ESCUELA NORMAL VALLE DEL MEZQUITAL

DESARROLLO FISICO Y SALUD

ADAN LARA QUEZADA
LEONARDO HERNANDEZ ESPINO
LICENCIATURA EDUCACION PRIMARIA 1B
PORTAFOLIO DE EVIDENCIAS

TABLA DE DIETA

DESAYUNO

LUNES

ALMUERZO

CEREAL CON SOPA

LECHE
Y AGUA
GUAYABA
LIMON
FLAN

MARTES

MIERCOLE
S

JUEVES

LECHE
FRUTAS
SECAS
DANONINO

COMIDA

CENA

CON MILANESA
PERA
DE CON
LECHUGA
Y
ENSALA RUSA
AGUA

MANZANA

POLLO
CON YOGUR CON
CHICHAROS 3 GRANOLA
TORTILLAS
AGUA
DE
TAMARINDO

LICUADO CON FRUTA

MEDIA TORTA PICADA
DE
JAMON
CON
QUES
JITOMATE
AGUACATE

SOYA
CON CEREAL CON
NOPALES EN GRANOLA
SALSA
ROJA
ENSALADA
RUSA
AGUA
SIMPLE
3
TORTILLAS

YOGUR
CON MANZANA
GRANOLA

CALDO
DE LECHE
VERDURAS
GALLETAS

3 TORTILLAS MARIAS
AGUA

VIERNES

CEREAL CON YOGUR

LECHE
Y BEBIBLE
GUAYABA

SOPA
DE GELATINA
VERDURA
HUEVO
3 TORTILLAS
AGUA

SABADO

DOMINGO

UNA
FRUTA
QUEZADILLA
PICADA
LECHE
4
GALLETAS
MARIAS

POLLO
EN TAZA DE TE
SALSA VERDE 2 GALLETAS
CO FRIJOLES
AGUA
Y
3
TORTILLAS

CEREAL
LECHE
NUEZ

LENTEJAS
FLAN
CON
3
TORTILLAS Y
AGUA SIMPLE

CON 2
CON QUESADILLAS

JUSTIFICACION
El propsito fundamental de esta dieta es promover mis hbitos alimenticios ya que llevo una
dieta poco conveniente.
Y se quiere ver los resultados que daran tener una dieta balanceada. Asi mismo hacer
conciencia de que una alimentacin mala tiene consecuencias a lo largo del tiempo.
Es importante tomar agua diariamente se recomienda tomar 2 litros, claro que esta no se toma en
un solo momento sino que en todo el transcurso del dia.
Fue pensada por el maestro de desarrollo y salud, claro que no es para bajar de peso sino para
ver lo que es comer sanamente.Lo fundamental de esta dieta es conocer ms sobre el plato del
bien comer y as hacer una dieta con base a los alimentos que se encuentran en este plan
alimenticio.
Esto para tomar cartas en el asunto para poder lograr un cambio en los futuros nios que seran
los ms afectados por malos hbitos.

La dieta balanceada nos da una mejora en nuestra vida y una forma sana de alimentarnos lo cual
nos ayudara ah tener un mejor fsico tener una mejor calidad de vida en cuestin de
enfermedades y muchas cosas mas.

Alimentacin
Anlisis del video
Somos el pas nmero uno en consumir refresco, este problema se implementa porque la gente
no hace ejercicio. Las personas nos guiamos por el sabor rico en los alimentos no por lo
saludable, esto ocasiona el problema de no elegir entre lo bueno y lo malo ya que estamos tan
acostumbrados a que nos gusten los sabores ricos pero mas dainos y no por lo saludable.
Mxico es el nmero uno en obesidad. Ahora la vida es mas corta para las nuevas generaciones
por la mala alimentacin.

Tambin lo social afecta mucho en la alimentacin ya que un factor importante que es un

problema que crea la misma sociedad es la discriminacin a las personas con obesidad, y esto
repercute a que el problema se haga mas grande y entren en una etapa de depresin que se vera
representada en una ansiedad por querer seguir comiendo descontroladamente y sin tratar de
combatir su problema, tambin se podra decir que afecta en que la persona por no hacr caso a
la sociedad siga con sus hbitos solo por no querer dar la razn de que tiene un problema.
Desde la educacin se debe de tratar es tema del sobrepeso, para construir una vida de buena
alimentacin, esto se debe fomentar desde casa ya que si los padres no llevan una buena
alimentacin es casi imposible que los hijos lleven control sobre el tema, por eso es importante
cambiar los hbitos alimenticios ya que si los hijos hacen lo que los padres es obvio que las
generaciones de ellos y sus hijos sigan en el tradicionalismo, educando para seguir con la mala
alimentacin.

Problema de ello son las industrias de nuestro pas ya que por hacer propaganda de sus
productos disfrazan la realidad diciendo cosas que no son realidad, estas mismas estn
consientes del dao que provocan, pero no hacen nada porque se vera afectada su economa.
Caso importante tambin es el gobierno ya que por su irresponsabilidad no hacen nada por que
Mxico que tiene grandes problemas con la obesidad y la falta de una buena alimentacin, no
buscan soluciones mas eficaces para combatir este problema, esto se debe que tambin
tendran serios problemas ya que bajara la economa que le brindan estas industrias.
La diabetes ha llegado a matar a mas personas, que la propia delincuencia.

A Mxico le espera un crecimiento de muertes por diabetes en un futuro prximo, si no se llega

hacer nada por combatir el problema.
Muchos casos reales dicen que para cambiar tus hbitos alimenticios se necesita el apoyo de tu
familia, el entusiasmo de querer bajar de peso y lograr una vida sana, pero lo mas importante es
la FUERZA DE VOLUNTAD.
Muchas personas ofrecen buscar soluciones para poder lograr un verdadero cambio.
Tenemos que ser responsables ya que si queremos un verdadero cambio tenemos que empezar
por nosotros mismos dando la iniciativa de un cambio en nuestra alimentacin y asi mismo
implementar el ejercicio diario en nuestra rutina, ya que no solo es llevar una buena alimentacin
si no tambin completar con el ejercicio que tambin es base fundamental.
Nosotros como futuros docentes tenemos que preocuparnos por los nios que son la base de
nuestro pas, y tenemos que pensar si queremos nios sanos o nios que no podrn darle nada
a nuestro pas por llevar una mala vida sin nutricin. Tenemos que buscar tcnicas para poder
dar un verdadero cambio y as lograr nios sanos y felices y que eso mismo brinden a las
prximas generaciones.
Si nosotros cambiamos a nuestros hijos podremos inculcarles una buena alimentacin y asi
mismo garantizarles una mejor vida sin tener que decir que los padres ahora entierran a los
hijos, si no darles una larga vida pero eso si con un cuerpo sano y vital.

DIAS

L
U
N
E
S

DESAYUNO

ALMUERZO

COMIDA

CENA

M
A
R
T
E
S

M
I
E
R
C
O
L
E
S

J
U
E
V
E
S

V
I
E
R
N
E
S

OBESIDAD Y SOBREPESO EN EL PAIS

El video nos habla sobre un problema muy grave el cual es EL SOBREPESO en Mxico el cual es muy
impactante hoy en da en el pas el cual est afectando principalmente a los nios ya que estos
consumen demasiada comida chatarra, y en consecuente nuestro pas tiene el primer lugar en obesidad
infantil ese problema tambin se da ya que el estado se desentiende del problema de la obesidad lo
cual lo hace mucho ms grave.
Las encuestas y recolecciones de datos nos dicen que 7-10 nios tienen obesidad por lo cual es la
primera generacin en toda la historia en la cual los padres tendrn mas vida que sus hijos, tambin las
encuestas nos dicen que el 90% de los casos de diabetes son causa de la obesidad, nos dice que solo
el 20% de las cooperativas venden verduras dentro de la escuela, muchos como estos datos han sido
recopilados para ver el impacto que tiene en nuestra sociedad este tema.
Una de las causas ms importantes que han propiciado ah la obesidad es la eliminacin de la educacin
fsica ya que no hay tal activacin. Otra causa es son las industrias chatarras estas meramente
vinculadas con el gobierno y ah est otro grave problema que es la regulacin de la venta de comida
chatarra en las escuelas, para esto segn se crearon acuerdos para la regulacin de estos alimentos los
cuales han sido corrompidos por el estado, el municipio, y las cooperativas de las escuelas por lo cual
este problema va creciendo cada vez ms sin que el estado le d una gran importancia como se la dan
al narcotrfico ah marchas, etc.
Concluyo que deberamos de exigir as como el derecho a la vida, a la seguridad pblica, a los servicios
pblicos, etc. El derecho a la salud ya que esto tambin le compete al estado porque es un problema
muy grave tal vez silencioso pero el cual est dando un gran impacto a la sociedad mexicana.