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PSICLOGA DE FAMLIA / SARA MALHOA O YOGA SADE!

Carssimos Leitores
Nascida e criada em Caldas da
Rainha h quase 30 anos, por
c que me dedico ao desempenho
da melhor profisso do mundo
desatar ns dos coraes e da fazer nascer sorrisos! No isso que
fazem os Psiclogos? Iniciamos
hoje. Vou estar convosco todas as
semanas, alargando a pratica clnica do consultrio ao nosso jornal de referncia.
Faam-nos chegar as questes
que mais vos preocupam, atravs da nossa pgina de Facebook
da Gazeta da Sade & Bem-Estar
(facebook.com/gazetasaudebemestar), por e-mail saude@gazetacaldas.com, atravs do telefone
965 765 367 ou pessoalmente na
sede da Gazeta das Caldas sobre:

- demncias e perturbaes dos

mais velhos,
- dificuldades de concentrao,
- integrao das crianas na
escola,
- problemas de aprendizagem,
- stress e ansiedade,
- problemas relacionais,
- luto e perdas significativas, etc .
As mais pertinentes sero publicadas. Nenhuma ficar sem
resposta.
Participe! Ajude-nos a levar a sade e o bem estar at si.
At prxima
Consultrio de Psicologia
www.consultoriosaramalhoa.com

Caro Cidado: o Frio est quase a

chegar!
Cuidados reforados aos Grupos
Vulnerveis.
Prepare-selendo primeiro as nossas recomendaes.
Se tem um beb ou
recm-nascido
- Os bebs e os recm-nascidos
so particularmente sensveis s
baixas temperaturas e podem desenvolver hipotermia rapidamente;
- No deve sair de casa com o beb
ou recm-nascido nos dias frios.
No caso de ter de sair de casa
- Agasalhe o beb, principalmente a cabea e as extremidades
(mos, orelhas e ps);
- Evite transportar o beb num
porta-bebs, tipo mochila, que
poder comprimir as pernas e
causar enregelamento;
- Transporte o beb num carrinho,
para lhe permitir movimentar-se para se aquecer, e verifique se
est bem protegido do frio;
- Utilize vrias camadas de roupa
em vez de uma nica pea grossa;
- D de beber regularmente ao
beb.
No caso de crianas asmticas
- Evite atividades fsicas no
exterior;
- Deve ter por perto o tratamento
para situaes de crise: broncodilatador inalvel;
- Informe o professor/educador
destas recomendaes.
No caso das pessoas idosas
- Os familiares, amigos e vizinhos
tm um papel importante devendo visitar ou telefonar s pessoas idosas para prestar ajuda e
verificar o seu estado de sade e
conforto;
- No caso de se prever a aproximao de um perodo de grande frio ou neve forte, faa as suas
compras alimentares e outras que
cheguem para um perodo de 2
a 3 dias para evitar ter de sair de
casa;

- Verifique se tem medicamentos

suficientes;
- Coma mesmo que no sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (por exemplo, leite
ou ch);
- Beba lquidos mornos;
- Durante os perodos de grande
frio, permanea em casa;
- Se tiver de sair de casa: use roupas quentes, sapatos impermeveis e antiderrapantes, chapu,
luvas e cachecol;
- No durma muito perto do
aquecimento;
- Faa pequenos movimentos com
os dedos, os braos e as pernas,
pois estes evitam o arrefecimento do corpo.
Ateno aos doentes cardacos, vasculares, com insuficincia respiratria, reumticos e
diabticos
- Siga as recomendaes gerais e,
se necessrio, aconselhe-se com
o seu mdico ou enfermeiro de
famlia.
- Certifique-se tambm que tem
sempre consigo os medicamentos
necessrios.
Nota: Para alm das recomendaes anteriores, tenha em conta as recomendaes da DireoGeral da Sade para se proteger
da gripe. Para mais informaes
ligue para a Linha Sade 24 - 808
24 24 24. Para situaes de emergncia ligue 112.
Bibliografia: Direco-Geral da
Sade (2012), Recomendaes
Gerais para a Populao em
Perodos de Frio Intenso Orientao n 017/2012 de
25/10/2012. Lisboa: DGS.
Pedro Quintas,
Enfermeiro Especialista em
Enfermagem Comunitria, USF
Marqus ACES Pinhal Litoral

sana: Posies Psicobiofsicas

sana a parte mais visvel e fcil de demonstrar no Yoga.

Os sana so posies estveis agradveis
e confortveis que devolvem flexibilidade
coluna vertebral, e promovem o tnus muscular, o alongamento dos tendes e a flexibilidade articular. De forma geral ajudam a tonificar os rgos onde
intervm, os tecidos e os msculos. Simultaneamente
contribuem para eliminar tenses e excitaes, promovendo a serenidade do corpo que, gradualmente experimenta no exerccio a consciencializao de si. A permanncia em cada sana no tempo necessrio para que o
oxignio e a energia cheguem as clulas, potencia a eliminao de toxinas do corpo, purificando o organismo
do praticante.
Permanecer com firmeza e simultaneamente sentir-se
-vontade, elimina a agitao corporal e concentra as
energias dispersas, aciona a circulao sangunea e linftica, estimulando o sistema endcrino.
Atravs da prtica regular, com o aperfeioamento dos
sana adquire-se descontrao desvanecendo-se qualquer situao dolorosa decorrente da sua excusso, aumentando o autocontrolo e a confiana e consequente
domnio do corpo e do equilbrio.
Assim, confere-se flexibilidade ao corpo, exercita-se e
fortalece-se a coluna vertebral, combate-se as fraquezas do organismo.
O praticante vai experienciando novas sensaes, o seu
corpo esvazia-se de tenses, dissolve-se no espao infinito e adquire uma dimenso csmica humana.
Os sana no Yoga constituem uma prtica adoptada s
exigncias do quotidiano num esforo consciente e gratificante. Podero ser adaptados a qualquer idade ou
condio fsica, preparando com extraordinria eficcia
o corpo e a mente para os desafios do dia-a-dia.
Pedro M. Capinha
Diretor do shrama de Leiria - Centro do
Yoga e Presidente da CYSA- Associao do
Yoga Smkhya de Caldas da Rainha.
Pub.

Dra Elisabeth Costa

Licenciada em Homeopatia Pela
Faculdade de Medicina de Paris
28 anos de experincia
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para impotncia e frigidez.

Caldas da Rainha - Telem: 91 363 71 86