Universidade de vora

Licenciatura em Cincias do Desporto

Plano de Aula
Data: 07/04/2014

Local: Pavilho
Gimnodesportivo

Turma: A
N. de alunos: 21

Professor: Domingos Serrano

Professor Coordenador: Nuno Batalha
Joo Malta

Tempo total: 45 minutos

Material: Colches

Funo didtica: Exercitao da pega tradicional, desequilbrios e da

tcnica de projeo.

Hora: 15:00h
-15:45h
N de sesso: 1

Unidade Temtica: Judo

Objetivos: Habilidades Motoras: Realizar a pega tradicional. Realizar desequilibrios atravs de situaes ldicas; Trabalhar,
aperfeioar as tcnica de projeo

Fisiologia do Treino e Condio Fsica: Desenvolver a resistncia, a destreza, a orienta

espacial e a velocidade de execuo e reao atravs dos exerccios propostos. Cultura Desportiva: Transmitir aos alunos aspet
importantes acerca da execuo tcnica de algumas habilidades, e da terminologia. Conceitos Psicossociais: Fomentar o esprito

Objetivo Especfico

Descrio do
Exerccio

Componentes
Crticas

Didtica de Desportos Individuais

Ano letivo 2013 / 2014

Organizao
Metodolgica/
Esquema

Tempo

Parte

equipa, respeito, empenho, ateno, motivao e fair-play nas diferentes tarefas apresentadas ao longo da aula.

Inicial

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Realizar a saudao;
Ativao Geral.
Estimular as principais estruturas musculares e
articulares.

Jogos de Desequilbrio
Tentar fazer mexer os ps do adversrio
Direco /Sentido das foras
Polgono de sustentao

Nos dois primeiros exercicios os alunos organizam-se

rbitro

utilizando

em duas filas.

terminologia Hajim para

Puxar, empurrar e manter a posio frontal
ao adversrio;

comear,

Desequilibrar o adversrio e controlar

diferentes partes do seu corpo;

que for ponto.

Matt

para

terminar e Ippon sempre

Tocar diferente de bater

controlo / respeito

corrije os alunos.

Luta no solo

O Uke (defensor): protege

bem a bola segura-a
junto ao corpo;

Defesa:
Faz uma guarda
Deixa tocar
Atacante:
Toca no que est aberto

elementos, cada grupo ocupa um colcho.

O professor circula pelo espao, controla, observa e

Usar o peso do corpo em p e no solo;

Objectivo: desequilibrar para projecta
Jogos de Toques

Na luta no solo os alunos formam grupos de trs

Tori

(atacante)

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Ano letivo 2013 / 2014

cria

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Fundamental

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Aprender a realizar a pega tradicional.

Pega (kumi-kata) - Alunos dois a dois

Pega

realizam alternadamente a pega um no outro.

Um MS agarra na lapela

De seguida, realizam deslocamento para trs

enquanto realizam a pega. Aps dar 3 passos

do colega (kimono);
Um MS agarra o kimono

o Uke (defensor) para e o Tori (atacante) d

na zona do cotovelo;

mais um passo provocando desequilbrio no

MS ligeiramente fletidos.

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Aluno dois a dois, frente a frente, enquanto um realiza
o outro observa e corrige.

uke. Ao sinal do professor invertem-se os

O professor circula pelo espao, controla, observa e

papis.

corrige os alunos.

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Ano letivo 2013 / 2014

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O-Gshi (tcnica de anca).
2 a 2, de frente um para o outro realizam a
pega tradicional, quem ataca, o tori, avana o
p direito e coloca-se de costas, encostando
bem a anca barriga do colega, com a mo

axila. Dobra os joelhos, para ficar por baixo

do colega, depois inclina-se para a frente
endireitando novamente os joelhos. Realiza o
movimento completo com queda.

Os alunos organizam-se em grupos de 3 elementos.

colega;

Mo direita por baixo da

O professor circula pelo espao, controla, observa e

corrige os alunos.

axila;
Avana o p direito para
a frente do p direito do

esquerda puxa e desequilibra o colega, e

coloca a mo direita nas costas, por baixo da

Costas viradas para o

10

colega;

Contacta a anca com a

barriga do colega;

Dobra

estende

as

pernas.

Final

Alunos sentados em meia-lua, de frente para o

Realizar a saudao.

Dilogo com os alunos, sobre a aula e os

contedos abordados.

Esclarecer dvidas.

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professor.
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