Lucas Ribeiro

25 de maro s 14:25 Editado

#RP_DIETA Bom fellas, tenho lido algumas coisas sobre o efeito da canela na
sensibilidade insulina, j tinha um post sobre isso na Roidz que caiu, e fiz um "resumo"
pra postar aqui. Me corrijam se tiver alguma merda e nozes!
O CINAMALDEDO o principal componente da canela e o responsvel pelo sabor e odor
caractersticos [2], alm disso, possui propriedades insulinotrpicas (estimula a produo
de insulina endgena) e insulinomimticas (apresenta comportamento semalhante
insulina no que diz respeito ao controle dos nveis de glicose), caractersticas que o torna
influente na sensibilidade insulina. Alm disso, a canela inibe a enzima PTP1B, que age
na modelao dos receptores e na sinalizao da insulina. A reduo hipotalmica da
PTP1B melhora a sensibilidade insulina e leptina [3].
Tratando dos efeitos da canela sobre o metabolismo em jejum, verifica-se (atravs de
pesquisa com mtodos fracos e imprecisos) que, em pacientes com diabetes tipo 2, a
administrao de uma dose de 120mg/dia a 6g/dia de canela por um perodo de 4 a 18
semanas leva a uma reduo da glicemia de at 25mg/dl e triglicerdeos em at 30mg/dl,
alm de um ligeiro aumento do HDL e significativa diminuio do LDL [1]. A diminuio da
glicemia e dos triglicerdios indicam uma aumento na sensibilidade insulina e a mudana
nos nveis de LDL e HDL indicam que isso ocorre principalmente no fgado.
Apesar da maioria dos estudos sobre a influncia da canela na glicemia terem sido feitos
com uma amostragem obesa ou com alguma patologia, artigos de 2007 e 2012 sugerem
que os efeitos so parecidos ou iguais quando aplicados a indivduos saudveis[4][5].
De acordo com estudos de 2007 e 2009, uma dose de 5 gramas de canela em um teste de
glicose capaz de reduzir a glicemia de 10 a 13% quado a canela administrada
juntamente com a glicose ou 12 horas antes do teste respectivamente. Cessando o uso, os
efeitos param de ser notados em aproximadamente 2 semanas [6][7]. Isso mostra que os
efeitos da canela relacionados sensibilidade insulina so dependentes da
administrao regular, e no permanentes.
Recomenda-se que a administrao seja feita em doses de 2 a 3 gramas juntamente com
as refeies mais ricas em CH2Os. Doses elevadas de canela pode reagir com
medicaes anti-diabticas e anti-coagulantes.
1 - www.annfammed.org/content/11/5/452.full
2 - www2.dq.fct.unl.pt/cadeiras/qpn1/proj/cinamaldeido
3 - www.semanapesq.brandao.eti.br/semana/mostra_trabalho.php?Trabid=254
4 - ajcn.nutrition.org/content/85/6/1552.full
5 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23102179
6 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17924872
7 - www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19159947
8 - www.fat_new_world.com/2013/09/o-efeito-da-canela-na-glicemia-e.html?m=1
Luiz Silva Rafael Santos a canela aumenta a sensibilidade a insulina com isso vc tem um melhor
aproveitamento deste hormnio em termos de anabolismo e menor acmulo de gordura. E isso inclui em
qualquer dieta, claro qualquer dieta sem abusos de carbs simples. Pela diminuio da glicemia eu no
ndico a ingesto da mesma juntamente com o shake ps treino de malto ou dextrose.

27 de maro s 12:46 Curtir 5

Lucas Ribeiro Se voc tiver seguindo a distribuio de macros daquele "carb cycling codex", os horrios
seriam na primeira refeio do dia e no ps treino slido
27 de maro s 13:30 Editado Curtir 4

Tika Zdior foooda meu! alm disso tudo, canela tambm acelera o metabolismo e tira vontade
de doce valeu Lucas!
26 de maro s 09:20 Curtir 5

Fausto Fagioli eu mando uns 10g por dia, rs. Tenho uma resistncia insulina chata pra cacete
26 de maro s 14:57 Curtir 1

Lucas Ribeiro Eu costumo colocar nos meus shakes, pq todas minhas outras refeies so salgadas
ou s de fat, da fica meio "incomivel" hauhahaha
26 de maro s 18:19 Curtir 1

Rafael Santos to em fase de pesquisa ainda mas conclui e ja tinha em mente que numa dieta de
carb cycling administrar canela juntamente com os picos de carbo ajudaria na reduao de gordura e
no caso de hormonizados algum anabolismo muscular ?
27 de maro s 12:13 Curtir 1

Erick Euzbio Boa rafael, tenho essa dvida tambm

27 de maro s 12:43 Curtir

Luiz Silva Rafael Santos a canela aumenta a sensibilidade a insulina com isso vc tem um melhor
aproveitamento deste hormnio em termos de anabolismo e menor acmulo de gordura. E isso inclui
em qualquer dieta, claro qualquer dieta sem abusos de carbs simples. Pela diminuio da glicemia eu
no ndico a ingesto da mesma juntamente com o shake ps treino de malto ou dextrose.
27 de maro s 12:46 Curtir 6

Rafael Santos beleza, nao falo em coloca-lo imediatamente ao pos treino justamente pelo motivo
obvio... mas numa ref pos treino aliada ao carbo complexo que normalmente todo mundo ingere...

27 de maro s 12:49 Curtir

Lucas Ribeiro Se voc tiver seguindo a distribuio de macros daquele "carb cycling codex", os
horrios seriam na primeira refeio do dia e no ps treino slido
27 de maro s 13:30 Editado Curtir 5

Felipe Santos STYLE lucas, ainda postou as referencias !!

27 de maro s 15:41 Curtir

Felipe Santos Danillo Artilheiro

27 de maro s 15:43 Curtir 1

Bruno Pia Tsd canela muito foda... mas nao adianta usar a canela em p, vc precisa dela pura
em comprimidos e isso nem vende aqui no Brasil at onde eu sei, tive que comprar l de fora.
27 de maro s 15:46 Editado Curtir 2

Bruno Pia Tsd " will clarify again wat OTC WHICH IS OVER THE COUNTER produts we allow to
advertize and supply on this site so there is no problems to understand...since some just keep pming
when they know THEY KNOW im allergic to balonie,, i think they do it for fun unless they are autistic
which wont surprize me
here they are my friends,,
NEEDLES AND SYRNGES ...REGULAR AND INSULIN
C I N A M M O N TABLETS,, YES I APPROVE IT FOR INCREASING INSULIN SENSETIVITY FOR
FELLAS WIT THICK SKIN THAT IN 9 OUT OF 10 CASES THE THICK SKIN RESULTED FROM TOO
MUCH GLUCOSE IN BLOOD AND NOT ENOUGH SENSETIVITY TO INSULIN... "
27 de maro s 15:51 Curtir 2

Bruno Pia Tsd "do me a favour ,, dont run to buy cinamon tablets right now,, atleast warn the stores
lol so they have supply left ,,
the reason i say cinamon tablets is because...some individuals are 6% and have thick skin ...yes
yes...and they are insulin resistant to some degree... and cinamon ...lots of it ...makes them look alot

closer to the fella that all the girls want to fuck on friday night... considering all rest is the same level...
ofcourse you need legit gh fda...and insulina... but lotsof cinamom will result in thinner skin and insulin
sensetivity that is higher ...cinamon does deliver especialy when on high doses of insulina and thick
skin bodybuilder
always remember THICK SKIN BODYBUILDERS WILL ALWYAS LOOK WORSE THAN THIN SKIN
BODYBUILDERS
THE THICK SKIN BODYBUILDER WIL BE 8% AND STILL HEAR THE ...OH MY GOD YOU ARE
HUGE...OH MY GOD YOU ARE BIG ....AND ALL HE REALLY WANT TO HEAR IS OH MY GOD YOU
ARE RIPPED...OR SHREDDED....
THE THIN SKIN BODYBUILDER WILL SHW UP 8% AND GET ALL THE WHORES
COMPLIMENTS...SINCE THEY ONLY ONLY LOOK AT CONDITIONE MUSCLE AND THICK SKIN
WILL DISTURBE THE LINES...AS SIMPLE AS THAT
LOTS OF CINAMON CAN HELP THE INSULIN AND THE GH IN GETTIG YOU TO THE WHORE
ARMS..OR SHALL I SAY PUSSY..."
27 de maro s 15:51 Curtir 2

Bruno Pia Tsd gh15 approved

27 de maro s 15:51 Curtir 1

Bruno Pia Tsd agora vejam porque a canela em p no d certo:

27 de maro s 15:52 Curtir

Bruno Pia Tsd "lol friends,,

the reason i say cinamon pills is because who can fucking eat 4000-6000-8000 mg ciamom a day ?
how? on every food you will spread cinamon? it will be disgusting
you need cinamom in pill form you buy in walmartana americana or anywhere around world where you
have health foods,, it prbably 5 dollar
you take 8 tablets a day or depends on how much inusulin you are on and your overall size to begin
with ...180 fella shoudnt take like 260 fella....agree?
itc cinnamon powder cinamominimumom casia bark whatever you call it,, just good ole cinamon
you just need load of it ,, if a tablet is 500mg you need at the least 6 tablers a day ,, preferably 8-10
again it depends on insulina...gh....and over all lean size on you
it also depends how thick your skin is to begin with

gh15 approved"
27 de maro s 15:52 Curtir 2

Fausto Fagioli P, comer 4, 6 ou 8 g de canela no tanto assim. Eu como uns 10 g por dia fcil,
fcil
27 de maro s 16:04 Editado Curtir 1

Lucas Ribeiro Eu sempre coloco 3~4g no meu shake, depois que acostuma o gosto nao fica to
bosta. Se vc tiver pacincia, na net d pra achar capsula vazia muito barato, s ter saco de colocar
la dentro.
27 de maro s 17:00 Curtir

Felipe Santos Daniel Ferreira Souza Dos Santos

28 de maro s 12:21 Curtir

Leonardo Melo Ele n diz que canela em p n funciona, s diz q p pra crlh e fica ruim misturar cm
algumas refeies. Eu tomo dps do caf, almoo e ps-treino solido ~2g. Fica ruim no. Gosto
psicolgico
29 de maro s 10:47 Editado Curtir

Lincoln Go Talvez a canela que esto comprando ruim que nem a que eu tinha comprado no
mercado central aqui de Gyn, tinha at gosto de terra, horrvel!!! J a da Kitano eu gosto pacas, uso
canela em tudo, jogo na shakera com pouco de gua sacode e manda pra dentro! hehe
29 de maro s 13:04 Curtir 1

Leonardo Melo Kkkkkkkk pois

Como cm dias fatias de abacaxi, o que sobra jogo na agua e tomo tb.
29 de maro s 13:11 Curtir
Hamilton Rocha Na biovea compra canela em caps 300mg. Fora isso coloco canela na tapioca com
recheio de banana. No abacaxi. Quem esta em bulk coloca nos mingaus. Eu bebo cafe com canela. E nao
eh doidera nao. Eh gostoso.

31 de maro s 21:14 Curtir 4