9 alimentos y suplementos ideales para ganar

masa muscular
De todos los factores que ayudan a ganar masa muscular una de
las bases fundamentales es la nutricin. No basta un entrenamiento
duro. Todo puede ser en vano si las comidas no estn coordinadas
con el objetivo de favorecer el desarrollo del tejido muscular. Por eso
para no perder tiempo valioso es importante saber que alimentos y
suplementos ayudan a lograr este objetivo.

Carne Magra
Este es un alimento bsico para desarrollar los msculos. Ofrece 10
nutrientes esenciales, como el hierro, el zinc, y las vitaminas del
grupo B. Tambin ofrece un nivel alto de aminocidos, que se
coordina con la insulina para estimular el crecimiento de los
msculos. Aporta tambin las protenas necesarias para quemar las
grasas de forma saludable. http://clubdeloxidonitrico.com/
Pollo sin piel
Esta es tambin una gran fuente de protenas de alta calidad.
Favorece y mantiene la reparacin muscular, la fortalece de los
huesos y el equilibrio de peso corporal. Se puede preparar con
facilidad para platos clidos o fros. Es un alimento esencial para
ganar masa muscular.

Queso Cottage
Muchos no conocen que este queso aporta una cantidad concentrada
de casena y en estado puro. La casena es una protena que mejora
la digestin lenta, lo que es bueno para lograr un mayor nivel
muscular. Tambin aporta al metabolismo vitamina B12, calcio y
otros nutrientes esenciales.
Huevos para ganar masa muscular
Los huevos contienen protena de alta calidad, aminocidos
esenciales, grasas saludables, vitamina D, calcio. Es un alimento
completo que favorece a la salud, y son esenciales para bajar de peso
y tonificar el cuerpo.

Protena de suero
Es el suplemento ms utilizado por los culturistas. Proporciona una
fuente rpida de protenas a un precio accesible. Se puede emplear a
lo largo del da pero tiene ms efectividad luego del entrenamiento
para ayudar a obtener una mejor recuperacin muscular.
Atn
Es un pescado que proporciona una alta concentracin de protenas,
tiene un nivel bajo de grasas y abunda en Omega 3. Este favorece la
prdida de grasa y tambin mejora los procesos biolgicos como el
aumento de la taza metablica.
Harina de Avena
Es una fuente de carbohidratos saludables, con gran cantidad de
macronutrientes y fibra. Tambin aumenta la saciedad, y las

energas, y equilibra los ndices de glicemia. Es un alimento que

mantiene la salud y aumenta la musculatura.
Frutas y verduras
Estas son una fuente abundante de antioxidantes. Fortalecen el
sistema inmunolgico y aportan gran cantidad de nutrientes cmo la
vitamina C, vitamina E y el betacaroteno. Todas se coordinan y
trabajan para mantener a raya los radicales libres y fortalecer el
organismo.
xido Ntrico
Es una molcula que aumenta la circulacin y que adems potencia
la fuerza y la resistencia. Esta la produce el cuerpo, pero tambin se
puede impulsar con el consumo de los aminocidos L-arginina y Lcitrulina. Muchos de los complementos actuales con promotores del
xido ntrico, lo que ayuda a ganar masa muscular con
efectividad.