8 cuidados para prevenir crises

1. Mantenha o corpo hidratado

Quando ingerimos pouco lquido, as chances de o clcio e de outros nutrientes se acumularem nos
rins e formarem cristais aumentam. E eles podem virar clculos.
2. Ateno redobrada nos dias quentes
A incidncia de clculo renal aumenta cerca de 30% no vero. O principal motivo a perda de
lquido pela transpirao. Beba bastante gua e use roupas leves para no transpirar demais.
3. Controle a quantidade de acar
Ele aumenta o pH do sangue, deixando-o cido. Como o clcio neutraliza a acidez, o corpo retira
esse mineral dos ossos para equilibrar o pH sanguneo. O excesso de clcio nos rins pode dar
origem a cristais.
4. Modere no consumo de sal
O sdio aumenta a concentrao de clcio, fsforo e cido rico nos rins, elevando as chances de
formao de pedras. Consuma at 6g por dia (ou 1 colher de ch). E no abuse dos enlatados e
embutidos.
5. Coma menos protenas
Carne vermelha e outros produtos de origem animal em excesso aumentam as taxas de cido rico,
que tambm contribui para o surgimento de clculos. Coma, no mximo, um bife mdio por dia.
6. Fique de olho no tomate
A fruta tem oxalato, um dos componentes das pedras. Mas sua dosagem no to grande a ponto
de ser necessrio cortar do cardpio. Pegue leve no catchup e nos molhos prontos tambm.
7. Evite excesso de lcool
Ingerir bebida alcolica em grande quantidade pode levar desidratao e ao aumento das taxas de
cido rico no organismo, favorecendo a formao de pedras.
8. Atividades fsicas
Especialistas afirmam que caminhadas e outros exerccios podem diminuir a incidncia de pedras.
O que evitar se voc tem pedra
Esses alimentos so ricos em oxalato, fosfato e outros nutrientes que contribuem para a formao
de clculos. Evite-os se tem tendncia ao problema.
- Peixes e frutos do mar
- Gema de ovo
- Vsceras (fgado, corao, moela)
- Gro-de-bico, lentilha, soja
- Escarola, agrio, brcolis, couve, espinafre, mostarda, nabo, acelga, beterraba, cebolinha, aspargo,
alho-por, berinjela, quiabo
- Figo, ameixa, castanha, uva-passa, caqui, amora, tangerina, uva
- Caf, ch preto, chocolate, groselha
- Gergelim, nozes, amendoim
- Pimenta

Inclua na dieta
Ch de quebra-pedra
A bebida evita clculos grandes os que mais provocam dor. Para fazer a infuso, ferva 2 colheres
(sopa) da erva em 1 litro de gua. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba at 3 xcaras por dia.
Frutas ctricas
Laranja, limo e abacaxi contm citrato mineral que dificulta a formao de clculos. Aposte neles!
Bebidas diurticas para l de poderosas
O fitologista Lelington Lobo Franco, autor do livro 100 sucos com Poderes Medicinais (Ed. Elevao,
R$ 19,90*), ensina a preparar bebidas diurticas que ajudam a eliminar pedras. Confira:
Suco de limo e gengibre
Ingredientes
. 2 rodelas finas de gengibre
. 2 copos de gua
. Suco de 2 limes
. Adoante natural agave a gosto
Modo de preparo
Ferva o gengibre com a gua por 2 minutos.
Deixe esfriar e bata no liquidificador com o
suco de limo e adoante. Beba em seguida.
Suco de cenoura
Ingredientes
. cenoura mdia
. pepino mdio

. 1 copo de gua de coco

Modo de preparo
Passe pela centrfuga a cenoura e o pepino.
Misture com a gua de coco. Beba a seguir.
Suco de melancia
Ingredientes
. 2 xcaras (ch) de melancia picada (com as
sementes)
. 1 copo de gua de coco
. Suco de 1 limo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador,
coe e beba em seguida.