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NDICE
Lio 01 de 54 - Vale a Pena Gastar tempo com este assunto?
Lio 02 de 54 - O Crebro
Lio 03 de 54 - Particularidades de Algumas Memrias
Lio 04 de 54 - Como Desenvolver o Seu Poder de Concentrao
Lio 05 de 54 - Reflexo Condicionado
Lio 06 de 54 - O Processo Normal de Memorizao
Lio 07 de 54 - O Processo Normal de Memorizao - Parte 2
Voc j estudou alguma coisa durante muito tempo e ao final pareceu que no
aprendeu nem fixou nada ou quase nada?
Combinando equilibradamente as tcnicas com a sua memria, voc ter ao seu dispor um
utenslio
extraordinrio,
na
sua
vida
profissional
ou
escolar.
Poder
acumular
A regra que cada neurnio possui um axnio e vrios dentritos. O axnio se liga ao
dentrito de um outro neurnio. Da mesma forma, os vrios dentritos do neurnio
conectam-se com axnios de outros neurnios. O conjunto forma uma extraordinria rede
(a rede neural), capaz de armazenar, transmitir e associar informaes e conhecimento.
EXERCCIO TESTE N 1
Eis um quadro com objetos. Observe-o atentamente durante 2 minutos. Depois,
esconda-o e inscreva seguidamente os objetos que lembrar em no mximo 1 minuto.
Conte os nomes de que se lembrou.
Anote o resultado.
Conserve esta folha a fim de comparar o seu resultado de hoje com aquele que
conseguir dentro de algum tempo com um exerccio semelhante.
De qualquer modo segue o que deve se concluir deste teste:
Lio 02 de 54 - O Crebro
Como assegurar ao crebro condies de funcionamento favorveis?
Saibamos j que o nosso crebro recebe sangue como os msculos dos nossos braos ou
das nossas pernas. E recebe uma quantidade considervel: 2000 a 2200 litros de sangue
passam no nosso crebro em 24 horas. Isso representa cerca de 400 vezes o volume total
do
nosso
sangue.
Esta circulao sangunea no crebro ativada, por exemplo, sob efeito de uma emoo ou
de uma atividade cerebral intensa. Inversamente, ela sofre um retardamento durante o
sono. Medidas de laboratrio, extremamente precisas, mostraram que a emoo forte ou o
trabalho cerebral intenso fazem elevar a temperatura do crebro a 0,1. Inversamente
durante o sono a temperatura desce de 0,1 a 0,3. Esta variao pe em evidncia o
papel da irrigao sangunea no funcionamento do crebro.
O sangue como se sabe necessita de oxignio. Para facilitar o seu trabalho intelectual e
principalmente para que a sua memria funcione bem, necessrio assegurar ao sangue
uma oxigenao suficiente. Como? Por um lado, prevendo pelo menos um dia por semana
de ar livre. Por outro, interrompendo as suas sesses de trabalho intelectual para efeito de
uma pausa-oxignio. Se voc estudante, por exemplo, de hora em hora abra a sua
janela e respire profundamente durante um ou dois minutos. Tambm no estude numa
sala em que a atmosfera esteja cheia de fumo, viciada. Desconfie dos aparelhos de
aquecimento que comem o seu oxignio (fogareiros, radiadores de gs, de butano, de
petrleo). Consequentemente a primeira regra a observar, para que a sua memria seja
melhor, a seguinte:
ASSEGURE-SE DE QUE EST DANDO AO SEU SANGUE UMA OXIGENAO
SUFICIENTE
A segunda regra a seguir a de dormir suficientemente. Isto parece evidente, mas muita
gente que se queixa de uma memria deficiente no imagina que dormindo pouco
prejudica o funcionamento normal do seu crebro, consequentemente da sua memria.
Depois de uma boa noite de sono o crebro e a memria estaro prontos a cumprir melhor
as tarefas. Segundo os indivduos, necessrio verificar-se um mnimo de 7 a 8 horas de
sono para o adulto e 9 horas para o estudante de 16 a 22 anos.
Portanto, segunda regra de higiene da memria:
DURMA O TEMPO SUFICIENTE
Dissemos que todos podem melhorar a memria aplicando tcnicas corretas de
memorizao. No entanto, no podem ser obtidos bons resultados a menos que os rgos
fisiolgicos que concorrem para o funcionamento da memria se encontrem e permaneam
em bom estado. Esses rgos so os centros nervosos e o crebro. Tudo o que prejudicar
os centros nervosos e o crebro prejudica, automaticamente, a memria.
O tabaco ser prejudicial memria? A resposta varivel, de acordo com os indivduos.
evidente que o grande fumante que saiba servir-se da sua memria ter aparentemente
uma memria melhor que um no fumante que no a tenha treinado corretamente.
Porm, se pretender fazer comparaes entre indivduos que possuam caractersticas
qumicas.
Bem
entendido
que
as
substncias
que
satisfazem
Numerosas
experincias
estabeleceram
que
as
clulas
nervosas
cerebrais
tm
vitaminas B 12.
No aconselhamos a utilizao de alguns excitantes intelectuais que do uma chicotada
temporria, sempre seguida de prostrao. Tambm desaconselhamos os calmantes, com
exceo de alguns, inofensivos (gnero clasdine, atarax, phrnergan), que podem
ser utilizados para evitar a ansiedade perante um exame ou durante os dias que o
precedem.
CONFIE NA SUA MEMRIA
Quanto
mais
duvidamos
da
nossa
memria,
menos
confiana
temos
nela.
Consequentemente menos dela nos desejamos servir. Menos dela nos servimos, menos ela
funciona bem. Ento, menos nela nos fiamos. E um crculo vicioso.
Mas voc pode inverter a marcha:
Confie na sua memria e ela ter oportunidade de funcionar mais frequentemente. Ela
melhorar.
Vamos estudar os mtodos que lhe permitiro multiplicar por 2, 3, 5 ou 10 as
possibilidades da sua memria. Faa uma nova partida e tenha confiana. Quanto mais
aplicar tais tcnicas, mais far funcionar os mecanismos que lhe permitiro registrar aquilo
que pretender recordar.
No tente impor imediatamente um esforo considervel sua memria, mas, a partir de
amanh mesmo, solicite sua memria um pouco mais, dia a dia.
Portanto, se pretende melhorar a sua memria: Tenha confiana nela e faa-a funcionar.
Os exerccios 4 e 5 de hoje tm por objetivo ajuda-lo a ter confiana na sua memria.
Em resumo, fize as quatro regras da higiene do seu crebro:
1
2
oxignio
Durma
3
4
ao
seu
tempo
Evite
Evite
sangue.
suficiente.
fumar.
lcool.
ordenadamente. Se tal lhe no for possvel, ento enumere as palavras de que se lembrar.
caarola
cadeira
tambor
veleiro
Sabo
banana
tapete
carta
automvel
rio
rolha
canho
sandlia
alfinete
saco
caneta
Quadro
vaso
corda
medalha
expresso
que
nossa
idia
segue-a,
concebemos
ou
menos
bem,
mais
ou
clara
menos
ou
enuncia-se
obscura
mais
pura.
claramente.
se
trate
da
mesma
faculdade,
so
eles:
EXERCICIO N 9 (Concentrao)
Tente este interessante exerccio que desenvolver o seu poder de concentrao e ateno
auditiva. Escute ou oua o rdio; depois, diminua o volume; depois, mais baixo ainda;
regule o seu aparelho o mais baixo possvel at compreender, suficientemente, o que se
diz. A fraca intensidade do som obrig-lo- a concentrar-se. No prolongue este exerccio
por mais de trs minutos.
11 Dedos
2 Deliberao
12 Cotovelos
3 Respirao
13 Ombro
4 Cordas vocais
14 Pescoo
15 Tronco
6 Faringe
16 Anca
7 Lngua
17 Joelho
8 Face
9 Plpebras
10 Polegar
20 Viso
do reflexo condicionado.
Bom, mais sobre reflexo condicionado no prxima lio.
EXERCICIO N 10 (Concentrao)
Escolha um poema, leia-o lenta e atentamente, fixando-se sobre cada palavra importante
por forma a evocar, de maneira precisa, a imagem correspondente. No se deixe distrair
por associaes estranhas, sem relao com o poema.
EXERCICIO N 11 (Concentrao)
Faa, de novo, o Exercicio n 7 (prateleiras cerebrais) com os mesmos assuntos anteriores.
EXERCICIO N 12 (Concentrao)
Faa novamente o Exercicio n 9 com o rdio.
tanto melhor fixada quanto mais forte e intensa tiver sido a impresso. Se tiver um dia
visto um avio despedaar-se no solo em chamas jamais esquecer. Se vir uma pessoa a
afogar-se, sem que lhe possa prestar socorro, jamais o esquecer. o motivo por que se
torna necessrio tentar associar a imagens fortes as noes de que no queremos
esquecer-nos.
Suponhamos, por exemplo, que um dos seus clientes mais importantes lhe pede para
telefonar no prximo sbado, depois do jantar. Indicar-lhe-emos como ajudar a sua
memria relativamente a tal telefonema. Mas, para j, necessrio saber que elimina os
riscos do esquecimento se, mentalmente, associar a chamada telefnica a uma imagem
forte. Imagine-se, durante um instante, prestes a telefonar ao seu cliente e veja-o em
vias de assinar o cheque para liquidao de uma encomenda. Inversamente, imagine o seu
cliente, colrico, prestes a expuls-lo do seu escritrio, censurando-o por ter esquecido o
telefonema combinado. Tudo isso lhe toma apenas alguns segundos, e, no entanto, estas
associaes de imagens, to simples, podem melhorar-lhe a memria, sem esforo penoso
da sua parte.
Mais adiante lhe explicaremos como que o mtodo das associaes de imagens lhe
podem prestar servios considerveis em todos os domnios onde a sua memria se
exerce. A regra que acabamos de expor explica por que interessa, sempre, utilizar imagens
mentais fortes e at esquisitas, porque o que forte ou esquisito fica mais bem gravado na
memria.
Lembre-se, pois desta regra:
Pra facilitar a recordao ou lembrana, crie imagens fortes
Vamos aos exerccios:
EXERCICIO N 13
Reveja como fez em relao ao Exerccio n 3, o mesmo dia da semana anterior. Se fizer
este exerccio numa quarta-feira, por exemplo, deve tentar reconstituir, to completamente
quanto possvel o que fez durante a ltima quarta-feira.
EXERCICIO N 14
Ser capaz de escrever as 4 regras de higiene do crebro enunciadas na lio n 2?
EXERCICIO N 15
Lembra-se
dos
versos
aprendidos
na
lio
3?
Recite-os.
EXERCICIO N 16
Faa novamente o exerccio das prateleiras cerebrais, mas, desta vez, mude os seus trs
assuntos de concentrao.
EXERCICIO N 17
Faa novamente o exerccio 4, mas com outra coisa: tire uma roupa do armrio, por
exemplo, ou, melhor: pense em fazer qualquer coisa determinada: por exemplo, pense em
telefonar a um amigo, amanh, antes de jantar, ou em ir ao farmacutico aps o seu dia
de trabalho. Tente aplicar o mtodo preconizado das imagens fortes. Por exemplo,
imagine-se noite, em casa, torturado pela dor por ter se esquecido de passar pelo
farmacutico ou, ento, imagine-o a fazer violenta censuras, etc..
EXERCICIO N 18
Escolha uma obra difcil, de um autor conhecido pelo seu estilo rido e abstrato (por
exemplo, Pascal, Descartes ou Proust, dos quais existem obras nas colees de bolso).
Comece-a, lendo no princpio uma dezena de frases. Depois, retome cada frase, no
passando a seguinte sem ter penetrado profundamente no sentido do que l. Se lhe for
necessrio, recorra a um dicionrio. Avance todos os dias uma dezena de frases, relendo as
pginas dos dias anteriores. Ao fim de uma semana coloque por escrito aquilo que fixou.
um dos melhores exerccio de desenvolvimento da sua capacidade mental.
que
no
tiver
posto.
Procedendo desta maneira, voc faz uma observao verdadeira que deixar na sua
memria uma impresso duradoura.
Este mtodo de observao no vlido, unicamente, em relao aos monumentos: aplicase a tudo passagens, quadros, objetos, plantas, feies, etc...
Passe sempre pelas fases seguintes:
Para
ser
fixar
estas
observaes
eficientemente
muito
vantajoso
pr-se,
Classificao
O registro das idias, das noes, dos fatos, facilitado pela classificao. A classificao
consiste, por um lado, em agrupar o conjunto de dados s emelhantes, por outro, ligar
esses dados a um grupo mais geral.
Por exemplo, examine o quadro de objetos que faz parte do exerccio n 1. Voc ficar com
grande probabilidade de fixar tais objetos se os agrupar em redor da mesma idia:
volta da idia de refeio, a agrupar, por exemplo:
Garrafa
Copo
Cafeteira
Taa
Faca
N de borboleta
Tesoura
Linhas
Boto
Alfinete de molas
Sapatos
Escova.
Jornal
culos
Livro
Lmpada eltrica
Cachimbo
Fsforo
Lpis
Carta
estudos
lnguas, etc.
Ordens gerais de fixaes
EXERCICIO N 19
EXERCICIO N 22
Observe a seguinte figura e responda o questionrio que se segue anotando quantas
respostas acertou.