UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICE-RECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONMICAS Y SOCIALES
RELACIONES INDUSTRIALES

ENSAYO

CATEDRA: EDUC FISICA

ALUMNO:
LUCENA FRANCISCO

CABUDARE 2 DE DICIEMBRE DEL 2015

Definimos al concepto de Actividad Fsica como a un conjunto que realiza el

cuerpo teniendo un gasto de energa mayor a lo que es el metabolismo, realizando
un movimiento especfico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta
caracterstica como fundamental.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Fsico, pero
debemos hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en una Actividad
Fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar
una

parte

de

nuestro

cuerpo

fortalecer

nuestras

condiciones

fsicas.

Los beneficios que generan las actividades fsicas en nuestra vida son muchos
lo cual es una herramienta clave para tener una buena salud y buen metabolismo. La
principal es que reduce notablemente tener problemas cardiovasculares

y si la

actividad fsica la acompaamos de una buena dieta esta traer como resultado
perder hasta un 70% de grasa; pero hay que tener mucho cuidado ya que el exceso
de actividades fsicas y una mala alimentacin nos destruir el sistema inmunolgico
y causa muchos desgaste fsicos.
En contraposicin al desarrollo de una Actividad Fsica moderada y frecuente,
tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos
en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y
enfermedades.
Adems de ser causante de Enfermedades Cardiovasculares

.una de las

consecuencias ms evidentes del mismo es el aumento considerable de peso

corporal, siendo originado principalmente por un mayor ingreso de caloras del que
es gastado. Esto genera adems una prdida de la Movilidad de Articulaciones,
sumado adems a la Hipotrofia Muscular (es decir, los Msculos pierden su
capacidad y aptitudes, atrofindose), perdemos capacidad de reaccin y adems
tenemos una disminucin de la Circulacin Sangunea, con la manifestacin de
Varices.

Como todo organismo viviente, el ser humano necesita estar en movimiento. Al

ejercitarnos, el aire que entra por los pulmones bombea la sangre con ms fuerza y
permite irrigar con mayor pureza (ms oxgeno) las clulas ms recnditas del
organismo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y motiva la produccin
de hormonas y otras sustancias que ayudan a la recuperacin celular y dan
sensacin de bienestar. El sudor que se produce con el esfuerzo fsico, al realizar
cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para eliminar toxinas. El corazn,
presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma.
Los msculos permanecen tonificados, las articulaciones son ms flexibles y la
grasa no encuentra donde alojarse; el despertar de los sentidos (se hacen ms
agudos al descongestionarse y oxigenarse mejor); La piel se manifiesta ms tersa,
reluciente e hidratada gracias al flujo de sangre oxigenada (y al consumo de agua
que nos vemos precisados a ingerir cuando nos ejercitamos); Los intestinos
funcionan con mayor fuerza y separan los nutrientes del material de desecho,
aligerando de esta manera los prximos procesos digestivos, etc.
Desde cualquier punto de vista, la prctica de algn deporte o la realizacin de
actividad fsica, cualquiera que ella sea, ofrece al cuerpo una condicin ms
saludable. El ejercicio fsico practicado de forma regular no slo es beneficioso en la
prevencin del sobrepeso y de la obesidad, sino que adems aumenta la densidad
sea, al potenciar la formacin del hueso mediante el depsito de calcio, reduce la
grasa corporal y aumenta la musculatura, y reduce los factores de riesgo para
enfermedades crnicas como la diabetes, las cardiopatas y algunos tipos de cncer,
ya que mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, normaliza los
niveles de colesterol y reduce la tensin arterial. No hay que olvidar que el ejercicio
fsico tambin mejora el bienestar psicolgico y en nuestro da a da la actividad fisica
es una herramienta importantsima que nos permite mantenernos siempre jvenes no
importando nuestra edad y as ejecutar cualquier accin que se nos ponga en el
camino.