Bendicones Y Beneficios Del

Ayuno
Joel 2:12-trece De ahi que afirma el Eterno, transformaos ahora a mi con todo vuestro corazon, con
lloro y luto. Una investigacion realizado por el sirope de savia funciona el Centro de salud de la
Universidad del Sur de Manchester demostro que la perdida de peso utilizando un protocolo de
ayuno intermitente genero mayores mejoras en la sensibilidad a la insulina de una dieta tradicional
de energia continua. Estudios hechos en personas que hacen ramadan muestran una reduccion del
estado inflamatorio, de citocinas proinflamatorias y mejoran los niveles de glucosa, lipidos y tension,
mas alla del mes de ayuno. Tambien reduce la grasa visceral, el colesterol total y el LDL y modulan
los niveles de IL-6, TNF-alfa y IGF-1.

Limitar el acceso a los alimentos entre ocho y doce horas en lugar de comer sin limitaciones puede
asistir a prevenir e, incluso, revertir la obesidad y la diabetes tipo 2. Asi lo apunta un estudio de
Norteamerica, publicado en Cell Metabolism, que sugiere que comer con limitacion afecta el
equilibrio de las bacterias que se encuentran en el intestino.

Si realizamos ejercicio a lo largo del periodo de ayuno a baja intensidad, disminuye la sensacion de
hambre y se usa como sustrato energetico principalmente las grasas, mejorando la capacidad de

oxidacion de las grasas, lo cual es importantisimo para los atletas de resistencia, los cuales deben
evitar utilizar el glucogeno muscular y favorecer la utilizacion de las grasas como sustrato
energetico primordial.

Uno de los efectos mas importantes del ayuno intermitente es que semeja que incrementa la
respuesta del cuerpo hacia la insulina, la hormona que regula los niveles de azucar en sangre.
Aumenta la produccion de la hormona del crecimiento GH, adrenalina y glucagon, responsables de
la activacion del mecanismo de lipolisis (combustion de las grasas). Ayuno intermitente corto: Se
concentran las comidas dentro de una franja horaria determinada.

El MIRA AQUI impacto del ayuno en el rendimiento depende de muchos factores, como el genero
de actividad fisica , la duracion del ayuno y el nivel de adaptacion, mas hay muchos ejemplos donde
no se materializa esta perdida de rendimiento ( estudio ), una vez amoldado. Las pruebas de
resistencia se ven mas perjudicadas, mas hay que considerar que a lo largo de Ramadan se
restringen asimismo los liquidos a lo largo del dia, con lo que es dificil saber que efecto se debe al
ayuno y cual a la deshidratacion diurna.

Mi duda es exactamente la misma de Aurora, por el hecho de que todos y cada uno de los dias tomo
spirulina y pasto de trigo, y queria sumarle omega 3. Me imagino que la respuesta sera exactamente
la misma, sea que no hay inconveniente de tomar los suplementos en el ayuno mas quisiese saber
por que razon. En fin, estoy feliz con mi primer ayuno puesto que no sufri en lo absoluto, mas creo
que fue por que tengo tres semanas en cetosis, y mi cuerpo no ha reclamado tanta comida.