ATOL DE PLATANO

Hidratos de carbono: como todas las frutas aporta hidratos de carbono, gran fuente de energa. Por ello
es consumido usualmente por los deportistas durante la competicin.
Estos azcares son fcilmente asimilables y absorbidos por nuestro organismo, proporcionando ese
combustible necesario antes, durante o despus del entrenamiento.
Minerales: entre los minerales que posee, se destaca su contenido en potasio, mineral que interviene en
el equilibrio hdrico de la clulas de nuestro cuerpo, y gracias a esta caracterstica el pltano resulta til
en personas que padecen de hipertensin arterial o afecciones cardiovasculares. Al ser una fruta baja en
sodio tambin se adecua perfectamente antes la existencia de retencin de lquidos en el organismo, ya
que los disminuye.
Tambin dentro de los minerales es importante su contenido en magnesio, tan necesario para el correcto
funcionamiento nervioso, intestinal, muscular.As tambin este mineral es fundamental en la formacin
sea de nuestro organismo.
El fsforo, el zinc, y el calcio tambin son considerables.
Vitaminas: proveen gran aporte de vitamina A, vitamina C y cido flico.
Fibra: contiene fibra soluble, ideal para reducir los niveles de colesterol sanguneo, regular el trnsito
intestinal, y prevenir el cncer de colon y dems formaciones tumorales en el tracto gastrointestinal.
Destacamos tambin la facilidad de digestin que tiene esta fruta, por lo cual forma parte de todas
aquellas dietas de proteccin gstrica, por no ser irritante de la mucosa intestinal.
Otros nutrientes: el pltano es rico en taninos, por lo que su accin astringente ante los episodios
diarreicos es muy importante.

GALLETA
CALORAS (GALLETA - COMIDA 100G)
Galleta contiene:
- 77.00 g Hidratos de carbono (galleta - Comida 100g)
- 10.00 g grasa (galleta - Comida 100g)
- 5.60 g Protena (galleta - Comida 100g)

Minerales
- 0.00 mg de calcio (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de hierro (galleta - alimentacin 100g)
- 0.00 mg de magnesio (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de fsforo (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de potasio (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de sodio (galleta - Comida 100g)

Vitaminas
- 0.00 mg de vitamina A (retinol o caroteno) (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de vitamina B1 (tiamina, Aneurin) (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de vitamina B2 o riboflavina (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de vitamina B6 o piridoxina (galleta - Comida 100g)
- 0.00 mg de vitamina C o cido ascrbico (galleta - alimentos 100g)
- 0.00 mg de vitamina E o tocoferol (galleta - Comida 100g)

Frijoles licuados
Magnesio
Potasio
Fsforo
Fibra
Carbohidratos
Complejo B
Zinc
Hierro

Crema
Nutrimentos

Crema
Simple

Crema
Batida

Doble
Crema

Crema
Grumosa

Caloras

198

369

445

586

Carbohidratos

3.9 g

3g

2.6 g

2.3 g

Protenas

2.6 g

1.9 g

1.7 g

1.6 g

Grasas

19.1 g

38.9 g

47.5 g

63.5 g

saturadas

11.9 g

24.4 g

29.7 g

39.7 g

Calcio

91 mg

61 mg

50 mg

37 mg