Actividad Fsica:

Como factor asociado a un mejor

nivel de vida que fortalece la
salud fsica, mental e integracin
social del individuo.
La Actividad Fsica, en lneas generales, es entendida como
aquel conjunto de movimientos que hace trabajar a los msculos,
de manera estructurada y durante un tiempo determinado.
Una de sus ventajas ms importantes es que produce efectos
positivos en todo el cuerpo, independientemente del tipo de
actividad que se realice, proporciona los niveles adecuados de
bienestar para superar las exigencias cotidianas, manteniendo un
ptimo equilibrio interno y externo. Y precisamente, gracias a la
actividad fsica y sus beneficios es posible mantener un equilibrio
integral y dinmico adems, ya que, internamente, produce una
mejor capacidad bioqumica de las glndulas endocrinas por la
constante produccin y liberacin de hormonas, mejor potencia
regulativa del sistema vegetativo, y otros sistemas regulativos,
adems;
el
menor
riesgo
de
padecer
enfermedades
cardiovasculares, especialmente para con el corazn y los
pulmones. Externamente, una actividad fsica acompaada de una
dieta con menos caloras ayuda a perder grasa corporal en hasta un
98%, as lo han demostrado los estudios, por lo que la persona que
lo practique podr tener una mejor apariencia fsica y un bienestar
o salud a nivel mental, equilibrio no slo de mente sino tambin de
cuerpo.
Adems de lo anterior, la actividad fsica no slo se realiza de
forma individual, lo gratificante al realizarla es poder compartirla
con otros y as, indirectamente se promueve la integracin social
del individuo ya que este podr integrarse a un grupo, social y

positivamente creando
compaerismo.

lazos

de

fraternidad,

amistad

Desde mi experiencia personal, la Actividad Fsica te lleva a

experimentar cosas nuevas, a superar tus propios lmites, y conocer
de lo que realmente ests hecho, mejorando tu salud y bienestar
realizas a la vez algo que te gusta, que drena tus emociones y
adems con personas que comparten las mismas necesidades que
tu, que tambin buscan lo mismo, que se trazan las mismas metas
y objetivos, por lo que se convierte en un hbito que cuando
comienzas, difcilmente puedes detenerte.
La falta de Actividad Fsica o las personas que no realicen
ningn tipo de Actividad Fsica generalmente son personas con un
bajo estado de nimo lleno de actitudes de depresin, soledad,
malestares constantes, y segn expertos una baja resistencia al
cansancio, sintindose frecuentemente fatigados y con baja
resistencia a las distintas actividades.
Sin embargo, tambin es importante, asegurarnos bien a la
hora de comenzar cualquier actividad fsica si esta va de acuerdo a
nuestras capacidades, ya que generalmente al comienzo de la
Actividad Fsica se tiende a esforzarse ms de la cuenta por querer
obtener resultados rpidamente, y por supuesto, esto no es bueno,
podemos ocasionarnos desgaste fsico, lesiones e incluso
enfermedades por afectarse el Sistema Inmunolgico. Incluso si se
padece de alguna enfermedad, es vital la asesora de un profesional
que d el visto bueno e indique cual es la actividad ideal.
En conclusin, con la Actividad Fsica se obtienen resultados
en todos los niveles de vida, tanto fsica, como mental y
espiritualmente
y
facilita
incluso
nuestras
relaciones
interpersonales, ya que desarrolla la confianza en nosotros mismos
y nos permite de esa forma lograr una conexin dentro de los
diferentes entornos en los que nos desenvolvemos como individuos.