Te cuesta dormir?

Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.

Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.
Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.

Te cuesta dormir? Eres de los que pueden estar horas dando vueltas en la cama hasta que
consigue conciliar el sueo? En Computer Hoy te contamos cmo evitar este problema.
Andrew Weil, de la Universidad de Hardvard, ha descubierto una tcnica para quedarte
dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrs que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuacin, debers
mantener la respiracin siete segundos. Despus, tendrs que espirar durante ocho
segundos. El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te
dejar relajado y preparado para conciliar el sueo.

De esta forma, podrs centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que hay pocas cosas
ms frustrantes que no poder dormir.
Weil seala que esta tcnica te ayudar a dormir en 60 segundos. Al parecer, el mtodo es
muy parecido a los procedimientos de respiracin utilizados en 'mindfullness' de la meditacin
budista.
La clave est en que este mecanismo nos ayudar a desprendernos de cualquier
pensamiento que no sea el de dormir. La parte ms importante del ejercicio que te ayudar a
conciliar el sueo en un minuto es la de contener la respiracin durante siete segundos.
Esto permitir que el oxgeno circule tras llenar tus pulmones de aire despus de respirar
profundamente. El mtodo utilizado se llama 4-7-8 y nos permitir quedarnos dormidos en un
minuto.
Si esta tcnica no te funciona, siempre podrs combinarla con otros procedimientos, como el
de dormir desnudo, ya que es bueno para la salud.