Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI)

XXI CURSO INTERNACIONAL DE CIENCIAS DEL DEPORTE GSSI

CIENCIA Y PRCTICA DEL FTBOL
23 y 24 de Octubre 2015
Auditorio Centro Empresarial Polar
Los cortijos de Lourdes, Caracas, Venezuela

Cuantificacin y control de la carga y la recuperacin en el ftbol profesional.

Prof. Jos Carlos Barbero

El objetivo primordial del entrenamiento es la mejora del rendimiento competitivo y, en

ese sentido, la cuantificacin del entrenamiento es de vital importancia de cara a programar
tareas y cargas que permitan una preparacin ptima del futbolista. Para ello es imprescindible
el conocimiento de las exigencias de la competicin, siendo necesario el anlisis del juego, el
cual proporcionar la informacin necesaria para disear tareas condicionales especficas,
permitiendo ajustar la preparacin fsica a las peculiaridades de cada puesto y jugador. Del
mismo modo, la adecuada optimizacin del rendimiento exige tener muy presente el ciclo
carga-recuperacin, tan importante como la intensidad de la carga, es proporcionar el tiempo
de recuperacin adecuado para que se cumpla el principio de supercompensacin, y que el
siguiente estmulo se aplique en el momento correcto, elevando nuestro estado de forma Hoy
en da, existen todo tipo de tecnologas que estn siendo aplicadas en el ftbol moderno, tanto
para el control del entrenamiento y anlisis de la competicin, como para la valoracin de la
recuperacin, con el propsito de incrementar el rendimiento deportivo del futbolista profesional
y evitar estados de fatiga y posible sobre entrenamiento Por un lado, la aparicin de nuevas
tecnologas basadas en los sistemas de localizacin por satlite (GPS) y su aplicacin en el
ftbol actual, permiten la monitorizacin, valoracin y control del entrenamiento y la
competicin, proporcionando informacin detallada acerca del patrn de actividad y la carga
externa que soporta el jugador en cada sesin y unidad competitiva. Asimismo, la identificacin
de la carga fisiolgica o interna soportada en partidos y sesiones de entrenamiento nos revela
informacin esencial que puede ayudar a mejorar estrategias de entrenamiento y elevar la
recuperacin del futbolista. En este sentido, no slo es fundamental la cuantificacin y control
de la carga fisiolgica, que se produce como respuesta a la carga externa o actividad realizada
por el jugador, sino que tambin es vital la necesidad de controlar los niveles de estrs y el
grado de recuperacin del deportista. Mostraremos algunos de los sistemas actuales basados en
la variabilidad de la FC que permiten la monitorizacin y control de la carga fisiolgica,
XXI Curso Internacional de Ciencias del Deporte GSSI. Caracas, Venezuela 2015.

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determinar cmo el futbolista se est adaptando a los esfuerzos y su grado de recuperacin. El

estado de recuperacin indica la cantidad de estrs al que est sometido el sistema nervioso
autnomo. Cuanto menor sea el nivel de estrs, mayor ser el grado de recuperacin. Conocer
el estado de recuperacin ayuda a optimizar el entrenamiento y a evitar un exceso en las
cargas aplicadas y posibles lesiones derivadas. En resumen, cuando se quiere planificar y
programar un plan de entrenamiento dirigido a mejorar la capacidad fsica del jugador de ftbol
y afrontar las exigencias de la competicin con ciertas garantas de xito, es primordial
cuantificar correctamente las cargas de trabajo a aplicar, conocer si los jugadores se adaptan de
forma adecuada a los estmulos aplicados y determinar con precisin los niveles de estrs y el
grado de recuperacin, para evitar posibles lesiones y alcanzar la capacidad de rendimiento
deseada.

XXI Curso Internacional de Ciencias del Deporte GSSI. Caracas, Venezuela 2015.