La Danza del Vientre Consciente y sus beneficios en la mujer

maltratada.
En sus orgenes la danza oriental estuvo ntimamente ligada a la
religin, una religin cuya esencia era la conexin con el Principio
Femenino del Universo. Se danzaba para pedir a la tierra fertilidad y
para pedir agua al cielo. En aquellos momentos la religin era algo
natural, parte esencial de la vida diaria y totalmente ligada a la tierra.
Estaba relacionada con la tierra y a la vez con las mujeres por su
fertilidad. Se hacan rituales en honor a la deidad femenina ya que, al
ser la mujer la que creaba vida se le atribuan poderes mgicos.
Se realizaban danzas rituales y de fertilidad en honor a la Diosa,
danzas erticas acompaadas de cantos y ritmos, con el fin de crear
estados alterados de conciencia. Las mujeres, sacerdotisas y
participantes en el ritual entraban en un trance que favoreca el
contacto con la divinidad, permitiendo expresar en el mundo todo un
Universo de sentimientos, poder y sensaciones a travs de sus
cuerpos. Con la llegada del Cristianismo o el Islam (religiones
monotestas masculinas), se intenta erradicar la danza femenina por
su relacin con la sexualidad. El resultado fue un empequeecimiento
de la imagen que las mujeres tenan de s mismas, as una mujer con
pleno poder se convierte en una mujer no aceptada (incomoda,
antisocial) y su forma de expresin a travs del baile se relaciona
con lo demonaco y, por tanto, prohibido.
La danza es una forma de conexin con el lado oscuro de la psique
femenina, donde residen los arquetipos, que les ayuda a liberar las
cualidades escondidas para volver a ser mujeres completas en plena
posesin de su fuerza. Permite, a su vez, recuperar los arquetipos
femeninos que se han dejado relegados por miedo y prohibiciones,
ayudndo a la mujer reencontrase con su esencia a travs de la
danza.
El arquetipo de Afrodita
Carl Gustav Jung introdujo el concepto de arquetipos en la psicologa.
Son pautas de comportamiento instintivo comprendidas en el
inconsciente colectivo, que es la parte del inconsciente que no es
individual sino universal, con contenidos y modos de comportamiento
que son, ms o menos, los mismos en todas partes y en todas las
personas.
Jean Shinoda Bolen, analista jungiana, en su libro Las Diosas de cada
mujer establece que las mujeres estn influidas por poderosas

fuerzas internas o arquetipos existentes en su inconsciente y que

pueden ser personificadas por las diosas griegas. Estas diosas
arquetpicas influyen en lo que la mujer hace y cmo se siente, y nos
sirven para analizar muchas pautas de comportamiento y rasgos de
personalidad al recordarnos fuerzas y cualidades dentro de nosotras,
de las que carecemos y necesitamos desarrollar o que vemos en otras
personas que nos rodean y que no comprendemos. En otras palabras,
son mitos que evocan nuestra realidad interior. Estos patrones o
arquetipos
internos
marcan las diferencias entre las mujeres,
dependiendo de cul de las diosas est activa en ellas.
Existen muchas diosas dentro de una sola mujer. El conocimiento de
estas diosas proporciona a las mujeres un medio de entenderse a s
mismas, ya que una vez que la mujer se vuelve consciente de las
fuerzas que influyen en ella, obtiene el poder que ese conocimiento
proporciona, al ser estas diosas fuerzas poderosas e invisibles que
moldean la conducta e influyen en las emociones.
El mito de Afrodita
En la mitologa griega, Afrodita es la diosa del amor, el sexo y la
belleza. Sus poderes son inmensos: protege a los esposos, fecunda
los hogares y est presente en los partos. Tambin simboliza la
pasin desencadenada que destruye las uniones legtimas e incita a
los mortales a toda clase de voluptuosidades y vicios. Sus
atribuciones son los secretos de las doncellas, las sonrisas, los
engaos, el placer, el amor y la dulzura. Tena sus propios festivales,
las Afrodisias, que se celebraban por toda Grecia, pero
particularmente
en
Atenas
y
Corinto.
Afrodita era con frecuencia representada con delfines, palomas,
cisnes y los rboles de granadas y limas. Los animales favoritos de
esta diosa eran las palomas, y estas aves arrastraban su carro. Sus
plantas
eran
la
rosa
y
el
mirto.
Su equivalente romana era Venus y sus homlogas eran Ishtar en la
mitologa mesopotmica, Astart en la mitologa sirio-palestina y
Turan en la mitologa etrusca.
Segn Jean Bolen Afrodita era una diosa alqumica, una cualificacin
adecuada para el proceso mgico y el poder de transformacin que
ella, por s sola, posea. Era la ms bella e irresistible de todas las
diosas, y tuvo muchas aventuras y descendencia. Creaba amor y
belleza, atraccin ertica, sensualidad, sexualidad y nueva vida.

Entablaba relaciones por voluntad propia y nunca fue victimizada,

siempre mantuvo su autonoma como diosa virgen y tuvo relaciones
como diosa vulnerable. Inspiraba la poesa y el discurso persuasivo,
y simboliza el poder transformador y creativo del amor. En todas sus
relaciones, los sentimientos de deseo fueron recprocos, y valoraba
ms la experiencia emocional con los dems que su independencia de
ellos o los vnculos permanentes.
El arquetipo de Afrodita rige el disfrute del amor, la belleza, la
sensualidad y la sexualidad en las mujeres. Este arquetipo impulsa a
las mujeres a realizar la funcin creativa y procreativa. Las relaciones
son importantes pero no como compromisos a largo plazo con otras
personas, ya que busca consumar relaciones y generar nueva vida.
Este arquetipo puede expresarse a travs de la relacin fsica o de un
proceso creativo. Lo que valora es puramente subjetivo y no puede
medirse en trminos de xito o de reconocimiento.
El arquetipo de Afrodita motiva a las mujeres a perseguir
intensamente las relaciones ms que la permanencia, a valorar el
proceso creativo y a estar abiertas a cambiar. Cualquier cosa o
persona que sea impregnada por la belleza de Afrodita es irresistible.
Se produce una atraccin magntica, una qumica entre dos
personas que desean la unin por encima de todo. Sienten el impulso
de acercarse y de conocer al otro. Aunque este mpetu puede ser
meramente sexual, el empuje suelen ser ms profundo y representa
un impulso psicolgico y espiritual. El deseo de conocer y de ser
conocido es lo que produce Afrodita.
La conciencia de Afrodita est presente en todo trabajo creativo,
incluyendo el que se hace en soledad. En este caso el dilogo de
relacin se encuentra entre la persona y el trabajo, del cual emerge
algo nuevo. Se trata de una interaccin entre el artista y el vaco, a
partir de lo cual se crea algo que previamente no exista. Para Jean
Shinoda Bolen, tanto en la buena comunicacin como en el proceso
creativo existe una interaccin, y el descubrimiento o nacimiento de
algo nuevo es un elemento clave en la creatividad y en la
comunicacin.

Las cualidades del Arquetipo de Afrodita

Entre las cualidades de Afrodita est la capacidad de ser portadora de
visin. Para que un sueo se haga realidad, primero hay que tenerlo,
creer en l y luego realizarlo.
Hombres y mujeres necesitamos imaginar que nuestro sueo es
posible, y tener a una persona que nos considere tanto a nosotros
como al sueo con la conciencia de Afrodita potenciadora del
crecimiento.
Esta cualidad de portadora de visin hace que otras personas puedan
florecer y desarrollar sus dones, lo que el psiclogo Robert Rosethal
llam el efecto Pigmalin, que describe el poder de dar esperanzas
positivas a la conducta de los dems y que sera la capacidad de
estimular y presentar desafos para sacar el mejor potencial de otro
ser humano. Jean Bolen asocia este efecto pigmalin de Afrodita con
su capacidad de alquimia, proceso fsico por el cual se mezclan
sustancias para transformar metales inferiores en oro. Segn ella, las
personas experimentamos la alquimia de Afrodita cuando nos
sentimos atrados por otra persona, cuando creamos y
transformamos algo en otra cosa, y cuando apreciamos y somos
capaces de embellecer y dar valor a aquello sobre lo que ponemos
nuestra atencin, porque est impregnada de nuestro amor
Otra de las cualidades de Afrodita es la creatividad.
Afrodita constituye una tremenda fuerza para el cambio. A travs de
ella fluye la atraccin, la unin, la fertilizacin, la incubacin y el
nacimiento de una nueva vida o una nueva creacin, ya sea en el
plano fsico entre un hombre y una mujer o en cualquier otro proceso
creativo. Para muchas personas, la creatividad tambin es un proceso
sensual, es una experiencia sensorial en el momento en que abarca
el tacto, el sonido, las imgenes, el movimiento, y a veces incluso el
olfato y el gusto. Un artista sumergido en un proceso creativo, al
igual que un amante, muchas veces descubre que sus sentidos son
potenciados. Mientras trabaja en una imagen visual, una frase verbal
o un movimiento de danza pueden interactuar mltiples impresiones
para crear el resultado final. Afrodita, como fuerza creativa, puede
implicar a una mujer en un intenso esfuerzo creativo tras otro.
Cuando finaliza un proyecto surge otra posibilidad que le fascina.

El cultivo de Afrodita
Afrodita es el arquetipo ms involucrado en la experiencia sensual o
sensorial, por ello cualquier experiencia centrada en el aqu y ahora y
de agudeza de percepcin requiere de su presencia.
La cultura apoya una serie de diosas a travs de una serie de papeles
que permite hacer a las mujeres, y que desembocan en los
estereotipos con imgenes positivas o negativas. En las sociedades
patriarcales, los nicos roles aceptables suelen ser los de la doncella,
la esposa y la madre. A Afrodita se la condena como la puta o la
tentadora, que constituyen una desvalorizacin de la sensualidad y de
la sexualidad de este arquetipo, y, en consecuencia, de la mujer.
Las actitudes crticas y de culpabilidad erigen obstculos al disfrute de
hacer el amor o de hacer arte. Tales obstculos surgen cuando las
personas tienen una prohibicin contra el placer, el juego y otras
actividades no productivas, lo mismo que contra el sexo. Muchas
personas juzgan la bsqueda del amor y de la belleza como algo
frvolo o pecaminoso.
Segn Jean Bolen, cuando las mujeres ven el valor de Afrodita e
intentan desarrollar este aspecto en ellas mismas, dan un paso
mental fundamental para activar este arquetipo. Despus necesitan
darse tiempo y la oportunidad para que se desarrolle Afrodita; quizs
a aprendan a dar y recibir masajes, o tomen clases de danza del
vientre para estar a gusto con su cuerpo y disfrutar del mismo,
requisito previo para gozar haciendo el amor.
El cultivo de Afrodita a travs de la Danza del Vientre Consciente
- Despierta la sensualidad en la mujer a travs de sus movimientos ondulantes
y sinuosos, del tacto de los velos y los pauelos de monedas, del sonido de la
msica oriental y de los aromas de las esencias de rosa y de jazmn.
- Centra la atencin en la experiencia sensorial, en el aqu y ahora.
- Aporta agudeza de percepcin
.- Conecta a la mujer con el juego y con el placer.
- Ensea a la mujer a prestar atencin a su cuerpo, a conocerlo y a mimarse
mediante la respiracin, la relajacin y el automasaje.
- La mujer aprende a estar a gusto con su cuerpo y disfrutar del mismo.

- Conecta a la mujer con su creatividad al expresar sus emociones a travs de

su cuerpo y crear su propia danza.
- A nivel emocional aporta vitalidad y bienestar gracias a la liberacin de
endorfinas durante el ejercicio fsico.
- La mujer se hace conecta con su belleza interior y se vuelve ms consciente
de su feminidad.
Los Beneficios Fsicos Danza del Vientre Consciente
Los movimientos de la danza del vientre son muy orgnicos para el cuerpo de
la mujer. No van nunca contra el cuerpo, sino siempre a favor de ste. Se
practican desde la ausencia de tensin interna en un estado de relajacin fsica
y emocional. Al practicar esta danza la mujer conecta con un cdigo interno que
ya conoce, slo tiene que recordarlo. Es un cdigo inscrito en nuestro cuerpo,
compuesto de unos movimientos muy agradables de hacer, muy femeninos y
muy naturales.
Al empezar el aprendizaje de esta danza hemos de partir de la observacin de
nuestro cuerpo, tanto desde un punto de vista interno como externo. Hemos de
acercarnos a l sin prejuicios ni ideas preconcebidas.
La relajacin de la musculatura contribuye enormemente a disolver nudos
musculares, contracturas y tensiones, aliviando los dolores y las limitaciones en
el movimiento. Automticamente la persona se siente mejor, ya que descubre
las verdaderas posibilidades de su cuerpo. Deja de sentirse limitado y empieza
a experimentar con el movimiento.
El calentamiento del cuerpo pasa por la movilizacin de las principales
articulaciones del cuerpo, como los hombros, las muecas, las caderas, las
rodillas, los tobillos y el cuello. De esta forma, el cuerpo va recuperando poco a
poco su flexibilidad y su movimiento natural, la rigidez se va soltando y la
persona comienza a sentirse ms flexible y ms gil, menos limitada.
La danza del vientre se basa, principalmente, en movimientos de cadera,
manos, dedos, muecas, torso y hombros que, por lo general, son las
articulaciones ms afectadas por las enfermedades seas actuales, y que se
derivan de la rigidez y del bloqueo energtico causado por las distintas
disfunciones psquicas y emocionales o por las malas posturas adquiridas en
las profesiones de hoy en da.
La danza es una correctora nata de la alineacin de nuestra espalda. Para
bailar la danza del vientre es imprescindible encajar la cadera, es decir, traer
el centro de rotacin de la pelvis a su sitio.

Nuestra columna es nuestro soporte fsico en la vida; es la que nos lleva y la

que nos sostiene, la que nos aporta la estructura fsica necesaria para vivir y
para movernos, para manifestarnos en el plano fsico. Para funcionar tiene que
estar bien cuidada y todos sus componentes tienen que estar bien encajados.
Es todo un engranaje de piezas y elementos que empieza desde abajo, desde
el coccis, situado en la pelvis.
Los ejercicios de estiramientos estn dirigidos a lograr una correcta alineacin
de la espalda, trabajan la verticalidad del cuerpo y refuerzan la musculatura
adyacente a la columna, dotndola de fuerza y sujecin.
La Autoestima.
Se trabaja el posicionamiento, es decir, los pies firmemente plantados en el
suelo abiertos al ancho de las caderas, que nos posiciona en el mundo y
determina lo que podemos o no podemos hacer (nuestro cerebro reptil). Al
posicionarnos en nuestro cuerpo sentamos las bases de la confianza, ya que
sentir que puedo es la confianza en uno mismo y nos da autoestima.
La toma de Conciencia Corporal
Gracias a la tcnica de la disociacin, que permite disociar cada una de las
partes del cuerpo del resto, la persona va tomando conciencia poco a poco
de que tiene hombros, pecho, cadera etc. a la vez que va soltando la
musculatura y liberando tensiones. Empieza a relajarse y a sentirse bien.
La disociacin permite conectar con el cuerpo al disociar cada parte del
cuerpo del resto, de una forma lenta y progresiva.
Relajacin y tonificacin muscular: Firmeza y Flexibilidad
La relajacin de la musculatura contribuye enormemente a disolver nudos
musculares, contracturas y tensiones, aliviando los dolores y las limitaciones en
el movimiento. Automticamente la persona se siente mejor, ya que descubre
las verdaderas posibilidades de su cuerpo. Deja de sentirse limitado y empieza
a experimentar con el movimiento.
El calentamiento del cuerpo pasa por la movilizacin de las principales
articulaciones del cuerpo, como los hombros, las muecas, las caderas, las
rodillas y los tobillos. De esta forma, el cuerpo va recuperando poco a poco su
flexibilidad y su movimiento natural. La rigidez se va soltando y la persona
comienza a sentirse ms flexible y ms gil, menos limitada.
La Conexin a Tierra a travs de la Danza del Vientre Consciente
Los movimientos de rodillas, plvicos y de la cadera conectan a la mujer con la
tierra, proporcionndola la sensacin de estar enraizada.

En el paganismo, el elemento tierra en el ser humano es el cuerpo y sus

sensaciones, y se desarrolla teniendo los sentidos conscientes (oler, sentir,
ver). Representa la capacidad de experimentar el placer en el cuerpo fsico.
La Energa Telrica o Sexual
La energa telrica o sexual es nuestra energa vital, la que nos hace estar
vivos. Entra por nuestros pies, regidos por el primer centro energtico o chacra,
cuyo color es el rojo.
Se desarrolla a travs del movimiento y de la respiracin y est presente en los
sentidos: ver, oler, tocar y sentir. Es muy importante que haya algn tipo de
movimiento en la persona, ya que de lo contrario la persona se acaba
embotando, atontada y sin sentir. El movimiento nos trae al presente, al aqu
y ahora, ya que nos saca de la mente y de los pensamientos. Nos trae al
sentir, a las sensaciones y nos conecta con nosotros mismos.
La energa sexual no encarnada es apresada por la mente, lo que nos aparta
automticamente de la realidad e impide poner pies a nuestros proyectos
vitales.
6. La Importancia de la Respiracin
La tierra necesita el aire para equilibrarse, o lo que es igual, el cuerpo necesita
la respiracin para relajarse, para soltarse.
La danza del vientre trabaja desde la relajacin, nunca desde el esfuerzo, que
genera tensin muscular. Todos sus movimientos requieren una toma de
conciencia de la respiracin y de un patrn de respiracin que lleva a la
persona a relajarse, para, desde ese estado interno, conectar con su cuerpo y
con lo que siente. Sus movimientos son generados desde un estado de
relajacin muscular que permite que la energa pueda circular libremente por el
cuerpo al estar ste relajado y sin tensiones, lo que aporta una sensacin de
ligereza.

7. Los Beneficios emocionales de la danza del vientre consciente

7.1.

Danza y las Emociones

El cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo y el derecho. En el hemisferio

derecho residen la intuicin, los ritmos internos, el color, el inconsciente y la
imaginacin. En este hemisferio estn, tambin, las EMOCIONES.
Mientras nos movemos no pensamos, luego el hemisferio izquierdo, el
pensante no est activo. El movimiento nos conecta con el otro hemisferio, con
el derecho, que es nuestra mente emocional. Al movernos se activa este
hemisferio y empezamos a sentir emociones o estados de nimo. Tambin se
despiertan sensaciones al liberarse unas hormonas, las endorfinas, que
producen sentimientos de bienestar, y que potencian nuestro estado de
nimo positivo (optimismo). Empezamos a sentirnos bien, con ganas de
divertirnos, de jugar y de compartir. Todo lo que sentimos comienza a
expresarse con el cuerpo a travs del movimiento, producindose una
liberacin de emociones y un desbloqueo de la energa atascada a
consecuencia de no haber podido expresar nuestras emociones. El movimiento
permite desbloquear estas acumulaciones de energa, y liberar las emociones
asociadas que se han quedado atascadas a nivel celular en determinadas
zonas del cuerpo, producindose una sanacin tanto fsica como emocional. El
movimiento sana la mente y el espritu es un dicho muy comn que tiene su
fundamento.
La expresin de nuestras emociones pasa necesariamente por el cuerpo. Al
posicionarnos en l, las emociones encuentran un cauce para manifestarse. El
cuerpo es materia, y sta nos aporta solidez y seguridad. Es el elemento Tierra
de la Creacin, es la Energa Femenina. El cuerpo es un vehculo de expresin
emocional. Se expresa con arte mediante el movimiento. Al conectar con tu
cuerpo comienzas a sentir cosas; son sensaciones que te conectan con el aqu
y ahora, con el presente. A travs del cuerpo te comunicas contigo misma; es
como si se tirara un puente entre lo que haces y lo que sientes.
El cuerpo siempre se ha considerado como la expresin fsica del vnculo
existente entre el mundo interior y exterior: Est diseado para el movimiento y
ste es tan natural e importante para la vida como el respirar. El movimiento
equilibra, sana, despierta e infunde una energa psquica que se transforma en
fuerza y conocimiento.
Se sabe que desde hace aos la danza existe como terapia; es ms, desde el
principio de la vida del ser humano la danza ha sido una terapia, por no decir
una forma de expresar, comunicar, de crear y de vivir. Al bailar, la mente
reacciona a un nivel ms profundo e instintivo. Permite que los pensamientos
de todos los das se pierdan en el ritmo de la msica. Cuando la danza toma el
mando, todas las restricciones y las inhibiciones de la mente consciente
desaparecen. La danza es el arte del cuerpo, la expresin del ser interior a
travs de la conciencia del propio cuerpo y del espacio que ste ocupa.
Los beneficios Psquicos y Emocionales de la danza del vientre son mltiples.

A nivel psicolgico se ha comprobado que la prctica de esta danza ayuda a

mejorar la Autoestima de la mujer, o a restablecerla ms rpidamente cuando
se ha perdido.
La Confrontacin con el espejo
La primera dificultad a la que se enfrenta la persona cuando empieza a tomar
clases de danza del vientre es la Aceptacin de su cuerpo. Para practicar esta
danza es necesaria la exposicin de toda la zona del torso y de las caderas
para poder verlas y reconocerlas. Posteriormente la persona tambin
aprender a tomar contacto con ellas y a sentirlas.
Poco a poco, la mujer aprende a reconocer su cuerpo, a aceptarlo y a quererlo.
Al trabajar el cuerpo junto a otras mujeres, descubre que la energa femenina
est en todas, que nadie es mejor que nadie y que somos todos iguales. No
hay lugar para los complejos. La Autoaceptacin se refleja inmediatamente en
la aceptacin del otro, crendose un clima de camaradera y de complicidad
que favorece la aceptacin de lo que una es, eliminndose, poco a poco, la
comparacin y la competitividad tan caractersticas de los ambientes ms
masculinos. Aprende tambin a amar sus curvas, lo que sana el elemento
Tierra. A travs del baile y del juego la mujer la mujer va conectando con su
verdadera esencia femenina, va perdiendo el miedo a sentirse, y sobre todo, a
mostrarse vulnerable porque siente. Va conectando con su energa ms
primaria, la energa sexual o vital que la lleva a sentir una serie de sensaciones
fsicas o corporales; poco a poco se va permitiendo sentir estas sensaciones, y
se va relajando en ellas, compartiendo y compartindose a s misma con otras
mujeres. Descubre que no hay nada que temer, que no hay nada malo en
sentir lo que siente, en mostrarse sensual ante s misma y ante otras mujeres.
Es otra forma de comunicacin: es la comunicacin del cuerpo, de la materia,
de las sensaciones. Es como volver a la infancia: te retrotraes a la edad infantil,
cuando jugbamos con otras nias y nos mostrbamos sin pudor y si
vergenza, y nos expresbamos de forma espontnea y en libertad. Se
recupera, as, la inocencia y la frescura de la nia que se expresa libremente
ante los dems y explora quin es y lo que siente, para, a partir de ah,
descubrir sus propios lmites.

Refuerzo de la Autoestima
La toma de conciencia corporal te conecta inmediatamente con la Autoestima,
ya que te lleva al cuerpo, al aqu y al ahora. Te sita en el presente, en la
Tierra. Te serena automticamente, al no estar presa de la corriente de

pensamientos o del torrente emocional. Te devuelve al cuerpo calmando

nuestros estados de nimo generados por un desbordamiento mental o
emocional.
Hay que ir al cuerpo, que es la base, el fundamento.
A travs del cuerpo se conecta con el hemisferio derecho del cerebro, el
sensitivo, que a su vez libera hormonas como la endorfina, tambin conocida
como la hormona de la FELICIDAD: la persona siente inmediatamente una
sensacin de relajacin y de bienestar: Se siente ms receptiva, ms abierta
a los dems, con ganas de disfrutar y de compartir. Se crean as unos lazos
emocionales antes inexistentes, que aportan una sensacin de pertenencia, de
formar parte de algo, generndose un sentimiento colectivo de unidad.
A travs de la conciencia de nuestra columna vertebral conectamos con una
sensacin interna de presencia, de estar, de ser, transformndose la
relacin con la otra persona. Se entabla, as, una relacin ms equitativa o
igualitaria, de t a t y no desde los complejos de inferioridad o de
superioridad.