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UNIVERSIDAD FERMN TORO

S.A.I.A. ESCUELA DE COMUNICACIN SOCIAL


Ctedra: Educacin Fsica y Deporte

02 de diciembre 2015

ALIMENTACIN
BALANCEADA

Alumno:
Vctor Rodrguez
C.I. 7.220.787

ACTIVIDAD FSICA
Actividad fsica es un concepto bien amplio y no se circunscribe a hacer
deportes, est relacionado a todo movimiento corporal que realizamos durante el
da, que implica gasto de energa significativo. Caminar a la escuela, al trabajo,
barrer el patio, cortar la grama del jardn, etc, son actividades fsicas, y todas,
cuando estn asociadas a un lapso de tiempo significativo de duracin, proveen
beneficios al cuerpo humano.
Ciertamente, la salud de la mayora de las personas depende de factores
genticos, pero el desencadenamiento de la aparicin de la mayora se relaciona
al estilo de vida asociado, entendindose ste como, qu comemos, cunto
ejercicio fsico realizamos, cmo son nuestras relaciones interpersonales, cunto
estrs soportamos, etc.
Toda mejora del estilo de vida comienza por ser ms activo fsicamente,
pues al mejorar el funcionamiento de tu cuerpo, tu bienestar psicolgico mejora
por defecto. La actividad fsica organizada, traducida en la prctica habitual de
algn deporte, mejora en corto y mediano plazo tu calidad de vida, te hace ms
optimista, logras muchas veces visualizar soluciones a problemas, te hace ms
creativo.
La prctica de la actividad fsica organizada, teniendo como norte una mejor
salud integral individual no est restringida a personas jvenes, adultas y sanas,
desde nio o incluso siendo anciano puede practicar alguna de ellas, an

padeciendo algn tipo de enfermedad, incluyendo las cardiovasculares, porque


siempre, de alguna manera, aportarn beneficios. Las restricciones existirn pues
cada organismo, cada metabolismo es diferente. Es por ello que siempre, antes de
comenzar un rgimen de actividad fsica o deportiva es indispensable la
evaluacin cardiovascular por parte de un mdico cardilogo, quien en base a tus
valores de qumica sangunea, tu morfologa y tu metabolismo basal podrn darte
pauta para comenzar a ejercitarte en funcin de lo que esperas obtener. Muchos
hacen actividad fsica para rebajar de peso, otros para fortalecer la musculatura de
su cuerpo, algunos como relajacin y distraccin, pero en cualquiera de los casos,
los beneficios surgirn como valores agregados como: reduccin de frecuencia
cardiaca, lo cual significa un corazn ms fuerte y sano, el mantenimiento de un
peso ideal, siempre que se acompae de una dieta balanceada, mejor aptitud
hacia los eventos de la vida, al sentirte bien fsicamente, genera un impacto
positivo en la autoestima y la autoconfianza.
Slo debe tenerse presente que no siempre practicar mucha actividad fsica
es lo conveniente, cada quien tiene una medida que muchas veces se detecta a
travs de una prueba de esfuerzo (ergometra). Exponerse a sobre ejercitarse trae
como consecuencia que puedas lesionarte parte de tu musculatura e incluso
huesos y tendones, con consecuencias irreversibles. La clave radica es practicar
actividad fsica de manera consciente, en base a estudios de tu condicin fsica y
emocional inicial.

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