Feng Shui Facil EBook Creando Energia de Prosperidad

Creando Energa de Prosperidad
Amy Michelena
SOBRE LA AUTORA
Amy Michelena descubri el Feng Shui en 1999, a
travs de su pasin por el interiorismo y le cautiv de
inmediato, porque desde nia se haba sentido interesada
por las filosofas orientales. Periodista de profesin con una
larga trayectoria en prensa diaria y suplementos
semanales, compagina esta actividad con sus otras
pasiones: sus dos hijas, la escritura, la lectura, la
decoracin, su pareja y, por supuesto, el Feng Shui,
Entusiasta siempre con la idea de seguir aprendiendo y mejorando en lo
personal y en lo profesional, recientemente ha culminado un proyecto que
acariciaba desde hace tiempo: adentrarse en el infinito universo de internet.
En 2010 estren su pgina web sobre Feng Shui (http://fengshuifacil.com),
as
como
dos
Blogs
(http://alcanzalaprosperidad.com/blog
y
http://fengshuifacil.com/blog/) en los que va dejando sus ideas, tips,
reflexiones y consejos de Feng Shui para que vayamos alimentando, da a
da, la energa que nos rodea.
En su afn por hacer accesible el Feng Shui a toda clase de personas de
habla hispana, ha comenzado a publicar e-books prcticos y asequibles
sobre los aspectos del Feng Shui ms demandados. Empezando por Feng
Shui para Enamorar, la serie proseguir con temas universales como la
riqueza y la salud, hasta culminar con un completo curso prctico de Feng
Shui.
En el terreno del desarrollo personal, Amy ha creado un prctico manual,
Convirtete en Triunfador, Alcanza tus Metas!, que te ayuda paso a paso
a colocarte en el camino hacia tus sueos.
Ahora tienes en tus manos Creando Energa de Prosperidad, un pequeo
e-book que contiene valiosa informacin que nos servir para convertirnos en
la mejor persona que podamos ser. Siguiendo todos o la mayora de los
consejos que aparecen en esta obra, cualquiera ser capaz de dejar atrs
sus actitudes ms perniciosas, los hbitos que no alimentan su energa y su
espritu y abrazar una nueva perspectiva de paz, tolerancia, salud y, por
supuesto, energa de prosperidad y abundancia.
Si deseas ponerte en contacto con la autora para consultar dudas, sugerir
ideas para prximas publicaciones o narrar tu propia experiencia personal,
puedes hacerlo a travs de su direccin de correo electrnico:
informacion@fengshuifacil.com
www.FengShuiFacil.com
Amy Michelena
CREANDO ENERGA DE ABUNDANCIA
El proceso de progresar en la vida depende, en gran medida, de la

capacidad que tengamos de tomar buenas decisiones. Un ejercicio
excelente que nos dir qu tal somos a la hora de tomar decisiones es volver
la vista atrs y analizar las decisiones del pasado que tuvieron el poder de
cambiar nuestra vida.
Todos en algn momento hemos tomado decisiones que han cambiado el
rumbo de nuestra existencia, para bien o para mal: la eleccin de
determinada pareja, la apuesta por una carrera profesional, la compra de una
casa, la ciudad donde decidimos instalarnos, el hecho de haber tenido hijos o
de haber renunciado a ello, etc.
Intenta valorar esas decisiones que
resultaron determinantes en tu vida.
Crees que las tomaste libremente?
Fuiste condicionad@ o coaccionad@
por otras personas? Te condujeron a
una vida mejor? Si pudieras volver
atrs: tomaras esa misma decisin?
o crees que fue una equivocacin?
Pregntate ahora: qu decisiones
diferentes crees que te hubieran
llevado a la vida que realmente deseas
alcanzar? Tal vez la eleccin de una
profesin diferente, otra pareja, otro
pas, nuevas habilidades
No pierdas el tiempo buscando
culpables y lamentndote. Los errores
son fastidiosos, pero es la forma que
la vida tiene de ensearnos las
lecciones ms valiosas. Por eso es
bueno que extraigas una leccin de
todas aquellas decisiones errneas de las que ahora te arrepientes. Porque
todava ests a tiempo de rectificar en muchos aspectos. Y tal vez ahora, con
unos cuantos aos ms y mucha ms experiencia, ests mejor preparad@
para tomar la decisin adecuada.
Por ejemplo, nunca es demasiado tarde para elegir una profesin diferente
o tratar de disfrutar de otro estilo de vida. Si te sientes atrapad@ e infeliz en
la existencia que llevas ahora, no debes conformarte. Slo se vive una vez y
debera ser satisfactoria, al menos en la medida en que dependa de nosotros.
Amy Michelena
Primeros pasos
Pasados los aos y mirando atrs resulta imposible cambiar las decisiones
que tomamos en su momento y que nos han conducido a vivir una vida que
no nos satisface plenamente.
Pero eso no es excusa para resignarse y seguir adelante con una
existencia estril, rutinaria o, directamente, dolorosa, dominada por la
mentalidad de escasez, los sueos rotos y la falta de oportunidades de
progreso.
Seguramente al hacer el ejercicio de introspeccin que acabo de
proponerte te habrs dado cuenta de que muchos de los errores cometidos
en el pasado se deben a que tuviste una actitud equivocada en aquel
momento. Quiz te dominaba el miedo, te asustaba el riesgo, temas
enfrentarte a la opinin de los dems
La situacin econmica que nos ha tocado vivir tiene mucho (a veces todo)
que ver con la actitud que tomamos ante la vida, ante los problemas y ante
los diferentes caminos a seguir.
Es obvio que esta actitud que tantas veces nos ha frenado ante las buenas
oportunidades o la que nos ha lanzado de cabeza y sin paracadas hacia un
desastre est ntimamente ligada a nuestro sistema de creencias y a nuestros
valores.
Muchos creen errneamente que alcanzar la prosperidad depende en gran
medida de la familia donde naciste, de la universidad a la que fuiste o
directamente de tu suerte.
Djame decirte que eso no es as. Y se comprueba fcilmente analizando el
pasado y las experiencias de las personas ms adineradas que existen y que
han existido en el pasado. Alcanzar la meta de la riqueza depende,
bsicamente, de uno mismo.
Cambiar todo eso puede ser difcil y largo, pero no imposible. Basta tener
las ideas claras, la decisin tomada de alcanzar una vida mejor y la
constancia para ir cubriendo etapas una tras otra.
En este pequeo e-book te ofrezco una serie de pasos que deberan
conducirte a una vida ms prspera. Si de verdad anhelas alcanzar la
abundancia, debes empezar por ti mism@. Cuidarte y convertirte en una
persona mejor te capacitar para lograr una energa de prosperidad que te
alimentar a ti, a los tuyos y a tu vida.
Cuando aprendas a hacer las paces con la vida, con el resto de los seres
humanos y con tu destino, estars en la lnea de salida de la carrera hacia el
xito. Porque habrs transformado tu energa negativa, que te frena y te
conduce al fracaso, en una radiante energa de prosperidad que te permitir
lograr aquello que deseas.
Amy Michelena
Te aseguro que mientras luchas por conseguir tus sueos envuelt@ en

energa de conflicto, de problemas, de rabia y de insatisfaccin, no logrars
nada. Al menos, nada bueno.
La idea es abandonar todos los hbitos que perjudican nuestro estado de
salud fsico y mental, todo lo que nos desequilibra y nos confunde.
Desprendernos de todo ese equipaje caduco de ideas preconcebidas que nos
han trado hasta un estilo de vida que no nos satisface. No tienes muchas
veces la sensacin de que tu propia cabeza es una radio mal sintonizada que
est encendida a todas horas?
Aunque te consideres una persona bastante equilibrada y sana, seguro que
hay multitud de pequeos gestos que puedes adoptar para mejorar tu forma
de pensar, de sentir y de actuar. Para llenar tu mente de claridad y paz. Para
crear a tu alrededor la poderosa energa de la prosperidad.
Amy Michelena
25 TIPS PARA TRANSFORMAR TU PROPIA ENERGA

1- Alimentacin
Aunque no te hayas detenido a pensarlo, lo que comes, cmo comes y
cundo y cunto comes tiene una enorme influencia en lo que eres. En la
forma de vida occidental contempornea la alimentacin ha quedado
relegada a la categora de toma de combustible para seguir funcionando a
toda velocidad.
Gran parte de lo que ingerimos viene envasado y tratado con productos
qumicos para alterar su sabor, su olor, su color y su fecha de caducidad.
Incluso los productos frescos como la fruta y la verdura que venden en el
supermercado de la esquina fueron cultivados bajo un toldo de plstico a
miles de kilmetros de aqu y jams recibieron un rayo de sol, y s kilos de
fertilizantes, insecticidas y toda clase de productos qumicos txicos.
La carne que comemos procede de animales que han llevado una corta
vida de privaciones y sufrimiento, mientras el pescado procede en gran
medida de piscifactoras donde pierden muchas de sus cualidades originales.
Los que son pescados en el ocano suelen registrar elevadas tasas de
agentes contaminantes, son congelados en alta mar y despus
descongelados de nuevo para venderlos, muchas veces, como pescado
fresco.
As que no es mala idea pararse
a pensar unos minutos en esto.
Eres lo que comes, dice el viejo
refrn. Si pretendemos mejorar
nuestra energa interior deberemos
alimentarnos mejor. Es ms caro,
pero los beneficios en salud no
tienen precio, as que puedes optar
por elegir comida producida de
forma orgnica, tanto vegetales
como carne. Incluso puedes
decidirte a cultivar un pequeo
huerto en tu balcn o alquilar una
parcela de las que ahora se estn ofreciendo en el mercado para estos fines.
Si lo haces, sacars un doble provecho al obtener tu propia cosecha orgnica
y, a la vez, obligarte a pasar varias horas a la semana en ntimo contacto con
la naturaleza. En cuanto al pescado, lo mejor sera acceder directamente a
los pescadores que lo capturan, o comprar los ejemplares que nos ofrezcan
ms confianza. Para saber ms sobre este tipo de cuestiones, puedes
dirigirte a las organizaciones ecologistas de tu localidad.
Si realmente quieres disfrutar de una alimentacin ms sana y nutritiva,
plantate el hecho de comer como un ritual de goce y salud. Dedcale el
tiempo necesario, decora con gusto y cario la mesa y el entorno donde
comes, y siempre que te sea posible cocina t mism@ o con tu pareja lo que
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vas a comer. Si tienes hijos, hazles participar en el ritual y cada comida

(aunque slo sea los fines de semana) se convertir en un acontecimiento
familiar. Es una excelente idea recuperar la antigua costumbre de bendecir
los alimentos. Aunque no practiques ninguna religin, el simple gesto de
bendecir algo le aporta un extra de energa positiva, de excelentes
vibraciones que a continuacin entrarn en tu organismo.
Apuesta por la fruta (tambin los frutos secos, excelente fuente de
minerales). Es lo ms cercano a la naturaleza que puedes encontrar en el
medio urbano en el que vivimos la mayora. Recuerda que es imprescindible
que sea de temporada y cultivada localmente, cerca de ti. Quieres un
consejo de salud y bienestar? Cmela diariamente en ayunas, nada ms
levantarte y espera dos horas antes de tomar el resto del desayuno (t, caf,
leche lo que tengas por costumbre). As impedirs que la mezcla de la fruta
con otros alimentos fermente en el estmago. De esta forma asimilars de
forma ptima todos los nutrientes de este magnfico alimento.
2- Agua
El 70% del planeta est formado por agua y tambin es agua el 70% de tu
cuerpo. Pero an ms importante es esto: el 90% de tu cerebro est
compuesto de agua, as que con estos datos podrs hacerte una idea clara
de la importancia que este elemento tiene en el equilibrio y la salud tanto de
las personas, animales y plantas como en la armona de la propia Tierra.
Huelga decir que la mayora no
bebemos todo lo necesario. De
hecho, la alimentacin moderna,
tan acusada en ingredientes como
el azcar y la sal, nos ha hecho
perder tanto el verdadero sabor de
los alimentos originales como la
autntica sensacin de hambre y
de sed naturales.
Si a eso le aadimos el hecho de
que pasamos muchas horas en
entornos artificiales (luz elctrica y
aire acondicionado o calefaccin),
que
nos
vemos
expuestos
constantemente a la polucin
atmosfrica y al humo del tabaco y
del trfico, nos daremos cuenta
enseguida de que la hidratacin de
nuestro organismo se convierte en algo fundamental.
Para hacerte una idea aproximada de la cantidad de agua que tu cuerpo
necesita diariamente, puedes multiplicar el nmero 3 por la cantidad de kilos
que pesas. Por ejemplo, si pesas 50 kilos, debers beber 1.500 ml de agua al
da, es decir, un litro y medio. Si tu peso alcanza los 80 kilos, sern 2.400
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mililitros de agua, casi dos litros y medio.

Si eres una persona que suda mucho o que hace deporte, el aporte hdrico
deber ser an mayor, aunque eso conlleva el riesgo de perder algunos
minerales importantes para tu organismo. Compnsalo poniendo una pizca
de sal marina en la botella grande de agua.
Para restaurar los niveles ptimos de hidratacin en tu organismo te
propongo pasar un mes entero bebiendo nicamente agua, es decir,
desterrando de tu dieta otros lquidos, como la leche, el vino, la cerveza o los
refrescos. S podrs tomar infusiones con agua o sopas y caldos. Si lo haces
durante cuatro semanas, al cabo de ese tiempo habrs recuperado adems
las sensaciones naturales de sed y de hambre. Luego ya podrs beber todos
los lquidos que desees.
De forma habitual es recomendable no esperar a
tener sed para beber agua. La sed es un recurso del
cuerpo para encender la alarma. Cuando tienes sed ya
ha empezado el proceso de deshidratacin. Como
curiosidad, te dir que una prdida de apenas el 2%
del agua del cuerpo desemboca ya en algunos
trastornos, como prdida momentnea de memoria,
dificultad con las matemticas o problemas para
enfocar con la vista una pantalla de ordenador o una
pgina impresa. As que lo recomendable es beber
pequeos sorbos de agua durante todo el da. Es una
idea excelente tener siempre a mano un botelln.
Recuerda que si necesitas beber al menos 1.500 ml
de agua, debers tener a mano tres botellines a lo
largo del da.
Decdete a beber la cantidad ptima de agua que
reclama tu organismo y no tardars en ver los
beneficios en malestares habituales como la acidez de
estmago, la presin arterial elevada, el colesterol en
la sangre, dolores de espalda, prevencin de varios
tipos de cncer, diabetes, asma, migraa e incluso
alteraciones psicolgicas, como la depresin, falta de libido o fatiga crnica.
3- Ejercicio
Como seguramente sabes, el ser humano lleva ya unos cuantos millones
de aos sobre el planeta, aunque la forma fsica que hoy tenemos deriva
directamente del Hombre de Cromagnon, que vivi hace unos cuarenta mil
aos y desarroll la mayor parte de las habilidades y caractersticas que nos
definen como especie. Sin embargo, en la actualidad el estilo de vida
moderno nos est alejando precipitadamente de ese modelo original y eso
provoca algunos trastornos que, en determinados casos, pueden llegar a ser
muy graves.
Amy Michelena
El ser humano de aquella poca remota se dedicaba a la caza y la

recoleccin. De estas dos actividades principales obtena todo lo que
necesitaba: alimento, proteccin, vestido, armas, herramientas y tiles para
desarrollar su creatividad. Para llevar a cabo sus caceras, los grupos solan
desplazarse de un lado a otro, en una vida nmada que les llevaba a seguir
las huellas de las manadas de los animales que cazaban.
Por eso el cuerpo humano (el nuestro tambin, pues apenas hemos
cambiado desde entonces) est diseado para mantener una rutina de
ejercicio fsico bastante intensa. Lo que de verdad nos pide el cuerpo es
caminar. Kilmetros. Esa es la forma de mantenernos sanos y en buena
forma fsica.
Qu ocurre? Que hace unos cien aos la revolucin industrial nos confin
a pasar largas horas encerrados en fbricas u oficinas, bajo luz artificial,
sentados la mayor parte del tiempo y desplazndonos de un lugar a otro en
medios de transporte mecnicos (tambin sentados).
Consecuencias? El cuerpo se va atrofiando y empiezan los dolores, las

molestias y en ciertos casos enfermedades graves como la hipertensin, la
diabetes, el colesterol elevado, dolencias que a la larga pueden derivar en
problemas de corazn y accidentes cerebrales.
El remedio est en la prevencin y la receta no es otra que caminar! Sal a
pasear todos los das, a buen ritmo, escuchando si quieres buena msica,
deleitndote con el paisaje, disfrutando de la energa que gastas y de la que
recuperas. Si cerca de tu casa hay una playa o un bosque, no lo dudes! All
se respiran en grandes cantidades los benficos iones negativos que nos
Amy Michelena
aportan vitalidad a raudales. Temprano por la maana o al atardecer, tu

cuerpo, tu mente y tu espritu nunca te agradecern bastante ese pequeo
esfuerzo que acaba por convertirse en un autntico placer.
Si crees que a menudo estars tentad@ de abandonar esta nueva rutina,
busca una pareja de caminatas que te obligue a no postergar la cita con el
ejercicio diario.
Debes saber adems que la prctica regular de ejercicio fsico contribuye a

mantener bien lejos el fantasma de la depresin y de otras enfermedades
psquicas, como el temido mal de Alzheimer. El secreto est en que el
ejercicio provoca la estimulacin de las sustancias que protegen las
conexiones neuronales del cerebro.
Si prefieres salir en bicicleta, nadar, jugar a tenis, practicar el golf o
cualquier deporte de equipo, no lo dudes, todos son excelentes para
desconectar de tus problemas, llenarte de energa y de oxgeno.
Y recuerda que cuando realizas cualquier actividad fsica intensa, tus
necesidades de hidratacin aumentan, as que tendrs que beber ms agua.
4- Descanso
Si observas el comportamiento de cualquier animal, vers que todos se
ponen a dormir, sencillamente, cuando tienen sueo. As que haz lo mismo
siempre que puedas. El trabajo, la familia, el colegio y la agenda nos obligan
a vivir esclavizados por unos horarios artificiales que no se ajustan a las
necesidades de nuestro organismo. La invencin de la luz elctrica ha
propiciado que permanezcamos despiertos y en plena actividad mucho
despus del anochecer, cuando la naturaleza nos pide descanso, silencio y
tranquilidad.
Cuando uno fuerza la maquinaria hasta sus lmites, la naturaleza nos
responde con un golpe sobre la mesa y llega la depresin (o un infarto, un
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Amy Michelena
accidente cerebral o cosas por el estilo que nos obligan a parar en seco). La
depresin es una enfermedad cada vez ms extendida y que no tiene ms
sentido que decirnos: para un poco. La depresin te fuerza a detenerte,
sencillamente porque tus fuerzas te abandonan. Cuando agotas por completo
tus reservas energticas no te queda ms remedio que parar y empezar a
pensar un poco en ti mism@. Es un proceso largo y difcil y por eso es mucho
mejor no esperar a que la naturaleza nos ponga delante una seal de STOP.
Antes de que caigas rendid@,
plantate
pequeas
curas
de
recuperacin tan a menudo como
puedas. Lo mejor es descansar
diariamente como mnimo 7 horas,
aunque hay personas que necesitan 8
9. Si entre semana la actividad te
impide descansar todo lo que
precisas, dedica el fin de semana a
relajarte y a cuidarte, sin excesos, sin
prisas,
sin
presiones
y
sin
compromisos (tu primer compromiso
debe ser contigo mism@ y con tu
salud).
Recuerda que para disfrutar de un
descanso ptimo debes relajar el
cuerpo, pero tambin la mente. La
mayor parte de las veces es la
locomotora imparable de nuestro pensamiento lo que nos provoca insomnio o
un sueo deficiente. Conocer y poner en prctica algunas tcnicas de
relajacin, de respiracin y de meditacin puede ayudar muchsimo a
conciliar un sueo reparador, as como un bao caliente justo antes de
acostarse y la costumbre de dejar los problemas y las preocupaciones fuera
de la habitacin cuando vas a acostarte.
Si no duermes adecuadamente, observa tu rutina nocturna para localizar el
motivo de su insomnio: ves programas estimulantes, violentos o de mucha
actividad en la televisin justo antes de acostarte? lees libros de terror, de
accin o de aventuras antes de dormir? gozas del necesario silencio? la
temperatura, el grado de iluminacin y la humedad de tu dormitorio resultan
adecuadas? Si encuentras problemas de atmsfera o tranquilidad en tu
habitacin puedes recurrir al Feng Shui para armonizar la energa que te
rodea y localizar la orientacin ptima para el cabecero de tu cama.
Por favor, olvida la idea de tomar medicamentos somnferos e incluso
hierbas que te ayuden a dormir. No es esa la solucin. El insomnio es un
sntoma, no una enfermedad. Debes conocer primero el origen de ese
sntoma, qu lo est provocando, qu te impide dormir. Y ese motivo es lo
que tendrs que combatir, no slo el sntoma. Si decides tomar somnferos o
hierbas estars atado a ellos de por vida, porque no curan el problema, slo
camuflan el sntoma. La mayora de las veces el problema es psicolgico, no
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Amy Michelena
fsico.
Muchos tenemos la fea costumbre de llevarnos los problemas, las
conversaciones pendientes, el trabajo, las desavenencias matrimoniales
todo lo negativo de nuestra existencia, todo lo que nos preocupa, a la cama.
Es lgico que no podamos dormir tranquilamente mientras en nuestra mente
se libra una batalla con toda clase de ingredientes.
Si te encuentras en esa situacin y el sueo es para ti una utopa, recurre a
mtodos de la tradicin oriental: el yoga y la meditacin. Tardars un tiempo
en dominar este arte, pero vale la pena. Vaciando la mente hallars la calma
que ahora se te escapa. Y dormirs como un angelito.
5- Respiracin
La respiracin es probablemente el proceso fisiolgico ms importante de
cuantos llevas a cabo en tu da a da. Y, paradjicamente, es algo que nunca
aprendemos a hacer correctamente y de forma rutinaria tendemos incluso a
olvidar.
De la respiracin depende,
literalmente, que sigas viv@.
A travs de la inhalacin
constante de aire se alimentan
millones de clulas de tu
cuerpo y se mantienen en
marcha
millones
de
respuestas y procesos en tu
organismo.
De todos es sabido que la
mayora de las personas
respira mal, respira inadecuadamente porque solamente utiliza la parte alta
de sus pulmones, en una especie de rpido jadeo que deja sin alimento de
oxgeno la zona ms profunda. Eso provoca cansancio, mal humor y poca
capacidad de aguante, tanto fsico como mental.
Aprender a respirar debera ser una asignatura en las escuelas. Nunca es
tarde para empezar a hacerlo bien: una respiracin profunda, abdominal,
nasal y nutritiva. El yoga puede ser la respuesta.
6- Naturaleza
T y yo, como personas que somos, una especie mamfera que ha sido
capaz de adaptarse a todos los entornos y circunstancias posibles, formamos
parte de la naturaleza, como el resto de los animales, plantas y minerales.
La absurda (y falsa) creencia de que somos diferentes al resto de las
criaturas de la creacin nos ha llevado a alejarnos paulatinamente de ese
entorno natural del que, en realidad, formamos parte. La consecuencia es
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Amy Michelena
clara: no slo estamos contribuyendo a la destruccin del planeta, sino que

adems cada da surgen nuevas enfermedades relacionadas con ese loco
intento de escapar de la naturaleza.
Dar marcha atrs en esta cuestin es la postura ms inteligente. Busca la
naturaleza, aunque slo sea una pequea planta en una maceta, una
mascota, un parque urbano. Todo lo que est vivo emite una serie de
vibraciones que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espritu son
capaces de captar, aunque a nivel consciente ni siquiera nos demos cuenta.
No te sientes diferente despus de un da en la playa? Ests recargad@ de
una energa diferente, que muchas veces te deja exhaust@. Lo mismo ocurre
cuando nos adentramos en un bosque, en un prado, subimos a una montaa
o penetramos en unas cuevas.
Empieza a reducir la distancia que te separa del mundo natural y no

tardars en comprobar los cambios: tu nivel de energa mejorar
drsticamente y tu comprensin del mundo se har mucho ms clara. Como
efectos colaterales, desarrollars un respeto providencial hacia todos los
seres vivos y un magnfico estado de nimo.
Adopta la sana costumbre de mirar el cielo todos los das, las nubes, los
pjaros, los insectos y el movimiento de las ramas de los rboles. Incluso en
el entorno urbano existen estos elementos. Y estn ah para que los disfrutes.
No te lo pierdas.
Aunque no seamos conscientes de este hecho, el Sol y la Luna ejercen
una enorme influencia en nuestro organismo y en nuestro estado de nimo.
Qu tal si te planteas tener una cita semanal con ellos? Acostmbrate a
mirar la Luna una vez por semana, sigue su ritmo, el ciclo eterno en el que
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Amy Michelena
est inmersa, siempre tan puntual. Plantate acudir una vez por semana a un
lugar bonito desde el que contemplar la puesta de sol. Es una autntica
gozada. Si tienes hijos, comparte este placer con ellos. Les estars
acercando a la naturaleza de una forma divertida. Si tienes pareja, no lo
dudes, ste puede ser tu momento romntico del fin de semana.
7- Silencio
De nuevo tengo que referirme aqu
a esta sociedad moderna, veloz y
estresadsima que hemos creado. Sin
duda tiene un montn de enormes
ventajas, pero tambin pesadas
contrapartidas. Uno de los precios a
pagar por las comodidades de la vida
actual es la ausencia casi total de
silencio.
El silencio es una cura para nuestra
mente. Lo necesitamos. Por eso es
buena idea dedicar unas horas cuando
se puede (una vez al da, a la semana
o al mes) para disfrutar del silencio. No
es fcil, porque implica aislarse del
resto del mundo, pero hay que
esforzarse.
Si en tu casa resulta imposible porque tu calle es muy ruidosa o tus vecinos
tienen el volumen del televisor a tope, sal de all y busca el lugar adecuado:
una iglesia, un bosque, la montaa, el cementerio, un tranquilo barrio
residencial
Unos minutos de silencio harn maravillas en tu mente. Cuando consigas
acallarla tambin a ella, el resultado ser perfecto.
8- Movimiento
As como caminar es algo intrnseco al ser humano, el movimiento es otra
expresin propia de nuestra especie y por eso resulta saludable y
energizante.
A qu me refiero con movimiento? Al bailar, a saltar, a dar volteretas, a
nadar, a jugar con un perro, a revolcarse por la hierba o por la arena de la
playa cualquier cosa que ponga tu cuerpo en movimiento en una actividad
infantil, donde uno es capaz de desinhibirse y disfrutar sin ms. Es casi
mgico, pero cuando el cuerpo est en movimiento, la mente suele estar en
calma.
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Amy Michelena
9- Yoga, meditacin
Es ya un tpico recomendar la prctica de alguna de estas tcnicas
orientales para restablecer el equilibrio mental y fsico, pero lo es porque
funciona. Y adems se puede comenzar a cualquier edad, incluso en la
infancia o la vejez, y sea cual sea tu forma fsica actual. De hecho, la prctica
constante y suave contribuye a mejorar muchas dolencias propias de la edad
avanzada.
Los beneficios son casi infinitos, pero empiezan de inmediato con una
mayor sensacin de paz, relajacin, oxigenacin y claridad mental. Despus
de una sesin de yoga tiendes a sonrer ms, a dramatizar menos, duermes
mejor y caminas con la sensacin de que flotas, liger@ y content@.
La prctica de la meditacin nos ayuda a conectar con nuestro interior,

muchas veces oculto por toneladas de prejuicios, recuerdos, temores y toda
clase de basura mental. Y a ir vaciando toda esa basura mental. Meditar
equivale a darle unas vacaciones a tu mente.
10- Amigos
Este epgrafe enlaza directamente con el anterior. Nos guste o no, el
hombre es un ser social, creado para sobrevivir en grupo. De ah que muchas
de las grandes satisfacciones del ser humano provengan tambin de su
relacin con los dems.
Tener amigos es algo natural cuando somos nios, fundamental durante la
adolescencia y muy importante en la juventud. Por qu entonces en la
madurez se tiende al aislamiento? Muchas veces es la propia vida la que te
conduce a ir abandonando a las amistades paulatinamente, sin darte cuenta.
Cuando encontramos pareja y formamos con ella una nueva familia, parece
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Amy Michelena
haber menos espacio y menos tiempo para los amigos. Pero un amigo, una
amiga, cumple un papel diferente al del esposo o esposa y al de los hijos. Es
la persona que mejor te conoce, con la que puedes desahogarte
completamente segur@ de que no te va a juzgar, es quien te apoya hasta en
tus sueos ms locos. Por eso es importante conservar las amistades o
encontrar unas nuevas si se han perdido las que tenas.
11- Arte
El arte es una creacin humana. Exclusivamente. Ningn otro animal del
planeta ha desarrollado esta habilidad. No dir que todos los seres humanos
estn capacitados para desarrollar el talento artstico, pero s que todos
tenemos dentro un pequeo artista ms o menos talentoso. Recuerdas tu
infancia? Has observado a los nios? En todas las razas, pases, religiones
y climas los nios cultivan con pasin sus cualidades artsticas: pintan,
dibujan, cantan, intentan tocar un instrumento, bailan, inventan obras de
teatro y crean poesas.
Apuesto a que t tambin fuiste algn da un
pequeo artista. Qu preferas? La poesa, la
pintura, la danza, la msica?
Quiz hoy todava cultives algunas de estas
reas y eso probablemente te convierta en una
persona ms completa, ms cultivada y ms
interesante. Tambin un poco ms libre. Porque
el arte tiene muchas funciones y una de ellas es
que nos permite descargar nuestras tensiones
sobre un lienzo, un papel en blanco o el teclado
de un piano.
Si no es as y el gnero artstico te resulta completamente extrao e
impenetrable, puedes optar por empezar a acercarte al mundo de la
creatividad a travs del trabajo de otras personas.
Infrmate de las actividades artsticas gratuitas que se celebran en tu
ciudad. Si lo econmico no es un problema para ti, puedes participar tambin
en eventos de pago: espectculos de danza, teatro y conciertos. Empieza por
visitar galeras de arte, museos o las esculturas que adornan las plazas y
parques de tu ciudad. Obsrvalas detenidamente, tcalas, busca sus
diferentes ngulos, fotografalas, intenta luego dibujarlas. Contina acudiendo
a conferencias, charlas o debates sobre cualquier tema. Anmate a participar
cuando tengas algo que decir. El cine y el teatro son buenas opciones, as
como las lecturas poticas o cualquier tipo de encuentro literario. Los
conciertos al aire libre o en auditorios, los espectculos de danza y las
representaciones teatrales y de todo tipo de performances sern tambin
interesantes fuentes de energa positiva y creativa.
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Amy Michelena
12- Aprende algo nuevo

sta es otra de las caractersticas ms definitorias del ser humano: su
inagotable capacidad para aprender. Cierto que hay personas con ms
facilidad que otras para aprender nuevas habilidades y, desde luego, las hay
unas ms dispuestas que otras. Pero tambin es cierto que el entrenamiento
tiene un enorme poder. Cuanto ms sabes, ms fcil te resulta aprender
cosas nuevas.
Olvdate de las limitaciones que hayas podido tener hasta ahora. Para
aprender cosas nuevas no es necesario ser inteligente, ni tener estudios
previos ni aptitudes particularmente definidas. Porque el campo del
aprendizaje es infinito y siempre habr algo que te apetece y que, adems,
se adapta a tus peculiaridades individuales como anillo al dedo.
Qu tal aprender a
cocinar? jardinera? algn
idioma?
un
deporte?
coser,
bordar?
estiramientos,
gimnasia,
yoga, pilates? geografa?
historia?
reparar
un
motor?
reconocer
y
clasificar insectos en tus
paseos por el campo? cmo
escribir un cuento o una
poesa? Ya te digo, el campo
es inmenso y slo t puedes decidir dnde se encuentran tus intereses y
conquistarlos con alegra.
Cualquiera de estas actividades te servir, adems, para conocer gente
nueva, hacer nuevas amistades y compartir intereses comunes con otras
personas. Tu mente se abrir a nuevas experiencias.
13- Pensamiento positivo
Entramos aqu en un tema que est de moda. Y no es de extraar,
porque es tan escasa la gente con la mente positiva que era necesario
promover un cambio en este sentido. Se han escrito decenas de libros, se
han filmado pelculas, se organizan talleres y tertulias sobre la necesidad de
cambiar nuestra forma de pensar.
Imaginemos por un momento una escena de la prehistoria. Cuando el ser
humano deba enfrentarse a toda clase de desafos para sobrevivir,
careciendo de la experiencia y el bagaje de milenios de desarrollo que
tenemos nosotros. En aquel momento de la humanidad la creatividad, el
pensamiento imaginativo y la rpida toma de decisiones eran cruciales para
seguir vivos y perpetuar la especie.
Qu crees que hubiera pasado si aquellos hombres y mujeres del
17
Amy Michelena
Paleoltico hubieran estado apabullados por el pensamiento negativo como lo

estamos nosotros? Seguramente hoy nos estaramos aqu. Nadie habra sido
capaz de inventar el vestido, las armas, las herramientas, la manera de hacer
fuego y conservarlo, las artes de pesca, la rueda, la escritura, la msica, la
danza en fin, todo lo que hoy conocemos y disfrutamos.
Con esto quiero que asimiles que el pensamiento negativo es igual a
estancamiento, retroceso y, finalmente, muerte. Hablo simblicamente, claro.
Si te dejas manipular por un entorno que te dice constantemente que no vale
la pena, que es demasiado difcil, que no puedes conseguirlo, que t no eres
capaz, que te vas a enfermar, que seguirs estando sol@, que no tendrs
dinero suficiente, etc etc etc es fcil imaginar de qu color ser tu vida.
Evtalo. Est en tus manos y es
facilsimo. Sabas que los informativos
de las televisiones mundiales dedican
nicamente el 16% de su espacio a
noticias de carcter positivo? El resto,
es decir, el 98,4% del informativo, se
destina a difundir noticias que tienen
relacin con la violencia, el crimen, la
crisis o cualquier tipo de historias
desgraciadas. Estos datos confirman
que existe un marcado inters (o una
tendencia externa) en que sigamos
enfocando nuestra atencin hacia
asuntos que nada tienen que ver con
nosotros (el crimen, la violencia, las
catstrofes naturales, las guerras, las enfermedades, las hambrunas) pero
s condicionan terriblemente nuestra forma de pensar. Y, a la postre, nuestra
vida, perpetuando un pesado sentimiento global de miedo.
sta es realmente la revolucin ms fcil e incruenta que podemos llevar a
cabo con xito. Cambiar nuestra mentalidad es tan sencillo como tomar la
decisin y hacerlo, sin ms.
De entrada puedes apagar la televisin y poner tu msica favorita (que no
sean canciones tristes, por favor), guardar en un cajn (o mejor, regalar)
todas las novelas que hablan de crmenes y cosas por el estilo, dejar de leer
el peridico, dejar de visitar tan a menudo a los familiares y amigos que slo
se dedican a vomitar sus desgracias, enfermedades y problemas sobre tus
odos. Es decir, lleva a cabo una desintoxicacin de malas noticias.
Luego podrs llenarte de pensamientos positivos. Pensar en positivo no
equivale a ser un ingenuo o un tonto. Equivale a ver las soluciones en vez de
centrarse en los problemas. Equivale a tomar la decisin de mejorar cada da,
de progresar, de salir adelante y conquistar tu felicidad.
No dejes que te importe que otros te juzguen (la mala vibracin se la llevan
ellos, as que no te preocupes), t sigue tu camino y vers con qu rapidez
18
Amy Michelena
les vas dejando atrs, congelados para siempre en su horrible forma de ser.
Si observas a las personas que te rodean, comprobars enseguida que
aquellos que se centran en lo negativo van caminando hacia atrs,
retroceden en sus vidas, en una espiral que no acaba nunca, son cada vez
ms malhumorados, tristes, desesperanzados y, fsicamente, tienen ojeras,
se arrugan y envejecen con gran rapidez. No tardan en desarrollar
enfermedades. Tampoco suelen ser personas prsperas, que ganan mucho
dinero, que estn rodeadas de gente que les quiere. Ms bien se rodean de
personas que sienten lstima por ellos. Y resultan igual de quejosas que
ellos.
Quieres ser una de estas personas? Por favor, no! La vida no es fcil
todo el tiempo, pero an as sigue siendo hermosa, puede ser divertida y,
desde luego, estimulante. Todo ante nosotros puede convertirse en un
desafo interesante, en un reto, en un nuevo objetivo que conquistar.
Empezar es tan sencillo como esto:
aprende a detectar tus pensamientos
negativos. No te extrae que acudan a tu
mente a diario, y constantemente. Nos han
educado as. Cada vez que seas
consciente de un pensamiento negativo,
dedcale un momento y sigue este proceso.
Primero pregntate si eso es cierto y
despus transfrmalo en su contrario.
Por ejemplo, te asalta la idea Voy a
suspender el examen. Pregntate es eso
cierto? nunca jams en la historia nadie
ha aprobado ese examen? otros lo
consiguieron antes que yo? son ellos
diferentes
a
m,
superiores,
extraordinarios? no? Pues entonces
puedo aprobar ese examen y voy a
estudiar ms duro para ir mejor preparad@.
14- Librate de algunos pesos
sta es una idea que pregona el Feng Shui en lo fsico y tambin el
budismo en lo espiritual. Si te fijas, a lo largo de tu vida habrs ido
acumulando toda clase de cosas: desde objetos, ropa, muebles, libros,
enseres de todo tipo hasta complejos, deudas, amistades, enemistades,
rencores, problemas, ideas preconcebidas (casi siempre negatias)
Cada uno de nosotros somos a da de hoy una persona llena. A veces llena
de alegra y de abundancia (escasos ejemplos) y otras veces llena de
problemas e inseguridades (la mayora).
As que el consejo aqu es librate. Dedica un fin de semana a examinar
todo eso que te pesa. Pueden ser kilos de ms, deudas, complejos, figuras
19
Amy Michelena
de adorno en tu casa, papeles, trastos, ropa observa tu casa y tu vida y

mrate tambin adentro. Encontrars un montn de cosas que ahora mismo
te sobran. Haz una lista de todo ello.
Segn el Feng Shui, todas esas cosas representan un obstculo en tu vida.
Dependiendo de qu clase de objeto estemos hablando el obstculo ser en
un rea u otra de tu vida.
Fisiolgicamente, todo lo que nos sobra est representando un riesgo. Si te
sobran tensiones, desarrollars hipertensin; si te sobra colesterol, corres el
riesgo de sufrir un infarto; si te sobran muchos kilos, peligra toda tu salud. En
cuestiones de equilibrio (y todo en la vida lo es) tan peligroso resulta el
defecto como el exceso.
Plantate pues de cuntas de esas cosas ests dispuest@ a desprenderte.
Hoy mismo. Empieza enseguida. Si conservas toneladas de ropa que no
utilizas, piensa en la cantidad de gente a la que haras feliz donndosela.
Existen instituciones benficas que acudirn encantadas a tu casa para
liberarte de muebles, libros, ropa, objetos decorativos, juguetes, vajillas y
todo lo que ests dispuesto a perder.
No temas sufrir un trauma. Las cosas materiales deben acompaarnos
mientras son tiles y nos llenan de alegra. Cuando empiezan a molestar o
han dejado de servir a su funcin, ya no nos hacen falta.
En tu propio organismo puedes plantearte la misma terapia: deshazte de
aquello que te sobra. Demasiada tensin? Demasiado azcar?
Demasiada grasa? Demasiado cansancio? Demasiado alcohol?
Demasiado caf? Valora qu
pasos ests dispuest@ a dar
para equilibrar todos esos
excesos. No es necesario que te
apresures. Hazlo paulatinamente
para no tener que sacrificarte y
vers los resultados poco a poco.
Tu cuerpo te lo agradecer, pero
tambin tu mente, tu espritu y tu
vida. La mejora no tardar en
presentarse.
15- La voluntad
Eso que llamamos fuerza de voluntad es una virtud (para algunos es la
virtud de las virtudes) de la que muchos carecemos. Debemos, pues,
cultivarla. Porque en la voluntad est la llave que pone en marcha toda clase
de motores. Sin ella nos abandonamos a la inercia. Dejamos de ser personas
activas para ser nicamente reactivas, es decir, personas que slo son
capaces de reaccionar ante un problema. Nos convertimos en ese madero a
la deriva por el mar de las circunstancias.
20
Amy Michelena
Si no naciste con el don de la voluntad, puede aprenderse. Y te ofrezco

aqu un mtodo. Escribe una lista de todas las cosas que te gustan.
Pequeas o grandes, tonteras o importantes, es igual. Por ejemplo, tomar
caf despus de comer, ver la novela, los libros romnticos, las joyas lo
que sea. Luego escribe una lista de las cosas que no te gustan: ducharte con
agua fra, hacer deporte, bajar la basura, cortar el csped lo que sea.
Con las dos listas en la mano vas a hacer lo siguiente: cada da eliges una
cosa de la lista de cosas que te gustan y te esfuerzas por renunciar a ella. Y
cada da eliges una cosa de la lista de cosas que no te gustan y te esfuerzas
por hacerla.
De esta forma cada da hars
algo que no te gusta y
renunciars a algo que te gusta.
Ser un pequeo sacrificio, pero
ms fcil porque te lo impones t
mism@,
no
la
vida,
las
circunstancias u otras personas.
Es algo voluntario.
Con este mtodo se entrena la
fuerza de voluntad. Cuando la
vida te obligue a renunciar a algo
que te gusta, te resultar ms
llevadero, porque ya ests
entrenad@. Por ejemplo, imagina
que te encantan los pasteles y un
mal da el mdico te dice que eres
diabtico y debes renunciar a
ellos para siempre. Si ya ests
entrenad@ tendrs la fuerza de
voluntad necesaria para hacerlo
sin sufrir tanto como lo haras si te
vieras obligad@ a hacerlo sin el entrenamiento previo.
Esta actividad de renuncia y sacrificio voluntario es algo que en las culturas
chamnicas se llama cazar poder. Es decir, es algo que te convierte en una
persona tremendamente poderosa, capaz de cualquier cosa. Porque sabrs
hacer con eficacia tanto lo que te gusta como lo que no.
16- Los sentidos
Recuerda siempre lo importante que es conectarte con tu esencia natural,
con lo que de verdad pertenece al gnero humano. Fuimos diseados con
cinco sentidos (seis, si tomas en cuenta la intuicin) que nos permiten
relacionarnos con el entorno, disfrutar o padecer, extraer conclusiones y
tomar las decisiones pertinentes analizando esas conclusiones.
Lo que ocurre es que la vida frentica que la mayora llevamos nos
21
Amy Michelena
conduce a prestar poca atencin a nuestros sentidos. En lugar de escuchar

nos limitamos a or (o a soportar el ruido); en vez de ver nos limitamos a mirar
sin prestar demasiada atencin; el disfrute infinito que puede proporcionarnos
el tacto est devaluado, apenas tenemos tiempo para acariciar, rozar, percibir
texturas; el olfato se va atrofiando a base de estar constantemente
expuestos a olores artificiales (desodorantes, ambientadores, perfumes y
toda clase de tufos industriales); al gusto le ocurre lo mismo, comemos
productos tan manipulados que ya no distinguimos el sabor de una fresa o de
un tomate autnticos, madurados al sol.
Es hora de recuperar estos gozos. Estn al alcance de todos en todo
momento y son una fuente infinita de placer. Pasa ms tiempo al aire libre en
un entorno ms o menos natural (la naturaleza o bien un jardn o un parque)
y podrs sentir la brisa, el fro, la caricia del sol; el olor de las flores y del mar;
el sonido de los pjaros y del viento entre los rboles, del zumbido de los
insectos; tus ojos se llenarn de luz, de mar, de verde, de los colores
exultantes de las flores, de la armona explosiva de las mariposas, del
movimiento de las hojas y del agua, de la belleza de las personas, los
animales y las plantas que te rodean; percibirs el sabor del agua de mar, de
la fruta y la verdura, del vino o de la extraordinaria repostera artesanal.
Permtete ese lujo. Y acostmbrate a afinar tus sentidos a diario, aunque

ests en la oficina, en casa o en el supermercado. Si desarrollas
conscientemente tus sentidos pronto descubrirs que prefieres comprar en el
mercado o en un pequeo comercio porque all evitars el acoso constante y
molesto de la cansina msica de fondo de los supermercados y centros
comerciales; preferirs la comida orgnica a la procesada; dedicars ms
tiempo a explorar con el sentido del tacto besa, acaricia, abraza a tus
seres queridos (tambin a las mascotas) y todas las cosas que te rodean;
entrenars tu vista para ver slo aquello que deseas ver, cosas hermosas,
paisajes enriquecedores, escenas alegres que te llenen de energa; valorars
en su medida los olores de la naturaleza, agradables o desagradables,
porque todos ellos estn conectados con los procesos fisiolgicos y
22
Amy Michelena
biolgicos de la naturaleza y en la naturaleza no existe la desarmona. La

naturaleza es la fuente ms grande e importante de abundancia.
Sabes que el ser humano necesita los abrazos? Y me atrevera a decir
que tambin los besos. Nos reconforta contar con el amor incondicional de
otros seres humanos. Los hijos son la medicina perfecta para contar con
tantos abrazos y besos como deseemos. La pareja, los padres, los
hermanos, los sobrinos y las amistades tambin pueden involucrarse en la
ceremonia de besarnos y abrazarnos tanto como podamos. Es un
intercambio de energa valioso y barato.
Has observado cmo los pueblos primitivos cargan a sus bebs?
Siempre estn en contacto con la piel de la madre, con sus latidos.
Modernamente hemos sustituido este contacto ntimo y precioso, valiossimo
tanto para la madre como para el beb, por los cochecitos, donde el recin
nacido se separa de golpe de su madre y se ve expuesto a toda clase de
influencias externas para l desconocidas. Qu crees que es mejor?
17- Re
Tu rostro tiene 32 msculos y todos ellos
se ponen en accin cuando sonres y
cuando res. Es un ejercicio fsico
estupendo. Pero hay ms. Mucho ms.
Todos sabemos lo extenuante y gratificante
que es rer durante un buen rato. Equivale a
hacer deporte. Porque las consecuencias
fsicas de estas dos actividades son
similares.
Veamos el proceso: la contraccin de los
msculos de tu cara logra llevar mayor
cantidad de oxgeno a la zona frontal de tu
cerebro; esta accin estimula la produccin
de endorfinas, que son las hormonas
responsables de que sintamos placer. Si
nuestro nivel de endorfinas es el adecuado, mantendremos bien lejos la
depresin, la apata, la rabia y la tristeza.
Como ves, el remedio es eficaz y adems divertido.
Para conseguir rer ms a menudo te recomiendo ver pelculas tontas,
comedias de enredo, parodias leer libros como el famoso best seller El
diario de Bridget Jones puede ser una autntica gozada. Renete ms a
menudo con los amigos o familiares ms graciosos y divertidos que tengas,
intenta ver siempre la parte cmica de las cosas. Si resbalas y te caes patas
arriba en medio de la calle un da lluvioso, no lo conviertas en un drama, rete
a mandbula batiente y la cada fortuita habr servido para alegrarte el da.
Puedes acudir a un parque o a la playa y observar el juego de los nios,
muchas veces nos provocan sonrisas por su alegre espontaneidad.
23
Amy Michelena
18- Mantn tu propsito siempre presente

Una forma excelente de mantener en buen estado tu nivel de humor, de
alegra y de fe es tener siempre presente tu propsito. Esa meta que te has
puesto y que quiz cultivas como un pequeo tesoro interior desde hace
aos. Haces bien en cuidar tus sueos, porque alcanzarlos ser una gozada,
pero perseguirlos tambin lo es. Riega esa meta como si fuera una plantita
tierna, descubre qu pasos puedes ir dando paulatinamente para acercarte
ms a ella e intenta aprender las habilidades que necesitars para llegar all.
Una buena manera de activar tu compromiso con tus metas es sta: nada
ms despertar, por la maana, visualiza tu sueo. A continuacin pregntate:
qu puedo hacer hoy para acercarme ms a mi propsito? Puede ser hacer
una llamada a alguien que ya pas por ese proceso, comprar un libro que
habla de ello, acudir a una conferencia sobre el tema, dejar de comprar o de
hacer algo, cambiar la forma habitual de hacer algo
De esta forma evitas
dejar algo tan importante
como tu meta en manos
del destino, de la suerte,
del karma o de la pura
casualidad.
Creme,
estas hadas tienen algo
en comn: son muy poco
eficientes.
Y al mismo tiempo
consigues enfocarte en
tu propsito todos los
das
(o
todas
las
semanas, si haces este
ejercicio los lunes). Eso
te obligar a tomar decisiones constantemente, verificars qu funciona y qu
no en tu camino hacia el xito y podrs descartar las estrategias poco
efectivas para centrarte exclusivamente y con ms entusiasmo en los pasos
que s dan buenos resultados.
Debes tener siempre claro que cuando te dedicas en cuerpo y alma a
aquello que te motiva, te apasiona y te enamora, no hay cansancio, nunca
son excesivas las horas y la energa, en vez de decaer (como ocurre cuando
te dedicas a las obligaciones) se regenera y brota como por encanto.
Recuerda que las actividades que realizas guiad@ por el entusiasmo, la fe
y la ilusin son como un regalo y nunca las vers como una carga o un
castigo.
19- Cultiva la constancia
La constancia es una virtud con la que algunas personas nacen y otras, no.
24
Amy Michelena
De forma parecida a lo que ocurre con la fuerza de voluntad, la constancia es

otra llave que resulta clave a la hora de alcanzar objetivos. Y lo ha sido
siempre. As expresaba la clave del xito Krishna, un dios hind, en textos
que tienen miles de aos: La paciencia y la prctica constante unidas a una
infatigable determinacin.
No hay demasiado secretos a la hora de cultivar la costancia. Observa a tu
alrededor, estudia el pasado y te dars cuenta de que pocas cosas ocurren
por casualidad. Hay grandes descubrimientos cientficos que s, se han dado
por una casualidad. Pero el investigador que los encontr llevaba aos y
aos trabajando en ello.
Cientficos, artistas, grandes hombres del deporte, de las letras, de
cualquier campo, coinciden en que sin constancia, sencillamente, no hay
resultados. O solamente resultados mnimos y efmeros.
As que plantatelo as. Tu viaje hacia
la meta ser largo, ser muchas veces
placentero y otras veces espinoso, como
todo en la vida. Pero si te acompaa la
constancia, siempre estars protegid@
contra el nico fantasma al que debes
temer: el abandono.
20- Suea
Antes de lanzarte a la conquista de tus sueos de forma precipitada y sin
un programa a seguir, sigue este consejo: visualiza tu sueo. De forma
ordenada, vvidamente, con todo lujo de detalles. Crea una pelcula mental en
la que el protagonista eres t. Rodead@ de todo aquello que anhelas
conseguir.
Como en el consejo 18, te invito a que mantengas vivo tu sueo todos los
das. Si lo creaste como una pelcula con final feliz, llena de detalles
estimulantes y emocionantes te servir para disfrutar durante unos segundos
mientras lo recreas cada maana y cada noche.
Pero adems habr un interesante
efecto secundario. Vers, en esta
sociedad es bastante comn encontrar
personas
que
se
marcan
determinadas metas y, en vez de
celebrar con respeto y admiracin a
aquellos que las consiguen, lo que
hacen es desbocar un aluvin de
reacciones negativas, marcadas por
los celos y la envidia, dos emociones
particularmente nefastas.
25
Amy Michelena
No has escuchado nunca a un gran amante de los coches deportivos

criticar y despreciar a alguna persona conocida que precisamente ya est
disfrutando de ese coche con el que l suea? Mil veces hemos odo
comentarios tan desagradables como estos: Mira, ese idiota con ese
cochazo, ah va el gordo ese con el descapotable, seguro que lo ha
robado, porque ese quinqui no puede comprar ese cochazo
Te suena a qu s? Pues lo mismo es aplicable a las gorditas que critican
y desprecian a las mujeres rotundamente hermosas, los que siempre andan
justos de dinero que ponen verdes a los que han alcanzado la libertad
econmica, incluso hay personas que se sienten solas, que tienden a mirar
con malos ojos a las parejas enamoradas y felices.
No es horrible? En esta actitud se ponen
en marcha los mecanismos ms ruines y
despreciables de nuestra mente. Si te has
reconocido en alguna de las frases
anteriores, por favor, reacciona! Una actitud
as no conduce a nada bueno. De hecho, las
emociones tienen la capacidad de generar
cadenas rpidamente en una espiral
descendente de energa muy poderosa.
Quizs el pistoletazo de salida lo d la
envidia, pero enseguida se engancha a la
rabia, de ah al desprecio por ti mismo, a los
rencores, a la ira, etc. Cuando ests bien
cargad@ de todas esas emociones
negativas, te resulta imposible conectar con
tu propsito de abundancia y bienestar y
mucho menos con los pasos y decisiones
que tienes que ir dando para alcanzarlo. No
lo permitas.
Piensa un momento. Pasa un descapotable espectacular conducido por un
cuarentn gordito y feliz acompaado por una rubia despampanante. Cmo
reacciona la mayora? Cunta gente que conoces se alegrara de
comprobar que hasta los cuarentones gorditos encuentran la felicidad, el
amor y dinero a raudales? Cmo reaccionaras t?
Si t te dedicas a mirar a esas personas juzgndolas negativamente,
criticndoles y desprecindoles ocurren dos cosas:
a) ellos ni se enteran, siguen adelante con su placentera vida de xito
b) t te has cargado de negatividad y de psimas emociones
c) esa energa negativa domina tus actos impidindote alcanzar tus
objetivos de abundancia y calidad de vida
El hecho de repetirte a ti mism@ tu sueo todos los das, de recrearlo, de
26
Amy Michelena
aadirle detalles, de ponerle banda sonora y acompaarlo de las ms

genuinas emociones positivas provoca varias cosas:
a) cada vez estars ms comprometid@ en tu camino hacia el xito
b) te animars a dar un paso adelante cada da, cada semana o cada
mes, no basta con soar
c) tendrs el coraje de detenerte cuando te has bloqueado para
retomar el camino adecuado
d) sprenders a valorar, admirar y alegrarte por cada persona que lo
consigue, sin juzgar y, lo ms importante, sin generar emociones
negativas que slo te perjudican a ti
21-Cultiva las mejores emociones
Ya hemos hablado de la dinmica de las emociones negativas. As que
para alcanzar tu sueo es imprescindible que limites lo mximo posible este
tipo de comportamiento, no reprimiendo esas emociones, que son naturales,
sino siendo consciente de cundo te dominan y dejndolas marchar,
consciente de que con ello alejas el freno mental que suponen. Ya han
cumplido su misin. No las necesitas.
Puedes conseguirlo dndole la vuelta. Por ejemplo, cuando empiezas a
sentir envidia ante alguien que ya ha conseguido lo que t deseas pregntate
qu ha hecho esta persona para lograrlo? puedo hacer yo lo mismo?
Inmediatamente la mente cambia de registro, abandona la negatividad de la
crtica y la envidia para ponerse a buscar soluciones en clave positiva y
creativa, que es lo que te conviene.
Te propongo un ejercicio.
Piensa en alguien que
conozcas
que
vive
dominad@ por emociones
negativas. Pueden ser celos,
envidia,
complejo
de
superioridad o de inferioridad,
tristeza,
miedo,
pesar,
frustracin,
malhumor,
amargura,
decepcin,
preocupacin, vergenza
analiza un poco su vida. Es
feliz?
Tiene
pareja?
Desarrolla
su
vertiente
creativa? Tiene mucho dinero y lo disfruta? Disfruta del contacto con la
naturaleza? Goza de los placeres de la vida: amistades, comidas, viajes,
arte, amor? Tiene planes emocionantes para la prxima semana, mes,
ao, futuro? A veces estas personas alcanzan el xito en una de las reas de
la vida (los avaros, que acumulan grandes cantidades de dinero que jams
27
Amy Michelena
disfrutan), pero se ven tremendamente pobres en las dems. Falta equilibrio,

armona y, por tanto, no puede haber felicidad. La energa de la abundancia
nos proporciona xito en todas las reas.
22- Practica el egosmo / hedonismo
Es probable que este consejo le choque a mucha gente. Nuestra
educacin nos ha inculcado desde hace siglos especialmente a las
mujeres que el egosmo es un defecto e incluso un pecado. Pero estamos
en el siglo XXI y el mundo ha cambiado profundamente. Propuestas
tradicionales como la caridad y la beneficencia han demostrado su escasa
eficacia (llevamos siglos dando limosna y eso no ha conseguido que las
desigualdades disminuyan ni un milmetro) y han sido sustituidas en los
pases avanzados por la conquista de los derechos sociales. Exigir
educacin, sanidad, libertades, conocimientos y bienestar ha dejado de ser
una limosna del poderoso hacia el pobre para convertirse en un derecho
universal.
Si aplicamos esta misma estrategia a lo individual comprobaremos que las

personas que dedican su vida entera, su energa y su talento al servicio a los
dems (que suelen ser sus hijos, sus parejas, sus amigos, vecinos y otros
familiares) suelen acabar quedndose sin nada. En todos los sentidos. Es un
trabajo y un esfuerzo poco o nada valorado, que se da por hecho, que no se
agradece y, por supuesto, que no da frutos. Es decir, estril. Cuntas
madres han dedicado cuerpo, alma, dinero y todas las horas del mundo a
cuidar y desvivirse por sus hijos para acabar abandonadas en una residencia
de ancianos donde ni siquiera reciben su visita?
Por supuesto, siempre hay excepciones, pero debes valorar la importancia
28
Amy Michelena
de quererte a ti mism@, de dedicar horas y desvelos a las personas que

amas, naturalmente, pero sin quedarte sec@, sin energa ni ilusin por ti
mism@. Debes reservar siempre una parcela para ti mism@. Llmalo
egosmo, individualismo o como quieras, pero hazlo.
En este sentido quiero que te plantees la necesidad, s, como una
necesidad, de practicar algo el hedonismo, es decir, el cultivo de los placeres.
Rodate de un entorno apacible, sereno, armonioso. Examina tu casa
peridicamente y deshazte de todo lo que te molesta, ya no sirve, no te
gusta, te exige mucho trabajo o te trae recuerdos dolorosos. Abre las
ventanas todos los das a primera hora de la maana, para invitar a la
energa ms vibrante a penetrar adentro.
Reserva una hora a la semana para estar sol@ y darte un bao relajante
con msica que te guste, con sales, aceites o espuma con una fragancia
especial. Reljate y disfruta. Desconecta. Olvdate del resto del mundo por
una hora y cntrate slo en ti.
De vez en cuando prepara una comida especial. No esperes a que sea

Navidad, tu aniversario o el da de la fiesta nacional. Date ese capricho
porque s. Solo para ti, sin ms motivos. Si no sabes cocinar, acude a un
restaurante. No hace falta que sea caro, basta que ofrezcan el tipo de comida
que te gusta. Disfruta con la idea de hacer excepciones. Rompe la rutina. Te
parecer que ests de vacaciones.
Delega. Hay mil cosas que nos empeamos en hacer personalmente y en
realidad podran hacer otras personas. Acostumbra a tus hijos (si los tienes) a
responsabilizarse de algunas tareas simples. Ofrceles un incentivo (puede
ser un poco de dinero semanalmente o la posibilidad de elegir la pelcula del
29
Amy Michelena
sbado o hacerle su comida favorita el fin de semana).

Valora qu cosas no son urgentes ni importantes y, sencillamente, deja de
hacerlas. Estudia tu agenda diaria, tus movimientos, tus gestos. A qu
dedicas tu tiempo? A veces limpiamos lo que ya est limpio y perdemos el
tiempo recogiendo los juguetes de los nios que ellos mismos deberan
recoger. Si apagas la televisin, ganars unos minutos preciosos que puedes
dedicar a otras actividades mucho ms edificantes.
23- Aprende a decir que no
Unida a este concepto que hemos comentado anteriormente viene una
necesidad a la que muchsima gente es incapaz de acceder: aprender a decir
que no. Por esa misma educacin tradicional que hemos recibido, estamos
condicionados a satisfacer siempre las necesidades de otros, por ms
esfuerzo o desagrado que nos suponga.
Es hora de decir basta ya! Analiza a
qu situaciones de este tipo te ves
expuest@ de forma habitual. Si slo es
espordicamente, no pasa nada, siempre
es reconfortante hacer un favor o ayudar
a alguien cuando te lo pide. Pero si ese
favor se convierte en una rutina y en una
exigencia y de verdad consideras injusto
que te toque hacerlo a ti, reacciona.
Aprende a decir que no. En el fondo,
cuando uno se ve obligado a hacer algo
que considera un abuso es imposible
sentir satisfaccin, as que deja de ser un
favor o una ayuda desinteresada para convertirse en una carga. Y como tal
es preferible liberarse de ella. Deja de sentirte culpable, es una emocin
negativa que arrastrars t hacindote sentir mal mientras la persona que
abus de tu confianza se quedar encantada con la tarea cumplida sin hacer
el menor esfuerzo. No lo permitas.
Ten en cuenta que este tipo de actitudes son difciles slo al principio,
cuando nos asalta el sentimiento de culpa por haber dicho que no, por no
querer ayudar a alguien. Ms adelante, cuando te acostumbres a seleccionar
a quin ayudas, cundo y en qu medida, te resultar natural decir unas
veces que s y otras que no.
24- Establece nuevos patrones
Algunos descubrimientos cientficos parecen demostrar que el cerebro
humano necesita entre 26 y 30 das de repeticin ininterrumpida de una
misms accin para adoptarla como patrn, es decir, para convertirla en una
rutina automtica que no nos cuestionamos ni nos supone un esfuerzo.
Ocurre, por ejemplo, cuando estamos acostumbrados a despertarnos a una
hora determinada y cambiamos esta rutina. Durante los primeros das nos
30
Amy Michelena
cuesta muchsimo adaptarnos al nuevo horario. Pasado un tiempo en el que

hemos hecho lo mismo da tras da, esto que antes era una novedad pasa a
convertirse en una costumbre y ya no nos supone un esfuerzo.
Si conduces un coche, recordars que los primeros das tenas que estar
muy atent@ a todas las funciones del vehculo, a la carretera y al resto de los
conductores, observabas cada seal y a cada peatn. Con el transcurrir de
las semanas, la conduccin se fue volviendo automtica y ahora eres capaz
de charlar, escuchar la radio, disfrutar del paisaje y hacer toda clase de
planes mentales mientras conduces.
La clave para convertir una accin consciente en otra inconsciente no es
otra que la repeticin. As aprendimos a caminar, a hablar, a reconocer a las
personas y todo cuanto hacemos de forma mecnica, sin necesidad de
pensar.
Por eso es necesario esforzarse durante al menos un mes (cuatro
semanas) para establecer nuevos patrones y que stos queden inscritos en
nuestro cerebro. De esa forma, completado ese perodo de adaptacin,
pasarn a convertirse en una rutina cotidiana ms.
Esto es importante cuando tratamos de dejar atrs un hbito poco
saludable, lo que requiere un esfuerzo importante: dejar de fumar, beber
alcohol, comer mal, la vida sedentaria, etc. Si superas el perodo de unos 30
das de habituacin, luego ya ser, como suele decirse, pan comido.
Aprovecha esta mecnica para introducir nuevos hbitos saludables en tu
vida: mejorar tu alimentacin, comenzar a ahorrar, abandonar el uso
indiscriminado de la tarjeta de crdito, aprender cosas nuevas, etc.
25- Reevala tus intereses
Todo ser humano vive inmerso en un ciclo, en un perodo determinado,
con sus objetivos y sus procesos. Por eso resulta imprescindible detenerse
de vez en cuando a evaluar dnde estamos, qu estamos haciendo y para
qu. Porque es muy probable que las metas que te pusiste hace cinco aos
ya hayan quedado obsoletas, que aquellos objetivos ya no te interesen y
ests perdiendo tiempo, esfuerzo y energa en intentar alcanzarlos.
Revisa peridicamente todas las reas de tu vida. Examina qu anda bien,
dnde te hace falta mejorar.
Establece planes de accin para ir mejorando esas reas deficitarias.
Lucha por alcanzar tus metas pero, sobre todo, disfruta del camino hacia
ellas.
31
Amy Michelena
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