dar um primeiro pequeno passo, parece-lhe bem? ptimo!
Comece por trabalhar o seu amor prprio!
Eu sei que parece pura demagogia, no entanto, mesmo assim. Trabalhar o amor
prprio, a auto estima, fundamental para o inicio da mudana.
Agora pergunta-me: como o posso fazer? de que forma? Comece por dedicar algum do
seu tempo a coisas que ama fazer, que o(a) ajuda a repor a energia do dia a dia, de
preferncia aquelas onde conseguimos estar sozinhos(as), como por ex.: tomar um
banho de imerso, dar um passeio na praia, danar, ler um livro, cozinhar, andar de
bicicleta, assistir um filme, pintar, meditao, etc.. Porque no voltar aquele hobbie que
deixou para trs h tanto tempo? Ou ento, dar inicio a um que sempre quis
experimentar?
Avaliar tudo o que se passa na sua vida amorosa, neste preciso momento, no agora.
Se est numa relao, qual o seu grau de satisfao, o que funciona bem, o que podia
ser melhorado, o que o(a) deixa feliz ou nem tanto assim.
J para aqueles que no tm um companheiro(a), fica a sugesto de reflectirem sobre o
que aprenderam com a ltima relao amorosa. O que de bom e o que de menos bom
aconteceu, para que possam assim melhorar na prxima, no repetindo os mesmos
erros, pode ser?
Terminada esta fase de avaliao, passamos para o 3 passo, que consiste na
formulao de um objetivo bem claro, o que se pretende atingir, qual o resultado.
Qual o tipo de relao quero para a minha vida? Como que me vejo numa relao?
Que tipo de pessoa pretendo para meu (minha) parceiro(a) de vida? Que parceiro(a)
quero ser nesta relao? O que estou disposto(a) a dar/melhorar?
Aqui sim, e pela minha experincia, comeam a surgir as crenas limitadoras, as regras
em excesso, a dificuldade em mudar de paradigma (perspectiva), os medos.
So confrontados com a necessidade de acreditar no seu objetivo, acreditar que
possvel concretiz-lo, ou seja, amar e ser amado(a), estar na to desejada relao
amorosa ideal.
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Sim, nem sempre facil, no entanto, e medida que o processo avana tudo se torna
mais claro e o acreditar toma conta do consciente e do inconsciente. Isto so boas
notcias!
Estamos agora no momento de pensar no como, o que fazer exatamente para chegar
ao resultado pretendido, ou seja, vo ser necessrias muitas ideias. Aqui sim, o
acompanhamento profissional fundamental, uma vez que o apoio e o desafio so
constantes e necessrios nesta fase, para que o cliente entre em aco e consiga avanar
de uma forma sustentvel, atingindo assim o seu objetivo.
Porqu? Porque a tendncia ser pensar qualquer coisa como isto: tudo muito
engraado, mas no consigo no sou capaz.. no existe ningum para mim.. no
mereo.. estou bem assim.. para qu todo este trabalho? .. estou demasiado velho(a)
para isso.. , e por aqui vai.
Soa-lhe familiar?
Pois aqui que muitos dos meus clientes pensam em desistir, porque difcil, porque
di, porque d trabalho. Sair da zona de conforto mesmo desafiante, muitas vezes
doloroso, eu sei, no entanto, o objetivo final no ser FELIZ?! Viver em AMOR?!
Uma pessoa com a qual trabalhei muitos anos, um dia disse-me: quem est a um passo
de desistir, est a um passo do sucesso!. (neste caso, do amor!)
Por isso, persista, confie em si, d uma oportunidade ao seu corao, d uma
oportunidade ao corao dos outros e arrisque ser FELIZ!
O verdadeiro amor nunca se desgasta. Quanto mais se d, mais se tem. Por isso,
nunca se canse de amar, algum dia voc ver os grandes frutos do seu amor que foi
sempre cultivado.
Antoine de Saint-Exupry
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9 Orientao Vocacional
Vivemos hoje num mundo em constante mudana, em que cada profisso exige uma
maior profissionalizao e especializao, bem como uma maior flexibilidade para
acompanhar estas vrias alteraes sociais.
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Os programas que permitem aos jovens explorar as suas competncias vocacionais tmse mostrado bastante pertinentes, ao fomentar o desenvolvimento das suas
capacidades de auto-conhecimento e explorao (ao nvel das suas aptides, interesses,
atitudes, motivaes e aspiraes), de analise das oportunidades do mundo social e do
mundo de trabalho que os circunda e de conscincia das aptides e habilidades
necessrias no exerccio de cada profisso, potenciando assim uma escolha vocacional
consciente, informada e fundamentada. Estes programas devem ter por base uma
abordagem multidimensional do processo de tomada de deciso, focando no s os
factores cognitivo-informacionais como tambm os afectivo-motivacionais.
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Ao longo das diversas sesses os jovens devem ter espao para aprofundar informao
sobre si, sobre o mundo que os circunda e sobre vrias profisses que podero vir a
exercer.
Para alm da administrao de provas ou testes psicotcnicos cujo intuito recolher
informaes sobre os interesses (reas nas quais o jovem demonstra maior motivao)
e as aptides (capacidades reais do jovem nas diferentes reas), espera-se que os alunos
se explorem, que conheam o Sistema Educativo/Formativo no qual esto inseridos
(Cursos cientfico-humansticos, Ensino Tecnolgico, Ensino Profissional, Cursos do
ensino artstico especializado, Cursos de educao e formao e Ensino Superior) e que
analisem o Mundo do Trabalho de que um dia faro parte, para que possam optar e
planear o seu caminho vocacional.
neste sentido que a orientao vocacional se tem revelado como tarefa muito
pertinente nos vrios momentos de transio (especialmente no 9 ano e no 12ano),
possibilitando uma deciso vocacional informada e ponderada.
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10 Os adolescentes e a violncia
Os adolescentes so ou tornam-se violentos?
Os adolescentes aprendem o que vivem, defendem as autoras Dorothy Nolte e Rachel
Harris. Com o que vivem em casa, na escola, na rua, nos jogos de computador e
playstation, com os amigos e com tudo o resto que os envolve e passvel de os
moldar. Falar de violncia na adolescncia falar de tudo isto e de muito mais.
contribui
significativamente
para
uma
vivncia
emocional
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Vivemos num pas que se apresenta todos os dias na televiso como endividado e triste
diria, onde o desemprego, a descrena e a competio ganham nveis impensveis, onde
a noo de segurana e suporte so poucas. Os jovens passam cada vez mais tempo na
escola e em casa sozinhos, passando grande parte do tempo entregues a si prprios, s
suas emoes, busca de prazer e aos jogos de computador cada vez mais violentos,
que incentivam alguns deles violncia, morte e ao conflito. Grande parte das vezes,
os pais desconhecem a seu propsito e que no so adequados para a sua idade dos
seus filhos.
Desigualdades socias, famlias em risco, escolas cansadas, com nveis de stress txico
cada vez maior, competio elevada e cada vez mais alicerada e fundamentada pelo
princpio de h pouco e no d para todos, explicaram a violncia que prevalece em
casa, nas escolas e na rua. Recentes investigaes demonstram que a exposio a stress
txico alteram a arquitetura definitiva do SNC e tm consequncias negativas sobre o
bem-estar (fsico e psicolgico) do jovem, influenciando significativamente o
desenvolvimento e o comportamento da criana e do adolescente.
O papel da famlia
No sabemos nesta altura o que contribui mais para o aumento da violncia na
adolescncia, no entanto sabemos da investigao, que as ligaes parentais positivas
encontram-se intimamente associadas a baixos nveis de depresso, de ideao suicida
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A adolescncia traz ao cimo a qualidade relacional que a criana teve durante a infncia
com a famlia, nomeadamente com os pais.
A forma como se desenvolve, como se relaciona consigo e com os outros, a quantidade
de stress txico a que teve sujeito na dinmica familiar ter um peso importantssimo na
forma como ser vivida a adolescncia.
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