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La nutricin se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos
que suceden en tu cuerpo despus de comer, es decir la obtencin, asimilacin y
digestin de los nutrimientos por el organismo.
La alimentacin saludable cumple con necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para
mantener una buena salud. Adems, comer sano te protege de sufrir enfermedades como
obesidad, azcar en la sangre y presin alta.
Por el contrario, un alimento "no saludable" aporta poco valor nutricional y tiene muchas
caloras pues usualmente son ricos en grasas y azcares.
Suficiente: intenta que cubra las necesidades del organismo para asegurar sus
funciones vitales y permita mantener un peso corporal adecuado.
Adecuada para cada individuo: adapta tu dieta a tus necesidades (edad, sexo,
actividad, historia clnica, constitucin corporal, hbitos alimentarios, poca del ao y
gusto).
Rojo: Leguminosas y alimentos de origen animal: frijol, haba, lenteja, alubia, soya
texturizada; alimentos de origen animal como leche, queso, huevo, pescado, mariscos,
pollo, carnes embutidos, etc.
COMO MEDIR UNA PROCION
Las porciones de alimentos que debemos comer cambian de persona a persona. Sin
embargo, para una idea general y ms clara de cmo medir las porciones, se
recomienda:
Lo importante es realizar cambios en el estilo de vida, donde tu familia participe con una
alimentacin que contenga verduras, frutas, leguminosas y algn alimento de origen
animal.
Recuerda que realizar alguna actividad fsica te har sentir bien, es recomendable una
caminata diaria, de mnimo de 30 minutos.