MEN SEMANAL DIETA MEDITERRNEA

LUNES

MARTES

Infusin o caf

Infusin o cafe

SBADO

DOMINGO

Infusin o cafe

Infusin o cafe

Tostadas de pan
integral con
mermelada
Zumo de naranja

Cereales con yogur,

manzana, nueces
picadas

Tostadas de pan integral

con tomate, AOVE,
jamn ibrico
Zumo de naranja

Tostadas de pan de
nueces con tomate,
AOVE, queso fresco y
Zumo naranja

Manzana

Mandarinas

Manzana

Uvas

Naranja

Mejillones escabeche
lata + cerveza

Aceitunas y berberechos
lata + cerveza

Pasta fresca salteada con

AOVE, vino blanco

Ensalada de frutas de
otoo

Ensalada mediterrnea

Ensalada tibia de
lentejas y brotes
verdes

Ensalada de caballa
en aceite

Estofado de legumbre y
ternera

Conejo rustido con

cebollas, castaas y
boniatos

Fideu de almejas

Solomillo de cerdo
marinado en vino
tinto

Tataky de entrecot de
ternera, con purs de
boniato

Arroz verde cremoso y

pulpo a la brasa

Hojaldre relleno de
manzana

Flan de queso,
mermelada de frutos
rojos

Charlota de uvas

Tarta de limn y
merengue

MEDIA MAANA

Pollo con majada

avellanas

Peras al vino con

mermelada

COMIDA

Infusin o cafe

VIERNES

Tostadas de pan
integral con tomate,
AOVE, pavo

Pan integral con tomate,

AOVE, queso fresco,
hierbas de Provenza,
nueces

MERIENDA

Infusin o cafe

JUEVES

Cereales con yogur,

frutos del bosque, miel

DESAYUNO

COMIDA

Infusin o cafe

MIRCOLES

Bizcocho de arndanos y Higos con queso fresco,

frambuesas
nueces picadas

Guiso ligero de
Ensalada de codornices
legumbres, calabaza y
en escabeche y lentejas
puerro

Uvas

Peras

Peras

Tostada con queso

fresco AOVE

Higos

Pera

Mandarinas

Puerros hervidos, setas

salteadas y vinagreta

Ensalada tibia de
berenjenas asadas y
tomates

Sopa de verduras

Crema de setas y
calabaza con mini
albndigas

Carpaccio de boletus,
nube de queso, jugo
de ternera

Ensalada tibia de
endivias a la plancha,
tartar de manzana

Crema de coliflor,
huevo escalfado, virutas
de jamn ibrico

Sardinas a la plancha,
terciopelo de remolacha,
bouquet de escarola y
frutas

Huevos al plato con

setas y esprragos

Atn a la plancha con

rebozuelos

Tortilla de verduras
de temporada

Judas verde,
tagliatelle de sepia
con romesco ligero

Dorada a la plancha, Salmn a la plancha con

oquis de patata, con
costra de pistachos,
jugo de rustido de pollo. judas verdes salteadas

Batido de leche de
almendras y
arndanos
Copa de vino*

Mil hojas de pera y

manzana
Copa de vino*

Vasito de yogur y queso Manzana caramelizada

fresco batido
con yogur
Copa de vino*
Copa de vino*

Granada con zumo de

naranja
Copa de vino*

Caquis a la plancha con Zumo de frambuesas y

miel
agua de rosas
Copa de vino*
Copa de vino*

*opcional: 1 copa (varones) o 1/2 copa (mujeres)

AOVE: Aceite de Oliva Virgen Extra

Ms informacin en www.lidl.es