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Capacidades Fisico-psiquico
La gimnasia es tal vez el deporte ms exigente de los que se
encuestan entre los deportes de alto nivel de competicin.
El objetivo del gimnasta es mostrar ejercicios o combinaciones
acrobticas de altsimo nivel de dificultad, prcticamente imposibles
gran
dado
unos
falla,
Tipos De Gimnasia
Gimnasia olmpica:
En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios
de gimnasia: uno para el mantenimiento de la condicin fsica, otro para
entrenamiento militar y un tercero como parte del rgimen de
adiestramiento de los atletas. Los griegos crean que la unidad de mente y
cuerpo poda alcanzarse slo a travs de la participacin en ejercicios
fsicos. La gimnasia artstica moderna tiene su origen pedaggico cuando
Friedrich Jahn (profesor del Instituto Alemn de Berln) cre en 1811 un
primer espacio para la prctica de gimnasia artstica, al aire libre. Gran
parte de los actuales aparatos derivan de sus diseos.
Gimnasia educativa
En esta unidad los alumnos deben aprender diferentes tipos de
destrezas gimnsticas como volteretas, rueda, invertida, rondot,
planchas, saltos y giros, siendo capaces de crear secuencias
utilizando los contenidos aprendidos, una vez hayan diseado sus
esquemas debern grabarlos y luego editar los vdeos, pudiendo
observar los gestos y la ejecucin de los ejercicios realizados por ellos
y sus compaeros, generando una instancia de retroalimentacin
entre los alumnos y el docente.
Gimnasia teraputica
Es una gimnasia especial, sin impacto, donde se realiza una actividad
fsica diseada con un programa de ejercicios que combinan tcnicas
de respiracin, estiramiento, concentracin y relajacin. Es una
gimnasia muy suave que puede ser aplicada en cualquier edad
respetando las posibilidades de
cada persona. Permite mejorar la
postura y relajar tensiones a travs
de ejercicios de movilidad articular
y relajacin muscular brindando
una liberacin profunda de todas
las tensiones que se alojan en
nuestro cuerpo.
Genera una sensacin de alivio en
la columna vertebral y en las
extremidades del cuerpo logrando
que el alumno disfrute la clase y se
vaya con una sensacin de agrado
general en todo el cuerpo.
GIMNASIA MILITAR
La gimnasia militar es la gimnasia aplicada en la actividad militar. Se
caracteriza por la disciplina rigurosa y su estricta uniformidad en
la ejecucin de los movimientos, adems de que su director establece unas
voces de mando. Los movimientos que prcticas son movimientos que se
utilizan en el da a da, por eso que sus resultados son tan efectivos.
Aprovechas todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no asla
el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con
mquinas de gimnasio.
Proceso
enseanza de la gimnasia militar en orden cerrado
de
Voces de mando
En la gimnasia militarizada es importante dar las voces de mando en
forma correcta, para lograr efectividad en la ejecucin de los
ejercicios. Cuando la voz se da con claridad, concisamente, con
energa, la ejecucin de los ejercicios reflejar estas cualidades; por el
contrario, si la voz es descuidada e indiferente, el resultado ser una
ejecucin sin vigor, sin inters y desorganizada.
Cuando se inicia la enseanza a nuevos grupos, se har nfasis en las
voces de mando. Esto da al instructor oportunidad para inspeccionar
la posicin de cada hombre, cerciorndose de que cada uno adquiera
la actitud correcta desde el principio.
Hay dos clases de voces de mando: preventiva y ejecutiva. La voz
preventiva describe y especfica lo que se requiere y la ejecutiva
ordena la accin. Las voces preventivas se dan con una alta
modulacin. El intervalo entre ambas voces debe ser lo
suficientemente largo, que permita a todos entender la primera antes
de or la segunda.
VOZ COLECTIVA.
Se recomienda ampliamente el uso de la voz de mando colectiva,
cuando las circunstancias lo permitan, porque:
* Ayuda al individuo a vencer su timidez y a desarrollar confianza,
entusiasmo y pericia.
* Hace posible que se pueda extender el beneficio de la instruccin
individual a grandes grupos, ya que cada uno viene a ser su propio
instructor. La ventaja principal es que cada hombre tiene que
depender de su propia iniciativa e inteligencia. No solamente tendr
que saber dar las voces propiamente, sino que tambin deber
ejecutar correctamente los movimientos requeridos.
* Cada individuo tendr que darla como si l fuese el nico que lo
hiciera en el grupo. Como resultado de esto, el coro de las voces
entusiasma a cada uno de los soldados, para ejecutar los ejercicios
con rapidez y precisin.
* Ensea a llevar la cadencia correcta del ejercicio, cundo se debe
acentuar, recalcar o pronunciar despacio una cuenta y cmo se
ejecuta un movimiento por medio de la entonacin correcta.
* Desarrolla la voz.
* Desarrolla el sentido de la cadencia.
Ejercicios gimnsticos
Rol Hacia Adelante :
Es un movimiento de gimnasia bsica que se realiza as: Desde la
posicin de cuclillas, apoya tus manos en la colchoneta o suelo,
piernas ligeramente juntas, meter la cabezas entre las manos, y
apoyar la nuca sobre el suelo colchoneta y rodar de espalda. Errores
comunes: Apoyar la cabeza en el suelo. Piernas bien separadas y las
manos tambin mantener la cabeza recta. Correcciones: Las
extremidades superiores a la altura del hombre. Mentn pegado al
pecho
Kip de frente
Partiendo desde la posicin inicial de cuclillas y con los brazos
extendidos al frente, impulsarse hacia delante, mediante la extensin
de las piernas, inmediatamente apoyar las manos, amortiguando un
poco el impulso, seguidamente se apoya la frente donde nace el
cabello, en esta fase del movimiento. Las piernas se hallan unidas y
extendidas cercanas a la horizontalidad, por la flexin existente en la
cadera.
Una vez que estas han pasado la verticalidad, se produce un fuerte y
simultaneo impulso originado por la extensin de los brazos y las
caderas producindose as un arqueo dorsal, donde la cabeza se halla
en extensin y la mirada entre las manos, la cadera proyectada al
frente, los brazos en prolongacin del tronco y las piernas unidas y
extendidas con orientacin hacia atrs. Al hacer contacto con el suelo
se produce una amortiguacin con los tobillos y leve flexin de las
rodillas, para quedar en la posicin de pie.
MORTERO
1.-Antesalto
Es un salto preparatorio ejecutado sobre el pie de la extremidad inferior
que se despega primero del suelo (pierna de lanzamiento).En el antesalto el
gimnasta debe extender completamente el cuerpo en una posicin
oblicuo respecto al suelo. La cada del antesalto se realiza sobre el
mismo pie que ha impulsado el salto y se contina con un paso en longitud
2.-Impulso
Durante este paso se produce un giro del cuerpo sobre el eje transversal
descendiendo las extremidades superiores conjuntamente con el tronco hacia
adelante para lograr el apoyo de las manos alejadas respecto al apoyo de la
pierna de impulsin
5.- Recepcin
La finalizacin de la paloma puede ser a recepcionar sobre dos pies o
sobre un pie. Si decepciona sobre dos pies y en funcin del elemento que queramos
realizar despus, la intencin del gimnasta debe ser intentar colocar los pies:
Debajo y ligeramente adelantados de los pies ( e n l a c e c o n mortales). La
impulsin consecuente de las extremidades inferiores provocara la
elevacin vertical del gimnasta buscando la altura adecuada para la realizacin del
mortal posterior. Si decepcionamos sobre un pie deberemos intentar que el
apoyo de este pie se realice cerca, debajo o ligeramente por detrs de la
cadera e intentando seguidamente empujar con esta extremidad el suelo
para continuar la serie con otro elemento de batida alternativa de pies (rueda
lateral, rondada o paloma).
Coloquio
actividad fsica
adaptada II
AO: 2.015