LUMBALGIA MECANICA POR ESTRS

EN EL TRABAJO

La lumbalgia o lumbago no es una enfermedad, sino un sntoma, definido

como la presencia de dolor en la regin vertebral o paravertebral lumbar y
puede estar relacionado con los nervios o la musculatura; con frecuencia es
causado por el estrs. Normalmente implica una cierta tensin o espasmo de
los msculos grandes de la columna vertebral. Actualmente constituye un
problema social y laboral que afecta a hombres y mujeres en plena edad
productiva, repercute en la economa al ser sus consecuencias el ausentismo
laboral y la prdida de productividad.
Contrariamente a lo que antiguamente se pensaba, el reposo est
contraindicado, pues debilita y atrofia la musculatura de la espalda.
Causas

Riesgos

de

Dolores

de

Espalda

Estrs

Dolor de espalda debido al estrs puede ser causado por fatiga o por la rigidez
general a permanecer en una posicin fija durante largos perodos de tiempo,
tales como sentarse en un escritorio en el trabajo durante largas horas. El
estrs puede hacer que una persona se mantenga tensa y crear tensin
muscular lo cual es un factor de riesgo significativo para el dolor de espalda.
Hay algunas otras condiciones no graves que causan dolor de espalda y que
merecen una evaluacin mdica inmediata. Por ejemplo, una persona que
experimenta el dolor de espalda tras un traumatismo por una cada o accidente
de vehculo deben buscar atencin mdica de inmediato.

LUMBALGIA MECANICA POR ESTRS

EN EL TRABAJO
Prevencin

Tratamiento

de

Dolores

de

Espalda

Estrs

El lumbago puede empeorar si la persona no toma ninguna medida para evitar se

repitan situaciones. Los ejercicios especficos para fortalecer y estirar los
msculos de la espalda de apoyo, la prdida de peso si es necesario, las tcnicas de
levantamiento apropiadas y dormir, y la mecnica del cuerpo son las medidas
preventivas
que
se
deben
discutir
con
un
mdico.
Tratamiento

de

Dolores

de

Espalda

Estrs

El tratamiento incluye atencin mdica inmediata si los sntomas sugieren la

presencia de una enfermedad grave. Para la mayora, el reposo en cama no es
necesario y realmente pueden empeorar el problema.
Consultar con un mdico debe incluir la educacin sobre la manera de prevenir
una lesin mayor y disminuir el estrs de la espalda baja.
Realizar estiramientos y ejercicios moderados es muy til para aliviar dolores de
espalda causados por el estrs.

Durante las primeras 24 horas de la lesin, aplicar compresas fras durante 20 a 30

minutos varias veces al da.
Despus del primer da, la aplicacin de calor durante 20 a 30 minutos varias
veces al da ayuda a aliviar el malestar.