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15 acciones gratuitas de un minuto o

menos para conquistar ms felicidad
Por: Daniel Colombo[1] (@danielcolombopr[2]) el 23/11/2015 Bienestar
emocional[3]
Siempre se ha dicho que la felicidad est en las pequeas cosas y que se trata solo
de momentos, a veces apenas instantes, que muchas veces pasan desapercibidos
dentro de la catarata de situaciones y emociones complejas con las que
convivimos.
Este artculo te propone quince acciones de un minuto o menos para que cada da
puedas conquistar mayor felicidad y bienestar en tu vida. La nica condicin es
que te animes a experimentarlas con continuidad. Dedicarte un momento cada
da, en medio del trajn cotidiano, es la forma ms apropiada de ganar mayor
autocon anza y merecimiento: la felicidad es un derecho natural para todos los
seres humanos. Ms all de los tremendos desafos que solemos atravesar tanto a
nivel individual como global, siempre es posible reconectar con esa parte nuestra
intuitiva, tambin llamada conocimiento natural. Desde all, es ms sencillo
dejar a orar las virtudes que construyen una mayor autoestima y fortaleza
interna.
Posiblemente muchos de los que estn leyendo este artculo pensarn que la
felicidad no es algo que se construya, sino que se siente y se vive: es exactamente
as. Lo que puedo asegurarte es que a veces necesitamos sintonizar externamente
con pequeas acciones que contribuyan a darnos impulso para aceptar que
podemos ser felices.
Conozco un amigo de muchos aos, Ariel Santiago G., que es alegre por
naturaleza, y ese ha sido el gran aprendizaje que me leg. Y mira que le han

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pasado muchsimas cosas complicadas en la vida!

Aqu vamos:
1. Mira un nio a los ojos: Conecta con su mirada. Qu ves? Te sonre o
llora? T te pones tenso o disfrutas del momento? Te animas a jugar un
poco?
2. Acaricia una mascota: Por ejemplo, los perros suelen ser absolutamente
incondicionales con sus amos, y esa conexin va ms all de las palabras. Es
gestual y emocional.
3. Observa el cielo: est brillante con un sol radiante, o nublado y lloviendo,
siempre es maravilloso mirar ms all. Solo observa, respira y proyecta una
buena intencin para ti, tu familia, amigos, tu barrio, tu ciudad, tu pas, el
mundo.
4. Respira conscientemente: toma aire unas diez veces, inspirando por la
nariz. Hazlo profundamente; retn el aire unos pocos segundos y sultalo
despacio. El hacerlo repetidamente, observando la respiracin, te traer una
sensacin de calma, paz y mayor claridad en la visin.
5. Saluda y habla con palabras amables: Hola, Buen da, Por favor, Te
amo, Gracias, aplicadas todos los das en las distintas situaciones,
cambiarn tu forma de relacionarte con las personas y dejars de estar
literalmente peleado con el mundo cuando las cosas no marchen bien.
6. Busca un libro que te inspire: lee biografas, libros de frases o algo que te
interese investigar y conocer un poco ms. Tambin pueden ser novelas de
amor o de temticas que te lleven a descubrir la aventura de la vida. Al leer,
quitars algo de tiempo a mirar televisin o escuchar noticias aterradoras en
otros medios. Sin negar la realidad, desconectars durante lo que te lleve leer
algunas pginas, y recargars pilas para estar ms feliz y completo.
7. Agradece por todo: este acto tan sencillo de hacer una breve lista mental o
en voz alta al ir a dormir te coloca en una posicin signi cativamente distinta
al 90% de los seres humanos. Y lo que hace es enlazar tu sueo de esa noche
desde una perspectiva ms constructiva para ti y los dems. Todas las cosas
que tienes, que vives, las experiencias incluso aquellas que puedas ver como
muy duras, las personas que te rodean, tu casa, tu cama, y todo lo que te
falta an son parte de esta lista. Vers cmo muy pronto empezars a recibir
una respuesta ms asertiva acerca de aquellos aspectos en los que deseas
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evolucionar.
8. Pregntale a una persona de muchos aos: cuando ests un poco perdido,
ayuda a alguien a cruzar la calle. Y si puedes entablar unas palabras, mucho
mejor. Pregntale qu le hace feliz, o cul es el sentido de la vida para una
persona de su edad. Y observa lo que te responde.
9. Enfoca tu mente: siguiendo con lo anterior, las respuestas aparecen en el
momento menos pensado. Por lo cual te sugiero que te abras a la posibilidad
de que no todas las respuestas que buscas salgan de tu mente. Puedes
formular la pregunta que te inquieta, soltarla y esperar observando
atentamente por dnde llega una respuesta u orientacin. Te vas a
sorprender viajando en el mnibus, en el metro o subterrneo, viendo un
anuncio en un cartel, o un dilogo escuchado al pasar con la respuesta
precisa.
10. Escribe tu frase del da: si deseas generar un resultado distinto, haz una
pequea tarjeta que puedas ver en todo momento durante un da
determinado; tambin puedes colocarla como fondo de pantalla en tu
computador, o en tu telfono, o como estado en tus redes sociales. La frase,
en positivo y en tiempo presente, te conectar con esa respuesta que buscas.
Inconscientemente empezars a poner en movimiento un sentido de
observacin consciente que derivar sin dudas en lo que deseas obtener. Ten
cuidado con lo que pides, porque es altamente probable que se te cumpla.
11. Perdona: si hay algo que desde el ego y el orgullo te impide conectarte mejor
con alguna persona, y tienes la posibilidad de repararlo, hazlo de inmediato.
Si no puedes personalmente, envale una pequea carta o lo que consideres
que ayudar de tu lado a sanar esa relacin que qued cortada por algn
motivo. Observa el resultado en los das siguientes. Esto tiene que ver
contigo, no tanto con la otra persona, por lo que no te preocupes ni tengas
expectativas sobre la reaccin del otro. Enfcate en ti y en el estado de
bienestar interno que deseas lograr.
12. Sintonzate con msica: hazte una lista de canciones que te mueven y te
inspiran. Baila, canta, coloca esa msica cada vez que desees alegrar tu da y
conquistar un mayor sentido de bienestar. Al mover el cuerpo y cantar, sacas
afuera tus endor nas que son las que provocan un estado de mayor felicidad.
13. Ayuda a alguien: muchas personas me comentan que no saben qu hacer ni
cmo asistir a otros. Por otro lado, algunos piensan que la ayuda debe ser

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econmica o de gran dimensin. Todo es solo una excusa para cercenar tu

posibilidad de dar y de recibir. Observa si no ests satisfecho con lo que
tienes: es muy probable que ests dando de ti muy poco. Entonces,
simplemente una ayuda, una palabra, un gesto, una mirada, un saludo; donar
la ropa que ya no usas, o lo que quieras, ya pone en movimiento ese proceso
vital que es el dar y recibir.
14. Dona tiempo: si tienes una profesin, hay muchas organizaciones que
asisten a personas vulnerables o de menores recursos que pueden
bene ciarse. No ser necesario que dispongas de ms que un par de horas al
mes para contribuir con alguna causa que signi que algo valioso para ti. Te
aseguro que saldrs recargado de energa positiva.
15. Disponte a escuchar: el ruido externo nos impide silenciarnos
internamente, por lo que la mente, inquieta por naturaleza, siempre estar
movindose para que satisfagas todos sus deseos. Si te entregas al dominio de
la mente, es probable que te pierdas de la mejor parte de la aventura: el Ser.
Es como hacer un viaje a un lugar maravilloso y quedarte todo el da
durmiendo. Silnciate, en esa pequea accin cotidiana, sin ponerle palabras
a todo, ni sonidos alrededor, te reencontrars con lo mejor del mundo: la
mejor versin de ti mismo.

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