ALIMENTACIN DEL NIO MENOR DE 6 MESES

La lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida aporta muchos
beneficios tanto al nio como a la madre. Entre ellos destaca la proteccin frente a las
infecciones gastrointestinales, que se observa no solo en los pases en desarrollo, sino
tambin en los pases industrializados. El inicio temprano de la lactancia materna (en la
primera hora de vida) protege al recin nacido de las infecciones y reduce la mortalidad
neonatal. El riesgo de muerte por diarrea y otras infecciones puede aumentar en los lactantes
que solo reciben lactancia parcialmente materna o exclusivamente artificial.
Las madres y las familias necesitan apoyo para que sus hijos reciban una lactancia materna
ptima.

IMPORTANCIA
Los nios amamantados tienen menos probabilidades de padecer sobrepeso u obesidad en la
edad adulta. Los nios y adolescentes que fueron amamantados consiguen un mejor
rendimiento en las pruebas de inteligencia. La lactancia materna tambin contribuye a la salud
y el bienestar de las madres: reduce el riesgo de cncer de ovario y mama, y ayuda a
espaciar los embarazos. La lactancia exclusivamente materna hasta los seis meses tiene un
efecto hormonal que a menudo produce amenorrea (ausencia de menstruaciones), por lo que
constituye un mtodo natural, aunque no infalible, de control de la natalidad (amenorrea por
lactancia).

ACTIVIDADES
Algunas actividades para estimular la lactancia exclusiva incluyen:
Ayudar a la madre a iniciar la lactancia dentro de la primera hora despus del parto,
ensendole o reforzando una tcnica de amamantamiento adecuada;
Verificar que el beb est succionando correctamente.
Explicar a la madre y a sus familiares directos por qu no se debe dar ningn otro alimento o
bebida al beb (tampoco las bebida tradicionales);
Explicar a la madre que debe amamantar al beb siempre que lo pida, da y noche, al menos
8 veces en 24 horas, y dejar que el beb succione el tiempo que desee;
Explicar a la madre que debe tratar a tiempo los problemas de la lactancia
(p.ej. heridas en los pezones, pechos hinchados);

ALIMENTACIN DEL NIO MENOR DE 1 AO

Al ao de edad el nio puede comer prcticamente cualquier alimento con excepcin del
chocolate y las semillas que deben introducirse hasta despus de los 2 aos. En este
momento puede empezar a dar leche de vaca 2% de grasa o yogurt en pequeas cantidades
al desayuno y merienda p.m (1/
El objetivo de la alimentacin en el nio menor de un ao es cubrir las necesidades
nutricionales y de caloras que tiene el nio, ya que este es ms 4 taza mnimo). Este tipo de
leche sustituir la frmula comercial y no debe consumirse ms de 3 vasos/da.

IMPORTANCIA
La leche materna no es suficiente para aportar dichas necesidades nutricionales.
Si no se satisfacen adecuadamente sus requerimientos, el nio no crece o lo hace ms
lentamente.
La introduccin de otros comestibles a la alimentacin del beb, se debe convertir en un gran
evento familiar, porque adems de evitar el retraso en el crecimiento, deficiencia de nutrientes
y la aparicin de enfermedades, se convierte en la alimentacin definitiva para el resto de la
existencia; adems permite al nio el aprendizaje de nuevas consistencias, temperaturas,
sabores y ofrece la posibilidad de conocer y disfrutar diversos alimentos y preparaciones que
consume la familia, as como determinar gustos y rechazos y brindar a los padres la
oportunidad de desarrollar en su hijo una correcta conducta alimentaria (hbitos alimentarios
saludables), estableciendo clidas relaciones humanas que contribuyen adems, a su
desarrollo psicolgico y social.

ACTIVIDADES
Inicie la alimentacin complementaria con cereales, verduras frutas, teniendo en cuenta
introducir las verduras antes de las frutas, para asegurar la aceptacin de las primeras.
Ofrezca el nuevo alimento en pequeas porciones, empezando por cucharaditas, esta no
debe ser metlica, para evitar lesionar al beb. Coloque una pequea cantidad del alimento
semislido en la punta de la cuchara, inclinndola un poco hacia el beb y luego hacia atrs,
poniendo el alimento en la mitad de la lengua del nio.

ALIMENTACIN DEL NIO MENOR DE 2 AOS

En esta etapa la velocidad de crecimiento disminuye, lo que produce un descenso relativo de
las necesidades nutricionales (en relacin al peso). El apetito del nio(a) est orientado a
satisfacer las necesidades energticas, as a medida que incrementa la densidad energtica y
la consistencia de los alimentos, disminuye el volumen ingerido y se produce una disminucin
fisiolgica del apetito.
A esta edad el nio(a) se adscribe paulatinamente a los horarios de alimentacin del resto de
la familia. Un nio(a) con un buen estado nutritivo, debe quedar con 4 horarios definitivos
(desayuno, almuerzo, once y comida).

IMPORTANCIA
La buena nutricin y la dieta balanceada son dos cuestiones fundamentales para que un nio
crezca de manera saludable, por ello es imprescindible que los agentes socializadores,
escuela, padres, se ocupen de promover en los ms pequeos hbitos saludables en materia
de comida y por supuesto desalienten aquellos que no lo son en lo ms mnimo. Entre las
estrategias ms funcionales para conseguirlo se cuentan: establecer un horario regular para la
ingesta de cada comida, servir alimentos variados y saludables, ser ejemplo siguiendo una
dieta sana, desalentar peleas que tengan a la comida como eje, incentivar que los chicos
participen en el proceso de elaboracin o seleccin de los alimentos, siempre siguiendo las
pautas de dieta balanceada y saludable.

ACTIVIDADES
Conviene disminuir progresivamente el uso de biberones, eliminndolos por completo antes
de los 24 meses de edad.
A partir de los 12 meses (no antes) puede usarse leche de vaca entera (no desnatada ni
semidesnatada), si bien las frmulas lcteas de continuacin pueden seguir usndose. Una
cantidad diaria de 300-400 ml puede ser suficiente si se toman otros alimentos de origen
animal (carne, pescado, huevo).
Completar, sin prisas, la introduccin de nuevos alimentos: otras carnes (cerdo -sin grasa
visible-), legumbres (alubia), pueden probarse otras formas de preparar el huevo -por ej.
Tortilla-. Las vsceras no ofrecen ventajas relevantes frente a la carne magra.
Las verduras de hoja verde grande (espinacas, acelgas, borrajas) en poca cantidad.
Tener en cuenta los gustos del nio.

PASOS PARA UNA ALIMENTACIN SALUDABLE

Coma alimentos variados
Necesitamos ms de 40 nutrientes diferentes y ningn alimento por s solo puede
proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en da facilita tomar una
amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como

comprando comidas preparadas o comida para llevar. Elija los alimentos siempre de manera
equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca grasa. Y si un da
toma carne en la cena, intente escoger pescado al da siguiente.

Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

La mayora de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el
pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Ms de la mitad de las caloras de su dieta
deben venir de estos alimentos. Pruebe con el pan integral, la pasta y otros cereales para
aumentar su ingesta de fibra.

Tome muchas frutas y verduras

La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que
proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al da.
Pruebe nuevas recetas o vea qu platos preparados estn disponibles en el supermercado.

Mantenga un peso corporal saludable y sintase bien

El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la
gentica. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades tales como los
problemas cardiacos y el cncer. El exceso de grasa aparece al ingerir ms caloras de las
que se necesitan. Estas caloras suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que
contenga caloras (las protenas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la
grasa es la fuente ms concentrada de caloras. La actividad fsica es un buen mtodo para
quemar caloras y puede hacerle sentirse bien. El mensaje es simple: si est ganando peso,
tiene que comer menos y ser ms activo.

Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos

Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es ms fcil comer de todos los grupos
de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Por ejemplo, algunas raciones razonables
son: 100g de carne, media pieza de fruta, media taza de pasta cruda o 50ml de helado. Las
comidas preparadas pueden ofrecer un medio prctico para controlar las raciones y a menudo
aparecen las caloras que contienen en el envase, lo cual ayuda a su recuento. Si come fuera,
podra compartir parte de su comida con un amigo.

Coma regularmente
Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensacin de hambre
descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Realizar una media maana o una
merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las
comidas principales. No olvide contar esta toma como parte de su consumo total de caloras.

Beba muchos lquidos

Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de lquidos al da! Y necesitamos ms
cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. El agua es obviamente una buena
fuente de lquidos pero la variedad puede ser tanto agradable como saludable. Otras opciones
son los zumos, los refrescos, el t, el caf, la leche, etc.

Muvase

Como hemos visto, la ingesta de demasiadas caloras y no hacer suficiente ejercicio pueden
dar lugar a un aumento de peso. La actividad fsica moderada ayuda a quemar las caloras
que nos sobran. Tambin es bueno para el corazn y para el sistema circulatorio, y para la
salud en general y el bienestar. As que haga de la actividad fsica una rutina diaria. Use la
escalera en vez del ascensor (tanto como para subir como para bajar)!. D un paseo en su
descanso para comer. No hace falta ser un atleta para moverse!

Comience ahora! y realice los cambios gradualmente

Realizar los cambios de su estilo de vida gradualmente es mucho ms fcil que hacerlos de
repente. Durante tres das, anote los alimentos y bebidas que consume entre las comidas y en
las comidas. Toma muy pocas raciones de fruta y verdura? Para comenzar, trate de comer
solamente una racin ms de fruta y verdura al da. Sus alimentos preferidos son ricos en
grasa y le hacen ganar peso? No elimine estos alimentos y se sienta mal, en cambio intente
escoger comidas bajas en grasas o comer menos cantidad de stos. Y comience a usar la
escalera en el trabajo!

Recuerde: todo es cuestin de equilibrio

No hay alimentos buenos o malos, slo dietas buenas o malas. No se sienta culpable de
los alimentos que le gustan, simplemente tmelos con moderacin y escoja otros alimentos
que le proporcionen el equilibrio y la variedad que necesita para conseguir una buena salud.

Estimulacin temprana en nios de 0 a 6 meses

La estimulacin ayuda al beb a concentrarse en reconocer las sensaciones de su cuerpo y a
aprender a autorregularse. Para llevar cabo una estimulacin adecuada es necesario que el
beb cuente con una persona de referencia que le brinde todo lo necesario para su bienestar.
Importancia
Educar a un nio es, esencialmente, ensearle a prescindir de nosotros.
Tomando como punto de partida esta premisa, cabe sealar que todas las actuaciones
positivas que llevemos a cabo en materia de estimulacin con los nios y nias en edades
tempranas favorecern su posterior desarrollo a distintos niveles y contribuirn a que alcancen
una mayor autonoma personal.
Actividades
Los padres son las personas ms indicadas para ofrecer estas actividades de estimulacin a
su beb al conocerle mejor y ser ms sensibles a sus demandas. Es importante actuar con
precaucin y cautela, ya que algunos bebs no se muestran receptivos a dos actividades a la
vez, por ejemplo, y es mejor ir de una en una.
Primer mes del beb:
- Aprender a imitar las muecas de la madre ser fundamental para en un futuro reconocer las
emociones y estimular el lenguaje
- Los masajes estimulan el sistema inmunolgico y le protegen de enfermedades; adems de
favorecer un buen vnculo afectivo
- Chupar objetos o su mano les calma y les relaja
- Las canciones le relajarn, le divertirn y estimular su audicin
- Hazle rodar como una croqueta para estimular su agudeza visual
- Mcelo en brazos mientras le hablas
- Acrcale tu dedo a su mano para que abra el puo y te agarre
- Los mviles de la cuna le harn desarrollar su sensibilidad
Segundo mes del beb:
- Tarjetas con dibujos en blanco y negro les llaman la atencin ya que hasta los tres meses lo
que mejor ve es el contraste clar0/oscuro
- Bailar o balancearse con el beb en brazos les da tranquilidad y les gusta
- Los sonidos de los sonajeros o de los juguetes le ayudarn a desarrollar sus sentidos: Haz
sonar un cascabel para captar su atencin, no te olvides de hacerlo por los dos lados
- Los mordedores le vendrn bien para experimentar con la boca

- Coger al beb para mecerlo subiendo y bajndole mientras le haces carantoas le encantar
- Aprovechar el cambio de paales para hacer ejercicios de piernas
- Estimlale mediante caricias manteniendo contacto visual

Tercer mes del beb:

- Estimular su cuerpo con diferentes texturas, le ayudar a ir reconociendo texturas, ya que la
piel es el sentido que ms informacin les transmite
- Con el beb tumbado podemos hacer movimientos suaves de sus piernas mientras le
hablamos o le cantamos una nana
- Hacer ejercicios como levantarle de los dos brazos desde tumbado a sentado le har
fortalecer los msculos dorsales
- Hacer sonar un sonajero le ayudar a centrar su atencin en el objeto girando la cabeza
hasta encontrarlo, podemos ir cambiando de lugar el sonido para que se gire
- Dale un sonajero o un juguete que emita sonidos al moverlo, le encantar la repeticin de
moverlo y que suene
- En la baera chapotea para que el tambin lo haga con sus piernas y brazos
- Los juegos de sombras les gustan mucho porque les llama mucho la atencin; en una
habitacin oscura con una linterna haz sombras de animales y emite sus sonidos
- Djale chupar objetos y llevrselos a la boca para investigarlos

Cuarto mes del beb:

- Coger al beb por el pecho y balancearlo hacia los lados le gustar y arrancar sus primeras
sonrisas
- Con el beb tumbado podemos ensearle un globo desde arriba para que intente cogerlo,
podemos moverlo para que lo busque y lo toque, le ayudaremos a ir descubriendo las partes
de su cuerpo
- Con el beb tumbado le sujetaremos por el pecho con los brazos y le levantaremos muy
despacio para que le ayude y fortalezca los abdominales
- Mientras el beb est sentado podemos ofrecerle juguetes desde arriba para que suba los
brazos y lo coja, si adems le sentamos sobre una pelota trabajaremos el fortalecimiento del
tronco
- Ponte delante del beb e imita sus sonidos, ya vers como le gusta y te responde
- Cuntale lo que ves y lo que haces con detalle, de este modo alimentars su curiosidad

- Aydale a reforzar los msculos del tronco con juegos que le hagan girarse sobre s mismo,
acrcale juguetes para que los alcance desde la posicin de sentado apoyado en cojines
- Haz gestos para que te imite

Quinto mes del beb:

- Tmbale boca abajo y mustrale juguetes para que empiece a liberar una mano para coger
el juguete
- Boca abajo dale cosas de diferentes texturas para que haga ruido (papel de seda, papel de
bolitas, papel de regalo, telas..)
- Con un rulo hinchable o de gomaespuma coloca al bebe por encima y sujtalo mientras le
hacer rodar un poco para adelante y para atrs
- Le relajar mucho si le tumbas dentro de un fular y haces de hamaca mecindole a los lados
- Djale un espejo de beb para que empiece a verse, ensale su imagen y di su nombre
- Juega a los cinco lobitos
- Aprovecha la hora del bao para darle un masaje con aceite
Sexto mes del beb:
- Tumbado boca arriba puedes meter una pelota en una red y dejarla por encima del beb
para que le d con los brazos y las piernas
- Juega con tu beb delante de un espejo dicindole Quin es?, chupar el espejo para
percibir ms cosas, djale para que vaya aprendiendo que es el mismo
- Deja caer una pelota cerca de l para que la vea la causa-efecto
- Juega a dar y tomar juguetes
- Los circuitos de gatero le vendrn fenomenal para estar entretenido mientras fortalece su
espalda
- Juega a pasarte objetos de una mano a otra, que sujete l el bibern y que empiece a usar
cucharas

Estimulacin temprana en nios de 7 a 12 meses

Los ejercicios de estimulacin propuestos ayudan al nio a conocer el medio que le rodea y a
desarrollar sus habilidades motoras, sensoriales y cognoscitivas. La realizacin de estos

ejecicios de estimulacin tambin ayuda a incrementar el vocabulario del lenguaje del beb, a
socializarse y a ganar en autonoma e independencia. Las actividades de estimulacin
siempre deben desarrollarse en un ambiente tranquilo, higinico, ventilado y bien iluminado.

Importancia
Los ejercicios de estimulacin representan una secuencia de actividades cientficamente
organizadas que permite a los padres conocer cmo estimular el desarrollo de sus hijos.
Desarrollar las actividades de estimulacin es fcil para los padres, ya que slo es preciso
contar con algunos recursos existentes en el hogar.

Actividades
Ejercicios de estimulacin para bebs de 7 meses:
- Juega con el beb a la carretilla sujetndole del cuerpo y dejando que camine con las manos
- Juega con marionetas para captar su atencin y que siga el mueco
- Coloca al beb boca arriba y pon debajo una sabanita para que puedas girarle y aprenda a
darse la vuelta
- Juega con l en tus rodillas al caballito
- Tpate con una sabanita para que sea el beb quien la quite para verte.
Ejercicios de estimulacin para bebs de 8 meses:
- Juega con diferentes juguetes que emitan msica o instrumentos musicales
- Esconde debajo de un trapito su juguete favorito para que lo descubra quitando el solo el
pao
- Aydale con el gateo colocndole en cuatro puntos (a gatas) y debajo de su cuerpo una
toalla para darle ms soporte a la hora de iniciarse en el gateo
- Crea tus juguetes atando a una cuerda sonajeros o mordedores
- Decir no cuando no quieras que haga algo y mover la cabeza le ayudar a entender el
significado del NO
- Fomenta que se desplace (pregateo) ponindole juguetes a su alrededor para que se mueva
hasta llegar a ellos.
- Le encantarn las pompas de jabn y podis jugar a hacer pompas y explotarlas con una
mano, con un pie..

Ejercicios de estimulacin para bebs de 9 meses:

- Juega con papeles finos como el de seda y rasgarlos juntos, cuando terminis podeis
guardarlos en una caja entre los dos, cantando la cancin (a guardar, a guardar, cada cosa en
su lugar; sin romper, sin tiras, que maana hay que jugar)
- Un xilfono de madera les encantar para que con ayuda de la batuta emita diferentes
sonidos

Ejercicios de estimulacin para bebs de 10 meses:

- Juega con tu beb con diferentes texturas como la harina, el agua, la espuma de afeitar
djale en paales que explore
- Con cajas o un colador de cocina tapa un juguete para que lo descubra
- Djale que gatee explorando sus alrededores

Ejercicios de estimulacin para bebs de 11 meses:

- El arenero le encantar para esconder animalitos y luego encontrarlos
- Ponle obstculos como almohadones o toallas para que tenga que gatear por encima
- Canta canciones con l relacionadas con los transportes, los animales, las partes del cuerpo;
emitiendo sonidos

Ejercicios de estimulacin para bebs de 12 meses:

- Mete pelotas en una botella ensale a sacarlas y a meterlas, cada vez puedes
complicrselo ms. Empezaremos por cajas y se lo complicaremos buscando botellas o cajas
de cuello ms estrecho
- Disfrutar viendo cuentos contigo y emitiendo sonidos de los animales o los transportes
- Le encantar disfrutar de un rato de juego con algn nio de su edad.

Estimulacin temprana en nios de 13 a 18 meses

Al trmino del sexto mes, el beb podr mantenerse sentado apoyado entre cojines,
empezar a parlotear y coger solo la cuchara. Comienza entonces su independencia.

A los 9 meses aparecen los primeros dientes por lo que el beb descubrir la sensacin de
morder. Adems, aprender a girarse, comenzarn a llamarle la atencin los sonidos y la

msica e incluso, ya ser capaz de elegir sus juguetes. De hecho, es en esta etapa cuando el
nio suele desarrollar un afecto particular hacia un peluche o juguete.
Importancia
el beb evolucionar de manera exponencial. Comenzar a gatear hacia delante, a
perfeccionar el lenguaje hablado e intentar ponerse de pie apoyado en algn sitio. Asimismo,
comprender conceptos como "dentro" y "fuera" y querr jugar a meter y sacar cosas.
Adems, ser capaz de devolver la pelota cuando alguien juegue con l y aprender a
despedirse. "Los primeros meses, cuando el beb tiene poca movilidad, son una gran
herramienta para transmitir cario y al mismo tiempo activar las distintas partes del cuerpo
que el pequeo ir descubriendo gracias a nuestras intervenciones".
Actividades
De 13 a 18 meses

Estimulacin temprana en nios de 19 a 24 meses

Importancia
actividades

Estimulacin temprana en nios de 0 a 6 meses

Importancia
actividades

Estimulacin temprana en nios de 0 a 6 meses

Importancia
actividades

Estimulacin temprana en nios de 0 a 6 meses

Importancia
actividades