Empieza a usar la visualizacin mental para conseguir tus objetivos

19 septiembre, 2011

Imagen de Paco CT
Hay investigaciones que han demostrado que la visualizacin mental de
uno mismo realizando una actividad, puede suponer para el cerebro
lo mismo que la prctica real de dicha actividad. Esto se debe a que la
prctica mental de una situacin activa las mismas estructuras cerebrales
que la prctica fsica.
Para hacernos una idea de la importancia de esta prctica, actualmente la
utilizanpilotos de caza, F1 y gimnastas dentro de su plan de
entrenamiento habitual. Lo ms interesante de este mtodo es que nos
permite entrenarnos en cualquier circunstancia y lugar sin ningn coste ni
riesgo. Solo necesitamos una buena dosis de imaginacin y
concentracin.
Si lo piensas bien, seguro que en algn momento te has sorprendido
imaginando algo que te ha hecho sudar, emocionarte o cabrearte. En ese
momento, el cerebro est experimentando lo mismo que si esas situaciones
te estuviesen pasando en realidad.
Como podis ver, el potencial de este descubrimiento es enorme.
Para visualizar una situacin debemos estar preferiblemente en un lugar
tranquilo con poca luz y donde no nos vayan a molestar. Cerrando los ojos,
podemos imaginar un paisaje o una habitacin en la que nos encontremos a
gusto. Cuantos ms detalles seamos capaces de visualizar, ms
convencido estar el cerebro de que lo que est ocurriendo es
real y por lo tanto, mejor ser nuestro entrenamiento. Intentemos usar los
distintos sentidos: imaginemos sonidos, olores y el tacto de las cosas.

Una vez que nos hemos situado en nuestro escenario imaginario, podemos
pasar a realizar la actividad que queremos entrenar. El emprendedor podra
situarse en una entrevista con un inversor o en una conferencia delante de
cientos de personas. Debera visualizarse a s mismo hablando con calma y
respondiendo a las difciles cuestiones que le plantean.
La visualizacin mental es como cualquier prctica, realizarla una vez est
bien, pero para tener resultados habr que repetirla (cuantas ms veces
mejor) para que nuestro cerebro memorice nuestras acciones. Por
sorprendente que parezca, a la hora de llevarlas a cabo, nuestro
subconsciente tendr hechos los deberes y la probabilidad de actuar
correctamente se multiplicar.
Otro fin para el que nos puede ser til la tcnica de la visualizacin es la de
fijar nuestros objetivos e incrementar las posibilidades de alcanzarlos. Para
ello, debemos visualizarnos consiguiendo nuestras metas. La imagen vvida
de nuestro xito enfocar a nuestro cerebro al 100% para llegar a l. Como
he dicho, no hay ninguna magia en todo esto. Lo que ocurre es similar al
efecto que tiene el escribir y compartir nuestros objetivos por escrito. De
alguna manera, nuestro subconsciente se compromete con ellos y a partir
de ese momento acta en consecuencia.
No hace falta que os diga que una visualizacin negativa de las situaciones
futuras puede facilitar nuestro fracaso en todo lo que intentemos. Si nos
torturamos durante horas imaginando cmo vamos a hacer las
cosas mal, hay muchas probabilidades para que se repita ese
fracaso en el momento de la verdad.
En los siguientes vdeos podis ver cmo se aplica esta tcnica en la F1 y en
la gimnasia de lite:
La visualizacin mental en la F1
La visualizacin mental en la gimnasia de lite