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EXTRA SALUD Y BELLEZA

Domingo 21.02.16
SUR

gulados, el conductor puede encajar las caderas en el ngulo que forma la banqueta y el respaldo, apoyando bien la espalda, y extender
el brazo izquierdo comprobando
que la mueca apoya sobre la parte superior del volante. Adems, si
su postura es la adecuada, tanto las
piernas como los brazos debern
quedar ligeramente flexionados.
Igualmente, el reposacabezas
es un elemento de seguridad pasiva. Para que su uso sea efectivo, el
centro de gravedad de la cabeza,
que est a la altura de los ojos, debe
coincidir con la parte central y ms
resistente del reposacabezas.
Por otra parte, el cinturn debe
quedar siempre a mitad del hombro, para evitar que no cumpla su
funcin al resbalar por estar dema-

HBITOS
COTIDIANOS QUE
AFECTAN A
NUESTRA SALUD
Chasquearse los dedos, sentarse mal o llevar ms
peso del recomendado en el bolso pueden
afectar negativamente a nuestro bienestar

diario realizamos acciones cotidianas que afectan a nuestra salud sin

que seamos conscientes. El ritmo de vida actual y la falta atencin a los pequeos detalles
de cada da llegan a afectar al rendimiento de nuestro cuerpo e incluso acortar nuestros aos de vida.
Uno de estos hbitos es cargar excesivamente el bolso de mano, as
como llevarlo de manera incorrecta. Este gesto casi natural puede originar patologas cervicales, contracturas de trapecios, problemas de
movilidad en los hombros, y complicaciones en codos y muecas.
Los expertos recomiendan que

el peso del bolso no exceda el 5%

del de la persona que lo porta, y
que se lleve de manera apropiada
segn su forma y tamao. Adems
los fisioterapeutas aconsejan optar por el bolso bandolera siempre
y cuando no pese demasiado, sea
de asa ancha, a ser posible acolchada, y se lleve pegado al cuerpo para
evitar balanceos.
Asimismo, estos profesionales
desaconsejan utilizar bolsos cartera ya que pueden provocar sobrecargas produciendo epicondilitis e
incluso acortamiento de la musculatura del brazo, si se prolonga
mucho en el tiempo.
Otra prctica cotidiana que pue-

de pasar factura a la salud es el uso

continuado de smartphones y tablets. Los dispositivos mviles estn generando nuevas enfermedades que van desde la fatiga visual
a las derivadas de las malas posturas durante su utilizacin, como el
Text Neck o cuello de texto. Para
evitarlo es recomendable colocar
el aparato sobre una superficie plana y a una altura que permita tener el cuello recto.
Tambin pueden verse afectados los pulgares, por el sobresfuerzo de escribir o jugar a los videojuegos. Por ello desde entidades
profesionales de fisioterapia hacen hincapi en la necesidad de rea-

lizar ejercicios de alargamiento de los

msculos flexores y
extensores no solo de los dedos sino tambin de la mueca,
cuando sta se vea sometida al uso
repetido y prolongado del ratn.
Otro gesto sencillo y muy perjudicial es crujirse los dedos u otras
articulaciones. Estas se encuentran rodeadas por una cpsula con
lquido y gases que tiene como funcin lubricar las articulaciones para
que los huesos no se desgasten.
De este modo, cuando las chasqueamos nosotros mismos, movilizamos la articulacin ms de lo
que deberamos generando desequilibrio y provocando a largo plazo problemas en la misma. No obstante, cuando esta manipulacin
la realiza un profesional cualificado durante un tratamiento, libera
de una zona rgida para equilibrar
el movimiento, por lo que s resulta beneficioso.
Conducir tambin puede convertirse en una actividad de riesgo si no se realiza de manera adecuada. Las malas posturas duran-

te la conduccin pueden provocar lesiones torcicas, causadas por un

uso inadecuado del cinturn,
lumbalgias o lesiones musculares
de la parte posterior del muslo y la
pantorrilla, generadas principalmente por una postura inadecuada a la hora de utilizar los pedales.
Para paliarlo el Colegio Oficial
de Fisioterapeutas de Madrid incluye en su web una serie de recomendaciones a los conductores
como verificar la altura y distancia del asiento, de manera que los
pies puedan pisar a fondo los pedales del embrague, freno y acelerador, sin necesidad de inclinar o
desplazar el cuerpo hacia delante,
quedando as las piernas ligeramente flexionadas.
Tambin apuntan que el respaldo debe adaptarse para que la inclinacin del conductor sea lo ms
perpendicular posible y mantenga una distancia de por lo menos
25 centmetros respecto del volante.
Para comprobar que el asiento y
el volante estn correctamente re-

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siado cerca del brazo o que provoque lesiones en el cuello por estar
demasiado cerca de l.

Fisioterapia y Salud

Para combatir estos hbitos nocivos

y numerosas lesiones que sufrimos
a diario, la fisioterapia se ha revelado como una alternativa teraputica no farmacolgica esencial en nuestro da a da que nos libera de los sntomas de mltiples dolencias, tanto agudas como crnicas.
Adems, adaptando la tecnologa y el conocimiento a las nuevas
necesidades de los pacientes, han
surgido en los ltimos aos una serie de tcnicas fisioteraputicas
que han demostrado una gran efectividad frente a las tradicionales
en algunas patologas.

MERCHN FISIOTERAPIA,
EL NICO CENTRO EPI
ACREDITADO DE LA
CAPITAL MALAGUEA
Deportistas como Rafa Nadal o Mikel
Arteta han confiado su recuperacin a
esta novedosa y efectiva tcnica

ndicado para el tratamiento de

tendinopatas, fascitis plantares, roturas musculares o sndrome del tnel del carpo, entre otras muchas, la Electrlisis Percutnea Intratisular (EPI) es un
novedoso tratamiento que ha revolucionado el mundo de la fisioterapia gracias a su efectividad y bue-

nos resultados. deportistas de lite

de diferentes modalidades competitivas como Rafa Nadal, Adriano
Leite, Fernando Belasteguin y Mikel Arteta, entre otros, han confiado la recuperacin de sus lesiones
en tratamientos realizados con esta
terapia.
Conocida como EPI, la tcnica

se realiza aplicando de forma ecoguiada una aguja de acupuntura conectada a una corriente galvnica
que elimina el tejido lesionado mediante electrlisis de carcter local.
Tras esta destruccin se produce un
proceso inflamatorio que reactiva
los mecanismos de regeneracin, favoreciendo que sea el propio cuerpo de cada paciente quien elimine
el tejido degenerado que produce el
dolor. Este proceso disminuye el
tiempo de recuperacin y las recadas.
Esta tecnologa ha sido creada por
el Dr. Jos Manuel Snchez Ibez
y, para garantizar su correcta utilizacin, para adquirir el aparato es
un requisito indispensable que los
profesionales realicen los cursos formativos impartidos por la empresa.
Adems de una completa formacin impartida por el propio Snchez Ibez en esta tcnicas y otras
reas de la fisioterapia, en la clnica
Merchn Fisioterapia cuentan con
el Modelo EPI XM OMEGA, que
incorpora la ltima tecnologa con
micro-corriente simultnea de alto
voltaje; trabajo simultneo con bajo
voltaje pulsado, para favorecer la
electrotaxis y migracin celular al
foco de la lesin; as como evidencia cientfica de mximo Impact Factor Indexadas.
No en vano, Merchn Fisioterapia & Osteopata es el nico Centro
Acreditado EPI Advanced Medicine de Mlaga capital.
Adems, en el centro son especialistas en Osteopata, Ejercicio Teraputico, Induccin Miofascial, Terapia Manual, Puncin seca, Electroacupuntura y Kinesiotaping.

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