8 CLAVES PARA PLANIFICAR TUS OBJETIVOS

DE AO NUEVO (Y LOGRARLOS!)
por Angel 24 comentarios Sgueme en Twitter

El pasado lunes publiqu mi balance de 2013, con las cosas que me fueron bien y las cosas que no
me fueron tan bien el ao pasado, y hoy tena pensado compartir contigo mis objetivos para 2014.
Sin embargo, he decidido posponerlo hasta el prximo lunes para poder ofrecerte hoy un artculo
sobre planificacin de objetivos.
Aunque lo de planificar no suena tan atractivo como el vivir da a da dejndose llevar por el
momento presente, lo cierto es que funciona mucho mejor. Y es que igual que no se te ocurrira irte
de vacaciones al extranjero sin preparar nada o comprar un billete de avin sin saber el destino,
tampoco deberas enfretarte a este nuevo ao sin tener claro qu es lo que quieres.
Planificar es importante, y planificar correctamente tus objetivos puede marcar la diferencia entre el
xito y el fracaso. Por eso, he invitado a mi amigo Miguel Guzmn para que nos explique cmo
planificar nuestros propsitos de Ao Nuevo de forma que no los abandonemos a los dos das.

Conozco a Miguel desde tercero de carrera y le definira como un loco del desarrollo personal. No
slo es un estudioso del tema, sino que adems pone en prctica todo lo que explica. Por eso le

admiro tanto

Ahora mismo combina su empleo en una multinacional de las

telecomunicacines con la imparticin de sesiones de coaching y talleres presenciales sobre su

pasin. El fin de semana del 25-26 de Enero estar en Madrid para asistir a su curso Quirete de
verdad, por si quieres apuntarte.
Todo tuyo, Miguel!

***

8 claves para planificar tus objetivos de Ao Nuevo (y lograrlos!)

Alguna vez te has planteado objetivos al comenzar el ao nuevo?
Y alguna vez has sentido que se haba terminado el ao y quizs te haban quedado demasiados
sin cumplir?
A m me pasaba algo similar: empezaba un nuevo ao y me pona unos objetivos que me sonaban
bastante de aos anteriores:
Este ao, s o s, voy al gimnasio
Y luego a las pocas semanas dejaba de ir regularmente, iba por temporadas: algunas veces por estar
demasiado ocupado, otras por no sentirme con energas, que si ahora las vacaciones de semana
santa, que si ahora las de verano total que llegaba el final del ao y no haba hecho ni la mitad de

la mitad de lo que me haba propuesto hacer. Y segn empezaba el ao siguiente, me deca a m

mismo:
Este ao, s o s, voy al gimnasio
Para m esto era como vivir en el Da de la Marmota: me pona objetivos, no los cumpla y me volva a
poner los mismos. En los focos bsicos de mi vida, como poda ser por ejemplo aprobar la carrera, o
en los proyectos del trabajo, s que notaba avances, al fin y al cabo, es a lo que dedicaba la mayor
parte de mi tiempo!
Pero mis objetivos de Desarrollo Personal parecan estancados. Porque no parecen esenciales:
puedes vivir perfectamente un ao ms sin ponerte en forma, quedarte en tu peso ideal, dejar de
fumar, aprender a tocar la guitarra o lanzar tu propio blog.
Pero yo quera dar un paso ms, y realmente conseguir mis objetivos personales. Y para ello me d
cuenta que era muy til hacer lo que haca Hannibal Smith en el equipo A: tener un plan que
funciona.

Me encanta que los planes salgan bien

Las siguientes 8 claves (+1 de bonus) para definir tus objetivos estn adaptadas de la Programacin
Neurolingstica. En los ltimos aos me han sido muy tiles para definir exactamente qu es lo que
quiero y cmo lo voy a conseguir.

1. Enunciado en Positivo
Nuestro cerebro tiende a enfocarse en aquello en lo que pensamos.

Por ejemplo, cuando deseamos comprar un coche nuevo, por la calle tendemos a fijarnos en los
coches que nos gustan. O una pre-mam a la que le parece que hay ms embarazadas por la calle.
Tiene una explicacin biolgica (El Sistema de Activacin Reticular es la parte de tu cerebro que
entre otras cosas regula la atencin, es como un radar que te avisa de aquello externo que coincide
con tus pensamientos).
Tambin lo puedes ver como un tema de desarrollo personal. Como dice Harv Eker, Aquello en lo
que te enfocas se expande.
La cuestin es que nos sentimos atrados hacia aquello que ocupa nuestros pensamientos. Por tanto
en lugar de pensar qu no queremos, es ms til pensar qu queremos.
Quiero dejar de ser perezoso Quiero ponerme en forma
Quiero dejar de estar gordo Quiero estar en mi peso ideal
Quiero dejar de ser pobre Quiero aumentar mis ingresos
Quiero dejar de hacer el vago en mi tiempo libre Quiero poner en marcha un blog que d
resultados

2. Meta Bajo Tu Control

Nuestro objetivo tiene que depender de nosotros mismos, y no de los dems.
Cuando definimos objetivos que dependen de los dems, estamos poniendo fuera de nuestro control
si se cumplen o no se cumplen.
Por ejemplo si digo me voy a echar novia (o novio). En parte puede depender de m, pero si la
candidata o el candidato que tengo en mente no est por la labor de salir conmigo, pues por mucho
que me empee no va a suceder.
Sin embargo, lo que s puede estar en nuestra mano es salir a conocer gente, porque eso aumentar
nuestras probabilidades de encontrar pareja.
De la misma manera la gente no tiene por qu leer tu blog, o comprar tu producto. El nmero de
visitas de tu blog o el nmero de ventas realizadas son resultados. Est bien medirlos y controlarlos,
y procurar mejorarlos, pero no son tus objetivos. Tus objetivos seran tus publicaciones y tus
campaas de marketing y ventas.

Voy a echarme pareja Voy a salir a conocer gente

Voy a levantar 90 kilos en press de banca Voy a ir al gimnasio regularmente
Voy a llegar a 1.000 suscriptores en el blog Voy a escribir regularmente en el blog

3. Especificacin Ajustada
Un objetivo ambiguo nos dar resultados ambiguos. Si nuestro objetivo es tan genrico como ir ms
al gimnasio o comer menos comida basura, no tendremos claro si lo estamos consiguiendo o no.
Si trabajamos sobre metas concretas, obtendremos resultados concretos.
Voy a ir ms al gimnasio Voy a ir 3 das en semana al gimnasio
Voy a escribir ms en el blog Voy a escribir mnimo 1 vez a la semana en el blog
Voy a aprender a tocar la guitarra Voy a tocar la guitarra media hora todas las tardes
Un observador externo debera ser capaz de verificar sin lugar a dudas si hemos conseguido nuestro
objetivo o si an no est completo.
Es difuso saber si has ido ms al gimnasio o si has escrito ms en el blog. Es ms fcil comprobar
si realmente has ido 3 veces en una determinada semana, o si esta semana te has saltado el publicar
en el blog.
Permtete la flexibilidad: aunque ajustes tu objetivo, no seas demasiado duro contigo mismo,
porque si no, en el momento en que falles te pueden entrar ganas de tirar la toalla.
Es muy til definirlo con la palabra casi. Por ejemplo: voy a ir 3 das al gimnasio casi todas las
semanas. Si alguna semana no puedo ir 3 das y voy slo 1 o 2, tampoco me fustigo demasiado. Eso

s, no vale utilizarlo como excusa: que el casi no se convierta en casi nunca

4. Tamao Apropiado
Si nunca has pisado un gimnasio y la primera semana quieres ir 3 horas cada da a hacerte una tabla
completa de entrenamiento y alguna clase colectiva extenuante, posiblemente cuando llegue el
sbado tendrs agujetas hasta en el perfil de facebook. Y posiblemente a la siguiente semana
tendrs muchas papeletas para que no te apetezca nada de nada volver a semejante tortura china.

Los proyectos demasiado ambiciosos son fciles de abandonar: hay que abarcar cosas que veamos
que estn a nuestro alcance. Igualmente, los proyectos demasiado fciles no nos suponen salir de
nuestra Zona de Confort, no nos aportan progresos tangibles.
Nuestro objetivo tiene que ser retador pero alcanzable.

5. Objetivo Motivador
Si te pones como objetivo, digamos, aprender a tocar el ukelele rosa, y no es una cosa que te llame
especialmente, en cuanto tengas algo ms urgente o importante que hacer, se termin la prctica del
ukelele.
Ponernos un montn de objetivos slo por tener muchas cosas que hacer, si de verdad no estn
enfocados a conseguir algo que realmente nos apasiona, slo servir para tener una larga ristra de
objetivos abandonados a lo largo del camino.
La pregunta que nos hacemos aqu es:
para qu quiero yo este objetivo?
Tenemos que preguntarnos qu vamos a conseguir con este objetivo, y si aquello que vamos a
conseguir realmente nos apasiona.
Si realmente te apasiona el ukelele, o cualquier otro instrumento, y tocndolo disfrutas como un gato
al lado de un radiador, entonces, este objetivo es para ti!
Cuidado con ponerte retos para demostrarte a ti mismo lo que vales: muchas personas a veces
nos ponemos objetivos simplemente para demostrarnos a nosotros mismos que podemos
conseguirlos. No porque nos guste el resultado sino para demostrarnos que valemos.
En mi experiencia esto es un error, puesto que el esfuerzo invertido es enorme simplemente para
conseguir demostrarnos algo a nosotros mismos y poder subir nuestra autoestima. Esto sucede
porque algunas personas tenemos una autoestima condicionada a resultados (si nos salen las
cosas bien nos ponemos contentos, pero si nos salen mal nos frustramos muchsimo con nosotros
mismos).
Llevo muchos aos trabajando temas de autoestima y en mi experiencia es mucho ms til quererte a
ti mismo incondicionalmente (quererte igual si te salen las cosas bien que si te salen mal) y marcarte
objetivos que te acerquen a los resultados que realmente quieres, porque te apasiona el tema o
porque van a mejorar cualitativamente tu vida.

6. Recursos Necesarios
Los recursos son aquello que nos hace falta para conseguir nuestro objetivo.
Distinguimos dos tipos de recursos:
1.

Los recursos externos son aquellos que estn fuera de nosotros. Bsicamente los podemos
resumir en: tiempo, dinero y energa. Si quieres ir al gimnasio tendrs que buscar el hueco en tu
agenda, y adems pagar la cuota del gimnasio. Estos recursos son (hasta cierto punto)
intercambiables: puedes por ejemplo hacer todas las tareas de tu blog t mismo, con un coste de
tiempo y energa, o subcontratar determinadas tareas, con un coste econmico.

2.

Los recursos internos son los que ms nos interesan desde el punto de vista del desarrollo
personal. Son los estados internos que tendrs que potenciar para lograr tus objetivos. Por
ejemplo, si quiero escribir en mi blog todas las semanas, tendr que potenciar mi disciplina para
encontrar un hueco para escribir. Si quiero encontrar pareja tendr que aumentar
mi sociabilidad(adems de la habilidad de socializar, me refiero a las ganas de conocer gente
y conectar con otras personas).

7. Intencin Positiva
Tu situacin actual te aporta un beneficio.
En lo que tienes ahora, hay algo que consideras que es bueno para ti. Si no, si fuera 100% nocivo, no
lo haras.
Por ejemplo, fumas para relajarte. O comes comida poco sana porque est muy rica.
Hasta en el mayor de los autosabotajes hay una intencin positiva detrs. Por ejemplo, no creer que
te merezcas el xito.
Para cambiar tu situacin tienes que encontrar una manera de mantener esa intencin positiva.
Si nos ponemos un objetivo que nos quita algo que para nosotros es positivo, seguramente
abandonaremos ese objetivo, o aparecer algn perjuicio secundario.
Por ejemplo si fumamos para relajarnos, y dejamos de fumar, nos puede entrar ansiedad. Con lo que
volveremos a fumar, o comeremos compulsivamente para calmar esa ansiedad, y engordaremos.

Si quiero emprender, y ahora mismo estoy trabajando por cuenta ajena, igual hay cosas que no me
gustan, pero a fin de mes cobro. Esto es un efecto positivo para m de la situacin actual.
Si me lanzo a emprender y en los primeros meses veo que no ingreso nada, puedo o abandonar
rpidamente el emprendimiento y volver a buscar trabajo por cuenta ajena, o obsesionarme
demasiado con los ingresos, por ejemplo intentando hacer ventas agresivas que puedan molestar a
mis clientes.
Tmate un momento para pensar qu tiene de bueno la situacin actual y cmo puedes mantenerlo
una vez que te lances a por tu objetivo.
Por ejemplo, para calmar la ansiedad de dejar el tabaco puedes recurrir a chicles de nicotina, o an
mejor a tcnicas mentales como la meditacin o la hipnosis de tabaquismo.
Antes de lanzarte a emprender puedes o bien crear un colchn econmico holgado, o empezar con
un proyecto paralelo a tu situacin actual, para que el no ingresar dinero al principio no te quite el
sueo.

8. Chequeo Ecolgico
Nuestra vida no es un conjunto de elementos aislados, sino un sistema completo en el que los
diferentes elementos interactan entre s.
Es importante tener en cuenta cmo va a afectar el objetivo (tanto el perseguirlo, como el conseguir
los resultados finales) al conjunto de nuestra vida.
Un amigo mo que ascendi en el trabajo me comentaba que muchos das le ponan reuniones a las
7 de la tarde, es lo que tiene ser jefe!
De la misma manera si voy dos horas al gimnasio varios das en semana, seguramente notar esa
falta de tiempo: esos das voy a tener mucho menos tiempo para dedicarlo a otras cosas.
Y si empiezo una dieta y las personas con las que convivo no, seguramente tendr que cocinar para
m algo diferente de lo que coma el resto, esto puede suponer un trabajo adicional!

Yo a veces pienso que cuando sea hiper-famoso con mi blog, tendr que ir de incgnito por la calle

por si me acosan los fans

Bromas aparte, la pregunta que nos haramos sera: el perseguir este objetivo y el obtener los
resultados finales, cmo va a afectar a mi vida? cmo va a afectar a mi entorno, a mi familia o a
las personas que me rodean?
Una vez que tengamos claros todos los puntos anteriores, tendremos un objetivo bien definido y
planificado, y podremos ponernos manos a la obra. No obstante, hay una clave ms que es muy til a
la hora de conseguir que todo esto funcione:

+1 : Revisin
Revisa tus objetivos!
Cada cierto tiempo dependiendo del objetivo (y mejor si no es de ao en ao), comprueba si
realmente lo ests logrando:

Sigo deseando este objetivo?

Lo estoy consiguiendo?

Si no lo estoy consiguiendo, qu tengo que cambiar?

Al revisar nuestros objetivos aparecern Barreras, que son el inverso de los recursos: es aquello que
nos est impidiendo lograr el objetivo.
Nuevamente pueden ser externas: falta de tiempo, dinero o energa; o internas: hay algo dentro de
nosotros que nos impide focalizarnos 100% en conseguirlo, quiz no lo deseamos con la suficiente
intensidad, o nos autosaboteamos de alguna otra manera, en cuyo caso tendremos que realizar algn
trabajo interior.

Conclusin
Planificar nuestros objetivos para el ao nuevo es una forma prctica de maximizar las probabilidades
de conseguirlo.
Para ello defininiremos nuestros objetivos con:
1 Enunciado en Positivo
2 Meta Bajo Tu Control
3 Especificacin Ajustada
4 Tamao Apropiado
5 Objetivo Motivador
6 Recursos Necesarios
7 Intencin Positiva
8 Chequeo Ecolgico
+1 Revisin
Y as, cuando los vayamos logrando, podremos decir tranquilamente:

Me encanta que los planes salgan bien!

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Foto: creepyed
Miguel Guzmn es un apasionado del desarrollo personal. Si te ha gustado este artculo, puedes leer
ms en: xito Personal Desarrollo Personal que Funciona