Normas de higiene personal

Las ms importantes son:

1.

Aseo del cuerpo.

Se practica con el propsito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar

la salud, consiste en el cuidado de la piel, las axilas, el cabello, los rganos
genitales externos, las manos, la cara, la cavidad bucal y los dientes, as
como la higiene del vestuario.

Bao diario. Es importante ya que elimina los restos de polvo, grasa

producida por el mismo cuerpo para mantener hidratada la piel y
bacterias. La piel limpia, cumple la funcin de barrera protectora y
termorreguladora mediante la transpiracin, eliminado as los agentes
patgenos. Tiene grandes beneficios para el organismo, mejora la
circulacin, fortalece los msculos del cuerpo, alivia la fatiga despus
del ejercicio fsico.

El lavado del cabello: Es otra accin necesaria que estimula la

circulacin y propicia vitalidad a la raz del cuero cabelludo.

La higiene de los genitales externos: prestar especial atencin

por sus caractersticas estructurales y funcionales.

La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces sea

necesario, por ser la parte del cuerpo que ms utilizamos, tanto para
realizar trabajos en los que puede haber contaminacin, como en los
ms pulcros y delicados. Por tal razn se deben lavar, sobre todo, antes
de comer, despus de ir al bao. Las manos pueden ser una va de
transmisin de muchas enfermedades, por ejemplo la diarrea o gripe.

La higiene de la nariz: debe efectuarse en el momento del bao.

En la nariz no deben introducirse objetos de ningn tipo y mucho menos
los dedos.

La higiene de los ojos: Es suficiente el lavado normal de la cara. No

se deben frotar con las manos sucias; cuidar la iluminacin y la
distancia a la que se realiza la lectura y la escritura, son cuestiones a
tener en cuenta en su cuidado.

La higiene de los odos: se limita al pabelln de la oreja (parte

externa); no se deben introducir objetos para su limpieza.

La higiene bucodental: comprende el aseo diario. El cepillado

contribuye a la conservacin de las encas, los dientes y la salud en
general. Debe efectuarse despus de consumir alimentos y antes de
acostarse. La tcnica del cepillado consiste en efectuar el movimiento
del cepillo siempre de la enca hacia el diente, todas estas medidas
evitan las caries dentales, afeccin altamente frecuente en nuestra
poblacin y producida por falta de higiene bucodental.

La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: la

ropa se ensucia y se contamina por su uso, a lo que contribuyen las
secreciones de nuestro cuerpo. Mantener la ropa limpia es un hbito
que debe fomentarse desde nio, no solo por razones estticas, sino
para el buen desarrollo de la personalidad y la prevencin de

enfermedades. El calzado debe ser cmodo pues unos zapatos de talla

inadecuada pueden deformar los pies.

Normas de higiene de la familia

Si la contaminacin exterior es un factor que todos conocemos, la contaminacin de los interiores tambin
tiene un impacto en nuestra salud debido a la presencia de sustancias txicas en el aire del hogar (tabaco,
moho, materiales de construccin, muebles, caros, productos de limpieza, pinturas). Segn el Informe sobre
la Salud en el Mundo 2002, la contaminacin del aire en el interior de las casas es responsable de un 2,7% de
las enfermedades (alergias, irritaciones de las vas respiratorias, dolor de cabeza,intoxicaciones...). Por ello,
la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) tambin ha querido hacer hincapi en la importancia de mantener
un ambiente sano en casa*. En este artculo te proponemos algunas reglas para practicar a diario.

Abre las ventanas!

Tanto en invierno como en verano, se recomienda ventilar la casa al menos 10 minutos. As se renueva el aire
interior y se reduce la concentracin de contaminantes en tu hogar. Si tienes nios pequeos, viglalos
siempre que la ventana est abierta o si la habitacin tiene un balcn. Por otra parte, si tienes un aparato aire
acondicionado, no bloquees las entradas y haz la revisin de los aparatos cada tres aos.

Los gestos diarios

El polvo y los caros causan numerosas alergias; por eso, es necesario pasar la aspiradora al menos una vez
por semana en toda la casa y quitar el polvo de los muebles con una bayeta hmeda. Baja la tapa del inodoro
antes de tirar de la cisterna para evitar pulverizar los grmenes en el bao.

Nrdico, sbanas y almohadas: normas para un mantenimiento correcto

Cambias las sabanas una vez a la semana y crees que con eso es suficiente. No es as. "Las almohadas son
autnticos vertederos!" exclama el Dr. Frdric Saldmann, especialista de la higiene. "La almohada es un
campo de cultivo ideal. Aporta bebida gracias a nuestratranspiracin, las lgrimas y las proyecciones de la
tos y los estornudos y comida ya que perdemos escamas de piel todas las noches". El experto recomienda
lavarlas cada tres meses y cambiarlas todos los aos. Lo mismo ocurre con el nrdico y el cubrecolchn.

Contra la humedad y el moho

Muchas familias se pasan el ao con tratamientos antibiticos a causa de infecciones ORL y respiratorias que
podran evitarse. "La culpable? La humedad. A los grmenes les gusta el agua: es lugar ideal para su
proliferacin", prosigue el Dr. Saldmann. La humedad excesiva en las casas provoca la aparicin del moho
que constituye un elevado riesgo alergnico y txico. Aparece en las paredes, en el suelo o en el techo en
forma de manchas verdes o negras. Para no tener humedad, hay que ventilar despus de haber hecho la
colada y reparar las fugas de agua en techos y paredes. Cuando cocines, coloca una tapa en las cazuelas o
enciende la campana extractora. Por ltimo, si tienes moho, busca la causa; despus lmpialo con una
esponja empapada en leja y deja que acte durante 24 horas. Limpia entonces la superficie para acabar con
el moho.