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dieta
http://www.glamour.es/belleza/cuerpo/articulos/mindful-eating-la-nueva-dieta-quearrasa-en-hollywood/19802
22-04-2014
Por Carmen Garijo
Jessica Alba
RECUPERA EL PLACER
Durante el cursillo aprenders tcnicas que tienen que ver con la meditacin y el yoga, y
te ayudarn a detectar qu es lo que realmente sientes para dar a los problemas
psicolgicos una solucin que no sea comer de forma compulsiva. Dar a tu cuerpo el
combustible que necesita para funcionar de la mejor manera es tu mxima
responsabilidad para contigo misma. Y es un error que te dar muchos quebraderos de
cabeza comer por soledad, frustracin o ansiedad, utilizando la sensacin de saciedad
como una droga, que posteriormente te llevar a ms frustracin, ansiedad debido a tu
sentimiento de culpa. Por tanto, el hecho de comer merece que te pares entre 15 y 20
minutos ser suficiente para una comida normal- y lo hagas de manera tranquila. Hay
algunos trucos que, como explica Pilar Casanova, te ayudarn:
1. Bebe un vaso de agua antes de sentarte a comer, para parar tu actividad cotidiana y
que tu mente registre el cambio de actividad que se avecina.
2. Come siempre sentada, ante un plato, con cubiertos. Esto es un ritual que te pone in
the mood, te prepara mentalmente para comer con calma y sin ansiedad.
3. Entre bocado y bocado, suelta los cubiertos de las manos, y djalos en el plato. As
no engullirs de forma compulsiva.
4. Mastica despacio, saboreando los alimentos. Esto har ms fciles tus digestiones.
5. No te quedes con sensacin de tener el estmago lleno. De uno a diez, qudate en el
siete.