Dejar de fumar sin aumentar de peso

Uno de los mitos ms extendidos es que fumar causa un aumento de peso. Este mito
se origina en los fumadores que intentaron dejar de fumar con mtodos poco equilibrados y
empiezan a comer ms para aliviar los sntomas de abstinencia de la nicotina.
De hecho, cuando dejas de fumar, si no se maneja el problema de la adiccin en la raz,
surgen sntomas de abstinencia que te pueden hacer sustituir la nicotina por alimentos,
alcohol e incluso drogas.
Los consejos mencionados a continuacin te ayudarn a adoptar un mtodo adecuado y
equilibrado para hacer frente a esta adiccin. El aumento de peso no ser un problema y el
profundo cambio que ocurrir en tu vida ser agradable y, sobre todo, gratificante.
15 pasos para dejar de fumar
-Asumir el problema. Reconocer de una vez por
todas que no se puede fumar con moderacin y
que padece un problema sin resolver.
-Hacer un contrato contigo mismo.
Concentrarse en su propio libre albedro y tomar
sus decisiones.
-Uso de soporte especializado. Existen
expertos cualificados dedicados a proporcionarte
apoyo durante el proceso de dejar de fumar.
Tenga en cuenta de que si ya ha fracasado o si
no se siente lo suficientemente fuerte para dejar
de fumar con xito, este soporte profesional es
compensado rpidamente por el ahorro realizado
al dejar de comprar tabaco.
-Elegir el da que se deja de fumar. Primer da
del ao o el mes, regresar de vacaciones, trabajo,
nacimiento de un nio, novio (a), casa nueva
Existen mil motivos para empezar con el cambio.
- Decide que no desea fumar. Es importante estar motivada antes de empezar. Intentar
dejar de fumar sin motivacin resulta en fracaso la enorme mayora de las veces.

- Sintase orgullosa por su decisin. Comparta su decisin entre familiares y amigos,

esto le ayudar en ser an ms fuerte y decidida.
- Cntrase en los beneficios de dejar de fumar. Visualiza tu vida sin tabaco. El ahorro en
dinero y los beneficios en salud deberan de motivarle lo suficiente.
- Mantenga una vida ocupada y saludable. Aproveche los beneficios de salud y
mantenga una rutina atareada. Una vida sedentaria y aburrida dificulta enormemente el
dejar los vicios poco saludables, incluido el tabaco.
- Reducir el consumo de caf y bebidas alcohlicas. Adems del efecto sustitucin,
estas sustancias deterioran su salud. Recuerde que est decidiendo su vida.
- Trate de relajarse y evitar situaciones estresantes. El estrs es a menudo una trampa.
Aprenda a anticipar y prevenir el estrs.
- Pedir ayuda en momentos de dificultad. Cuando sientas la tentacin de fumar, hable
con alguien inmediatamente: su mdico, su marido, familiar o compaero de trabajo. En
tiempos difciles, es mejor no luchar slo.
- Siga con su programa teraputico. Si est realizando un programa para dejar de fumar
(acupuntura, yoga, etc.) sgalo hasta el final. La disciplina marca la diferencia entre el
fracaso y el tener xito.
- Si te caes, vuelve al principio. Averige que ha hecho mal y vuelva a intentarlo. No se
deje llevar por la dificultad de dejar de fumar; la insistencia le har ms fuerte y le
permitir cumplir con su objetivo.
Recuerde slo algunos beneficios de dejar de fumar:
- Vivir ms y con una mejor calidad de vida.
- Reducir enormemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y el
cncer.
- Deje de gastar dinero innecesariamente.
- Dejar de toser, sufra menos resfriados y otras dificultades respiratorias.
- Mayor resistencia fsica y bienestar.
- Aliento ms fresco y menos manchas en dientes y dedos.
- Mayor calidad de vida tambin para los que le rodean diariamente.

fuente del artculo: http://tusintoma.com/como-dejar-de-fumar/