CAPACIDADES FSICAS

Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos
esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se
debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algn grado de fuerza,
resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades
motrices y capacidades fsicas.
Mediante el entrenamiento, su ms alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en prctica cualquier
actividad fsico-deportiva. Adems en su conjunto determinan la aptitud fsica de un individuo tambin llamada
condicin fsica.
CLASIFICACIN DE LAS CAPACIDADES FSICAS.
1. Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energticos y metablicos de
rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
Resistencia: Es la cualidad fsica que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor
tiempo posible. Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las tcnicas de
ejecucin de los ejercicios, la capacidad de utilizar econmicamente los potenciales funcionales, la
velocidad, la fuerza, el estado psicolgico, el estado funcional de diferentes rganos y sistemas como el
respiratorio y cardiovascular, etc.
Tipos de Resistencia:
a) Resistencia aerbica: (endurante) es la capacidad de resistir a esfuerzos prolongados de media y
baja intensidad, durante un tiempo largo. Ejemplos de ejercicios: andar, ir en bicicleta a ritmo suave,
correr de forma suave,
b) Resistencia anaerbica (resistente): es la capacidad de resistir a esfuerzos de alta intensidad
durante el mayor tiempo posible.

Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin
muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica (fuerza isotnica).
Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible.
Algunos autores como Grosser y Brggeman la nombran como la rapidez y nos dice que es la capacidad
de reaccionar con mxima rapidez frente a una seal y/o de realizar movimientos con mxima velocidad.
2. Capacidades intermedias: flexibilidad, reaccin motriz simple,..
Flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de
los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad fsica que se pierde con
el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se
trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica, ya que si no
fuera as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad.

3. Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de direccin del sistema nervioso
central: equilibrio, agilidad, coordinacin, etc.
La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de
partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s.
La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento
del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de
movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn
las exigencias del movimiento o de la postura.
La capacidad de adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz,
implica responder de forma precisa.
La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos
caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz.
La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada
acciones motoras en corto tiempo a una seal.

La importancia de la Educacin Fsica

Durante la etapa escolar, la educacin fsica debe basarse en la adquisicin de conocimientos, habilidades y
competencias relacionadas con el cuerpo y con su actividad motriz que contribuyan al desarrollo integral del

nio

la

mejora

de

su

calidad

de

vida.

Es importante que en la sociedad actual en la que vivimos, donde hay una tendencia al sedentarismo, casos de
obesidad infantil y enfermedades cardiovasculares y musculares, entre otras, se haga hincapi en el impacto
positivo que la educacin fsica tiene en las personas y en su crecimiento. Se trata de reflexionar sobre el
sentido y los efectos de la actividad motriz, el desarrollo de hbitos saludables, regulares y continuados, as
como sobre el placer de sentirse bien con el propio cuerpo, contribuyendo a la vez a la mejora de la
autoestima. Hoy en da, cuando los nios y jvenes pasan la mayor parte de su tiempo en los centros
educativos, donde por lo general se siguen rutinas de actividades de carcter pasivo, se hace ms necesario
que nunca un adecuado programa de educacin fsica escolar. Adems es bueno que el patrn de actividad
fsica aprendido en la niez y adolescencia contine en la vida adulta, reducindose as el riesgo de padecer
enfermedades. Por lo tanto, es importante encontrar formas de motivar a los jvenes para que se mantengan
activos

lo

largo

de

la

vida

adulta.

La Educacin fsica es importante porque en la edad escolar es el nico momento que la sociedad est
segura que el mensaje sobre la importancia de la actividad fsica y las repercusiones que tendr en su salud el
resto de su vida, llega.
La Educacin fsica es importante porque previene de enfermedades, de sentirnos mal, de tener que recurrir
al doctor, medicinas u hospitales. La actividad fsica ahorra en sanidad.
La Educacin fsica es importante porque ayuda a formar al ciudadano del siglo XXI en el trabajo en equipo.
La Educacin fsica es importante porque permite desarrollar temas transversales, abordando
conjuntamente muchas de las reas del currculo, ahora que tan de moda est el trabajo sobre las
competencias.
La Educacin fsica es importante porque en cualquier actividad fsica intervienen las matemticas (la
distancia de pase, las puntuaciones o tanteos), la fsica (fuerza que imprimo a un mvil y la trayectoria que
describe), la expresin corporal(comunicacin no verbal, los gestos), la msica (para transmitir, sentir,
comunicar; el placer del baile, compartir el ritmo y sus sensaciones), la qumica (conexin entre los miembros
de un equipo), la historia (para conocer de dnde venimos y sobre todo hacia dnde queremos ir), ingls,
francs, alemn (porque el deporte es un idioma universal), el arte (multitud de disciplinas deportivas que
tienen en cuenta el movimiento bonito, la esttica del gesto o una accin determinada),
la religin ( deportistas que imploran y miran al cielo en seal de gracias o peticiones), el latn(Mens sana in
corpore sano; citius, altius, fortius), el griego (la marathon, el alfa y el omega, los Juegos Olmpicos),
la lengua (metodologa y didtica del deporte, el saber aplicar objetivos y destrezas), la filosofa (el ser
humano es una unidad indivisible de cuerpo y mente), la medicina (anatoma corporal, conocer cmo funciona
nuestro cuerpo, sus posibilidades, sus lmites) y un largo etctera.
La Educacin fsica es importante porque educa en valores. Ensea que es imprescindible aceptar a los
dems, reconoce el esfuerzo de todos y cada uno dentro de un grupo, y da valor y reconoce la importancia de
todos a la hora de disfrutar y pasrselo bien.
La Educacin fsica es importante porque divertirse con los otros es ms importante que ganar, el rbitro es
un amigo que colabora y facilita mediante normas y reglas que podamos convivir y respetar. Porque solamente
se es realmente humano en sociedad.

La Educacin fsica es importante porque nos ayuda a aceptar un reglamento. Las leyes son cosa de todos.
No podemos realizar ningn juego ni deporte sino nos respetamos.
La Educacin fsica es importante porque nos ayuda a adquirir hbitos y normas. Aprendemos disciplinas y
nos hace autnomos.
La Educacin fsica es importante porque ayuda a educar mediante la experimentacin personal. Vivenciar.
Interiorizar lo que es el acuerdo social.
La Educacin fsica es importante porque ayuda al ciudadano del siglo XXI a ser consciente de que el
bienestar mental y fsico depende de su propio esfuerzo.
La Educacin fsica es importante porque no somos slo mente pensante como pretenden otras asignaturas
curriculares, sino que somos una parte indivisible de cuerpo y mente.
La Educacin fsica es importante porque es un derecho del ciudadano del siglo XXI saber nadar, trepar y
lanzar.
La Educacin fsica es importante porque los grandes eventos deportivos se han convertido en parte
fundamental de nuestro tiempo, son fenmenos de masas que mueven capitales ingentes, y debemos tener
un mnimo conocimiento sobre ellos.
La Educacin fsica es importante porque forma individuos con criterio propio y libre.
La Educacin fsica es importante porque integra de manera contextualizada y coherente los contenidos
propios de la materia con valores como la justicia, solidaridad, tolerancia, respeto, salud, responsabilidad,
superacin, libertad e igualdad.
A travs de la Educacin Fsica, los alumnos expresan su espontaneidad, fomentan su creatividad y
sobretodo permite que se conozcan, se respeten y se valoren a s mismos y a los dems. Por ello, es
indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el juego, ldica, recreacin y deporte para
implementarlas continuamente, sea en clase o mediante proyectos ldico-pedaggicos.