Tabla de Nutrientes - Las Plantas Curativas de Dios

Tabla de Nutrientes | Las Plantas Curativas de Dios
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Las Plantas Curativas de Dios

Tambin les dijo: Yo les doy de la tierra todas las plantas que producen semilla y todos los rboles que
dan fruto con semilla; todo esto les servir de alimento. Gnesis 1:29
Tabla de Nutrientes
Nutrientes de Frutas
(https://lpcdedios.files.wordpress.com/2012/10/nutrientes-de-frutasclws.jpg)
TABLA DE CONTENIDOS DE
NUTRIENTES DE FRUTAS
1 de 17
Tenga en cuenta que slo los nutrientes que aparecen en cantidades signicativas se enumeran.
La mayora de las frutas tambin contienen otros minerales y vitaminas en pequeas cantidades.
Frutas
Manzana
Cantidad
Minerales contenidos
Vitaminas Incluida
Una manzana
mediana con piel
contiene 0,47
gramos de
protenas, 95
caloras y 4.4
gramos de bra
diettica.
Potasio 195 mg Calcio

11 mg Fsforo 20
mg Magnesio 9 mg
Manganeso 0,064 mg
Hierro 0,22 mg Sodio
2 mg Cobre 0,049
mg Zinc 0,07 mg
Vitamina A 98 UI Vitamina B1
(tiamina) 0,031 mg Vitamina B2
(riboavina) 0,047 mg Niacina
0,166 mg Folato 5 mcg cido
pantotnico 0,111 mg Vitamina
B6 0,075 mg Vitamina C 8,4
mg Vitamina E 0,33 mg
Vitamina K 4 mcg
18/01/2016 18:47
2 de 17
Aguacate
Un aguacate
mediano contiene
4,02 gramos de
protenas, 322
caloras y 13,5
gramos de bra.
Potasio 975 mg
Fsforo 105 mg
Magnesio 58 mg
Calcio 24 mg Sodio
14 mg Hierro 1,11 mg
Selenio 0,8 mcg
Manganeso 0,285 mg
Cobre 0,382 mg Zinc
1,29 mg
Vitamina A 293 UI Vitamina C

20,1 mg Vitamina B1 (tiamina)
0,135 mg Vitamina B2
B6 0.517 mg Vitamina E 4,16
mg Vitamina K 42,2 mcg
Pltano
Una banana
mediana contiene
1,29 gramos de
protenas, 105
caloras y 3,1
gramos de la bra
diettica.
Potasio 422 mg
Fsforo 26 mg
Magnesio 32 mg
Calcio 6 mg Sodio 1
mg Hierro 0,31 mg
Selenio 1,2 mcg
Manganeso 0,319 mg
Cobre 0,092 mg Zinc
0,18 mg
Vitamina K 0,6 mcg
Zarzamoras
Una taza demoras

contiene 2
gramos de
protenas, 62
caloras y 7,6
gramos de bra
diettica.
Potasio 233 mg
Fsforo 32 mg
Magnesio 29 mg
Calcio 42 mg Sodio
1 mg Hierro 0,89 mg
Selenio 0,6 mcg
Manganeso 0,93 mg
Cobre 0,238 mg Zinc
0,76 mg

Vitamina K 28,5 mcg
Las grosellas
negras
Una taza de
grosella negra
contiene 1,57
gramos de
protenas y 71
caloras.
Potasio 361 mg
Fsforo 66 mg
Magnesio 27 mg
Calcio 62 mg Sodio
2 mg Hierro 1,72 mg
Manganeso 0,287 mg
Cobre 0,096 mg Zinc
0,3 mg

0,336 mg cido pantotnico
0,446 mg Vitamina B6 0,074 mg
Vitamina C 202,7 mg Vitamina E
1,12 mg
Una taza de
arndanos
contiene 1,1
gramos de
protenas, 84
caloras y 3,6
gramos de bra
diettica.
Potasio 114 mg
Fsforo 18 mg
Magnesio 9 mg
Calcio 9 mg Sodio 1
mg Hierro 0,41 mg
Selenio 0,1 mcg
Manganeso 0,497 mg
Zinc 0,24 mg

Vitamina K 28,6 mcg
Arndanos
18/01/2016 18:47
3 de 17
Boysenberries
Una taza demoras

congeladas
contiene 1,45
gramos de
protenas, 66
caloras y 7
gramos de bra
diettica.
Potasio 183 mg
Fsforo 36 mg
Magnesio 21 mg
Calcio 36 mg Sodio
1 mg Hierro 1,12 mg
Selenio 0,3 mcg
Manganeso 0,722 mg
Cobre 0,106 mg Zinc
0,29 mg
Vitamina K 10,3 mcg
Fruta de pan
Una taza de fruta

de pan fresco
contiene 2,35
gramos de
protenas, 227
caloras y 10,8
gramos de la bra
diettica.
Potasio 1078 mg
Fsforo 66 mg
Magnesio 55 mg
Calcio 37 mg Sodio
4 mg Hierro 1,19 mg
Selenio 1,3 mcg
Manganeso 0,132 mg
Cobre 0,185 mg Zinc
0,26 mg
Vitamina B1 (tiamina) 0,242 mg

Vitamina B2 (riboavina) 0,066
mg Niacina 1,98 mg Folato 31
mcg cido pantotnico 1,05 mg
Vitamina B6 0,22 mg Vitamina
C 63,8 mg Vitamina E 0,22 mg
Vitamina K 1,1 mcg
Cantalupo
Una (rebanada)de
meln contiene
0,58 gramos de
protenas, 23
caloras y 0,6
gramos de la bra
diettica.
Potasio 184 mg
Fsforo 10 mg
Magnesio 8 mg
Calcio 6 mg Sodio
Selenio 0,3 mcg
Manganeso 0,028 mg
Cobre 0,028 mg Zinc
0,12 mg
Vitamina A 2334 UI Vitamina

B1 (tiamina) 0,028 mg Vitamina
B2 (riboavina) 0,013 mg
Niacina 0,506 mg Folato 14
Vitamina K 1,7 mcg
Chirimoyo
Una taza de
cubitos de
chirimoya fresca
contiene 2,51
gramos de
protenas, 120
caloras y 4,8
gramos de la bra
diettica.
Potasio 459 mg
Fsforo 42 mg
Magnesio 27 mg
Calcio 16 mg Sodio
Manganeso 0,149 mg
Cobre 0,11 mg Zinc
0,26 mg

C 20,2 mg Vitamina A 8 UI
Vitamina E 0,43 mg
Una taza de
cerezas frescas,
con los hoyos,
contiene 1,46
gramos de
protenas, 87
caloras y 2,9
gramos de la
bra diettica.
Potasio 306 mg
Fsforo 29 mg
Magnesio 15 mg
Calcio 18 mg Hierro
0,5 mg Zinc 0,1 mg
Manganeso 0,097 mg
Cobre 0,083 mg
mg Vitamina E 0,1 mg Vitamina
K 2,9 mcg
Cerezas
18/01/2016 18:47
4 de 17
Pera china
Una pera chino

(asitico), de
aproximadamente
3 pulgadas de
dimetro,
contiene 1,38
gramos de
protenas, 116
caloras y 9,9
gramos de la bra
diettica.
Potasio 333 mg
Fsforo 30 mg
Magnesio 22 mg
Calcio 11 mg Selenio
0,3 mcg Manganeso
0,165 mg Cobre 0,138
mg Zinc 0,06 mg

Vitamina K 12,4 mcg
Arndanos
agrios
Una taza de
arndanos
contiene 0,39
gramos de
protenas, 46
caloras y 4,6
gramos de bra
diettica.
Potasio 85 mg
Fsforo 13 mg
Magnesio 6 mg
Calcio 8 mg Sodio 2
mg Hierro 0,25 mg
Selenio 0,1 mcg
Manganeso 0,36 mg
Cobre 0,061 mg Zinc
0,1 mg
K 5,1 mcg
Fechas
Una taza sin

hueso, picadas
contiene 3,6
gramos de
protenas, 415
caloras y 11,8
gramos de la bra
diettica.
Potasio 964 mg
Fsforo 91 mg
Magnesio 63 mg
Calcio 57 mg Sodio
3 mg Hierro 1,5 mg
Selenio 4,4 mcg
Manganeso 0,385 mg
Cobre 0,303 mg Zinc
0,43 mg
Vitamina K 4 mcg
Higos
Uno grande, higo

fresco contiene
0,48 gramos de
protenas, 47
caloras y 1,9
gramos de la bra
diettica.
Potasio 148 mg
Fsforo 9 mg
Magnesio 11 mg
Calcio 22 mg Sodio
1 mg Hierro 0,24 mg
Selenio 0,1 mcg
Manganeso 0,082 mg
Cobre 0,045 mg Zinc
0,1 mg
Vitamina K 3 mcg
Toronja
Una taza de gajos

de toronja
contiene 1,45
gramos de
protenas, 74
caloras y 2.5
gramos de bra
diettica.
Potasio 320 mg
Fsforo 18 mg
Magnesio 18 mg
Calcio 28 mg Hierro
0,21 mg Selenio 0,7
mcg Manganeso
0,028 mg Cobre 0,108
mg Zinc 0,16 mg

18/01/2016 18:47
5 de 17
Uvas
Una taza de uvas

contiene 1,09
gramo de
protenas, 104
caloras y 1,4
gramos de bra
diettica.
Potasio 288 mg
Fsforo 30 mg
Magnesio 11 mg
Calcio 15 mg Sodio
3 mg Hierro 0,54 mg
Selenio 0,2 mcg
Manganeso 0,107 mg
Cobre 0,192 mg Zinc
0,11 mg

Vitamina K 22 mcg
Guayaba
Una taza de
guayaba fresca
contiene 4,21
gramos de
protenas, 112
caloras y 8,9
gramos de la bra
diettica.
Potasio 688 mg
Fsforo 66 mg
Magnesio 36 mg
Calcio 30 mg Sodio
3 mg Hierro 0,43 mg 1
mcg de selenio
Manganeso 0,247 mg
Cobre 0,38 mg Zinc
0,38 mg

Vitamina K 4,3 mcg
Kiwi
Un kiwi mediano
(69 gramos)
contiene 0,79
gramos de
protenas, 42
caloras y 2,1
gramos de bra
diettica.
Potasio 215 mg
Fsforo 23 mg
Magnesio 12 mg
Calcio 23 mg Sodio
2 mg Hierro 0,21 mg
Selenio 0,1 mcg
Manganeso 0,068 mg
Cobre 0,09 mg Zinc
0,1 mg
B6 0,043 mg Vitamina C 64 mg
Vitamina E 1,01 mg Vitamina K
27,8 mcg
Limn
Uno de limn sin

cscara contiene
0,92 gramos de
protenas, 24
caloras y 2,4
gramos de bra
diettica.
Potasio 116 mg
Fsforo 13 mg
Magnesio 7 mg
Calcio 22 mg Sodio
2 mg Hierro 0,5 mg
Selenio 0,3 mcg
Manganeso 0,025 mg
Cobre 0,031 mg Zinc
0,05 mg
Cal
Una cal contiene

0,47 gramos de
protenas, 20
caloras y 1,9
gramos de la bra
diettica.
Potasio 68 mg
Fsforo 12 mg
Magnesio 4 mg
Calcio 22 mg Sodio
1 mg Hierro 0,4 mg
Selenio 0,3 mcg
Manganeso 0,005 mg
Cobre 0,044 mg Zinc
0,07 mg
Vitamina K 0,4 mcg
18/01/2016 18:47
6 de 17
Morasframbuesa
Una taza de
moras-frambuesa
congelada
contiene 2,23
gramos de
protenas, 81
caloras y 7,8
gramos de la bra
diettica.
Potasio 213 mg
Fsforo 38 mg
Magnesio 31 mg
Calcio 38 mg Sodio
1 mg Hierro 0,94 mg
Selenio 0,3 mcg
Manganeso 1,833 mg
Cobre 0,172 mg Zinc
0,5 mg
Vitamina K 11,5 mcg
Lichis
Una taza de lichis

frescos contiene
1,58 gramos de
protenas, 125
caloras y 2,5
gramos de bra
diettica.
Potasio 325 mg
Fsforo 59 mg
Magnesio 19 mg
Calcio 10 mg Sodio
2 mg Hierro 0,59 mg
Selenio 1,1 mcg
Manganeso 0,104 mg
Cobre 0,281 mg Zinc
0,13 mg

mcg Vitamina B6 0,19 mg
0,13 mg Vitamina K 0,08 mcg
Mango
Uno mango sin

cscara contiene
1,06 gramos de
protenas, 135
caloras y 3,7
gramos de la bra
diettica.
Potasio 323 mg
Fsforo 23 mg
Magnesio 19 mg
Calcio 21 mg Sodio
4 mg Hierro 0,27 mg
Selenio 1,2 mcg
Manganeso 0,056 mg
Cobre 0,228 mg Zinc
0,08 mg

Vitamina K 8,7 mcg
Moreras
Una taza demoras

frescas contiene
2,02 gramos de
protenas y 2,4
gramos de bra
diettica.
Potasio 272 mg
Fsforo 53 mg
Magnesio 25 mg
Calcio 55 mg Sodio
Selenio 0,8 mcg Cobre
0,084 mg Zinc 0,17
mg
0,868 mg Folato 8 mcg Vitamina
B6 0,07 mg Vitamina C 51 mg
10,9 mcg
Nectarina
Una taza de
nectarinas frescos
rebanados
contiene 1,52
gramos de
protenas, 63
caloras y 2,4
gramos de bra
diettica.
Potasio 287 mg
Fsforo 37 mg
Magnesio 13 mg
Calcio 9 mg Hierro
0,4 mg Manganeso
0,077 mg Cobre 0,123
mg Zinc 0,24 mg

K 3,1 mcg
18/01/2016 18:47
7 de 17
Aceitunas
Una cucharadade
aceitunas negras
contiene 0,07
gramos de
protenas, 10
caloras y 0,3
gramos de la bra
diettica.
Potasio 1 mg Calcio
7 mg Sodio 73 mg
Hierro 0,28 mg
Selenio 0,1 mcg
Manganeso 0,002 mg
Cobre 0,021 mg Zinc
0,02 mg
Vitamina A 34 UI Niacina
0,003 mg cido pantotnico
Naranja
Una naranja
mediana contiene
1,23 gramos de
protenas, 62
caloras y 3,1
gramos de bra
diettica.
Potasio 237 mg
Fsforo 18 mg
Magnesio 13 mg
Calcio 52 mg Hierro
0,13 mg Selenio 0,7
mcg Manganeso
0,033 mg Cobre 0,059
mg Zinc 0,09 mg

Papaya
Una taza de
papaya fresca en
cubitos contiene
0,85 gramos de
protenas, 55
caloras y 2,5
gramos de bra
diettica.
Potasio 360 mg
Fsforo 7 mg
Magnesio 14 mg
Calcio 34 mg Sodio
4 mg Hierro 0,14 mg
Selenio 0,8 mcg Zinc
0,1 mg Manganeso
0,015 mg Cobre 0,022
mg

Vitamina K 3,6 mcg
Maracuy
Una taza de fruta

de la pasin
fresca contiene
5,19 gramos de
protenas, 229
caloras y 24,5
gramos de la bra
diettica.
Potasio 821 mg
Fsforo 160 mg
Magnesio 68 mg
Calcio 28 mg Sodio
0,203 mg Zinc 0,24
mg

Niacina 3,54 mg Folato 33 mcg
Vitamina K 1,7 mcg
Durazno
Un durazno
mediano (con
piel) contiene
1,36 gramos de
protenas, 58
caloras y 2,2
gramos de bra
diettica.
Potasio 285 mg
Fsforo 30 mg
Magnesio 14 mg
Calcio 9 mg Hierro
0,38 mg Selenio 0,1
mcg Manganeso
0,091 mg Cobre 0,102
mg Zinc 0,26 mg

Vitamina K 3,9 mcg
18/01/2016 18:47
8 de 17
Pera
Una peramediana
contiene 0,68
gramos de
protenas, 103
caloras y 5,5
gramos bra
diettica.
Potasio 212 mg
Fsforo 20 mg
Magnesio 12 mg
Calcio -16 Mg Sodio
2 mg Hierro 0,3 mg
Selenio 0,2 mcg
Manganeso 0,087 mg
Cobre 0,146 mg Zinc
0,18 mg
B6 0,05 mg Vitamina C 7,5 mg
8 mcg
Un caqui fresco
contiene 0,2
gramos de
protenas y 32
caloras.
Potasio 78 mg
Fsforo 6 mg Calcio
7 mg Hierro 0,62 mg
Vitamina C 16,5 mg Contiene

otras vitaminas en pequeas
cantidades.
Una taza detrozos

de pia fresca
contiene 0,89
gramos de
protenas, 82
caloras y 2,3
gramos de bra
diettica.
Potasio 180 mg
Fsforo 13 mg
Magnesio 20 mg
Calcio -21 Mg Sodio 2
mg Hierro 0,48 mg
Selenio 0,2 mcg
Manganeso 1,53 mg
Cobre 0,181 mg Zinc
0,2 mg
Vitamina K 1,2 mcg
Ciruela
Una taza de
ciruelas en
rodajas, fresco
contiene 1,15
gramos de
protenas, 76
caloras y 2,3
gramos de bra
diettica.
Potasio 259 mg
Fsforo 26 mg
Magnesio 12 mg
Calcio 10 mg Hierro
0,28 mg Manganeso
0,086 mg Cobre 0,094
mg Zinc 0,17 mg

Vitamina K 10,6 mcg
Granada
Una granada
fresca contiene
4,71 gramos de
protenas, 234
caloras y 11,3
gramos bra
diettica.
Potasio 666 mg
Fsforo 102 mg
Magnesio 34 mg
Calcio 28 mg Sodio
8 mg Hierro 0,85 mg
Selenio 1,4 mcg
Manganeso 0,336 mg
Cobre 0,446 mg Zinc
0,99 mg

mg Niacina 0,826 mg Folato
107 mcg cido pantotnico 1,063
mg Vitamina B6 0,211 mg
Tuna
Una taza de
nopales crudos
contiene 1,09
gramos de
protenas, 61
caloras y 5,4
gramos de bra
diettica.
Potasio 328 mg
Fsforo 36 mg
Magnesio 127 mg
Calcio 83 mg Sodio
7 mg Hierro 0,45 mg
0,119 mg Zinc 0,18
mg
Folato 9 mcg Vitamina C 20,9
mg
Caqui
Pia
18/01/2016 18:47
9 de 17
Pasas
Una caja pequea

de pasas (1,5
onzas) contiene
1.32 gramos de
protenas, 129
caloras y 1,6
gramos bra
diettica.
Potasio 322 mg
Fsforo 43 mg
Magnesio 14 mg
Calcio 22 mg Sodio
5 mg Hierro 0,81 mg
Selenio 0,3 mcg
Manganeso 0,129 mg
Cobre 0,137 mg Zinc
0,09 mg

C 1 mg Vitamina E 0,05 mg
Vitamina K 1,5 mcg
Carambola
Una taza de fruta

fresca contiene
1,37 gramos de
protenas, 41
caloras y 3,7
gramos de bra
diettica .
Potasio 176 mg
Fsforo 16 mg
Magnesio 13 mg
Calcio 4 mg Sodio 3
mg Hierro 0,11 mg
Selenio 0,8 mcg
Manganeso 0,049 mg
Cobre 0,181 mg Zinc
0,16 mg
Fresa
Una taza defresas

enteras contiene
0,96 gramos de
protenas, 46
caloras y 2,9
gramos de la bra
diettica.
Potasio 220 mg
Fsforo 35 mg
Magnesio 19 mg
Calcio 23 mg Sodio
1 mg Hierro 0,59 mg
Selenio 0,6 mcg
Manganeso 0,556 mg
Cobre 0,069 mg Zinc
0,2 mg
Vitamina K 3,2 mcg
Tomate
Un tomate
mediano contiene
1,08 gramos de
protenas, 22
caloras y 1,5
gramos de bra.
Potasio 292 mg
Fsforo 30 mg
Magnesio 14 mg
Calcio 12 mg Sodio
6 mg Hierro 0,33 mg
Manganeso 0,14 mg
Cobre 0,073 mg Zinc
0,21 mg

Vitamina K 9,7 mcg
Sanda
Yo media
(rebanada) de
sanda (2 tazas
comestibles)
contiene 1,74
gramos de
protenas, 86
caloras y 1,1
gramos de bra
diettica.
Potasio 320 mg
Fsforo 31 mg
Magnesio 29 mg
Calcio 20 mg Sodio
3 mg Hierro 0,69 mg
Selenio 1,1 mcg
Manganeso 0,109 mg
Cobre 0,12 mg Zinc
0,29 mg

B2 (riboavina) 0,06 mg Niacina
Vitamina K 0,3 mcg
18/01/2016 18:47
Nutrientes de Nueces, Granos y Semillas

(h#ps://lpcdedios.les.wordpress.com/2012/11/nutrientes-de-nueces-granos-y-semillas1.jpg)
10 de 17
Tenga en cuenta que slo los nutrientes que aparecen en cantidades signicativas se enumeran.
Contiene otras vitaminas en pequeas cantidades y tambin otros minerales.
Nueces
Granos y
Semillas
Alforfn
Almendras
Amaranto
La protena / bra
Minerales
Vitaminas
100 gramos de trigo

sarraceno contiene 13,25
gramos de protenas, 343
caloras y 10 gramos bra
diettica.
Potasio 460 mg
Fsforo 347 mg
Calcio 18 mg
Magnesio 231 mg
Hierro 2,2 mg Sodio
1 mg Manganeso
1,3 mg Zinc 2,4 mg
Cobre 1,1 mg
Selenio 8,3 mcg
Vitamina B1 (tiamina)
(riboavina) 0,425 mg
Niacina 7,02 mg cido
pantotnico 1,233 mg
Vitamina B6 0,21 mg
Folato 30 mcg
Una onza (23 nueces

enteras) de almendras
crudas contiene 6,02
caloras y 3,5 gramos de
bra diettica.
Potasio 200 mg
Fsforo 137 mg
Calcio 75 mg
Magnesio 76 mg
Hierro 1,05 mg
Selenio 0,7 mcg
Zinc 0,87 mg
Manganeso 0,648
mg Cobre 0,282 mg
0,06 mg Vitamina B2
Niacina 0,96 mg Folato
14 mcg cido pantotnico
0,041 mg Vitamina E
7,43 mg
100 gramos de amaranto

cocido contienen 3,8
caloras y 2,1 gramos bra
diettica.
Potasio 135 mg
Fsforo 148 mg
Calcio 47 mg
Magnesio 65 mg
Hierro 2,1 mg Sodio
6 mg Manganeso
0,854 mg Zinc 0,86
mg Cobre 0,149 mg
Selenio 5,5 mcg
Niacina 0,235 mg
Vitamina B6 0,113 mg
Folato 22 mcg Vitamina
E 0,19 mg
18/01/2016 18:47
11 de 17
Anacardo
Arroz
Marrn
Una onza de nuecescrudas,

sin sal contiene 5,17
bra.
Potasio 187 mg
Fsforo 168 mg
Calcio 10 mg
Magnesio 83 mg
Hierro 1,89 mg
Sodio 3 mg
Manganeso 0,469
mg Zinc 1,64 mg
Cobre 0,622 mg
Selenio 5,6 mcg
Vitamina C 0,1 mg
0,12 mg Vitamina B2
pantotnico 0,245 mg
Folato 7 mcg Vitamina E
0,26 mg Vitamina K 9,7
mcg
100 gramos de arrozintegral

contiene 2,32 gramos de
protenas, 112 caloras y 1,8
gramos de bra diettica.
Potasio 79 mg
Fsforo 77 mg
Calcio 10 mg
Magnesio 44 mg
Hierro 0,53 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 1,097
mg Zinc 0,62 mg
Cobre 0,081 mg
pantotnico 0,392 mg
Folato 4 mcg
Potasio 101 mg
Fsforo 82 mg
Calcio 3 mg
Magnesio 32 mg
Hierro 0,6 mg Sodio
3 mg Manganeso
0,282 mg Zinc 1,34
mg Cobre 0,121 mg
Selenio 0,8 mcg
pantotnico 0,154 mg
A 3 IU Vitamina E 0,24
Una onza (21 granos

enteros) de avellanas
gramos de la bra diettica.
Potasio 193 mg
Fsforo 82 mg
Calcio 32 mg
Magnesio 46 mg
Hierro 1,33 mg
Manganeso 1,751
mg Zinc 0,69 mg
Cobre 0,489 mg
Selenio 0,7 mcg .
Vitamina C 1,8 mg
pantotnico 0,26 mg
Vitamina B6 0,16 mg
A 6 UI Vitamina E 4,26
mg Vitamina K 4 mcg
100 gramos de avena

contienen 16,89 gramos
de protenas, 389 caloras y
10,6 gramos bra diettica.
Potasio 429 mg
Fsforo 523 mg
Calcio 54 mg
Magnesio 177 mg
Hierro 4,72 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 4,916
mg Zinc 3,97 mg
Cobre 0,626 mg
pantotnico 1,349 mg
Folato 56 mcg
100 gramos de arroz

silvestres cocido contienen
Arroz Silvestres3,99 gramos de protenas,
101 caloras y 1,8 gramos de
bra diettica
Avellanas
Avena
18/01/2016 18:47
12 de 17
Cacahuates
Castaa de
Brasil
Castaas
Cebada
Una onza de cacahuates

tostado seco contiene
6,71 gramos de protenas,
bra diettica.
Potasio -187 Mg
Fsforo 101 mg
Calcio 15 mg
Magnesio 50 mg
Hierro 0,64 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 0,591
mg Zinc 0,94 mg
Cobre 0,190 mg
Selenio 2,1 mcg
pantotnico 0,395 mg
E 1,96 mg
Una onza (6 nuecesenteras)

contiene 4,06 gramos
2,1 gramos de bra.
Potasio 187 mg
Fsforo 206 mg
Calcio 45 mg
Magnesio 107 mg
Hierro 0,69 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 0,347
mg Zinc 1,15 mg
Cobre 0,494 mg
Selenio 543,5 mcg
Vitamina C 0,2 mg
(riboavina) 0,01 mg
pantotnico 0,052 mg
1,62 mg
Diez (10) granos tostados

sin sal agregada contienen
bra. (Nota: la castaa debe
ser hervida o al horno antes
de comer debido a los altos
niveles de cido tnico.)
Potasio 497 mg
Fsforo 90 mg
Calcio 24 mg
Magnesio 28 mg
Hierro 0,76 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 0,991
mg Zinc 0,48 mg
Cobre 0,426 mg
Selenio 1 mcg
Vitamina C 21,8 mg
pantotnico 0,465 mg
A 20 UI Vitamina E
mcg
100 gramos de cocido,

cebada contienen 2,26
diettica.
Potasio 93 mg
Fsforo 54 mg
Calcio 11 mg
Magnesio 22 mg
Hierro 1,33 mg
Sodio 3 mg
Manganeso 0,259
mg Zinc 0,82 mg
Cobre 0,105 mg
Selenio 8,6 mcg
pantotnico 0,135 mg
18/01/2016 18:47
13 de 17
Centeno
Coco
Escanda
La semilla de
lino
Macadamias
100 gramos de centeno

Potasio 510 mg
Fsforo 332 mg
Calcio 24 mg
Magnesio 110 mg
Hierro 2,63 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 2,577
mg Zinc 2,65 mg
Cobre 0,367 mg
Selenio 13,9 mcg
pantotnico 1,456 mg
A 11 UI Vitamina E
mcg
Una taza de coco rallado

7,2 gramos de bra
diettica.
Potasio 285 mg
Fsforo 90 mg
Calcio 11 mg
Magnesio 26 mg
Hierro 1,94 mg
Sodio 16 mg
Manganeso 1,2 mg
Zinc 0,88 mg Cobre
0,348 mg Selenio
8,1 mcg
Vitamina C 2,6 mg
pantotnico 0,24 mg
E 0,19 mg Vitamina K
0,2 mcg
100 gramos de escanda

cocinado, contienen 5,5
diettica.
Potasio 143 mg
Fsforo 150 mg
Calcio 10 mg
Magnesio 49 mg
Hierro 1,67 mg
Sodio 5 mg
Manganeso 1,091
mg Zinc 1,25 mg
Cobre 0,215 mg
Selenio 4 mcg
(riboavina) 0,03 mg
Niacina 2,57 mg
Vitamina B6 0,08 mg
mg
Una cucharada de semillas

de lino crudo contiene
bra diettica.
Potasio 84 mg
Fsforo 66 mg
Calcio 26 mg
Magnesio 40 mg
Hierro 0,59 mg
Sodio 3 mg
Manganeso 0,256
mg Zinc 0,45 mg
Cobre 0,126 mg
Selenio 2,6 mcg
Vitamina C 0,1 mg
pantotnico 0,101 mg
mcg
10-12 ncleos de nueces de

macadamia crudas
gramos de bra.
Potasio 104 mg
Fsforo 53 mg
Calcio 24 mg
Magnesio 37 mg
Hierro 1,05 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 1,171
mg Zinc 0,37 mg
Cobre 0,214 mg
Selenio 1 mcg
Vitamina C 0,3 mg
pantotnico 0,215 mg
0,15 mg
18/01/2016 18:47
14 de 17
Mijo
Nueces
Ings
Pecanas
Piones /
Pignolias
100 gramos de mijo cocido

contienen 3,51 gramos
Potasio 62 mg
Fsforo 100 mg
Calcio 3 mg
Magnesio 44 mg
Hierro 0,63 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 0,272
mg Zinc 0,91 mg
Cobre 0,161 mg
Selenio 0,9 mcg
pantotnico 0,171 mg
Una onza (14 mitades)

nueces Ingls contiene 4,32
mg de protena, 185 caloras
y 1,9 mg de bra.
Potasio 125 mg
Fsforo 98 mg
Calcio 28 mg
Magnesio 45 mg
Hierro 0,82 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 0,968
mg Zinc 0,88 mg
Cobre 0,45 mg
Selenio 1,4 mcg
Vitamina C 0,4 mg
pantotnico 0,162 mg
Una onza (19 mitades) de

pacanas crudas contiene
bra.
Potasio 116 mg
Fsforo 79 mg
Calcio 20 mg
Magnesio 34 mg
Hierro 0,72 mg
Manganeso 1,276
mg Zinc 1,28 mg
Cobre 0,34 mg
Selenio 1,1 mcg
Vitamina C 0,3 mg
(riboavina) 0,01 mg
pantotnico 0,245 mg
Vitamina B6 0,06 mg
Folato 6 mcg Vitamina A
16 UI Vitamina E 0,4
mg Vitamina K 1 mcg
Una onza de nueces depino

(167 ncleos) contiene 3,88
caloras y 1,0 gramos de la
bra diettica.
Potasio 169 mg
Fsforo 163 mg
Calcio 5 mg
Magnesio 71 mg
Hierro 1,57 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 2,495
mg Zinc 1,83 mg
Cobre 0,375 mg
Selenio 0,2 mcg
Vitamina C 0,2 mg
pantotnico 0,089 mg
18/01/2016 18:47
15 de 17
Pistachos
Quinoa
Semillas de
calabaza
Semillas de
girasol
Una onza de pistachos

tostados en seco (sin sal)
(49 ncleos) contiene 6,05
la bra diettica.
Potasio 295 mg
Fsforo 137 mg
Calcio 31 mg
Magnesio 34 mg
Hierro 1,19 mg
Sodio 3 mg
Manganeso 0,361
mg Zinc 0,65 mg
Cobre 0,376 mg
Selenio 2,6 mcg
Vitamina C 0,7 mg
pantotnico 0,145 mg
A 74 UI Vitamina E
mcg
100 gramos de quinua

cocida contiene 4,4 gramos
Potasio 172 mg
Fsforo 152 mg
Calcio 17 mg
Magnesio 64 mg
Hierro 1,49 mg
Sodio 7 mg
Manganeso 0,631
mg Zinc 1,09 mg
Cobre 0,192 mg
Selenio 2,8 mcg
(riboavina) 0,11 mg
Niacina 0,412 mg
mg
Una onza de calabaza asada

(sin sal) contiene
bra diettica.
Potasio 223 mg
Fsforo 333 mg
Calcio 15 mg
Magnesio 156 mg
Hierro 2,29 mg
Sodio 5 mg
Manganeso 1,273
mg Zinc 2,17 mg
Cobre 0,361 mg
Selenio 2,7 mcg
Vitamina C 0,5 mg
0,02 mg Vitamina B2
pantotnico 0,162 mg
Una onza de granos de

semillas de girasol, tostadas
sin sal contiene 5,48 gramos
3,1 gramos de la bra
diettica.
Potasio 241 mg
Fsforo 327 mg
Calcio 20 mg
Magnesio 37 mg
Hierro 1,08 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 0,598
mg Zinc 1,5 mg
Cobre 0,519 mg
Selenio 22,5 mcg
Vitamina C 0,4 mg
0,03 mg Vitamina B2
(riboavina) 0,07 mg
pantotnico 1,996 mg
18/01/2016 18:47
16 de 17
Semillas de
ssamo
Trigo duro
Trigo Duro
Blanco
Trigo Duro
rojo
Una cucharada de semillas

de ssamo secos (sin sal)
gramos de bra diettica.
Potasio 42 mg
Fsforo 57 mg
Calcio 88 mg
Magnesio 32 mg
Hierro 1,31 mg
Sodio 1 mg
Manganeso 0,221
mg Zinc 0,7 mg
Cobre 0,367 mg
Selenio 3,1 mcg
pantotnico 0,005 mg
Folato 9 mcg Vitamina A
1 IU Vitamina E 0,02
mg
100 gramos de trigo duro

de protenas y 339 caloras.
Potasio 431 mg
Fsforo 508 mg
Calcio 34 mg
Magnesio 144 mg
Hierro 3,52 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 3,012
mg Zinc 4,16 mg
Cobre 0,553 mg
Selenio 89,4 mcg
pantotnico 0,935 mg
Folato 43 mcg
100 gramos de trigo blanco

duro contienen 11,31
diettica.
Potasio 432 mg
Fsforo 355 mg
Calcio 32 mg
Magnesio 93 mg
Hierro 4,56 mg
Sodio 2 mg
Manganeso 3,821
mg Zinc 3,33 mg
Cobre 0,363 mg
pantotnico 0,954 mg
100 gramos de trigo rojo

duro contienen 15,40
bra diettica.
Potasio 340 mg
Fsforo 332 mg
Calcio 25 mg
Magnesio 124 mg
Hierro 3,6 mg Sodio
2 mg Manganeso
4,055 mg Zinc 2,78
mg Cobre 0,41 mg
Selenio 70,7 mcg
(riboavina) 0,11 mg
pantotnico 0,935 mg
GRACIAS POR ESTE ARTICULO ES MUY IMPORTANTE DAR A CONOCER EL CONTENIDO

DE LOS NUTRIENTES PARA NUTRIRSE DE FORMA
EQUILIBRADA
By: OLGA MARIA CARDENAS CEVALLOS on 10 de agosto de 2014
at 19:00
Responder
Gracias Olda Maria por su comentario. Doy gracias a Dios por darme el deseo de ensear a
18/01/2016 18:47
17 de 17
otros acerca de sus plantas curativas. Bendiciones.

By: lpcdedios707 on 15 de agosto de 2014
at 19:43
Responder
Excelente informacin, muchas gracias.
By: Jeovanne Tejada on 21 de octubre de 2014
at 12:29
Responder
Gracias Jeovanne. Estoy contenta que pudo ayudar. Bendiciones
By: lpcdedios707 on 28 de octubre de 2014
at 20:00
Responder
Dios kes bendiga por esta informacion. Es una bendicion estas publicaciones.
By: Marilina on 4 de enero de 2015
at 12:06
Responder
De nada Marilina, que bueno que le ajud. Bendiciones.
By: lpcdedios707 on 5 de enero de 2015
at 19:49
Responder
Blog de WordPress.com. | El tema Ocean Mist.
18/01/2016 18:47

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