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ITALIANO

Lo Stav un arte marziale e un sistema filosofico tradizionale dei popoli


scandinavi e al tempo stesso una ginnastica dolce basata sulle Rune.
Nonostante si basi su una filosofia antica, si tratta di un sistema dinamico e in
evoluzione grazie al moderno apporto dei praticanti sempre pi numerosi. Lo
Stav infatti in grado di rispondere alle esigenze della vita moderna: oggi
esistono scuole di Stav in tutto il Nord Europa, Inghilterra e Germania
comprese. Lo scopo dello Stav e migliorare e aiutare la mente, il corpo e lo
spirito, utilizzando tecniche respiratorie, semplici esercizi e posizioni del corpo.
Le 16 posizioni rappresentano la base dello Stav, e sono rappresentazione
delle Rune del futhark giovane o scandinavo. Il grande vantaggio dello Stav
che le posizioni sono facili da imparare e semplici da eseguire.
Le posizioni permettono d'ottenere numerosi benefici, molti dei quali divengono
evidenti solo con una pratica costante. I benefici quasi immediati sono la
possibilit di praticare un esercizio fisico estremamente dolce,
indipendentemente dall'et o dalle condizioni fisiche della persona, e la
stimolazione a respirare in modo naturale, utilizzando integralmente i polmoni
(questo aspetto si dimostra particolarmente benefico per coloro che soffrono di
asma e di altri disturbi respiratori).
La pratica regolare delle posizioni conferisce inoltre una migliorata postura
generale del corpo, accresce il controllo dei muscoli dello stomaco e aumenta
la flessibilit delle articolazioni e dell'organismo in generale. In particolare chi
soffre di rigidit muscolari o alle giunture pu trarre grandi vantaggi dallo Stav.
Questa pratica in fine molto simile al Tai Chi Chuan (Tai Qi Quan) e al Chi
Kung (Qi Gong) in quanto promuove lo scorrere di energie all'interno del corpo,
costituendo quindi una meditazione in movimento utile per rilassarsi e
scaricare lo stress.
Il materiale occorente:
Non occorre materiale particolare per eseguire le posizioni, tranne oviamente
un abbigliamento comodo e pratico. Non necessario avere a disposizione
molto spazio, quanto basta per distendere le braccia verso l'alto e intorno al
corpo. Lo Stav pu quindi essere praticato autonomamente in casa. Il requisito
principale di questa ginnastica dolce che essa venga eseguita in modo
costante e senza interruzioni, in modo che la persona dedichi ad esse tutta la
propria attenzione. Al livello pi semplice, le posizioni posso essere eseguite in
circa 5 minuti per lato. E' importante sottolineare che questa arte marziale
nordica non impone obiettivi o tabelle di marcia forzate, ma si adatta alle

esigenze e alla vita di ciascun interessato, il quale sceglie nella pi ampia


libert modi e tempi di pratica.
Proprio la grande libert di pratica e la sua flessibilit rispetto agli impegni di
una vita lavorativa e familiare moderna fanno dello Stav un valido strumento di
benessere psicofisico, oltre un punto di riferimento filosofico e spirituale nel
mondo sempre pi globale e omologato di oggi.
A livello psicologico, invece questa pratica offre un legame con il mondo dei
nostri antenati europei e pu contribuire in modo determinante a trovare la
propria direzione nella vita. Come accade anche con le altre pratiche di
meditazione, il piccolo impegno richiesto ogni giorno dallo Stav viene
ricompensato da un senso di sicurezza e benessere che accompagna la
persona durante tutta la giornata.
L'aspetto spirituale dello Stav offre un sistema di apprendimento che
rappresenta un valido aiuto per comprendere la realt di noi stessi e del mondo
in cui viviamo. L'autodisciplina, l'autodifesa e lo sviluppo di s fanno invece
parte di un livello di Stav pi approfondito, quello di arte marziale.
Da semplice pratica ginnica e di meditazione, lo Stav pu infatti divenire un
valido strumento di autodifesa a mani nude o con bastoni che sostituiscono le
armi della tradizione scandinava.
Ognuna delle 16 posizioni canalizza cosi un modo di combattere, di affrontare
la vita secondo la particolare energia trasmessa dalla Runa di riferimento.
ENGLISH
Stav is a " martial art " and a traditional philosophical system of the
Scandinavian peoples and at the same time a gentle exercise based on the
Runes. Although it is based on an ancient philosophy , it is dynamic and
constantly evolving thanks to the contribution of increasingly numerous day
modern practitioners.
Stav in fact is able to meet the needs of modernity: Today there are schools of Stav all
over Northern Europe, including England and Germany. The purpose of Stav is improving
and helping the mind, body and spirit, by using breathing techniques, simple exercises and
body positions.
The 16 positions are the basis of Stav, and a representation of the runes of the
younger or Scandinavian futhark. The great advantage of Stav is that the
positions are easy to learn and simple to perform. The positions of Stav allow to
obtain several benefits, many of which become evident only with constant
practice. The benefits that are almost immediate are a chance to practice an
exercise that is extremely sweet, regardless of age or physical condition of the
person, and the stimulation to breathe naturally, fully utilizing the lungs ( this

aspect is particularly beneficial for those who suffer from asthma and other
respiratory disorders ).
The regular practice of the positions also gives an improved overall posture of
the body, increases the control of the stomach muscles and increases flexibility
of the joints and of the body in general. In particular those who suffer from
muscle or joints stiffness can greatly benefit from Stav .
This practice in the end is very similar to Tai Chi Chuan ( Tai Qi Quan ) and Chi
Kung ( Qi Gong ) as it promotes the flow of energy within the body, thus
constituting a moving meditation useful to relax and release stress.
Needed material:
There is no need of particular material to perform the positions, except that of
comfortable and practical clothes. It is not necessary to have a lot of space,
it's enough to have space to stretch your arms upward and around the body.
Stav can be practiced independently at home. The main requirement of this
gymnastics is that it has to be performed constantly and without interruptions,
so that the person devote his full attention to it.
At the simplest level , the positions can be performed in approximately 5
minutes for each side. It's important to note that this Nordic martial art does
not impose targets or forced timetables, but it fits the needs of everyday life,
with the greatest freedom to choose how and when to practice.
The freedom of practice and flexibility perfectly adapts to the needs of work
and family life of modern days. Stav is a valuable tool for psychological wellbeing, as well as a landmark in the philosophical and spiritual world, in this
modern society that is increasingly globalized today.
Psychologically, however this practice provides a link with the world of our
European ancestors and can contribute significantly to find one's direction in
life. As it is the case also with other meditation practices, the small effort
required daily by Stav is rewarded by a sense of security and well-being that
accompanies the person throughout the day.
The spiritual aspect of Stav offers a system of learning that is a valuable aid to
understanding the reality of ourselves and the world we live in. Self-discipline,
self-defense and self development are instead part of a deeper level of Stav,
the " martial art " aspect.
From simple gymnastics and meditation, Stav can indeed become a valuable
tool for self-defense with bare hands or with sticks that replace the weapons of
the Scandinavian tradition .
Each of the 16 positions is channeling one way to fight, to face life depending
on the particular energy transmitted by the Rune of reference.

DEUTCH
Stav ist eine " Kampfkunst " und ein traditionelles philosophisches System der
skandinavischen Vlker und zur gleichen Zeit eine sanfte Gimnastik die auf
Runen basiert. Obwohl es auf einer antiken Philosophie basiert, ist es
dynamisch und entwickelt sich stndig weiter dank des Beitrags der immer
zahlreicher modernen Praktiker.
Stav ist in der Tat in der Lage, die Bedrfnisse der Moderne zeit entgegen zu
kommen: Heute gibt es Stav Schulen in ganz Nordeuropa, auch Deutschland
und England. Stav verbessert und hilft, den Geist und den Krper, mit der hilfe
von Atemtechniken, einfache bungen und Krperpositionen.
Die 16 Runen Positionen sind die Basis von Stav, und eine Darstellung der
Runen des jngeren oder skandinavischen futhark. Der groe Vorteil ist, dass
die Stav Positionen leicht zu erlernen sind und einfach durchzufhren. Die Stav
Positionen ermglichen, verschiedene Vorteile zu erhalten, viele von denen
werden offensichtlich nur mit konstanter Praxis. Die Vorteile, die es fast sofort
gibt ist eine Chance, eine bung, die sehr s sind, und sind unabhngig von
Alter oder krperlicher Verfassung der Person, sie Stimuliren natrliches atmen,
in vollem Umfang die Lungen zu nutzen ( dieser Aspekt ist besonders
vorteilhaft fr diejenigen, die an Asthma leiden und anderen Erkrankungen der
Atemwege ) .
Die regelmige Praxis der Positionen gibt auch eine verbesserte allgemeine
Haltung des Krpers , erhht die Kontrolle der Bauchmuskulatur und erhht die
Flexibilitt der Gelenke und des Krpers im Allgemeinen. Insbesondere
diejenigen, die von Muskeln und Gelenken Steifigkeit leiden koennen stark von
Stav profitieren.
Diese Praxis am Ende ist sehr hnlich zu Tai Chi Chuan ( Tai Qi Quan ) und Chi
Kung ( Qi Gong ), sie frdert den Energiefluss im Krper, wodurch es eine
Bewegungsmeditation wird, um zu entspannen und den Stress abzubauen.

Bentigtes Material:
Es gibt keine Notwendigkeit von bestimmten Materials um die Positionen
durchzufhren, auer da einer bequemen und praktischen Kleidung. Es ist
nicht erforderlich, viel Platz zu haben, ist es genug, um Raum zu haben um die
Arme nach oben und um den Krper dehnen su koennen. Stav kann
unabhngig zu Hause gebt werden. Die Hauptanforderung dieser Gymnastik

ist, dass es stndig und ohne Unterbrechung durchgefhrt werden soll, so dass
die Person seine volle Aufmerksamkeit der gymnastik widmet.
Auf der einfachsten Ebene knnen die Positionen in etwa 5 Minuten fr jede
Seite durchgefhrt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass diese nordischen
Kampfkunst keine Ziele oder Zwangsfahrplne hat, aber das es sich die
Bedrfnisse des tglichen Lebens anpasst , mit der grten Freiheit zu whlen ,
wie und wann zu ben.
Die Freiheit der Praxis und Flexibilitt passt sich perfekt an die Bedrfnisse von
Arbeit und Familienleben der modernen zeit an. Stav ist ein wertvolles
Werkzeug fr die psychische Wohlbefinden , als auch ein Meilenstein in der
philosophischen und spirituellen Welt , in dieser modernen Gesellschaft , die
heute zunehmend globalisiert ist.
Psychologisch stellt diese Praxis eine Verknpfung mit der Welt unserer europischen
Vorfahren ein und kann erheblich dazu beitragen, die egene Richtung im Leben zu finden.
Wie es der Fall ist, auch mit anderen Meditationspraktiken ist die kleine Anstrengung die
tglich von Stav erforderlich ist durch ein Gefhl der Sicherheit und des Wohlbefindens
belohnt, die die Person den ganzen Tag begleitet. Der spirituelle Aspekt Stav bietet ein
System des Lernens, die eine wertvolle Hilfe ist, Selbstverteidigung, das Verstndnis der
Realitt der uns selbst und die Welt in der wir. Selbstdisziplin und
Selbstentwicklungsind stattdessen Teil einer tieferen Ebene der Stav, dem "
Kampfkunst " Aspekt .
Vom einfachen Gymnastik und Meditation kann Stav zu einem wertvollen
Werkzeug fr die Selbstverteidigung mit bloen Hnden oder mit Stcken, die
die Waffen der skandinavischen Tradition ersetzen.
Jeder der 16 Positionen ist ein Weg, um zu kmpfen in Abhngigkeit von dem von der
besondere Energie Rune.

Stav (pronounced ST - ARV , literally stick ) has been labeled as a martial art , but the
martial art is only one components of Stav , the martial aspect is not the essence of what
really Stav is . The Stav is a holistic system for body , mind and spirit , which contains
notions of Nordic mythology , psychology and philosophy . In ancient times it was a way to
hide from the eyes of the church and the" inquisitors " the knowledge of the runes , as well
as a way to pass on this knowledge . The whole system revolves around the sixteen runes
of the younger Futhark . The basis of the system are the runic stances ( Runic Yoga or

Runic Gymnastics ) , a daily ritual ( exercise ) performed by practitioners of Stav , which


can be described in a simplified way as the execution of the runic positions with your
body .
The positions have a meditative and spiritual dimension and they also teach
the sudents the proper breathing , as well as strengthen the body . Runic
stances are the key to understanding the martial art and the system , the
stances teach proper mechanics and basic knowledge of the runes . The
meditative state obtained with the stances also develop the proper mindset for
martial arts .
The martial aspect itself focuses on the use of weapons, use of typical weapons
of the Nordic tradition are studied , replaced in our day with wooden replicas ,
the weapons studied in the system can be divided in the following way , the
long stick ( Stav ) that measures from 120 to 130 cm , the ax from 95 to 100
cm , the short stick or walking stick 85 -90 cm , the spear and the dagger 170
-180 cm and 30 to 40 cm .
With those weapons various movements are repeated to develop muscular
strength, endurance and muscle memory, by executing such movements the
practitioner gets accustomed in handling those weapons and he becomes
familiar with them, these movements that are performed at the beginning
alone, will lead after a while to be able to engage in simulated fighting
(sparring). Stav also studies concepts of self-defense and armed and unarmed
combat from a realistic point of view, in a perspective of continuation of the
ancient Nordic warrior tradition.
Kristian Fumei, teacher at Stav Italy, will offer at the Festival free
demonstrations of this beautiful art which is little known. An excellent
opportunity to see and experience it for yourself. No registration is required,
but is recommended because it is better divide people into groups of no more
'than 20 people.
To register, or for more information about Stav or on the courses in the
province of Treviso, please write to:
kristianfumei@gmail.com. Thank you!
Deutch:

Stav (ausgesprochen ST- ARV , wrtlich Stock ) wurde als Kampfkunst


bezeichnet , aber die Kampfkunst der kriegerische Aspekt ist nur ein teil von
Stav.
Die Stav ist ein ganzheitliches System fr Krper , Geist und Seele , es enthlt
Notdische und Germanische von der Mythologie , Psychologie und Philosophie.
In alten Zeiten war es ein Weg, um die Runen kenntnis vonaus den Augen der
kirche zu verbergen sowie ein Weg, zur weitergabe des Runen wissen .
Das gesamte System dreht sich um sechzehn Runen des jungen Futhark . Die
Basis des Systems sind die Runen positionen ( Runen Yoga oder Runen
Gymnastik ) , ein Ritual das tglich von den Praktikern durchgefhrt wird , in
vereinfachter Weise , die als Ausfhrung der Runen Positionen mit dem Krper
beschrieben werden kann.
Die Positionen haben eine meditative und spirituelle Dimension und ermoglicht
auch den Schler die richtige Atmung zu lernen, sowie die staerkung des
Krper zu ermoeglichen. Die Runen Positionen sind der Schlssel zum
Verstndnis der Kampfkunst und des System , die Positionen lehren die
richtigen Mechanik und Grundkenntnisse der Runen . Die meditativen Zustand
die mit positionen erhalten werden entwickelt auch die richtige Denkweise fr
den Kampfsport .
Die kriegerischen Aspekt selbst konzentriert sich auf den Einsatz von Waffen ,
der nordischen Tradition , die in unseren Tagen mit Holz Repliken ersetzt
werden , die studierte Waffen knnen in der folgenden Weise aufgeteilt
werden , dem Langstock ( Stav ) , 120 bis 130 cm, die Axt 95-100 cm, der kurze
Stock 85 -90 cm, der Speer und der Dolch 170 -180 cm und 30 bis 40 cm .

Mit den waffen werden wiederholte Bewegungen ausgefuert, um die Muskeln, Ausdauer
und Muskelgedchtnis zu entwickeln, solche Bewegungen lehren den Umgang mit Waffen
und ermoeglichen mit ihnen vertraut zu werden, diese Bewegungen zu Beginn allein
durchgefhrt, werden dann in simulirte Kmpfe angewendet. Auch Selbstverteidigung wird
aus einer realistischen Sicht studirt, bewaffnet und unbewaffnet, in der Perspektive der
Fortfhrung der alten Nordishen Kriegertradition.
Kristian Fumei, Lehrer beu Stav Italien wirdwhaerend das Festival kostenlose

Demonstrationen dieser schnen Kunst, die wenig bekannt ist anbieten. Eine
ausgezeichnete Gelegenheit, um zu sehen und selbst erleben . Keine Mitgliedschaft
erforderlich, jedoch wird empfohlen, weil es besser ist, die leute in Gruppen von nicht mehr
"als 20 zu haben. Um sich zu registrieren, oder fr weitere Informationen ber Stav in der
Provinz Treviso, schreiben Sie bitte an:
kristianfumei@gmail.com. Danke!