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EJERCICIOS PARA LA EYACULACIÓN PRECOZ

Para empezar este plan de ejercicios tanto el paciente como su pareja deben haber
cumplido ciertos requisitos que implican, entre otras cosas, ejercicios individuales que
cada uno debe haber realizado y técnicas de relajación muscular.

Los ejercicios deben hacerse tal cual.


El tiempo estimado es de una semana por ejercicio.
Cada ejercicio se hará un mínimo de tres veces en una semana.
Si hay inconvenientes, puede prolongarse el tiempo.
Casi siempre hay inconvenientes al principio.
Antes de cada ejercicio, debe haber un precoito de por lo menos 10 minutos.
Si al terminar un ejercicio ambos (o alguno) está excitado, sigan jugando hasta tener
un orgasmo SIN PENETRACION.

Primera semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.

Tanto el paciente como su pareja deben estar relajados. El paciente se


acuesta boca abajo, y su pareja lo acaricia por todo el cuerpo lentamente,
durante 10 minutos.

Luego la pareja se acuesta boca abajo y el paciente le acaricia el cuerpo a ella


de la misma forma durante 10 minutos. Pasado este tiempo, la pareja se da
vuelta y queda boca arriba, y el paciente le acaricia todo el cuerpo SIN TOCAR
LOS GENITALES durante otros 10 minutos.

Al final, el paciente se acuesta boca arriba y su pareja lo acaricia lentamente


SIN TOCAR LOS GENITALES, durante 15 minutos.

Segunda semana
Tiempo mínimo por sesión: 45 minutos.

Debe repetirse el ejercicio anterior COMPLETO. Una vez hecho esto, se pasa
al nuevo ejercicio.

El paciente se acuesta boca abajo y se relaja por 5 minutos. Pasado este


tiempo, su pareja comienza a acariciar su cuerpo lentamente y acaricia el pene
del paciente con suavidad, sin estimularlo de manera intensa. (Sólo pasando la
mano tres (3) veces). Esto debe hacerse 3 veces durante los siguientes 10
minutos.
Tercera semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.

Se repite el ejercicio 2. Luego la pareja comienza a estimular lentamente el


pene del paciente. Cuando el paciente sienta ganas de eyacular, le avisa a su
pareja, y esta inmediatamente deja de estimular el pene, y aprieta con cierta
firmeza (SIN HACER DAÑO) el glande del pene.1
Cuando pasen las ganas de eyacular, el paciente avisa a su pareja, y ésta
comienza de nuevo a estimular el pene del paciente hasta que éste sienta de
nuevo ganas de eyacular, avise, y se repita todo el proceso. Este ejercicio se
hace un mínimo de tres veces en cada sesión, y se da por terminado cuando
se puede hacer en tres sesiones consecutivas. (Tres veces en una semana).2

Cuarta semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
El mismo ejercicio anterior, pero ahora deben hacer el procedimiento (caricias
al pene, aviso, compresión del glande, etc.,) un mínimo de cinco (5) veces en
cada sesión.

Quinta semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
Repetir el ejercicio anterior, pero esta vez utilizando un lubricante o la boca (o
alternarlos). Cuando el paciente sienta ganas de eyacular, avisa, se detiene la
maniobra y EL PACIENTE APRIETA LA BASE DEL PENE. Cuando pasen las
ganas se reinicia el ejercicio.

Sexta semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
En paciente se acuesta boca arriba, y su pareja estimula su pene hasta
conseguir una erección. Entonces se coloca encima del paciente y se
introduce el pene en la vagina lentamente. Una vez que el pene está totalmente
dentro de su vagina y ella está sentada sobre el vientre del paciente,
permanece en esta posición sin moverse por 15 segundos. Luego sube
lentamente, hasta casi sacarse el pene, se mantiene arriba dos o tres
segundos y baja lentamente hasta posarse en el vientre del paciente. Esta
maniobra (Subir, esperar tres segundos, bajar esperar 15 segundos) se repite
tres veces y se espera hasta que el paciente no sienta ganas de eyacular. Si
es necesario en algún momento, el paciente avisa y realiza la compresión de la
base del pene para detener las ganas de eyacular.

Cuando el paciente refiere estar preparado, se repite la maniobra igual que la


vez anterior. El ejercicio completo (es decir la maniobra repetida tres veces)
debe hacerse tres (3) veces.

1
Para apretar el glande, coloca el dedo pulgar en la parte inferior del glande (el frenillo) y los
dedos índice y medio por la parte superior del glande y presiona CON CUIDADO.
2
Es muy posible que al principio sea difícil avisar a tiempo y el paciente eyacule. No se
preocupen y repitan las sesiones hasta que el ejercicio salga bien en tres sesiones
consecutivas. No importa si se lleva más de una semana.
Séptima semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
Repetir el ejercicio anterior, pero esta vez la maniobra completa se repite cinco
(5) veces.

Octava semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
Parecido al ejercicio anterior, pero esta vez cuando la pareja llega abajo,
espera 3 segundos, realiza 3 movimientos de cadera MUY DESPACIO, espera
tres segundos y sube lentamente, cuando llega arriba, espera 3 segundos,
realiza 3 movimientos de cadera, espera tres segundos y baja lentamente. La
maniobra se repite tres veces.
El ejercicio completo se hace tres veces durante la sesión.

Novena semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
Repetir el ejercicio anterior, pero esta vez sustituyendo el número 3 por el
número 5. (Esperar 5 segundos, 5 movimientos, repetir 5 veces, etc.,)

Décima semana
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
Se realiza la maniobra anterior, pero esta vez con el paciente encima de su
pareja. El paciente penetra lentamente, espera 5 segundos, realiza 5
movimientos pélvicos, espera 5 segundos y sube lentamente hasta casi salir,
espera 5 segundos, realiza 5 movimientos pélvicos y penetra lentamente.
Repite la maniobra 5 veces.
Si en algún momento siente ganas de eyacular, detiene la maniobra y hace
compresión de la base del pene. Una vez que haya hecho el ejercicio
completo en 3 sesiones consecutivas, lo repite, pero en lugar de apretar la
base del pene, cuando quiera disminuir las ganas de eyacular, debe hacer una
contracción perineal.

Decimoprimera sesión
Tiempo mínimo por sesión: 30 minutos.
El paciente repite el ejercicio anterior pero en lugar de hacer compresiones de
la base del pene, debe hacer contracciones perineales.

Decimosegunda sesión
Tiempo mínimo por sesión: no aplica.
Coito libre.

Dr. Luis Moreno Esparza