MOVIMIENTOS NATURALES / PRUEBAS DE CAMPO 1

IMPULSIN DE LA BALA
Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de los
eventos de campo o pruebas de concursos, consistente en
impulsar un implemento cilndrico generalmente de hierro
macizo.
TCNICA IMPULSIN BALA
La composicin de la bala es de hierro macizo, de latn o de otro material que no sea ms
blando que el latn, puede estar rodeado tambin de una cubierta metlica rellena de plomo
u otro material, con tendr forma esfrica y la supercie debe ser lisa.
El peso de la bala para el sexo masculino, no debe ser menor de 7,260 kilogramos, mientras
que para las mujeres, debe pesar 4 kilogramos, el dimetro es entre de 11 y 13 centmetros
para los hombres y entre 9,5 y 11 para la mujeres.
La impulsin se realiza desde un crculo con un dimetro de 1.135 metros. a un sector situado
en el valo de la pista, un ngulo de 40 grados, partiendo desde el centro del crculo.
El crculo se delimita con un anillo de material duro y en la parte delantera se encuentra un
segmento de madera o tope, con una altura de 10 centmetros en relacin al nivel del interior
del crculo que el atleta puede utilizar para apoyar el pie sin que roce la parte superior.
AGARRES Y FAMILIARIZACIN CON EL IMPLEMENTO
Existen fundamentalmente dos modos de tomar de la bala, el deportista deber probar ambos
y decidir cul es el ms apropiado para l. En el primer modo la bala descansar sobre la
palma de la mano y los dedos ndice, medio y anular se unen atrs, mientras que el pulgar se
encontrar en posicin opuesta. En el segundo modo, la bala tambin deber situarse sobre la
palma de la mano, pero en este agarre los dedos pulgar y meique debern situarse en posicin opuesta a los dedos ndice, medio y anular, que en este caso se encuentran separados
levemente.
LAS FASES TCNICAS DE LA BALA
Existen diferentes autores que han estudiado detalladamente el movimiento empleado en el
lanzamiento de bala, algunos de ellos sealan hasta 7 fases, pero la ms utilizada, tanto por
los entrenadores como por los libros metodolgicos son tres: posicin inicial, deslizamiento y
esfuerzo nal y recuperacin, este ltimo es el movimiento del cuerpo para recuperar el equilibrio y es una maniobra que si bien es propia del lanzamiento de bala, es usualmente un movimiento instintivo. Para su mejor comprensin desde el punto pedaggico y didctico expondremos la tcnica segn estas fases y de cada una propondremos ejercicios para su enseanza y
aprendizaje.
Posicin inicial.
El lanzador se sita de espalda al rea de cada de la bala, erguido y con la mirada al frente.
Los pies debern estar paralelos entre s. Aunque esta posicin es personal, pues es producto
del proceso de concentracin del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se
adelanta una pierna ms que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva
un poco el peso a esa pierna. En esta posicin y para comenzar el deslizamiento se lleva la

19