Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Equipe tcnica
Flvia Gomes Hazarabedian
Nutricionista chefe da rede Bio Ritmo
especialista em Fisiologia do Exerccio pela UNIFESP e em
Fitoterapia pela Faculdade de Cincias da Sade. membro
do Institute of Functional Medicine, com especializao em
Applying Functional Medicine in Clinical Practice. H 3 meses
deu a luz a um menino.
Nani Dantas
formada em Educao Fsica pela FEFISA - Faculdade de
Educao Fsica de Santo Andr com especializao em
Ginstica para Gestante. Atualmente diretora de operaes
da Bio Ritmo, onde trabalha h 12 anos. Me de dois
meninos e uma menina, quase todos adolescentes, busca na
atividade fsica mais equilbrio e energia para driblar a corrida
rotina do dia a dia no trabalho e em casa.
Nanna Pretto
Editora / @nannapr / www.gapconteudo.com.br
scia-diretora da GaPcontedo, agncia que ajuda na
produo do contedo da Bio Ritmo. Cursando especializao
em fisiologia do exerccio e nutrio pela Unicamp, corre e
pedala, alm de frequentar academia. Me de um menino de
5 anos, administra o trabalho, a famlia e as meias-maratonas
sem perder o pique.
Bio e-book
mes
ndice
Este ebook uma publicao da rea de Marketing da Bio Ritmo Academia. Coordenao: Pamela
Benetti Mufalo; Editora: Nanna Pretto; Jornalista responsvel: Janaina Gimael; Apurao,
Tratamento e Edio de Textos: Agncia GaPcontedo; Arte e Diagramao: Marco Basile;
Fotos: Acervo e banco de imagens.
Agradecemos a todos os funcionrios que cederam suas imagens para ilustrar este material.
Tudo a postos
06
positivo!
10
O beb chegou!
14
Tudo a postos
A deciso foi tomada e voc decidiu
tirar o goleiro de campo. Est na hora
da famlia crescer, de um chorinho fino
06
Para
por conta da
intensidade
nutricionalmente falando;
Identificar
Possibilitar
distores;
organismo, ressalta.
08
e frequncia
Analisar
Planejar
interferncias teraputicas
As recomendaes gerais de
uma alimentao saudvel:
Beber lquidos
constantemente, de
1,5 a 2 litros por dia;
Fracionar as refeies
em cinco ou seis vezes
acar.
positivo!
60% da protena ingerida
Aps os primeiros dias de atraso na
Recomendao de pores de
dado na hora
da escolha e
12
explica Nani.
durante a gestao
o, podemos suplementar.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
O beb chegou!
Depois do parto, tudo foge um pouco
do eixo. Uma nova rotina se estabelece,
novos horrios e, caso a me
de forma gradativa.
14
Cuidado com a
alimentao ps parto:
almoo, jantar e 2 a 3
lanches intermedirios);
No omita refeies;
Evite fast foods e prefira
refeies completas
(cereais, carnes e vegetais);
absoro do ferro;
16
Consuma no mnimo 3 a
5 xcaras de verduras e
legumes por dia, variando
a cor e alternando entre
os vegetais verdes e os
amarelos ou alaranjados;
Cuidado com a
alimentao ps parto:
Consuma no mnimo 3
Alguns alimentos consumidos pela
sempre;
Consuma no mnimo
3 pores de leite e
e iogurtes. Se possvel,
preparaes ricos em
gordura, como as frituras;
excesso;
No consuma bebidas
alcolicas, cafena e
tabaco;
18
Evite alimentos e
mega na dieta.
/BioRitmo.Oficial
/bioritmooficial
/BioRitmoOficial