Visitas al gimnasio:

Caso # 1 Joven de camisa negra

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de ciclyng.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin a causa del entrenamiento.
Se fatiga mucho?
No tanto era la ms joven del grupo.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
No, solo cuando lo ordenaban.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Alrededor de una hora junto con el calentamiento.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No, frecuentemente y cuando lo haca era leve
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Era frio pero agradable.
Observaciones:
La joven se vea superior a las otras porque era ms joven y se poda adaptar a
los pasos del entrenador fcilmente.
Caso # 2 Seora activa
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de ciclyng.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudaba pero normal y se puso un poco roja
Se fatiga mucho?
No, tena buena resistencia
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
No, solo cuando el entrenador lo ordenaba
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Una hora de ejercicio
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
Solo cuando el entrenador indicaba
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Si no se estaba haciendo ejercicio se poda sentir el frio que hacia
Observaciones:
La persona era bastante mayor pero tena una resistencia cardiovascular optima y
poda ir al ritmo del entrenador sin problema de perderse o turbarse

Caso # 3 Seora Obesa

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de Cycling
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Cansancio, sudoracin rpida, la cara le cambio a color rojo y se poda notar la
falta de aire.
Se fatiga mucho?
La fatiga llego a pocos minutos de a ver comenzado al entrenamiento.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
No, solo cuando al entrenador lo ordenaba.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Una hora de entrenamiento.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
Se detuvo cuatro veces a descansar y tomar aire
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Bastante frio
Observaciones:
Paro y continuo muy seguido y no poda ir al mismo ritmo que las dems pero
termino la seccin completa.
Caso # 4 Muchacha de camisa negra.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de Cycling.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A.
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin por el ejercicio.
Se fatiga mucho?
No tanto para el tipo de entrenamiento que se llev a cabo
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
No tanto solo cuan do la ordenan.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
45 minutos de entrenamiento y alrededor de 15 minutos de calentamiento.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No frecuentemente y cuand+lo hacia los descansos eran leves.
Cmo se senta la temperatura del lugar?

 Era fra pero no afectaba a la hora de entrenar

Observaciones:
Tena buena coordinacin, no se vea fuera de grupo y tena buena flexibilidad.

Caso # 5 Seora con camisilla rosa.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Cycling.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin.
se fatiga mucho?
No lo normal en una persona.
tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
Cuando se lo ordenaban y en una ocasin tomo agua antes que se le ordenara.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
45 minutos aproximadamente
tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No termino su entrenamiento sin tener que detenerse por completo.
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Bastante frio.
Observaciones:
Para su fsico que no se vea muy joven tena buena resistencia y llevaba un buen
ritmo.
Caso # 7 seora en su primer da en el gym.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Cardiovascular.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin, se cans rpido.
Se fatiga mucho?
S, no tena tolerancia a los ejercicios y su cardiovascular no era ptimo.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
Tomaba agua cuando le decan que poda tomar
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
15 minutos de calentamiento y 30 de cardiovascular.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
Si en varias ocasiones.

 Cmo se senta la temperatura del lugar?

Era frio y tambin se le entreno fuera del gimnasio.
Observaciones:
No tena mucha coordinacin, era lente, en el calentamiento de 10 a 15 minutos
trabajo con jumping Jack, escalera, conos y aros a pesar de ser su primer da
termino el calentamiento completo.

Caso # 8 Muchacha de camisa azul turquesa.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de salsa.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin y un poco de cansancio.
Se fatiga mucho?
Lo normal para los tipos de movimientos que ejecutaba.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
Tomaba aguan solo cuando se lo ordenaban
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento treinta de la clase de salsa.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No, termino el entrenamiento completo.
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Estaba bastante frio.
Observaciones:
Tena buena coordinacin, no estaba fuera de grupo y haba al ritmo del instructor
de salsa.

Caso # 9 Mujer alta camisa gris

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
kickboxing
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin, pero no en exceso.
Se fatiga mucho?
Se canso un poco pero fue algo leve

 Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?

No, cuando la ordenaban solamente.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y trinta de clase.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No se detuvo
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Era fra
Observaciones:
No tena buena flexibilidad, era lenta y tena muy poca coordinacin.

Caso # 10 Seora con duby.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de salsa
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin, cansancio y la cara se le torno color rojizo
Se fatiga mucho?
No mucho lo normal para su edad que por lo que se poda ver era avanzada.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
1 vez y las veces que tomaban descanso grupal.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y treinta la clase
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No, termino la clase completa.
Cmo se senta la temperatura del lugar?
La temperatura era fra.
Observaciones:
Era bastante mayor pero su resistencia era optima, llevaba un buen ritmo y tenia
buena coordinacin
Caso # 11 Yo, Alexander Javier
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
cycling
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
No
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Cansancio, mucha sudoracin y sed
Se fatiga mucho?
Me fatigue bastante
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?

No tome agua en ningn momento del entrenamiento.

Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y 30 de la clase
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No me detuve.
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Era bien fra
Observaciones:
Me qued asombrado con la resistencia de esas mujeres uno cre que puede
dominar cualquier tipo de ejerci pero el cuerpo se tiene que acostumbra a los tipo
de ejerci y por nunca hacerlo fue que se me hiso un poco jocoso dominarlo.

Caso # 12 nio con bastante grasa corporal

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Era fsico (cardiovascular)
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin, cansancio y falta de aire.
Se fatiga mucho?
Si no tena resistencia.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
Si tomaba mucha agua.
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y alrededor de 45 minutos de fsico.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
Si, se detuvo varias veces
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Era temperatura ambiente.
Observaciones:
El nio estaba obeso y no estaba apto para hacer el cardiovascular de la prctica.
Tienen que trabajar con el aparte para bajarlo de peso.

Caso # 13 nio de tenis azul

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Fsico en la cancha.
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A

3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?

Sudoracin y un poco de cansancio
Se fatiga mucho?
No mucho para el tipo de entrenamiento que estaba haciendo.
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
No solo cuando lo ordenaban
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de entrenamiento y alrededor de cuarenta y cinco minutos de
entrenamiento.
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
No se detuvo en ningn momento
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Temperatura ambiente
Observaciones:
Era muy activo y para cansarse tardo bastante y era delgado.

Caso # 14 nio tmido

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Cancha fsico
2. Menciona si la persona tena alguna condicin de salud.
N/A
3. Qu cambios fsicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
Sudoracin y un poco de cansancio
Se fatiga mucho?
No, muy poco
Tomaba mucha agua durante el entrenamiento?
No cuando lo ordenaban
Cunto tiempo duro el entrenamiento?
Una hora ms o menos
Tuvo que detenerse antes de tiempo la persona?
Si se detuvo varias veces
Cmo se senta la temperatura del lugar?
Era temperatura ambiente
Observaciones:
El nio era muy tmido y eso lo limitaba a muchas cosas como no cansarse.

Informe sobre el parque de bisbol

Este da fue largo y ajetreado y tuve la oportunidad de observar y practicar a unos

nios en su deporte favorito que tambin es el mo a brindar de mis

conocimientos como entrenador fsico y aplicar de mis conocimientos como
pelotero. Alex Acevedo y este servidor trabajamos el fsico de los nios y
alternndonos durante las horas que dur el torneo.
Conclusin
Al realizar estas hora pude entender ms a fondo lo que conlleva ser un
entrenador personal. Es gratificante ayudar a personas a poder lograr su meta
independiente mente de cual sea la misma. Para ser entrenador personal uno debe
tener la capacidad de poder lidiar con problemas o situaciones que se presentan
da a da. Tambin aprend que uno debe venderse como entrenado segn tu
aptitud con el cliente y tu trabajo as ser el fruto que se obtendrs
.
Y me pude dar cuenta de que me gusta ser entrenador personal, que es lo que
quiero hacer por un tiempo indefinido.
Rutina de pliometricos.
(Mes 1)
Semana 1:
Jump squatz- 3 set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Saltos- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Berpee-3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Semana 2:
Quica- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Saltar al banco- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Longes saltados- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Semana 3:
Mountainclaimer- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
High knee- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Saltar hacia adelante- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Semana 4:
Saltar valla- 3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso.
Conos-3 set set 30-35-40 segundos y 35 segundos de descanso
Sprint- 8 repeticiones.

(Mes 2)
Semana 1:
Jump squatz- 3 set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Saltos- 3 set set 35-40-45 segundos y 40segundos de descanso.
Berpee-3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Semana 2:
Quica- 3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Saltar al banco- 3 set set 35-40-45 segundos y 40segundos de descanso.
Longes saltados- 3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Semana 3:
Mountainclaimer- 3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
High knee- 3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Saltar hacia adelante- 3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Semana 4:
Saltar valla- 3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso.
Conos-3 set set 35-40-45 segundos y 40 segundos de descanso
Sprint- 10 repeticiones.

Anlisis
En este trabajo de ir a los gimnasios y trabajar con personas pude
aprender ms y tener mejor conocimiento sobre lo que es un
entrenador personal y las responsabilidades que conlleva ser un
entrenador personal. Ahora tengo ms experiensa de la que voy a
obtener cuando comience a trabajar en un gimnasio.
Me ayud mucho ya que nunca haba tenido la oportunidad de
trabajar con personas dentro de un gimnasio y aplicar los
conocimientos que ya tengo en lo que llevo del curso nos orientaron
mucho sobre lo que es ser un entrenador personal, que no se trata todo
de dar ejercicios y ya hay muchas cosas ms que te hacen ser un

entrenador personal dedicarte a los clientes es una de las mejores

manera de ser un entrenador personal de excelencia y lograr que los
clientes tengan confianza con uno como entrenador