UNIVERSIDAD AUTNOMA DE BAJA CALIFORNIA

Facultad de Arquitectura y Diseo

Docente:
Berenice Vizcarra

Alumnos:
-Hugo Sierra
-Fredy Galarza

La importancia del equilibrio alimenticio

Materia:
Informtica I

Mexicali, Baja California a 30 de Octubre del 2015.

NDICE
Introduccin2
La importancia de un equilibrio
alimenticio....3
-Caractersticas de una dieta
balanceada...3
-La importancia del equilibrio
alimenticio.3
-Estrs
alimentario...4
Bibliografa..5

Introduccin
El equilibrio alimentario influye en muchsimos aspectos de la
vida cotidiana humana, tanto en el mbito de la salud como en
el social, ya que el cuerpo humano est conectado en cuerpo y
mente.

La importancia del equilibrio alimenticio

Caractersticas de una dieta balanceada

Debe ser variada para que pueda aportar todos los nutrientes

necesarios.

Debe ser suficiente en cuanto a aporte de energa, garantizando las

kcal. necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.

Debe repartirse a lo largo del da: no es lo mismo ingerir las kcal.

correspondientes en una sola toma que fraccionadas en 5 o 6. El correcto

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funcionamiento del metabolismo, as como el tener o mantener un peso
adecuado, requieren comer poco y a menudo.

Debe ser capaz de cubrir las necesidades nutricionales bsicas,

aportando alimentos que contengan nutrientes que llevan a cabo funciones
plsticas o de constitucin (protenas), funciones energticas (hidratos de
carbono y grasas) y funciones reguladoras (vitaminas y sales minerales).

Debe permitir alcanzar o mantener un peso corporal compatible

con la salud.

http://saludbarcelona.com/2014/05/29/la-

importancia-del-equilibrio-alimentario-dieta-equilibrada-en-elambito-mediterraneo/

La importancia de unos buenos hbitos alimenticios

desde la niez
El equilibrio se refleja en la proporcin diaria de hidratos de carbono, protenas y grasas.
Para lograr esta alimentacin equilibrada es recomendable seguir las siguientes pautas:
consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura, reducir el consumo de carne a dos o
tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporcin. Consumir cereales
diariamente en forma de arroz, pasta o pan, limitar al mximo la comida rpida y la
bollera industrial y hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo
obtiene los hidratos de carbono que necesita por la maana.
Algunas recomendaciones para ensear buenos hbitos alimentarios a los
nios son:
Beber mucha agua: El agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los
rganos (el 70% de nuestro cuerpo est compuesto de agua). Los zumos de frutas
naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen
demasiados azcares. Podemos ofrecrselos a los nios rebajados con un poco con agua.
Horarios fijos: Es bueno acostumbrar al cuerpo a unos horarios fijos en cada comida y
limitar el picoteo entre horas.
Planear las comidas con antelacin: As suelen ser ms equilibradas y completas.
Podemos establecer un momento de la semana en el que disear el men, y otro para
comprar lo que necesitamos.
Compartir al menos una comida familiar: Es una oportunidad de convertirnos en un
modelo de hbitos para el nio, adems de una buena forma de compartir comunicarnos
con l.
Comidas ms originales y apetecibles: La monotona en la mesa produce insatisfaccin e
induce al picoteo.

http://hilevante.com/la-importancia-de-unos-buenos-habitos-alimenticiosdesde-la-ninez/

Estrs alimentario
Por norma general es ms habitual que exista un mayor apetito, y que en ese momento
lo que ms te apetezca suela ser bollera, snacks, alimentos dulces,... Esto sucede
porque de forma instintiva buscamos un estmulo que elimine las sensaciones producidas
por el estrs para volver as a un nivel placentero.

http://www.centrointegravalencia.com/2013/10/estres-alimentario.html

Bibliografa
Betriu. P. (2014). La importancia del equilibrio alimentario: dieta equilibrada en el
mbito mediterrneo. Recuperado por: http://saludbarcelona.com/2014/05/29/laimportancia-del-equilibrio-alimentario-dieta-equilibrada-en-el-ambito-mediterraneo/
La importancia de unos buenos hbitos alimenticios desde la niez. Recuperado
por: http://hilevante.com/la-importancia-de-unos-buenos-habitos-alimenticios-desdela-ninez/
Estrs alimentario. Recuperado por:
http://www.centrointegravalencia.com/2013/10/estres-alimentario.html