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Resumo
Este artigo avalia as possveis relaes que podem influir na seleo dos horrios em que as
pausas com exerccios so realizadas, buscando um melhor resultado na implantao de
Programas de Ginstica Laboral em empresas. Dessa forma, evidencia a necessidade de uma
abordagem mais cientfica na organizao dos programas, evitando o empirismo na escolha
e na aplicao das pausas com exerccios.
Palavras-chave: ginstica laboral, micropausas, qualidade de vida no trabalho, sade.
1. Introduo
As questes relacionadas aos aspectos humanos nas empresas, tais como a insatisfao,
motivao e o desconforto muscular, refletem diretamente no desempenho e produtividade
dos trabalhadores. Assim, a busca de medidas de preveno que amenizem tais influncias
torna-se um objetivo importante a ser perseguido nas organizaes.
Do ponto de vista das avaliaes ergonmicas dos postos de trabalho so considerados,
normalmente, os aspectos relacionados fisiologia humana, dimenses do posto de trabalho e
sua relao com os movimentos exigidos e demandas musculares respectivas. Um desses
aspectos aquele que relaciona as perdas musculares naturais, decorrentes do envelhecimento
e do sedentarismo, com as demandas e os ritmos impostos pelo trabalho.
O corpo humano, durante toda a fase produtiva, sofre alteraes decorrentes dos esforos os
quais submetido. Vale ressaltar que, alm dessas alteraes, todas as funes do corpo so
fortemente influenciadas pelo processo degenerativo do envelhecimento, o chamado
envelhecimento no trabalho. Segundo Meirelles (1997, p.28), o envelhecimento no um
processo unilateral, mas a soma de vrios processos entre si, os quais envolvem os aspectos
biopsicossociais. De forma complementar, para Leite (1996, p.18), medida que o
indivduo declina fisicamente, pode haver uma deteriorao concomitante na sensao de
bem-estar, resultando em autoestima precria, ansiedade, fadiga e depresso. Esss esto
freqentemente associados a pouca motivao e uma reduo adicional na atividade fsica.
Conforme esse autor, existe um ciclo vicioso de envelhecimento e da inatividade fsica, que
resulta tambm em: fraqueza, osteoporose, baixa capacidade funcional, estresse, perdas de
vitalidade, diminuio das atividades fsicas de rotina, exacerbao do estilo de vida
sedentrio e envelhecimento acelerado. Assim, para prevenir esses efeitos, introduzir a idia
de atividade fsica nos locais de trabalho torna-se um fator preponderante para a sade e o
bem-estar dos trabalhadores.
Atualmente, em virtude das caractersticas de vida, existe uma tendncia do ser humano ao
sedentarismo. Alm disso, os indicadores de que mais de 50% dos trabalhadores da ativa no
praticam atividades fsicas, faz com que aumente o interesse e os investimentos na
implementao de programas voltados prtica do exerccio nas empresas (SILVA e
MARCHI, 1997).
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ABEPRO
XXIII Encontro Nac. de Eng. de Produo - Ouro Preto, MG, Brasil, 21 a 24 de out de 2003
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XXIII Encontro Nac. de Eng. de Produo - Ouro Preto, MG, Brasil, 21 a 24 de out de 2003
2. Metodologia
A sistemtica de introduo de Programas de Ginstica laboral pode ser realizada para avaliar
a situao de programas existentes, ou ainda os benefcios a serem obtidos com a sua
implantao. Para tal, a metodologia consiste em seguir as etapas a seguir. O fluxograma da
Figura 1 ilustra os passos metodolgicos de aplicao.
2.1 Etapa 1 - Identificao da Empresa
Para aplicar a metodologia deve-se, em primeiro lugar, levantar alguns dados iniciais de
identificao da empresa, do seu processo produtivo e sua organizao de trabalho, como por
exemplo: informaes sobre a jornada de trabalho (horrios e turnos); a existncia de um
sistema de pausas implantado (caso positivo, qual o sistema de pausas, sua freqncia
diria e semanal) e ainda o tempo (durao em minutos) destinado para tal.
2.2 Etapa 2 - Identificao do Setor Alvo
A identificao do setor objeto de estudo realizada atravs da caracterizao das atividades
mais crticas, do ponto de vista de penosidade das tarefas (por exemplo: atividades com
movimentos repetitivos aliados a posturas desfavorveis e ainda com utilizao de foras
excessivas). Esta identificao obtida atravs dos seguintes passos:
2.2.1 Aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS)
A identificao do setor mais crtico realizada por questes abrangendo toda a empresa por
setores. Isto, atravs da aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS) Anexo A,
inspirado no Diagnstico Precoce de Malchaire (1998). Trata-se de um questionrio, que deve
ser aplicado aos encarregados dos setores da empresa, para uma identificao inicial da
prevalncia de problemas msculo-esquelticos. Quanto maior for o nmero de respostas
positivas sim, maior ser o risco de problemas, indicando assim quais os setores mais
crticos e que devem ser tratados prioritariamente na empresa. Dentre os setores crticos deve
ser escolhido o setor alvo. No caso da existncia de mais de um setor crtico, escolhe-se
aquele que caracteriza o gargalo, ou que seja o mais imprescindvel para o processo.
2.2.2 Aplicao do Questionrio Inicial (QI) Caracterizao do Setor Alvo
Em seguida, a partir da definio do Setor Alvo (atravs do QPS) deve-se proceder a
caracterizao deste, ou seja, identificar qual o perfil da populao estudada e as
caractersticas do processo em questo, tais como: caractersticas da populao (sexo, idade,
hbitos pessoais e outras), tarefas realizadas, ciclos e horrios de trabalho.
Dessa forma, em primeiro lugar, faz-se o levantamento das informaes preliminares do Setor
Alvo, atravs do questionrio denominado Questionrio Inicial (QI) Anexo B, que se divide
em dois itens. O primeiro versa sobre as caractersticas do setor propriamente dito e o
segundo sobre a avaliao da satisfao, motivao e estado fsico atual dos trabalhadores.
Desse modo, o item 1 aplicado para caracterizar o setor alvo. Neste, as respostas devem ser
objetivas, assinalando a alternativa correta ou complementando a resposta de forma escrita.
Com relao ao item 2, de avaliao pessoal e do trabalho estado fsico geral, deve ser
aplicado da seguinte forma:
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- caso exista na empresa um sistema de pausas com exerccios, aplicar o item 2 Avaliao
Pessoal e do Trabalho, de maneira integral;
- caso inexista tal sistema, aplicar o item 2 igualmente, sem as questes 2.2.5 (satisfao na
participao), 2.2.6 (satisfao com relao aos horrios de aplicao), 3.3.1 (disposio para
o trabalho nos horrios das pausas) e o 3.3.3 (disposio para participar nos exerccios). Neste
item as respostas se apresentam de forma gradual com pontuaes de 1 a 10, as quais so
avaliadas de acordo com a freqncia com que incide a resposta.
Nunca
Com alguma
freqncia
Sempre
10
Aquecimento
Alongamento
Relaxamento
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Protocolo de Exerccios
- pescoo: movimentos de extenso e flexo do lado direito e esquerdo alternando.
- braos: movimentos de circundao atingindo as articulaes dos ombros.
- mos e pulso: movimentos de abrir e fechar a mo e fazer rotao dos pulsos.
- tronco: movimentos de circundao da cintura atingindo a articulao do quadril.
- pernas: movimentos de flexo e extenso de joelho atingindo articulao do joelho.
- ps: movimentos alternados da ponta do p para o calcanhar, atingindo a articulao do tornozelo.
- geral: saltar, balanar, alcanar com alternncia de membros inferiores e superiores.
- pescoo: flexionar para os lados e para frente.
- braos: estender para cima, frente, trs e para os lados.
- mos e pulsos: elevar dedos e puxar para trs.
- tronco: movimentos de flexo frontal, extenso e flexo lateral.
- pernas e ps: elevar, estender e flexionar.
- pescoo: circundar a cabea.
- braos: soltar os braos ao longo do corpo, movimentando os ombros para frente e para trs.
- mos e pulsos: com os braos soltos, balanar os dedos, mos e pulso.
- tronco: flexionar para frente, com os joelhos levemente flexionados, soltando todo o corpo.
- massagem: em duplas, massagem nos ombros, costas e braos.
- geral: dinmicas de grupo: recreao, brincadeiras.
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t2
Incio jornada
de trabalho
Meio entre
incio e
almoo/jantar
Pausa
Almoo/
Jantar
t3
t4
Meio entre
almoo/jantar
e final
Final jornada
trabalho
Combinao 1
Combinao 2
Combinao 3
Combinao 4
Existem diferenas de tempo na realizao dos exerccios de acordo com o horrio de incio
da jornada de trabalho (Tabela 3). Ao iniciar o trabalho, pela manh, o tempo menor
considerando que o indivduo estava em repouso. Para as jornadas de trabalho que se iniciam
tarde ou noite, o tempo de realizao maior (10 minutos), por considerar que o indivduo
j estava em atividade antes do incio da jornada.
2.3.2 Aplicao do Questionrio de Avaliao Semanal (QAS)
Ao final de cada semana, deve ser aplicado o Questionrio de Avaliao Semanal (QAS)
Anexo C, com as questes voltadas avaliao da modalidade de Ginstica Laboral aplicada
na semana em questo. Os questionrios devem ser aplicados sempre com as mesmas pessoas,
desde o incio at o final das 4 semanas. Devem ser excludos da avaliao dos dados, os
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questionrios de pessoas que, por qualquer motivo, foram desligadas do setor durante o
perodo de avaliao.
2.3.3 Aplicao do Questionrio Final (QF)
Na ltima semana (4a) deve ser aplicado o Questionrio Semanal (QAS), acrescido do
Questionrio Final (QF) Anexo D, que avalia as pausas com exerccios aplicadas na ltima
semana e ainda compara as modalidades de Ginstica Laboral realizadas durante as 4 semanas
de avaliao.
3. Avaliao dos Dados Obtidos
A comparao dos dados obtidos a cada semana, busca saber qual a melhor forma de
aplicao das pausas com exerccios - Ginstica Laboral. Para a interpretao dos dados
obtidos no item 2 - Avaliao Pessoal e do Trabalho, devem ser observados:
a) 2.1 20 questes, quanto menor a pontuao melhor;
b) 2.2 6 questes, quanto maior a pontuao melhor;
c) 2.3 3 questes, quanto maior a pontuao melhor.
Para a interpretao dos dados obtidos nos itens 1, 2 e 3 do Questionrio Final (QF), devem
ser determinadas quais as melhores modalidades aplicadas durante as quatro semanas:
1 - questes relacionadas ao conforto fsico, quanto maior a pontuao, melhor;
2 - questes relacionadas satisfao no trabalho, quanto maior a pontuao, melhor;
3 - questes relacionadas disposio para o trabalho, quanto maior a pontuao, melhor.
4. Discusso e Concluso
A implantao de Programas de Ginstica Laboral ou pausas com exerccios, como qualquer
novo projeto em uma organizao, d margens a questionamentos a respeito das vantagens e
benefcios que podem ser alcanados, incluindo o aspecto custo-benefcio. No entanto, o fator
perda de tempo com o conseqente comprometimento da produtividade aquele que chama
maior ateno.
No caso especfico da implantao da Ginstica Laboral, em muitas empresas, a pausa j
existe. Porm, quando so propostos novos horrios e freqncias, a justificativa deve ser
feita atravs de benefcios. Neste caso, muitas vezes, estes no aparecem de forma tangvel
mensurados em termos de ganhos econmicos ou ainda pelo aumento da produtividade, mas
de maneira intangvel, como a melhoria da disposio para o trabalho, da satisfao, do clima
organizacional, do relacionamento interpessoal e do cultivo de bons hbitos para a qualidade
de vida das pessoas.
A mudana do estilo de vida considerada um dos principais benefcios da implantao da
Ginstica Laboral. Nesse sentido, o aumento da preocupao com a sade, pelos trabalhadores
de uma indstria txtil, promovida aps a sua participao em Programas de Ginstica
Laboral (PGL) confirmada por Blank (2000). Este autor, realizou pausas com exerccios
diariamente, duas vezes por dia; sendo que a pesquisa foi realizada com os mesmos
participantes durante dois anos. O autor concluiu que 75% dos trabalhadores aumentaram os
cuidados com a sade.
Um dos principais benefcios da Ginstica Laboral o de promover a mudana do estilo de
vida das pessoas, despertando o interesse pela prtica regular de atividade fsica, tambm fora
da empresa. Estes benefcios tambm foram observados por Wainstein et al. (2001), na
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trabalho, uma abordagem ergonmica. In: ABEPRO; Curitiba, 2002.
BLANK, Cynthia Yara. A Viso do Trabalhador Frente Ginstica Laboral
(Monografia), Universidade do Contestado Blumenau SC, 2000.
LEITE, P. F. Exerccio, envelhecimento e promoo da sade. Belo Horizonte: Health,
1996.
MACHADO, L. C. L. Ginstica laboral no incio ou no meio do turno? Qual optar? In:
FISIOTRAB Congresso Brasileiro de Fisoterapia do Trabalho, Curitiba. Anais... Curitiba:
2002. 14 p.
MALCHAIRE, Jacques. Leses dos Membros Superiores por Trauma Cumulativo
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MEIRELLES, Morgana A E. Atividade Fsica na 3a. Idade: uma abordagem sistmica.
Rio de Janeiro. Editora Sprint, 1997.
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Crculo do Livro, 1997.
WAINSTEIN, Suzi; MARTINS, Caroline de Oleveira; ALVAREZ, Brbara Regina;
MICHELS, Glaycon; MARTINS, Marcelle de Oliveira. Programa de Ginstica laboral:
Mudanas no Estilo de Vida. In: CONGRESSO BRASILEIRO DE ATIVIDADE FSICA
E SADE, 3; 2001, Florianpolis. Anais, Florianpolis: UFSC, 2001. P. 89.
ZILLI, Cynthia Mara. Ginstica laboral e Cinesiologia, uma tarefa interdisciplinar com
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Anexo A
Anexo B
QUESTIONRIO INICIAL (QI)
1 IDENTIFICAO
Nome:_____________________________________________________________________
Sexo: M( ) F( ) Idade:__ Tempo de Servio_____Turno____ Durao da Jornada ____
Escolaridade:( ) Ensino Fundamental ( )Ensino Mdio (ou cursando) ( )Ensino Superior(ou cursando)
Houve acidentes com leses nas regies da nuca, ombros, cotovelos, punhos ou
mos, no ltimo ano?
( ) no
Fumante? ( ) sim
( )no
( )sim
( ) no
( ) no
( ) sentado
Sempre
Nunca
Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc considera mais
aproximada a como voc se sente no trabalho. Cada nmero corresponde a uma resposta,
escolha apenas um de acordo com o seu significado.
Com alguma
frequncia
6 7
10
6 7
10
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6 7
6 7
8
8
9
9
10
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6 7
6 7
8
8
9
9
10
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6 7
6 7
8
8
9
9
10
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando atualmente as
pausas com exerccios
6 7
10
2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando 1
atualmente as pausas com exerccios
6 7
10
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho
6 7
10
6 7
10
Anexo C
Anexo D
QUESTIONRIO FINAL (QF)
Para as questes abaixo, atribua pontuaes de 1 a 10, de acordo com a melhor freqncia e horrios em que a Ginstica Laboral
realizada.
1 IDENTIFICAO
Nome:_______________________________________________________Turno ________
pontuaes
Nunca
Com alguma
freqncia
Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc considera mais
aproximada a como voc se sente no trabalho.
Cada nmero corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo com o seu
significado.
6 7
10
6 7
10
6 7
10
4.uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo(jantar)
6 7
10
6 7
10
10
10
5.uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
6.duas vezes por dia, no importa o horrio
6 7
6 7
10
6 7
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
6 7
10
6 7
10
10
10. duas vezes por dia, no meio entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada 1
entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
4.uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo(jantar)
6 7
10
5.uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
6.duas vezes por dia, no importa o horrio
6 7
10
6 7
10
6 7
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
10. duas vezes por dia, no meio entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada 1
entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
6 7
10
6 7
10
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
6 7
10
2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando atualmente as
pausas com exerccios
6 7
10
4.uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo(jantar)
6 7
10
6 7
10
10
2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando 1
atualmente as pausas com exerccios
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho
1
6 7
10
5.uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
6.duas vezes por dia, no importa o horrio
6 7
6 7
10
6 7
6 7
10
6 7
10
6 7
10
10. duas vezes por dia, no meio B109entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da 1
jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
6 7
10
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