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Contenidos
Editorial........................................................................................ 4
Ecuador Ejercitate: contra el sedentarismo.....................................5
Los Centros Activos promueven el deporte ..................................8
El ejercicio tambien se practica en la cocina ...............................12
Primeros pasos deportivos .........................................................15
Elevada inversin en el deporte ..................................................17
Editorial
El Ministerio del Deporte pone al alcanze de la poblacin ecuatoriana que gusta del
Ecuador Ejercitate:
contra el sedentarismo
deporte y la vida sana esta primera entrega de su revista Ejerctate, la cul est dirigida a todas las personas que desean comenzar a realizar deporte y mejorar su salud.
Se abordarn variedad de temas con expertos en deportes, entrevistas de personas
que por aos se han ejercitado, tips para principiantes y consejos para bajar de peso.
Adems de informar los proyectos y planes que esta Cartera de Estado realiza durante su gestin para apoyar el desarrollo del deporte dentro del pas.
Con los mayores deseos que esta y las prximas ediciones de su revista Ejercitate,
sea de su agrado y sea de utilidad para todos los lectores que desean comenzar la
lucha por ser deportistas y llegar a la cima.
Atentamente,
Ministerio del Deporte
Vivimos en un pais donde las personas no estan acostumbradas a realizar ejercicio, con este
proyecto el Ministerio ha llevado el ejercicio a la
poblacin para esta instructora es una manera
de asegurar la salud y evitar enfermedades causadas por la falta de actividad fsica.
Una de las asistentes a la clase de bailoterapia,
Rocio Chvez que lleva en el proyecto mas de 4
meses, coincide con la entrenadora Nos facilita
la manera de acceder al deporte, no solo por bajar de peso si no por cuidar la salud. Los problemas econmicos que atraviesa el pas no permiten que muchos de los ciudadanos tengan los
medios para pagar un gimnasio mensualmente
con este plan un gran segmento de la poblacion
puede acceder a una actividad que les permita
mantenerse en movimiento.
Adems de las clases regulares el plan realiza otras actividades como festivales de juegos
recreativos, caminatas, maratones y carreras,
para darse a conocer en la poblacion e incluir
a ms personas en esta iniciativa del Ministerio Miles de deportistas participaron en la competencia
5k, que se organiz a nivel nacional en Machala.
del Deporte.
Siguenos en:
E l pro g r ama E c u ad or Ejercitate c u enta c on 260 instr u c tores c a lif i c ad os a nivel naci ona l
Queremos que los nios, adultos, adultos mayores, realicen actividad fsica con este proyecto
y bajar los ndices de sedentarismo. Mejorar su
calidad vida con Ecuador Ejerctate, asegur el
ex viceministro del Deporte, Jos Moncayo. Con
Ecuador Ejercitate se busca mejorar la calidad
de vida en el pais, brindando una oportunidad
para que las familias puedan mejorar su salud,
formacin y desarrollo integral.
Este programa se desarrolla de manera gratuita
para asegurar que la mayor cantidad de personas participen en los 30 minutos de actividad
fsica que recomienda el Ministerio.
Para Cecilia Iglesias, instructora en Quito, quien
tuvo que realizar un casting y tener 2 aos de
experiencia para obtener el trabajo, Ecuador
Ejercitate beneficia principalmente a la salud.
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Sedentarismo:
Segn datos de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS-2015) al menos un 60% de la poblacin mundial
no realiza la actividad fsica necesaria
para obtener beneficios para la salud.
Por factores como:
- Superpoblacin.
- Aumento de la pobreza.
- Aumento de la criminalidad.
- Gran densidad del trfico.
- Mala calidad del aire.
- Inexistencia de parques, aceras e
instalaciones deportivas y recreativas.
@DeporteEc
Ministerio Deporte Ecuador
Ministerio Deporte Ecuador.
DeporteEc
Estos complejos deportivos se encuentran distribuidos en Quito y Cuenca, cada uno con diferentes reas y
servicios.
Centro Activo 1: ubicado en las calles El Universo y El Sol, cuenta con: cinco canchas de ftbol, gimnasio,
tres canchas de ecuavoley, piscina semiolmpica, pista atltica, piscina para nios, tres canchas de tenis,
coliseo polideportivo, dos canchas de squash, cancha de baloncesto y dos paredones.
Centro Activo 2: ubicado en la calle Iaquito 34-774 y Jos Padilla, este centro tiene: una cancha de ftbol
natural y dos canchas de ecuavoley.
Centro Activo 3: localizado en la parroquia de Cumbay, calle Len Febres Cordero junto al Colegio SEK.
Aqu encuentra: una cancha de ftbol, una cancha de indor, cancha de ecuavoley, cancha de tenis, cancha
de baloncesto y un paredn.
Centro Activo 4: se encuentra en Cuenca, Av. Gonzlez Surez y Araucana, cuenta con: una cancha de ftbol, dos canchas de voleibol, dos canchas de tenis, una cancha de baloncesto y una cancha de racquetbol.
Centro Activo 5: ubicado en el Valle de los Chillos, parroquia Alangas. Es uno de los centros que ms
afluencia tuvo en 2014. Cuenta con: dos canchas de indor, tres canchas de voleibol, piscina semiolmpica,
piscina para nios, dos canchas de baloncesto y un gimnasio.
Centro Activo 6: se encuentra en la parroquia Cochapamba, barrio San Carlos, en las calles San Martn
Ochoa de Juregui y Melchor de Valdez. Este centro posee: dos canchas de ftbol, una piscina recreativa,
una piscina para nios, un paredn, tres canchas de ecuavoley y tres canchas de tenis.
El gimnasio ofrece a sus usuarios maquinas, pesas y la ayuda de un instructor para evitar lesiones y dirigir la
rutina de los usuarios para obtener un mayor beneficio de las instalaciones.
El rea de pisicna, sauna e hidromasaje, durante las horas ms congestionadas que van de 6 a 8 de la maana
y de 7 a 9 de la noche reciben alrededor de 120 usuarios por turno.
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El ejercicio tambien se
practica en la cocina
16:30 Colacin media tarde
19:00 Merienda
Qu tipo de alimentos debe evitar consumir
para mejorar su rendimiento fsico y mantener el
peso ideal?
Alimentos procesados, embotellados, enlatados,
con contenido nutricional alto en grasa, sal y azcar
(puede fijarse en la etiqueta). Adems de las bebidas alcohlicas (excepto el vino tinto ocasional una
copa).
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Una gua nutricional para los ecuatorianos que realizan deporte y quieren cambiar sus hbitos alimenticios, para alcanzar sus objetivos en cuanto su modo
vida, su cuerpo y su salud.
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Los siguientes
entes consejos te ayudarn
a mentener un buen rendimiento
Una alimentacin
balancada en
protenas ayuda
a tener un proceso
de disgestn rpido.
Tomar 2 vasos de
durante el ejercicio
te mantiene hidratado
Siempre es bueno
desayunar antes de
ejercitarte
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Ecuador:
EL DEPORTE ES
MS QUE UN JUEGO
Ms de
Se entregaron ms de
invertidos en
deportistas de
alto rendimiento
Ms de
$20 millones
50
escenarios
deportivos
El ex ministro del deporte, Jos Francisco Cevallos, afirm que estas inversiones que se dieron
en su periodo trajeron resultados positivos deLa gestin realizada por el Ministerio de De- bido a que Ecuador incremento sus victorias en
porte en este ltimo tiempo se centra un tener competencias internacionales.
una poblacin activa, por eso se ha empleado
70,000.000 dlares en infraestructura de primer La meta de la fuerte y constante preparacin son
los Juegos Olmpicos de Rio de Janeiro 2016.
nivel para la ciudadania.
Ecuador busc estar en los primeros puestos del
De igual forma 21,000.000 dlares para 260 de- medallero y hacer una asaa deportiva como en
portistas destacados en diferentes disciplinas los Juegos Bolivarianos Per 2013, donde se
dndoles vivienda nuevas, pagando sus estu- obtuvieron 66 medallas de oro, 71 de plata y 92
dios, equipos deportivos y chequeos mdicos de bronce y los ms recientes Juegos Panamericanos de Toronto 2015 donde se consigui un
totalmente gratuitos.
total de 32 medallas: 7 de oro, 9 de plata y 16 de
40 millones de dlares se han invertido en la bronce, superando las 24 conseguidas en Guacreacin de centros de alto rendimiento, el obje- dalajara 2011.El Ministerio en conjunto con el
tivo de esto segn el Presidente, Rafael Correa Gobierno buscan desarrollar el deporte nacional.
$1 millon
en medicina
deportiva
Ms de
15 mil deportistas
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empezo - mayo 2015
beneficiados en
Juegos y Festivales
Nacionales
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