10/11/2015

10dicasparadiminuiroriscodeAlzheimer

10dicasparadiminuiro
riscodeAlzheimer

Apesardehavermuitapesquisasobre
adoenadeAlzheimer,ocertoque
atualmente no existem opes de
tratamento que possam curar ou
brecar a doena, apenas retardar o seu avano, no melhor dos casos. Por isso, a chave
estnapreveno.
Mas,possvelrealmenteevitaradoenadeAlzheimer?
A verdade que no existe nenhum tipo de tratamento ou vacina que impea que
estadoena degenerativa surja, ainda que muitas pesquisas indiquem alguns meios
paradiminuirorisco.
No possvel afirmar cientificamente que estas medidas funcionem 100% em todos os
casos, mas certamente podem ajudar. No pior dos casos, quanto mais preparados
estivermos,melhor,ejquenoexistecura,pelomenospodemosnosagarraresperana
depoderevitloouretardlo.

Medidas que ajudam a prevenir onecessrioexercitarocrebropara

mantlo funcional, como se fosse
Alzheimer
mais um msculo. Neste sentido, a
#1Exercciointelectual

atividade mental est associada ao

aumentodareservacognitiva,quepor
sua vez se relaciona com um menor

riscodedemncia.

#2Treinamentocognitivo

Otreinamentocognitivoconsisteem
dar um passo alm do que implica o
exerccioanterior.Eleconsisteempassarumtempoestruturadodedicadoaotreinamento
docrebro.Nestesentido,aspesquisasmostramqueotreinamentocognitivopodeserum
meioeficazparamelhoraramemria,oraciocnioeashabilidadeslingusticas.

#3Nofumar

Fumaraumentaoriscodevriostipos
de
cncer
e
de
doenas
cardiopulmonares. Isto no novidade. Contudo, desconhecese o fato de que o tabaco
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pode danificar gravemente o crebro.Segundo a Organizao Mundial da Sade, 14%

doscasosdeAlzheimeremtodoomundopodemseratribudosaotabaco.Inclusivefumar
deformapassivapodeaumentaroriscodedemncia.

#4Estudar

Segundo diversas pesquisas, estudar

est relacionado a um menor risco
dedeterioraocognitiva.Equandofalamosdeestudar,nosreferimosacursarestudos
universitrios, aprender um novo idioma ou inclusive aprender a tocar um instrumento
musical.

#5Controlaroacarnosangue

Segundo as pesquisas, existe uma

forte conexo entre os altos nveis de
acareoriscodedesenvolverdemnciaouAlzheimer.Tantoassimquea doena de
Alzheimerconhecidacomodiabetestipo3.Inclusive,seapessoanotemdiabetes,
nveisaltosdeacarnosanguepodemaumentaroriscodedemncia.
Nestesentido,podesepensarquemanterumbomcontroledoacarnosangue,sejacom
ou sem um diagnstico de diabetes, pode funcionar como medida preventiva para o
crebro.

#6Controlarapressoarterial

Diversos
estudos
sugerem
que manter a presso arterial
adequadaatravsdoexerccioedeumadietasaudvelparaocoraopodereduziro
riscodedesenvolverAlzheimeredemncia.Curiosamente,inclusivenoscasosemque
osesforosparafazerdietaeexercciosnotenhambonsresultados,secombinadoscom
medicaopararegularapressodasartrias,tambmsereduzoriscodesofrerdestas
doenas.

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#7Alimentaosaudvel

Segundo
as
pesquisas,
uma alimentao saudvel, que
incluaalimentoscomofrutassilvestres(morangos,mirtiloseamoras,porexemplo),mas,
nozes, vinho (com moderao), cafena, chocolate, peixe, azeite de oliva e, em geral, o
estilo de alimentao prprio dadieta mediterrnea, est relacionada com a melhora do
funcionamentodocrebro.

#8Manteropesoadequado

Manterumpesosaudvelvitalpara
terumaboasade,includostodosos
fatoresrelacionadossfunescerebrais.Masnoapenasquandosomosmaisvelhos,e
simdurantetodaavida.Nestesentido,manterumpesosaudvel,especialmentenameia
idade,estrelacionadocomummenorriscodedemnciaeAlzheimer.

#9Fazerexerccio

O exerccio fsico est fortemente

relacionado a ummenor risco de
desenvolveradoenadeAlzheimereoutrostiposdedemncia.

#10 Tomar vitamina B12, vitamina D e O dficit de vitamina B12, vitamina

D e vitamina E est associado com
vitaminaE.

a diminuio do funcionamento
cognitivosegundoalgumaspesquisas.Emespecial,umadeficinciadevitaminaB12pode
causar perda significativa da memria e confuso, que pode ser revertida pelo menos
parcialmente atravs da suplementao com vitamina B12. Alm disso, a vitamina D e a
vitaminaEestorelacionadasaummenorriscodedesenvolverdemnciaeAlzheimer.

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